Саморазвитие

Получение новых знаний и нового опыта, развитие в себе новых качеств и компетенций – все это прививают нам с детства родители, воспитатели и учителя. Но всю жизнь нести за нас ответственность, конечно же, никто не будет, и в один прекрасный день наступает момент, когда отвечать за себя, свое развитие и успехи начинаем мы сами.

Позади детский сад, школа, университет – места, где мы получили базовые навыки и знания. Именно отсюда начинается путь в новую жизнь. Кто-то продолжает учебу, кто-то устраивается на работу или открывает свой бизнес, но, так или иначе, люди испытывают потребность в дальнейшем развитии. Но вот в каком именно направлении развиваться и с чего начинать – вопросы, волнующие многих.

Поэтому, собственно, мы и решили сделать материал конкретно на тему саморазвития. Он создан в помощь тем, кто не знает, куда двигаться, и будет полезен как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с самосовершенствованием, но по какой-то причине впал в ступор.

В этой статье мы рассмотрим следующие вопросы:

• Психология саморазвития и самосовершенствования (какие потребности лежат в их основе, почему они важны, какие ставить перед собой задачи)
• Из чего состоит саморазвитие (каким оно бывает, какие существуют методы и направления)
• Этапы саморазвития (с чего начать саморазвитие, 5 шагов к саморазвитию)
• Что мешает саморазвитию

И логичнее всего будет начать с того, почему вообще у человека возникает потребность в саморазвитии, и в чем состоят психологическое особенности этого процесса.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены.

Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование.

Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях. А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ.

Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

• Потребность в самоактуализации и самореализации
• Потребность в общественном признании
• Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

• Потребность в самоопределении
• Потребность в самоутверждении
• Познавательная потребность
• Потребность в общении и принадлежности к группе
• Потребность в безопасности
• Эстетические потребности
• Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

• Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
• Обеспечение конкурентоспособности в обществе
• Поддержание на достаточном уровне самооценки
• Поддержание уровня собственной значимости
• Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще.

Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл?

Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Из чего состоит саморазвитие

Как мы выяснили, саморазвитие – это деятельность, которая направлена на удовлетворение потребностей человека. Но чтобы лучше разобраться в том, что же это такое, нужно понять, какие существуют виды, направления и методы самосовершенствования. Разделить его можно на несколько направлений:

• Физическое развитие – развитие тела, силы, мускулатуры, выносливости
• Физиологическое развитие – улучшение здоровья, выражающееся в благотворном воздействии на разные системы организма (сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и т.д.)
• Психическое развитие – развитие способностей, компетенций, навыков, умений посредством получения нового опыта и ощущений, работы с восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением
• Социальное развитие – развитие способностей и умений, навыков и качеств, позволяющих подниматься по карьерной лестнице, осуществлять переход между социальными слоями, улучшать межличностные взаимоотношения, повышать социальный статус, авторитет
• Духовное развитие – познание и осознание себя, поиск смысла жизни и своего предназначения, принятие ответственности за все, что происходит, перед самим собой и другими людьми, попытки понять природу мироздания и раскрыть свой скрытый потенциал, постоянное стремление к нравственному и моральному самосовершенствованию
• Интеллектуальное развитие – развитие мышления через получение новой информации, развитие новых навыков и качеств, повышение грамотности, изучение новых направлений и областей знания
• Профессиональное развитие – повышение и развитие профессиональных навыков, качеств и умений, изучение новых технологий и направлений работы, получение дополнительного образования

Потребность в саморазвитии можно отнести к области духовного (или идеального), однако проявляться она может абсолютно на любых уровнях. Зависит же это от выбранного человеком направления. Не менее интересно и то, что в известной степени саморазвитием занимается каждый из нас, причем часто даже не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности того, что именно он делает.

На подсознательном уровне человек выбирает то направление, которые вызывает отклик в его внутреннем мире. А в некоторых случаях направление диктует необходимость в приобретении каких-либо навыков, позволяющих удовлетворить те или иные потребности. Но наиболее эффективным (а также трудоемким) является именно сознательный выбор пути. И движение по нему всегда будет (если вы, конечно, не хотите действовать хаотично и абы как) происходить по определенным этапам и подчиняться плану действий.

