Как выйти из кризиса в отношениях: советы психолога Марины Муравьевой

Психолог, специалист в области преодоления кризиса в отношениях Марина Муравьева рассказывает, как выйти из кризиса в отношениях, если вы вдруг оказались в яме.

Начало кризиса: обвиняем себя

Неважно, в отношениях вы или нет. Каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях: «У нас проблемы в отношениях/ ссоры /плохой секс», «Он не поддерживает меня/не дает денег – наверное, все дело во мне», вы попадаете в ловушку собственных убеждений. В отношениях есть вы и ваш партнер. Не бывает так, что один человек ничего не делает, второй делает, а виноват только один. В отношениях вы оба создаете пространство, в котором рождаются мысли и эмоции. Когда женщина говорит: «Я хочу измениться, для того, чтобы он больше меня любил/ценил/уважал/обеспечивал», это путь в никуда.

А для чего ты хочешь измениться? Чтобы ОН или ТЫ? Это две принципиально разные вещи, которые решаются по-разному. И результат будет разный. Меняться ради кого-то – утопия. Единственный человек, ради которого вы должны меняться, вы сами.

Пример из опыта: у меня была клиентка, которая прожила с мужем 25 лет, по всем социальным показателям — идеальный брак. Но у пары долго не было секса. Она пробовала разные методы, начиная от красных трусов и заканчивая тренингами. Секса не было. Разговаривала по душам, использовала все, что есть в природе. Секс не появился. В итоге она связала это со своей непривлекательностью для мужа. Похудела, сделала пластику, сходила к психологу. Секс не появился. Что произошло? Она зациклилась на проблеме и перестала видеть окружающий мир. Ее интересовало только одно: что бы еще такого сделать, чтобы стать красивой в глазах супруга. Она потеряла способность наслаждаться жизнью. С таким подходом секс (можно заменить на любое другое отношение, нужное вам) не появится никогда. Человек становится одержим. А единственное, что меняется — это отношение к вам.

Мужчина не понимает с кем он живет: кулинаром, стриптизершей, ведической женщиной. Он думает: «Где моя баба?». И в этом прикол. Ни одна из этих ролей, в которые она превратилась, не может ответить на вопрос: «Кто я такая?». В этих попытках найти себя ты разлетаешься на миллиарды кусков. Если собрать все вместе, получится Франкенштейн. Партнер не понимает, кто перед ним. На выходе мы получаем мужчину с дикими глазами и затюканную несчастную женщину.

Тот же фокус с поиском партнера. С подходом «Я не встречаю его, потому что не идеальная» у вас ничего не получится. Семинары хуже не делают. Но перегружают информацией голову. Какой смысл применять знания, если ты не понимаешь свое нутро?

Кризис: мне плохо, я на дне

В моей жизни был момент, когда мы достигли своего дна, и «Привет, кризис семейных отношений». Кто-то не то сказал, кто-то не так ответил, все это не важно, важно, что я развернусь и ушла, в надежде, что он побежит за мной, будет падать в ноги и просить остаться. Я ушла, а он не побежал. Прошло два дня. Он не позвонил.

В какой-то момент я осознала, что и не позвонит. Началась истерика, я поняла, что одна и что как-то все резко рухнуло. «За что? Почему? Что делать? Почему я?» – вот эти и миллиард других вопросов роились в моей голове. Я не понимала, что делать, мне было страшно, и я просто плакала. Устав от истерик и самой себя, я записала видео, в котором назвала вещи своими именами. До сих пор его храню. «Я не знаю, кто я. Я не знаю, зачем живу. Я не знаю, в чем моя самореализация. Я потеряна», — примерно так.

Записав видео и пересмотрев его, я вдруг почувствовала прилив энергии и, как минимум, злость. Да, то как было, полное «Г». И я не знала, с чего начать. Но знала, что то, как есть сейчас мне не нравится, и я ни секунды не хочу больше оставаться в данном состоянии. Мне вдруг стало неважно, почему я оказалась в этой ситуации, кто умный, а кто дурак, для меня стало жизненно необходимым и интересным понять, как и с помощью чего я могу выбраться. С этого началась моя трансформация.

