Измена партнера: возможно ли забыть и избавиться от переживаний?

Автор — Ксения Лебедева

По образованию — школьный психолог. Стаж работы в сфере копирайтинга более 5 лет. Для меня копирайтинг — это искусство.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

• 10975
• 25 14 мин.

Любовь – это прекрасное чувство, которое заставляет мир меняться в лучшую сторону. Многие готовы всю жизнь ждать, чтобы найти себе подходящую вторую половинку. Сложность заключается в том, что никогда невозможно угадать, тот ли человек находится рядом. Возможно, он действительно предназначен вам судьбой. Или е завтра повернется спиной и пойдет налево. Многие не могут найти ответ на простой вопрос: как забыть измену? Как перестать унижать себя воспоминаниями и переживаниями о том, что было в прошлом до страшного дня? Как вновь стать уверенным в себе человеком, не зависящим от обстоятельств?

Все эти вопросы терзают многие умы современности. Особенно те, кто все же пережил такой неприятный эпизод своей жизни, как измена. Любимый человек предал доверие, пошел искать развлечения на сторону и даже не задумался о ваших чувствах. Давайте рассмотрим основные трудности этого периода и какие существуют способы забыть о прошлом и вновь начать жить полной жизнью.

Четкий анализ действий i

Многие уверены, что самое главное при измене – это найти как можно больше поводов ненавидеть того, кто предал. Но на самом деле такой психологический прием только усугубит ситуацию, ведь чем ужаснее будет картина перед вашими глазами, тем чаще вы начнете задумываться – как этот человек вообще оказался рядом? Самое главное здесь – не переусердствовать с эмоциями. Вам больно, вы оскорблены, но все это – временные трудности. Со временем эта буря в душе поутихнет, и вы сможете трезво взглянуть в глаза своему страху.

В первую очередь решите для себя – будете ли вы прощать партнера. Измена не является гарантом для расставания. И причин на то может быть много. В конце концов, вашей половинкой могли воспользоваться, когда он/она были в бессознательном состоянии. Или же все произошедшее- какая-то спонтанная ошибка, о которой виновник сожалеет. Физическая близость имеет не такое больше значение. Самое главное – это ваши чувства. Если вы действительно созданы друг для друга, то вы всегда сможете найти способ, чтобы примириться. Даже если внутри вам будет очень больно.

Второй шаг – определиться с дальнейшими действиями. Если вы расстаетесь, то посвятите этому процессу все свое внимание. Отнеситесь к разрыву, как к неприятному, но обязательному делу. Спланируйте, свое свободное время с учетом отсутствия партнера, заберите свои вещи, ключи и вообще все, что принадлежит именно вам. Если же вы решили простить, то задумайтесь над списком условий, которые предстоит выполнять изменнику, чтобы восстановить ваше доверие. Самое главное – не уходить в эмоциональные дебри. Чем чаще вы будете повторять в своей голове «измена, измена, как это ужасно», тем больше захочется себя пожалеть. А жалость – это не то чувство, которое хочется испытывать в повседневной жизни.

Откровенность на откровенность 2

Какие планы на будущее вы бы ни составили, вам необходим разговор. И не абы с кем, а с тем, кто и является причиной ваших страданий.

Пускай даже вы еще не оправились морально от его поступка, вам необходимо понять все, что произошло. Откровенность – это именно то, что необходимо в такие моменты. Не пытайтесь начать свой диалог с обвинения и начать наступление – в этом случае вы не получите никаких ответов на вопросы. Стоит видеть разницу между тем, как вы воспринимаете человека, и тем, какой он на самом деле. Даже если вам кажется, что вы знаете вторую половинку досконально, измена говорит об обратном. Поэтому дайте шанс высказаться не только себе, но и партнеру. Возможно, это прольет свет на многие непонятные моменты.

В разговоре не ставьте ультиматумы. Если вы не знаете, как забыть измену, то лучше всего начинать свои фразы не с отрицания, а с утверждения. Не пытайтесь интерпретировать поступки своего избранника/избранницы через призму собственного восприятия. Вы не можете знать точно, какие мысли могут быть у вашего собеседника. Лучше всего говорить о том, в чем вы уверены на все 100%: о своих переживаниях, о том, как вам неприятно и как вы хотите понять причину измены. В большинстве случаев все проблемы решаются малой кровью и в итоге пара остается вместе.