Этапы саморазвития: 5 шагов к саморазвитию

Вообще, универсальных этапов саморазвития в силу индивидуальных особенностей каждого отдельного человека и его жизни не существует. В каждом случае и сам путь, и его отрезки, по которым движется человек, будут различаться и иметь массу вариантов. Но есть все-таки несколько шагов, которые можно привести в качестве общих рекомендаций. Всего этих шагов пять:

1. Осознать необходимость в изменениях
2. Найти свои недостатки/определить направление для развития
3. Сформировать образ желаемого будущего и поставить цель
4. Найти и выбрать подходящие способы достижения желаемого результата
5. Начать действовать, исходя из поставленных целей и выбранных способов

Давайте разберем каждый из этих шагов более подробно.

Осознание необходимости в изменениях

Понять, что нужны перемены – это первое, что следует сделать. Лучшим способом для этого является критическая оценка самого себя, своего состояния и своей жизни. В большинстве случаев можно ориентироваться на несколько показателей, которые могут прямо указывать на то, что пора меняться и начинать развиваться:

• «Искажение» мира. Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло, что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек». Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д. Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
• Ощущение деградации и стояния на месте. В повседневной жизни вы можете начать поступать так, как еще недавно для вас было неприемлемо, чувствовать, что никуда не движетесь, и что жизнь проходит впустую. Другой признак – это понимание того, что у вас нет никакой цели и стремлений, что нет желания достигать новых вершин и что вы погрязли в серой повседневности и житейских мелочах. Любое из этих проявлений должно быть указателем на необходимость перемен.
• Необъяснимое ощущение тревоги внутри. Оно может возникать без причины, а выражаться в предчувствии неотвратимых несчастий или бед, чувстве тяжести от навалившихся или предполагаемых проблем, депрессии. Необходимо понять, что служит причиной такого состояния. Иногда полезно обратиться к специалисту, например, к психологу.
• Прокрастинация. Проще говоря – это бесконечное откладывание на потом важных дел. На первый взгляд может показаться пустяком, но в итоге может привести к накоплению нерешенных задач, появлению жизненных проблем и болезненных психологических эффектов. Если замечаете, что начали регулярно придумывать для себя что-то, что важнее на самом деле важного, пришло время разбираться, что в жизни вас не устраивает и ставить перед собой новые, мотивирующие цели.
• Появление вредных привычек. Как бы странно это не звучало, но иногда люди начинают пить или курить (не дай бог – принимать наркотики), грызть ногти или губы, «залипать» в соцсетях и бесцельно проводить время от того, что не знают, чем заняться. Это и служит еще одним сигналом к тому, что нужно начинать менять что-то в себе и в жизни. В противном случае можно оказаться на самом дне.

Понять, что «что-то не так», не всегда просто. Порой наше сознание специально выстраивает барьеры, говоря, что все нормально, что это временно. Безусловно, если вышеописанные ощущения возникают у вас раз в год, то стоит просто отдохнуть или отправиться в отпуск на пару недель. Но все же взгляните на свою жизнь со стороны – если эти проявления уже начали походить на хронические, нужно брать себя в руки и думать, что делать дальше.

Поиск своих недостатков и определение направления для развития

Поиск и понимание того, что нужно менять, – это второй шаг на пути к саморазвитию. Минусы есть у всех, но лишь ваши недостатки должны беспокоить вас, т.к. они могут стать причиной неудач и поражений, а также неудовлетворительного жизненного результата. Что не позволяет вам раскрыться, что мешает получать удовольствие и радость от жизни?

Если чувствуете, что не продвигаетесь на работе, но хотите этого, подумайте о том, какие качества или умения нужно начать в себе воспитывать. Если работа высасывает из вас все силы, подумайте, чем бы вы хотели заниматься, и что для этого нужно. Если испытываете потребность во внутренней поддержке, есть смысл обратиться к психологии, религии или эзотерике. Самое главное – это определить направление, требующее перемен.

