Личная гигиена – основные правила и секреты

Личная гигиена охватывает не только полноценный уход за телом, но и соблюдение здорового образа жизни, поддержание чистоты постельных принадлежностей, одежды, косметических средств и предметов домашнего обихода.

В этой статье мы рассмотрим основные правила личной гигиены и узнаем, как грамотно ухаживать за телом. Важно – соблюдать медицинские нормы, ведь только здоровый организм сможет себя хорошо чувствовать.

Уход за кожей

Основным процессом личной гигиены является уход за кожей, причём не только рук, но и всего тела. Кожа постоянно контактирует с окружающим миром, впитывает в себя грязь, пыль, поэтому так важно позаботится о её регулярном очищении.

Вода – секретное оружие личной гигиены

Основное «средство», благодаря которому Ваша кожа будет чистой – обычная вода. Она прекрасно очищает от мёртвых клеток, грязи и выделений потовых желёз. В домашних условиях самые обыкновенные и привычные многим гигиенические процедуры – принятие ванны или душа, регулярное мытьё рук, умывание. Советуем использовать именно кипячёную воду, ведь она лишена солей и вредных элементов. Для умывания советуем добавить в воду концентрированный отвар ромашки – он снимет воспаления и предотвратит появление новых.

Температура воды для умывания должна быть приемлемой, не горячей и не холодной (в районе 35-38 градусов).

Личная гигиена интимной зоны

Особенного ухода требует интимная зона. Особенности интимной гигиены заключаются в том, чтобы не допустить раздражения. Индивидуальные гигиенические средства (специальное мыло с щадящим составом) помогут избавиться от неприятных ощущений.

Уход за руками и ногтями

Руки – индикатор, по которому можно определить возраст человека. Поэтому так важно поддерживать ухоженное состояние рук и ногтей, следить за их чистотой. Привычной каждому процедурой является частое мытьё рук с мылом. В случаях, когда нет мыла или им неудобно пользоваться, хорошим гигиеническим средством будет пачка антибактериальных влажных салфеток.

Уход за волосами

Уход за волосами – важный аспект личной гигиены. Ухаживать за волосами – не просто мыть их несколько раз в неделю, но и пользоваться специальными масками и бальзамами, правильно расчёсывать, делать массаж головы, следить за чистотой расчёсок, головных уборов, следить за состоянием причёски.

Процедура мытья головы – базовый аспект ухода за волосами. Вода для этой процедуры не должна быть горячей, ведь она поспособствует выделению секрета из сальных желёз, соответственно, волосы будут быстрее загрязнятся и жирнеть. Мытьё головы должно заканчиваться тщательным полосканием волос прохладной водой. Пользоваться феном разрешается, только на щадящей температуре, чтобы не повредить структуру волос.

Уход за полостью рта

Выполняя предписания стоматолога, можно предупредить многие неприятности, связанные с заболеваниями полости рта. Основные процедуры по уходу – ежедневная чистка зубов, использование зубной нити, полоскание рта, отказ от определённых продуктов, которые воздействуют на зубную эмаль.

Уход за полостью рта подразумевает чистку зубов два раза в день. Подбирайте зубную пасту и щётку индивидуально, посоветуйтесь со стоматологом касаемо того, какой продукции отдать предпочтение. К слову, посещайте врача не менее двух раз в год, чтобы предотвратить проблемы с зубами и ротовой полостью.

Закаливание организма

Личная гигиена неразрывно связана с закаливанием организма. Обычное закаливание и регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета и сопротивляемости организма простудам и заболеваниям.

Холодная вода может стать не только хорошим средством для умывания, но и закаливания. Вам не обязательно выходить на свежий воздух, чтобы закалить организм – достаточно принимать контрастный душ по утрам или обливаться холодной водой. Советуем начинать обливания с легка тёплой воды, комфортной для тела. Постепенно снижайте температуру и повышайте время пребывания под холодной водой.

Сначала эта процедура может показаться жестокой, но со временем закаливание войдёт в привычку.

Современная медицина советует придерживаться здорового образа жизни, соблюдать ежедневную гигиену тела, волос, ротовой полости, заниматься спортом и закаляться, ведь эти нехитрые процедуры улучшат здоровье и самочувствие. Любите себя, уделяйте себе и своему организму внимание – только тогда положительные результаты от гигиенических процедур не заставят себя ждать.

https://pro-deonica.ru/blog/lichnaya-gigiena-osnovnye-pravila-i-sekrety