Еще один нюанс, про который не стоит забывать – контроль над собой. Не начинайте кричать, плакать, махать руками и кидаться на партнера. Если чувствуете, что истерика на подходе, то попробуйте абстрагироваться. Вы ведь и раньше жили, не зная об измене. И при этом ничего страшного не произошло, мир не перевернулся, и молния не ударила с небес. От ваших криков ничего не изменится, тем более в лучшую сторону.

Продемонстрируйте свое хладнокровие, и тогда сразу станет очевидно, насколько серьезно вы настроены.

Если любовь прошла 3

Как это ни печально, но ситуации, когда после измены пары расходились, не такая уж и редкость. Это неудивительно, потому что в современном мире очень сложно найти человека, который был бы не только моногамен. Но еще при этом соответствовал внутренним критериям отбора. Мужчинам нужна хозяйственная, красивая, верная и ненасытная в постели спутница, а женщинам – преданный, заботливый, привлекательный, сильный и ответственный мужчина. Но в реальности сложно бывает встретить половинку, которая полностью соответствовала всем пунктам. Потому часто люди «ведутся» на картинку, из-за чего в итоге нередко сталкиваются с изменами и предательствами.

Пережить неверность того, кто еще недавно клялся в вечно любви, сложно. Но возможно. Стоит отметить, что без дополнительной помощи или личных усилий еще никто не умирал от таких переживаний. Все, что необходимо в этом случае – перестать строить из себя несчастную жертву, которой непременно нужно утешение. В жизни действительно бывают более ужасные происшествия, которые могут стать причинами для депрессии. Измена – это всего лишь очередной повод отряхнуться, собраться и открыть себя новым отношениям. Вы не заслуживаете того, чтобы «хоронить» себя в своей же печали.

Первое, что вам необходимо сделать – забыть о ностальгии. Если вы расстались, глупо жалеть об этом. Решение было принято вами и без посторонней помощи (это обязательное условие).

Постоянная ностальгия и размышления о том, как же вам было хорошо и прекрасно вместе, только собьет с толку и приведет вас к мысли, что вы совершили ошибку. Иногда расставание – это действительно единственный выход. Не все действия партнера можно прощать, как бы сильно этого ни хотелось. Прекратите заходить на его/ее страничку в социальных сетях, просматривать совместные фотографии и перебирать подарки. Все это не поможет, а только отдалит от цели. Многие не понимают, как забыть измену, однако причина этого кроется в неспособности отпускать прошлое. Оно должно остаться позади, а вы должны стать полностью свободны.

Второе – найти себе новое занятие. Чаще всего депрессия на фоне измены начинается из-за переизбытка свободного времени. Раньше вы вместе гуляли в парке, ходили в кино и кафе, а теперь сидите дома в окружении носовых платков и старых совместных фотографий. Каждый переживает этот момент по-разному, но период самобичевания не должен длиться больше одного вечера. В противном случае вы скатитесь в пропасть меланхолии, апатии и уныния. Выделите себе один вечер на то, чтобы пустить скупую слезу, напиться, сжечь фотки, удалить контакты или сходить в бар с друзьями и выговорить. Пускай это будет вашим катарсисом. Избавляющим в дальнейшем от постоянных страданий.

Новое занятие – это лучший способ безболезненно уйти от темы измен. Когда человек чем-то увлечен, он полностью забывает о своих переживаниях.

Переключение внимания полезно в любых шоковых ситуациях. Конечно, если внутренне не принять печальный факт и не смириться с ним, это дает не такой сильный эффект. Но если вы точно уверены в том, что ваше совместное будущее невозможно, что измена была слишком жесткой и не заслуживает прощения, то позвольте себе растратить свой интерес на что-то другое. Прослушивание грустной музыки, поедание еды перед телевизором или безвылазное нахождение в постели не является увлечением. Это можно назвать вредной привычкой, но никак не хобби. Чтобы забыть измену, необходимо нечто более основательное.