Формирование образа желаемого будущего и постановка цели

Третий шаг на пути к началу саморазвития – это постановка цели. Если прошлый этап в общих чертах обрисовывает картину того, что и где на так, то формирование желаемого образа будущего позволит наметить основные ориентиры на пути и понять, куда и к чему конкретно вы хотите прийти. Но есть здесь одна хитрость.

Для многих людей этап постановки цели оказывается камнем преткновения. Случается так по той причине, что чаще всего люди знают, чего они не хотят и как они не хотят, но не имеют никакого понятия о том, чего же они хотят и что их устроит. Результатом этого незнания становится классика жанра – жалобы на жизнь, обвинение всех и вся в своих бедах и несчастьях, синдром жертвы, жалость к себе и т.п. А это именно то, чего допускать ни в коем случае нельзя, т.к. ни о каком саморазвитии здесь не может быть и речи.

Поступать нужно иначе: выберите время, возьмите листок и ручку, запишите все, что вас не устраивает и как выглядит противоположная картина, и у вас будет наглядное руководство к действиям. Определите, что конкретно вы хотите изменить, чему хотите научиться, чем хотите заниматься и т.д. Будьте честны по отношению к самому себе – только это поможет понять, что вам действительно нужно, и какое направление для саморазвития выбрать.

Кстати, у нас есть специальный тест для определения направлений саморазвития, пройдя который, вы получите подборку подходящих вам материалов для чтения и изучения: статей, ссылок на книги и курсов.

Поиск подходящих способов достижения желаемого результата

Четвертый этап – поиск и определение подходящих способов саморазвития. Здесь все просто – нужно рассмотреть все варианты, которые помогут вам в осуществлении задуманного. Мы советуем обращать внимание на книги, фильмы, тренинги и курсы по соответствующей тематике. Также можно попросить совета у более образованных и опытных людей, специалистов и тренеров.

Сегодня в интернете есть огромное количество материалов по самой разной тематике: от повышения скорости чтения до улучшения памяти, от набора мышечной массы до тренировки мозга, от изучения иностранных языков до духовного развития. Но не менее важно помнить о том, что встав на путь саморазвития, нужно очень избирательно подходить к кругу своего общения. «Неправильные» люди будут тянуть вас назад и говорить, что у вас ничего не получится. Нужно стремиться общаться с теми, кто уже добился того, чего хотите добиться вы, кто сильнее, умнее, лучше вас!

Действия, действия и еще раз действия

Поставив цели и подобрав подходящие варианты для развития, не медля, начинайте действовать. Этот шаг можно назвать самым важным, т.к. от него зависит, сумеете ли вы достичь цели. Действия будут заключаться в чтении книг, просмотре видео материалов, прохождении курсов, поиске и усвоении новой информации, а также в практическом применении того, что вы узнаете из выбранных источников.

Любое изменение (а саморазвитие – это изменение в самом чистом виде) требует трудозатрат. Поэтому вам придется попотеть, чтобы начать двигаться вперед. Это можно сравнить с тем, как ракета преодолевает притяжение, чтобы оторваться от земли и выйти в космос. Сначала используется максимум энергии и топлива, чтобы подняться вверх, но по мере подъема лететь ей становится все легче, и в результате остается только подправлять курс. Точно так же и с саморазвитием – преодолевая лень, границы зоны комфорта и свое «не хочу» или «не могу», вы перебарываете самого себя, чтобы стать сильнее и лучше. И нужно смело идти вперед. В итоге станет проще, и чтобы развиваться, вам останется просто время от времени корректировать направление движения.

А чтобы двигаться было легче, постоянно вспоминайте, ради чего вы все это затеяли. При достижении даже самых незначительных результатов сравнивайте их с теми, которые были до того как вы начали заниматься саморазвитием (в особенности этот совет подходит для начинающих). Процесс самосовершенствования – это процесс непрерывный, но чем больше вы будете прилагать усилий, тем легче оно будет вам даваться.