Я зафиксировала свое состояние и была увлечена тем, что бы такого сделать, чтобы мне стало лучше. И неважно, наладятся наши семейные отношения или нет. Мне самой было прикольно понять, как я могу выйти из кризиса. Я старательно отмечала, что помогает, а что нет, с благодарностью пользовалась тем, что дает мне энергию и безжалостно вычеркивала то, что ее лишает. Но не для того, чтобы вернуть его или доказать ему, что я чего-то стою, и вот смотри кого ты потерял. Для себя. За месяц жизнь кардинально изменилась.

Когда вы переключитесь со страдания на действия, внутри родится энергия, которая будет притягивать всех. Есть девушки, у которых на лбу написано: «Полюби меня! Дай мне хоть каплю своей любви». Мужчина чувствует это и не приходит. Будьте источником энергии сами. Кайфуйте от себя. И сразу получите бонусы.

Я ничего не ждала от него, просто делала то, что мне интересно, что придавало смысл.

Выход есть

Если вы чувствует, что находитесь в кризисе, возьмите блокнот и напишите ответы на два вопроса:

• Назовите вещи своими именами. Признайте, что есть проблема.
• Кто я конкретно сейчас? Как я себя чувствую от 0 до 10?

Если вы пишете: «У нас сложный период», «Ретроградный Меркурий», вы будете решать проблему про сложный период и ретроградный Меркурий.
Искренне почувствуйте свое состояние. Не важно, почему и из-за кого. Признайте, что вы в яме. Как только это придет, появится желание исцелиться, выйти из кризиса.

Бывает, что вы спасаете себя ради кого-то: семьи, мужа, детей. Это неправильно. По-настоящему себя захочется спасти тогда, когда вы искренне ощутите, в какой заднице оказались. Вера в то, что это лечится, должна быть непоколебима.

А дальше каждый идет своим путем: спортзал, тренинги, вязание, путешествия, благотворительность, детокс, йога, смена окружения, новое хобби и т.д. Лечение, и выход из кризиса проходит самостоятельно. Вы должны излечиться ради самой себя. Примите это. Научитесь кайфовать одна. Научитесь быть генератором энергии и радости для самой себя. Меняйте свои привычки через слезы, боль: изменения происходят только так. Бонус: скоро вы увидите результат своей работы: будут новые люди, проекты, мужчины, друзья.

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Очень важно знать про себя: чего я люблю, а что не люблю, кто я, какой должны меня видеть другие люди, как я на самом деле выгляжу в глазах этих людей сейчас, что меня держит на Земле. Если вы не понимаете и не знаете ответы на эти вопросы, то это, простите, дрочка. Дрочка на тему: что мне еще в себе изменить, чтобы ко мне относились иначе.

В отношениях нужно четко осознавать, что не он дурак, а я слабохарактерная… Нет. Он — мужчина, я – женщина. Мы разные. И это нормально. Женщина – понимание, мужчина – знание. Это фундамент любых отношений. Вы будете спорить с пятилетним ребенком? Нет. Вы понимаете, что ему 5 лет, он маленький. Если в отношениях люди любят сильно спорить и ведут себя неестественно –это, как правило, травма, связанная с мамой. Женщина должна смотреть на мужчину и знать: «Я понимаю». Это понимание того, что вы разные. Что вы выбрали такого мужчину. Понимание, что у партнера такие привычки. Но это не означает, что нужно терпеть. Некоторые женщины кичатся своей принципиальностью: «Я могу продавить любого!». Если ты крутая, почему несчастная?

Если вам в отношениях комфортно, перестаньте что-то подкручивать, улучшать. Когда вас постоянно с кем-то сравнивают, ставят диагнозы «дура», пытаются вывести на эмоцию – это не любовь, а манипуляция. Вопрос в том, насколько вас это устраивает. Какую цену вы готовы заплатить, чтобы остаться в этих отношениях. Знания и причина о том, почему вами манипулируют, не дают вам ничего. Вам нужно понимать, что вами манипулируют и знать, как действуют.
Женщина всегда будет пытаться сохранить отношения под любым предлогом. Мужчина всегда будет стараться уйти от разговора, не объяснять. Понимание этой разницы страхует от многих истерик. Хлопнул дверью и ушел? Да. Но не потому, что вы дура, он — мужик.

Женщина в конфликтной ситуации впадает в депрессию и апатию, звонит всем подругам. Мужчины пьют, идут в спортзал, в гараж к друзьям. И впадают в ярость в случае конфликта, но опять же, не потому, что вы дура, просто он такой, им это свойственно.