Откройте для себя новый вид спорта, начните ходить на какие-то курсы, всерьез займитесь изучением иностранного языка/танцев/восточных единоборств. Здесь не имеет значения, на что именно упадет ваш пытливый взор. Гораздо более важно, чтобы это выходило за рамки привычной вам жизни. Если вы никогда не прыгали с парашютом, то сейчас самое время. Ничто так не выветривает все дурные мысли из головы, как неординарный и сумасшедший поступок. Психологи давно подтвердили тот факт, что адреналин – это неплохое обезболивающее для души. Когда у вас не будет времени на то, чтобы в очередной раз пожалеть себя, вы быстро забудете о том, что же у вас такого страшного произошло на личном фронте.

Еще один способ – попробовать сразу окунуться в новые отношения. Никто не говорит о серьезных романах, можно просто завести приятное знакомство, сходить на пару свиданий, развеяться и поверить вновь в себя. Это актуально, если предыдущие отношения длились не очень долго. Влюбленность является настоящим наркотиком, потеряв который, многие люди начинают сходить с ума.

Небольшой допинг в виде флирта с другими симпатичными вам людьми, пара полученных комплиментов или проявленного внимания со стороны представителей противоположного пола – и вам уже исключительно все равно, где находится изменник. Самое главное, что вы не рядом с ним/ней.

Следующий вариант, который чаще всего используют девушки – присмотреться к себе. Смена имиджа, приобретение себе любимому парочки приятных подарков, обновление гардероба, поход в СПА и другие радости жизни станут лучшим лекарством от незваной грусти. Кроме того, этот вариант вопреки распространенному мнению подходит не только прекрасному полу, но и парням. По мнению специалистов, изменение собственной внешности автоматически «сбрасывает» отношение человека к самому себе. Он словно оставляет все плохое с прежним обликом, открываясь навстречу только хорошему опыту. И в этом действительно есть зерно истины, ведь даже просто глядя на себя в зеркало, можно начать вспоминать о минувших деньках, которые уже не вернуть.

Итоговые рассуждения 4

Жить с изменщиком – это удовольствие ниже среднего. При этом не имеет значения, кто пострадал от такого предательства. И мужчины, и женщины переживают подобные моменты одинаково тяжело, поэтому глупо говорить о более сильном поле. Для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками, требуется много усилий и времени. Именно время может стать тем спасительным якорем, стирающим горькие мгновения расставания.

Даже если вы не знаете, как забыть измену, то постарайтесь в первую очередь отвлечься от неприятных мыслей. Сделать это можно с помощью новых впечатлений, которые способны заменить старые. Шоковая терапия тоже станет отличным решением. Немного экстрима – и для вас больше не существует проблем, которые вы не смогли бы решить лично. Шопинг, перезагрузка внешности, общение с родными людьми – все это заставляет перестать думать об измене. Конечно, люди обладают разной восприимчивостью, однако есть проверенный способ «не грузиться» — просто вычеркнуть предателя из головы!

Каждый момент жизни – это не только приятное воспоминание, которое будет греть вам душу одинокими вечерами. Бывают и такие ситуации, о которых вам захочется поскорее забыть. Однако нудно научиться видеть не только плохое, но и хорошее во всем, что с вами случается. Пускай встреча с изменщиком будет вам ценным опытом, который позволит более внимательно присматриваться к своему окружению и не доверять слепо каждому встречному. Ведь даже испытывая нежные чувства, вы не застрахованы от внезапного предательства. И чем лучше вы будете готовы к подобному, тем легче переживете любые удары судьбы.

Сообщение от редакции

Мы верим в то, что вы узнали много полезного и интересного. Будьте уверены, наши специалисты проводят огромное количество времени, анализируя различные источники, общаясь с практикующими психологами и собирая информацию. Все данные систематизируются и преобразовываются в простые, любопытные статьи – с одной из них вы уже познакомились! Оставайтесь с нами, если хотите идеально познать все тонкости знакомств и отношений. Необходимо осознать, что просто довериться случаю не выйдет. Чем больше вы знаете – тем больше возможностей избежать многих проблем. Читайте наш журнал – на сайте представлена масса интересного!

Жизнь После Измены. Как Простить Измену и Сохранить Семью | Family is.

https://intrigue.dating/otnoshenija/kak-zabyt-izmenu-samye-luchshie-sposoby-izbavitsja-ot-perezhivanij/