И, раз уж мы упомянули о лени, дискомфорте, нежелании и других вещах, способных сказаться на саморазвитии отрицательно, есть смысл более предметно коснуться помех на этом непростом, но очень интересном пути. Столкнуться с ними может каждый.

Что мешает саморазвитию

Несмотря на то, что материалов по поводу того, как развиваться, становиться богатым и успешным, смелым и умелым и т.д. очень много, в разы меньше информации о том, что может помешать человеку двигаться вперед. А потенциальных (или реальных) преград может быть немало. Но перечислим лишь некоторые из них:

• Интернет. Он может быть не только полезен, но и вреден. Это касается ситуаций, когда он превращается в пожирателя времени. Множество людей попадают в ловушку социальных сетей, забавных видео, вирусных новостей и приколов и т.п. Порой, отвлекшись на 5 минут, оторваться просто невозможно, хотя изначально задача состояла, например, в поиске полезной информации. Будьте осторожны, блуждая по просторам Интернета, старайтесь не отвлекаться на ерунду и рекламу, поставьте AdBlock; разграничивайте время, когда заходите в Сеть ради потехи, а когда – для развития.
• Лень. Каждому знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, особенно если это что-то сложное и непривычное. Но это всего лишь ловушка инертного сознания. Чтобы научиться быстро и эффективно преодолевать лень, нужно уметь мотивировать себя, планировать дела, быть ответственным. Но это вкратце, поэтому советуем почитать статью «Причины лени и способы борьбы с ними».
• Стресс. Еще одно явление, мешающее саморазвитию. В современном мире очень сложно оставаться полным сил и энтузиазма, мотивации и желания расти. Но усталость и стресс – это неизбежность, и с ними просто нужно уметь бороться. Если коротко, то для преодоления этих состояний нужно отдыхать и поддерживать физическую активность, высыпаться и культивировать оптимизм. Подробнее об этом читайте в статьях «Что такое стресс и как его снимать» и «Способы избавления от стресса».
• Негативный опыт. Ошибки и неудачи – неотъемлемая часть нашей жизни. Но в то время как для одних они служат причиной опустить руки и плыть по течению, для других становятся стимулом и источником энергии. Учитесь извлекать опыт из ошибок и неудач, и они станут вам верными помощниками на пути достижения целей и перемен к лучшему.
• Стремление контролировать все. Желание управлять своей жизнью – вполне естественно. Но оно не должно быть гипертрофированным. Другими словами, не нужно стараться контролировать абсолютно все, что с вами происходит – события, других людей, обстоятельства, возникающие проблемы. Намного полезнее принимать других со всеми их недостатками, адекватно воспринимать происходящее вокруг и с вами, менять свое отношение к трудностям, учиться быть гибким, а не лезть из кожи вон в попытках прогнуть мир под себя. В формировании правильного мировоззрения очень помогают духовные практики и развивающая литература.

В дополнение к названным помехам на пути саморазвития стоит также назвать зависть, высокомерие, неправильные установки, слепое доверие авторитетам и отсутствие примера для подражания (ролевой модели), жалость к себе и позицию жертвы, избыточное чувство вины и перекладывание вины на других людей, однообразие жизни, поиск путей наименьшего сопротивления, отсутствие целей, вредные привычки, отрицательное окружение и бессистемность действий.

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз. Но если алмаз можно довести до идеала, то в работе над собой нет предела совершенству, и этому можно (и даже нужно!) посвятить всю жизнь. Тогда, пройдя тернистый и полный испытаний жизненный путь, вы, обернувшись назад, с радостью и воодушевлением поймете, что прошли его не зря.

Мы – это то, к чему мы стремимся, о чем думаем, какие поступки совершаем. Глобальная цель человека – это эволюция, и в настоящее время, когда наука чуть ли не ежедневно делает все новые открытия, а накопленный человечеством запас знаний не поддается исчислениям, нам остается эволюционировать лишь в одном, но всеобъемлющем направлении – развитии своей личности!

