Личная гигиена: советы

Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек дома, на работе, в общественных местах. Далее будут рассмотрены особенности личной гигиены.

Гигиена тела

Кожный покров выполняет защитную функцию для организма. Поддерживать чистоту кожи очень важно, поскольку на нее возложено выполнение определенных функций: терморегулирующая, рецепторная, обменная, дыхательная, иммунная.

Каждый день умываться под теплой водой. Температура воды – 36-37 градусов. За 7 дней кожа человека выделяет 6 л пота и 250 г сала. Чтобы функции кожи не были нарушены, такие выделения нужно ежедневно смывать. Кожный покров – идеальная среда для размножения болезнетворных бактерий, грибков и прочей инфекции. Мыло и средства для ванной и душа можно приобрести в нашей аптеке;

Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой;

Поддерживать руки и ногти в чистом виде. Человек руками берет еду, вместе с которой в организм могут попадать вредные микроорганизмы. После туалета, улицы и контакта с животными нужно обязательно мыть руки. Находясь на улице можно протирать руки влажными салфетками, которые устраняют некоторую часть бактерий;

Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом;

После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом;

Не забывать брить подмышки. Волосы на этом участке тела служат благоприятной средой для размножения бактерий, к тому же это провоцирует появление неприятного запаха.

Гигиена волос

Кожа головы и волосы также нуждаются в особом уходе. При правильном уходе стабилизируется выработка сальных желез, улучшается кровоприток, процессы обмена веществ.

мыть волосы по мере их загрязнения. Определить точное количество процедур нельзя. Это зависит от типа волос, их длины и структуры. Также может влиять сезонность. Как правило, зимой волосы пачкаются быстрее из-за головного убора, который не пропускает воздух, следовательно, моют их чаще;

мыть волосы нужно теплой водой. Горячая вода негативно отражается на их состоянии. Волосы из-за этого могут быстрее жирнеть. Также шампунь под воздействием горячей воды плотно оседает на волосах и плохо вымывается;

внимательно подходить к выбору шампуней, бальзамов, масок и прочих средств по уходу за волосами. Они должны соответствовать типу волос. Также нужно обращать внимание на состав этих средств;

протирать волосы после мытья стоит теплым полотенцем и оставить их сушиться естественным способом. Нужно ограничить использование фена, поскольку горячий воздух очень сильно сушит волосы;

расчесывать волосы нужно только своей расческой.

Гигиена ротовой полости

Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно обеспечить должный уход за полостью рта. Это позволит не допустить развитие различных заболеваний.

чистить зубы 2 раза на день – утром и перед сном. Это нужно делать не менее 3х минут. не забывать очищать язык и внутренние стороны щек. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью, которая устраняет застрявшие между зубами остатки пищи;

нельзя чистить зубы чужой щеткой;

после приема пищи нужно прополоскать ротовую полость;

если появятся дискомфортные или болевые ощущения в деснах или зубах, нужно сразу же обращаться к врачу;

в целях профилактики посещать стоматолога дважды в год.

Гигиена одежды

Особое место в вопросах личной гигиены уделяется чистоте одежды, обуви и нательного белья. Одежда также выполняет определенны функции. Самая главная – защита от загрязнений, повреждений.

после приема ванны или душа нужно менять нательное белье, то есть делать это нужно каждый день;

колготы, носки, чулки также нужно менять каждый день;

нельзя ходить в чужой обуви, одежде и нательном белье;

лучше всего покупать вещи из натуральных материалов. Искусственные материалы не позволяют коже дышать и могут вызывать аллергические реакции;

при выборе одежды и обуви учитывать особенности анатомии человека и размер.

Гигиена спального места

каждый член семьи должен иметь свое полотенце и постельное белье;

проводить смену постельного белья раз в неделю;

спальное место должно быть удобным;

прежде чем ложиться спать, нужно проветрить комнату 15-20 минут;

ложась спать, нужно поменять нательное белье на пижаму или ночнушку;

лучше не пускать в постель домашних питомцев.

Прочие правила

Рассмотренные выше правила известны многим. Но есть некоторые, о которых мало кто слышал:

Нельзя вытирать пот с лица руками. Если вытирать пот руками – на лице могут появиться прыщи и прочие раздражения. Поэтому лучше это делать полотенцем или иметь при себе влажные салфетки.