Отношения – это значит давать энергию. Это не про борщ, внимание, секс. Когда вы увлечены собой, вы – трансформатор энергии. Бывает, говорят: «Она же такая глупая, толстая. Почему около нее мужчины?». Потому что она занята тем, что ее прет.

Нашей жизнью управляют убеждения. Попробуйте составить список. Есть то, что на поверхности. А есть глубинные. Выпишите их. Сами или с помощью психолога. И начните работать. Не ищите быстрых результатов.

Каждый день вы должны работать со своими мыслями и состояниями. Это процесс. А результат должны оценить только вы.

Проект Марины Муравьевой: http://www.intemo.net/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции

• кризис в отношениях
• мужчина и женщина
• отношения
• психолог Марина Муравьева

Жизнь — непрерывный процесс обучения. Поэтому я стараюсь учиться и открывать что-то новое каждый день. Мое любимое слово «гармония» -и это именно то, к чему я стремлюсь: жить в гармонии с собой и окружающим миром. А еще делать этот мир лучше и счастливее благодаря своей работе. Среди любимых хобби …

Кризис в отношениях – проблема, с которой можно справиться

Идеальные союзы существуют только на страницах сказок. Они все заканчиваются счастливо. А в реальной жизни отношения любой пары проходят определенные трудности. Их принято называть кризисными периодами. Одни справляются со сложностями, другие – нет. Кризис в отношениях: как не упустить признаки и пережить его достойно.

К сожалению, любовь – это еще не залог построения счастливого союза. Светлое будущее пары зависит от того, как она умеет преодолевать проблемы. А они ведь закономерны для всех пар.

Психологи сравнивают семейный кризис с революционными процессами. Кто-то из пары не готов продолжать отношения по накатанной схеме. Как результат, они либо переходят на иной уровень и становятся лучше, либо наступает полный разрыв. Если проблему пара предпочитает игнорировать, то она может обернуться изменой или серьезными проблемами со здоровьем.

Кризис проявляется именно тогда, когда текущий формат отношений начинает напрягать. Это первый тревожный звоночек. И этот момент начинает нервировать, отнимать много энергии.

Как распознать кризис?

Обычно у пары как будто слетает пелена с глаз. Оба начинают замечать мелочи, которых раньше не видели. Появляются беспричинные придирки, любые действия второй половинки раздражают, атмосфера постоянно накалена. Если наблюдаются следующие симптомы, то смело можно диагностировать кризис отношений:

• перестали происходить разговоры по душам, диалоги строятся на дежурных фразах;
• погружение мужчины в работу;
• женщина перестает следить за собой;
• мужчина уходит от решения любых проблем, замыкаясь при этом в себе;
• общение строится на тактике нападения или защиты;
• частые эмоциональные ссоры или полное их отсутствие;
• каждый настаивает на своей точке зрения, настаивая на ней;
• один из партнеров навязывает другому свое мнение и пытается руководить его действиями;
• сексуальное влечение снижается вплоть до его отсутствия;
• стремление находится вне дома.

Когда паре сложно прийти к согласию, оба партнера не понимают друг друга и не принимают, то кризис налицо.

Кризисные периоды

Причины разлада могут быть разные. Психологи вывели закономерность. У любого союза есть возраст, как у ребенка. Чадо растет – проблемы меняются.

Отношениям 14 лет.

Это особенно сложный период, когда у женщин начинаются гормональные изменения, а мужчина поглощен раздумьями о приближении старости и прожитой молодости. Часто представители сильного пола, чтобы «омолодиться» начинают строить отношения с партнершами младше себя.

Отношениям 7 лет.

На эту дату приходится большинство разводов. Любовь становится пресной и сводится к решению общих проблем. Занятия сексом становятся все реже, а мужчина начинает ходить налево.

Отношениям 5 лет.

Этот момент, как правило, связан с тем, что женщина после декретного отпуска выходит на работу. Естественно, мир она уже воспринимает по-другому. Ей хочется успеть все: сделать карьеру, воспитывать ребенка, общаться с друзьями, выходить в свет, быть хорошей женой, хозяйкой. Совместить все это невозможно. На этой почве начинаются нервные расстройства, эмоциональные срывы. Мужчина должен проявить терпение, подождать, когда партнерша обретет гармонию.