На этой позитивной ноте мы заканчиваем нашу статью, а вам советуем посвятить время чтению дополнительное литературы – книг по саморазвитию. Кстати, если вас интересуют материалы по направлениям, то можете выбрать что-то из нашей подборки лучших книг по саморазвитию. А чтобы бегло ознакомиться с сутью некоторых интересных работ и понять, что это именно то, что вам нужно, посмотрите краткие содержания книг.

И, напоследок, еще одно замечательное мотивационное видео о самосовершенствовании и важности личностного роста:

Зачем вам нужен личностный рост и саморазвитие

Думаю, практически каждый сегодня знает , что личностный рост оказывает непосредственное влияние на качество жизни. Но при этом многие недостаточно четко понимают , что вообще такое этот « личностный рост » , что конкретно он из себя представляет и в чем именно заключается.

Что ж, давайте разбираться вместе.

Сегодня предлагаю обсудить:

• Что такое личностный рост и для чего он необходим ;
• Как эффективно заниматься саморазвитием и на что при этом обращать особое внимание ;
• Почему у одних получается, а у других нет ;
• Что способству ет личностному росту и какие методы лучше использовать;
• Как связан ы личностный рост и духовность .

А теперь вернемся к личностному росту. Давайте начнем с ответа на вопрос « Зачем вообще нам необходимо расти и работать над собой? ».

Признайтесь, бывает с вами так ое , что вы не удовлетворены собой и своей собственной жизнью ? И вроде , по стандартным меркам , все нормально ― жизнь сложилась неплохо, и вы все делаете правильно . Но вот на душе ― тоска зеленая…

При этом вы искренне не понимаете , откуда взялись уныние и апатия. Ведь, казалось бы, все стабильно, вы уверены в завтрашнем дне. Но вам кажется, что вы живете не своей жизнью, как будто во сне.

Словно вы смотрите один и тот же, порядком поднадоевший фильм.

Вы прекрасно знаете, что произойдет с вами завтра ― то же самое , что случилось вчера. Вы отправитесь на работу привычным маршрутом. Снова будете пить мерзкий кофе из автомата и ругать начальство. А вечером заберете ребенка из детского сада и пройдете через старый сквер, в которо м гуляли уже тысяч у раз.

И каждый новый день ― копи я дня прошедшего. Исключение ― какие-то праздник и и неожиданные событи я . Да и те ― мы пытаемся планировать и контролировать! Такое ощущение, что в жизни наступил полный «застой», вы погружаетесь в болото.

Если да, то не спешите унывать, разочаровываться в себе или мириться с таким положением дел. Я помогу вам разобраться в причинах и понять, что с этим делать.

Но для начала осознайте важную вещь : нельзя, совершая одни и те же, привычные действия, получить новый результат ! Чтобы изменить жизнь, нужно что-то срочно поменять. Как раз в этом вам и поможет личностный рост.

Подумайте, есть ли что-то такое, о чем вы давно мечтали, но все время откладывали ? Может, вы хотели заняться танцами, изучить маркетинг или получить водительское удостоверение? А может, переехать в другой город или сменить работу ?

Все , что я вам предлагаю , ― перестать мириться с обыденностью, начать жить по своим правилам и заняться личностным ростом.

Что такое личностный рост

Личностный рост — процесс, который на протяжении всей жизни не должен останавливаться. В первую очередь личностный рост связан с вашей самореализац ией . Посмотрите на себя как бы со стороны и постарайтесь ответить себе на вопросы:

• Какая она ― ваша жизнь?
• Чего вы добились?
• Что вы за человек?
• Какое у вас окружение?
• Каков ваш внутренний мир и интеллект?
• Каковы ваши личностные качества?