Обязательно промывать расчески, заколки и резинки под прохладной водой. В них на протяжении дня скапливается немало пыли и микробов, которые потом оседают на волосах.

Менять пижаму раз в неделю. Не только постельное белье, но и пижаму нужно менять каждую неделю. За это время на ней скапливаются микробы, впитывается пот. Это может приводить к тому, что на плечах и спине появляются прыщики.

Носить закрытую обувь только с носками, гольфами или колготами. Если носить обувь на голую ногу, она будет быстрее потеть. В итоге образуется идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Также это приводит к вросшим ногтям, мазолям и шишкам.

Перед тем, как мыть волосы, их нужно расчесать. Мокрые волосы немного вытягиваются и при высыхании принимают свое изначальное состояние. Если влажные волосы расчесывать, они будут еще больше растягиваться. В итоге в скором времени придется обрезать кончики. Поэтому перед мытьем лучше хорошо расчесать волосы по всей длине.

Для ногтей на руках и ногах должны быть разные ножницы. Это позволит не переносить микробы с ногтей рук на ногти ног.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Советы по ежедневному уходу за кожей тела

Состояние кожи — индикатор нашего возраста, красоты и здоровья. Упругая, подтянутая, шелковистая кожа тела визуально сбрасывает несколько лет. Но чтобы добиться такого эффекта, необходимо ежедневно за собой ухаживать. Нет необходимости тратить много денег на покупку клубной карты в салон красоты. Процедуры можно проводить и в домашних условиях. В статье расскажем о том, как сохранить молодость и красоту кожи тела и что для этого нужно.

10 правил ухода за кожей

Мы решили начать с общих рекомендаций, от которых зависит ваше самочувствие и внешний вид. Следуя этим простым правилам, со временем вы добьетесь ожидаемого результата.

Защита от УФ-лучей

Солнце — один из самых серьезных врагов кожи. Загар без специальных барьерных средств приводит к старению. Более того, нахождение под активным полуденным солнцем опасно для здоровья — научно доказан риск возникновения злокачественных образований. Собираетесь на пляж — обязательно положите в сумку спрей или молочко с SPF-фактором.

• Это полезно знать.
  Оптимальное и наиболее безопасное время для загара — с 9 до 12 и с 16 до 18 часов. Старайтесь соблюдать этот график и в самый жаркий период (с 13 до 15.00) находиться в тени или в помещении.

Выбирайте щадящие средства для мытья

Если заметили, что после водных процедур ваша кожа шелушится, появилось ощущение стянутости — запомните, как называется мыло или гель для душа, и больше его не покупайте.

Контрастный душ — зарядка для кожи. Направленная водная струя становится своего рода массажером. Сочетая температурные режимы, — с теплого на прохладный и наоборот — вы усилите кровоток, ускорите обмен веществ, активизируете расщепление жировых отложений. Контрастный душ борется с целлюлитом, подтягивает кожу, помогает усовершенствовать рельефы фигуры.

• Это полезно знать.
  Хотите добиться интенсивного эффекта — направляйте струи воды в 20 см от кожи, охватывая все проблемные зоны. Эту процедуру лучше проводить по утрам. Взбодритесь, оздоровитесь и поднимете настроение на весь день.

Не вытирайте кожу до полного высыхания

После водных процедур не стоит сразу обматываться полотенцем. Дайте капелькам воды впитаться естественным образом. Так вы поддержите гидро-баланс, дадите клеткам получить дополнительную влагу, необходимую для процессов регенерации. Выйдя из душа, почистите зубы, расчешите волосы. За несколько минут вы полностью высохните и будете готовы к дальнейшим активностям.

Ежедневное увлажнение

Даже если у вас жирная, не склонная к шелушению кожа, использование молочка или крема для тела должно обязательно стать завершающим этапом водных процедур. Возьмите себе за правило после душа увлажнять тело, руки и лицо косметическими средствами, восстанавливающими гидролипидный слой эпидермиса.

• Совет.
  Подберите лосьон в зависимости от типа (сухая, жирная, комбинированная кожа) и поставьте на полку в ванной комнате.

Берегите кожу в холодное время года

С наступлением осени мы замечаем, как на руках и лице появляются красные пятна, шелушение. С порывами ветра и при низких температурах ощущаем неприятное пощипывание, стянутость. Все это серьезно вредит эпидермису, истончает клетки, приводит к сухости и раздражению.