Отношениям 3 года.

Пара к этому моменту «устает». Обоим нужны новые ощущения и яркие моменты. Да еще быт заедает. Партнерам кажется, что они испробовали все, что только можно было. Рождение ребенка усугубляет, так как все женское внимание переключается на него. Женщине не нужно отстранять мужчину от домашних дел, наоборот, необходимо максимально привлечь его к прогулкам с ребенком, походами по магазинам. В данном случае быт скрепляет.

Отношениям 1 год.

Через год эйфория от свиданий пропадает. Партнер начинает восприниматься более объективно. Если на этом этапе обойтись без свадьбы, то велика вероятность расставания. Оба отправятся искать потерянную эйфорию, но уже с другими людьми.

Рецепты преодоления кризиса

Выше уже говорилось, что из кризисной ситуации есть всего два выхода: расставание или следующий уровень.

Конечно в любом случае, следует откровенно поговорить, расставив все точки. Отношения нужно выяснить, это может быть спокойная беседа или эмоциональный диалог, главное, высказать свои эмоции и ощущения без утайки. Если в результате разговора вы не пришли к общему решению, не услышали друг друга, то стоит задуматься о разрыве. В таком случае лучше не затягивать ситуацию, а действовать быстро. Возможно, разрыв даст обратный результат, события будут переосмыслены, пара снова воссоединится, сделав выводы. Если после разрыва оба понимают, что они нуждаются друг в друге, то компромисс сам найдется.

В ситуации, когда один из пары не желает ничего слышать о разводе, а второй настаивает на таком решении проблемы, нужно время. Стоит обоюдно договориться о сроке для раздумий. Это может быть несколько дней или месяц, не больше, иначе чувства совсем остынут.

Часто бывает так, что партнеры просто не могут найти перво причин разлада. Тогда лучше доверить это психологу. Но идти к нему нужно с согласия обеих сторон. Зная проблему, легко найти и ее решение. А квалифицированная помощь еще никому не помешала. Кто-то ошибочно предпочитает заменять специалиста душевными разговорами с друзьями. Они дадут лишь эмоциональную поддержку.

Прежде чем, пускаться заняться устранением причин разлада, стоит хорошо подумать, нужно ли исправлять ситуацию? Иногда союз, давший трещину, можно восстановить. Прежними они уже не будут. Но если речь идет о большой любви с обеих сторон, то бороться с кризисом нужно.

• выработайте собственную модель поведения с партнером, можно обратиться к удачному опыту своих родителей или друзей;
• научитесь слышать партнера, понимать его чувства и мысли;
• не бойтесь говорить другу друга, что вас волнует, обсуждайте проблемы;
• воспринимайте своего партнера таким, какой он есть в реальности, сравнения с другими недопустимо;
• кризис следует преодолевать вдвоем, игра в одни ворота будет бесполезной;
• отношения строятся на доверии, поэтому откровенные разговоры должны быть.

Попробуйте познакомиться со своей второй половинкой еще раз. Спустя даже год, не говоря уже про 14 лет, в любимом человеке можно найти качества, которые скрывались от вашего взгляда. Мысли о том, что союз держали только дети, ответственность перед ними губительная для любви. Полезно вспомнить первые свои чувства, эмоции, яркие моменты, которые вас объединяют. Накопленный негатив лучше отпустить, прошлого уже прошло, а будущее зависит только от вас. Полюбите своего партнера по-новому. Тогда все обязательно получится.

По мнению специалистов, прочные пары строятся именно на преодолении кризисных периодов. Развитие и кризис – это взаимосвязанные понятия не только в теории, но и в реальной жизни. А награда за преодоление трудностей – крепкие отношения на долгие годы.

Конечно, встречаются союзы, построенные на глубоких отношениях. Но даже у них бывают проблему. Просто решаются они гораздо проще с минимальными негативными последствиями для чувств партнеров.

Помните, что любой кризис можно преодолеть, если отношения нужны обоим партнерам.

https://organicwoman.ru/kak-vyyti-iz-krizisa-v-otnosheniyakh-sove/
https://womaninstinct.ru/lubovisex/5173-krizis-v-otnosheniyah-problema-s-kotoroj-mozhno-spravitsya.html