О том, что такое личностный рост , прекрасно сказал Владимир Леви в своей книге «Куда жить. Человек в цепях свободы»:

Что такое личностный рост? Если у человека становится больше:

• интересов, а с тем и стимулов жить — смыслового наполнения жизни,

• возможности анализировать — отличать одно от другого,

• возможности синтезировать — видеть связи событий и явлений,

• понимания людей (себя в том числе), а с тем и возможности прощать,

• внутренней свободы и независимости,

• ответственности, взятой на себя добровольно,

• любви к миру и людям (к себе в том числе),

то это и значит, что человек растет личностно. Синонимы: душевно, духовно.

Как видите , личностный рост и духовность тесно связаны. К этому вопросу мы еще вернемся в конце статьи.

А прямо сейчас посмотрите на свою жизнь и скажите честно ― вы довольны е ю ?

Если вас все устраивает, вы самореализовались как личность, дышите полной грудью и занимаетесь тем, чем хотели бы заниматься всегда , — хочу вас поздравить : ваш личностный рост не останавливается, вы по полной раскрываете свой по т енциал и ваше саморазвитие на высоте.

Но если вы не испытываете возвышенных чувств, когда смотрите на собственную жизнь со стороны, не удовлетворены собой и вам кажется, что вы живете « на автопилоте », то вам просто необходимо вплотную заняться своим личностным ростом.

Смею предположить, что вам нужен план саморазвития и личностного роста, который поможет стать тем, кем вы хотите. И сегодня вы его получите !

Для чего необходим личностный рост

Никогда не поздно изменить свою жизнь, даже если изменения будут кардинальными. Но сделать это мы можем только в том случае, если сами осознаем необходимость внутренних перемен и начнем движение, сделав самый сложный, первый шаг.

Именно саморазвитие и работа над собой ведут к невероятным переменам в жизни.

Саморазвитие делает нас счастливее, увереннее, спокойнее. Оно помогает преодоле ва ть трудн ости в жизни, выстраивать коммуникаци и с другими людьми и добиваться своих целей.

Запомните, чтобы как-то повлиять на свою жизнь, в том числе:

• улучшить здоровье ;
• наладить отношения ;
• увеличить доходы ;

необходима внутренняя работа над собой, необходим постоянный личностный рост .

Мир вокруг вас не начнет меняться, если вы будете пытаться менять лишь внешние факторы. Только благодаря внутренним изменениям окружающая реальность сможет перестро иться и измен иться вместе с вами.

Однако личностный рост — непростая работа, требующая времени и усилий с вашей стороны . Особенность саморазвити я в том, что оно не заканчивается никогда. Но , за думайте сь , разве это не самая лучшая инвестиция ― тратить время и силы на самого себя и свое собственное счастье?

Работа над собой является одной из самых сложных задач, и не каждому под силу с ней справиться. Поэтому многие предпочитают плыть по течению, нежели заниматься саморазвитием. Но именно от того, КАК вы подойдете к этой работе, будете зависеть, КАКИЕ ПЛОДЫ вы сможете пожинать впоследствии.

Личностный рост. Что важно учитывать?

Хочу заметить, что личностный рост тесно связан с позитивным мышлением. Помните о том, что негативные мысли способны лишь тормозить нас … и больше ничего!

О каком саморазвитии может идти речь, если в основ е ваш его мышления ― сплошные «мысл и -паразит ы » ?

• У меня ничего не получится;
• Мне даже не стоит пытаться ;
• Это сложно для меня, я не с могу …

И тому подобное ― можете продолжить список.

Стоп! Для того , чтобы начать расти, вам необходимо поменять свое мышление.

Начать можно с программы-минимум: ежедневного проговарива ния аффирмаци й , противоположны х страхам. Например:

• У меня все получится!
• Я ― априори победитель, я все могу !
• Это легко для меня, я все умею и могу !

Могу также рекомендовать вам авторские медитации Елизаветы Волковой для притяжения успеха и богатства, денег и хорошей работы. Мне лично они очень помогают.

Положительные мысли нам нужны для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Дело в том, что с мыслью «У меня ничего не получится» вы даже не станете пробовать.

А с мыслями «Это легко для меня, я все умею и могу» вы не только сможете двигаться вперед, но и достигнете успеха в том, ради чего сделали первый шаг.