Вода — источник жизни и красоты. Об этом не устают говорить диетологи и косметологи: пейте воду, пополняйте и восстанавливайте гидро-баланс организма. Ваша кожа будет подтянутой и упругой, если возьмете за правило ежедневно выпивать по два литра воды. Чай, кофе, супы не в счет.

• И еще совет:
  начинайте свой день со стакана воды натощак, за 20 минут до завтрака

Правильно составляйте свой рацион питания

В суточной продуктовой корзине должно быть все, что необходимо организму: белки, клетчатка, немного углеводов, жиры, витамины, минералы, пробиотики, антиоксиданты. Обязательно ешьте фрукты и овощи. Перед сном выпивайте стакан кефира.

• Совет.
  Состояние кожи напрямую зависит от того, что вы едите. Не изнуряйте себя диетами, которые помогают сбросить вес, но при этом вредят здоровью и внешности.

Здоровый сон

Не позволяйте себе сильно переутомляться, отдыхайте после рабочего дня и спите не менее 8 часов — столько требуется организму для его полного восстановления. Утром на нашем лице написано все, чем закончился вчерашний день. Переутомление, расстройства, стресс — кожа отражает наше психо-эмоциональное состояние. Хотите светиться здоровьем, носить здоровый румянец — высыпайтесь.

Главный враг кожи — курение

Все вышеперечисленные советы бесполезны, если вы курите. Что бы вы не предпринимали в борьбе за красоту и здоровье, курение оказывает анти-эффект.

• Дряблость, тусклый цвет, морщины, потеря тургора, пигментные пятна — последствия, к которым приводит эта вредная привычка.

Теперь углубимся в различные направления ухода за кожей, рассмотрим конкретные проблемы и найдем косметические пути их решения в домашних условиях.

Устранение дряблости кожи тела

Ухаживать за собой совсем не сложно. Главное делать это регулярно и соблюдать рекомендации профессионалов. Хотите подтянуть кожу, сделать ее красивой и упругой — следуйте советам:

• Важное правило для поддержания тургора кожи лица — очищающие пилинги. Без этой процедуры дальнейшие лифтинг-маски будут неэффективны. Выберете подходящее средство по своему типу и повторяйте beauty-процедуру еженедельно. Косметологи рекомендуют отдавать предпочтение альгинатным средствам.
• Массаж — один из самых действенных способов борьбы с целлюлитом и дряблостью. Усиливает кровоток, ускоряет обменные процессы, стимулирует регенерацию, тонизирует мышцы, подтягивает кожу и разглаживает ее структуру.
• Придать коже упругость в зоне бедер, ягодиц, живота и талии можно с помощью специальных упражнений. Можете проконсультироваться с фитнес-тренером и несколько занятий пройти под руководством профессионала, а потом повторять схему действий в домашних условиях.
• Сбалансированное питание — основа вашей красоты и здоровья. В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, мясо, рыба, кисломолочные продукты, вода. Перед сном ограничьте себя в приеме пищи. Следуйте народной мудрости: завтрак съешь сам, обедом угости друга, а ужин отдай врагу.
• Баня и сауна — процедуры, которые улучшают состояние кожи, придают ей упругость, эластичность, здоровый цвет, выводят из организма лишнюю воду и шлаки. Сочетайте баню с контрастным душем — так эффект усилится вдвойне.

Как бороться с сухой кожей рук

По состоянию женских рук можно определить возраст, образ жизни, степень уважения к себе. Хотите выглядеть ухоженной, привлекательной, молодой и красивой — следите за своими руками. Это совсем не сложно:

• Выбирайте подходящее по типу кожи мыло или гель. Нейтральный PH, содержание увлажняющих масел и липидов, без агрессивных химических компонентов — таким должно быть идеальное косметическое средство для мытья рук.
• Берегите кожу в холодное время года. Носите перчатки, варежки, перед выходом на улицу смазывайте питательным кремом. Это защитит вас от шелушения, сухости и раздражений.
• Увлажняйте руки кремом, молочком, питательным гелем. Особенно это требуется после водных процедур. Приняли душ, помыли посуду, занимались уборкой в доме — завершите процесс очищением и нанесением косметического средства.
• Делайте массаж. Разминайте подушечки пальцев, запястья, акупунктурные точки на ладонях. Это улучшит не только кожу рук, но и состояние организма в целом.

Ухаживаем за зоной декольте и шеей

Шея и грудь по праву считаются самыми сексуальными частями женского тела. Правильный уход поддерживает молодость кожи, придает ей упругость и здоровый цвет. Профессионалы рекомендуют:

• В этой области тела откажитесь от использования пилингов и скрабов. Агрессивное воздействие абразивных частиц может навредить нежной коже шеи и груди, вызвать шелушение и покраснение. Очищающего геля или PH-нейтрального жидкого мыла будет вполне достаточно.
• После водной процедуры дайте капелькам воды впитаться в кожу.Торопитесь — слегка промокните тело полотенцем, без усердных вытираний. Убедившись в отсутствии влаги, нанесите увлажняющий или питательный (в зависимости от типа кожи и ее особенностей) крем.
• Раз в неделю делайте косметические маски. Специалисты рекомендуют выбирать средства на основе морских водорослей и глины. Можете воспользоваться народными советами. Хорошо увлажняют и подтягивают кожу апи-продукты, оливковое масло, пюре из свежих ягод, сметана, травяные ванночки.
• Правильно выбирайте нижнее белье. Бюстгальтер должен быть не только красивым, но и удобным. Некомфортно в водолазке — отдайте предпочтение кофтам с открытым горлом.

Советы по уходу за кожей живота

Мечта каждой женщины — плоский, подтянутый животик. Даем рекомендации, как стать стройной и красивой:

• Причина возникновения растяжек на животе и обвисания — резкий сброс веса. Хотите похудеть — делайте это постепенно. Дополняйте диету физическими нагрузками. Только так лишние килограммы будут исчезать без следа и последствий для кожи.
• Во время беременности увлажняйте кожу живота специальными кремами. Так вы избежите растяжек, придадите структуре эластичность.
• Перед тем как принять душ, нанесите массирующими движениями скраб, оставьте на несколько минут и смойте теплой водой. Так вы очистите эпидермис, придадите коже упругость и здоровый вид.
• В борьбе с целлюлитом эффективны медовые обертывания. Намажьте область живота подготовленной смесью (можно сочетать с дроблеными кофейными зернами, маслами, дренажными компонентами) и обернитесь пищевой пленкой. Оставьте на 30-40 минут. Смойте косметическим гелем и теплым душем.
• Укрепляйте мышцы пресса. Фитнес должен стать основным инструментом в поддержании стройности фигуры.

Приводим в порядок бедра и ягодицы

Стройные бедра и подтянутые ягодицы — основа красивого рельефа фигуры. Расскажем подробнее о том, как этого добиться:

• Спорт. Без физических нагрузок здесь не справиться. Упражнения, направленные на конкретную группу мышц, помогут подтянуть силуэт, убрать несколько сантиметров и сделать кожу упругой и эластичной.
• Обертывания. Мед, шоколад, антицеллюлитные смеси — средство подбирается индивидуально. Хотите усилить эффект — перед процедурой сделайте массаж, а в качестве завершающего этапа примите контрастный душ.
• Больше двигайтесь. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, роликах. Так вы будете постоянно поддерживать мышцы в тонусе, и вместе с этим кожа станет упругой и эластичной.
• Пейте больше воды. В организме должен соблюдаться полноценный гидро-баланс. Особенно при физических нагрузках, когда с потом вы теряете влагу. Диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
• После водных процедур пользуйтесь увлажняющими кремами для тела. Не забывайте об этом утром и вечером.
• Делайте массаж. Идеальный вариант — обратиться к профессиональному мастеру. Но если нет возможности, можете изучить техники в интернете и попробовать их на себе. Задача — улучшить силуэт и состояние кожи? Расслабляющая методика будет неэффективна. В целях коррекции нужно делать пощипывания, интенсивные растирания, хлопки.

Наша кожа выполняет важнейшую функцию — защищает организм от агрессивного воздействия окружающей среды. Эпидермис со временем истончается, повреждается, теряет цвет и упругость. Чтобы кожа выглядела здоровой и красивой, ей необходим постоянный уход. Следуйте нашим советам и уделяйте себе больше времени.

https://aptstore.ru/articles/lichnaya-gigiena-sovety/
https://top100beauty.ru/blog/kozha/sovety-po-ezhednevnomu-uhodu-za-kozhej-tela