Наши мысли, как известно, материальны. Но и это еще не все! Именно мысли ведут нас к действию ― все начинается с них.

Если вы начнете правильно, позитивно мыслить ― вы кардинально изменитесь. Из неуверенного в себе человека, который бездействовал и не предпринимал никаких шагов , вы превратитесь в успешного и инициативного — того, у которого нет сомнений и страхов, для которого не существует никаких преград и барьеров.

А потому, прежде чем переходить к составлению личного плана саморазвития, вам необходимо сделать главное ― изменить собственное мышление. Тем самым вы заложите основу для устойчивого личностного роста и качественных изменений в жизни.

Когда сделаете этот самый первый и самый важный шаг, можете переходить к практике. Я дам вам проверенные техники, расскажу о самых эффективных приемах и, конечно, помогу составить индивидуальный план саморазвития.

Личностный рост: советы, техники и методы

Самопознание — основа личностного роста

В Д ельфах на стен е древнего храма до сих пор можно прочесть старинную надпись: «Познай самого себя». Да, древние греки знали толк в самопознании и понимали всю его важность.

Действительно, для того, чтобы расти и совершенствоваться , крайне важно знать себя: свои слабые и сильные стороны, качества и особенности характера, свои цели и истинные желания. Необходимо четко осознавать, что погружает вас в состояние счастья, а что , напротив , отнимает энергию.

«Звучит прекрасно, но как воплотить это в жизнь? С чего начать?» ― спросите вы. Рассказываю.

1. Научитесь контролировать себя

Запомните : тот , кто способен управлять собой, своими чувствами, мыслями и эмоциями , ― способен управлять всем миром и собственной жизнью.

Прежде всего вам необходимо начать контролировать свои мысли и эмоции и, что не менее важно, научиться правильной реакции на негативные ситуации.

Уделяйте внимание своим мыслям. Понаблюдайте, о чем вы думаете большую часть времени. Ваши мысли тормозят вас или мотивируют?

Регулярно анализируйте собственные реакции и эмоции, задав ая себе вопрос ы:

• Почему я так реагир ую ?
• Какие эмоции я испытываю в данную секунду?
• Почему я испытываю именно эти эмоции?
• В чем причина и где источник этих эмоций?

Как только вы научитесь наблюдать за собой, анализировать свое состояние, выявлять причины реакций на те или иные события, обнаружите источники расстройств и негативных эмоций, вы сможете выбираться из этих состояний, просто решив, что такие эмоции или мысли вам не нужны.

Главный ориентир, подтверждающий, что вы двигаетесь в нужном направлении, и верный признак личностного роста — вы довольны моментом «здесь и сейчас» . Вы должны быть удовлетворены тем, что происходит, крутить в голове правильные , позитивные мысли и испытывать положительные эмоции. Словом ― вам должно быть хорошо в настоящем, прямо сейчас.

Запомните! Когда вам хорошо, когда вы счастливы, когда у вас есть мечты и вы идете к ним — вы растете.

Делайте то, что вдохновляет вас и делает счастливыми.

Подумайте, какие мечты и цели вам необходимо реализовать, чтобы испытывать еще больше радости и счастья .

И обязательно составьте список ваших желаний !

2. Возьмите на себя ответственность

Личностный рост неразрывно связан с ответственностью. Чтобы повысить качество своей жизни, вам необходимо взять ответственность за все, что в ней происходит.

Откажитесь от претензий, упреков и оправданий. Прекратите обвинять мир, бога, судьбу и окружающих людей в своих несчастьях.

Запомните: только вы создаете ваш мир и притягиваете определенные ситуации в вашу жизнь.

А потому ― необходимо взять полную ответственность за все происходящее на себя!

Принятие ответственност и — од но из самых важных условий личностного роста . Без этого шага никогда не уйти вперед : вы будете бесконечно топтаться на месте , а ваше развитие остановится.

3. Составьте план личностного роста

После того, как вы написали список желани й и обозначили все свои мечты, обязательно составьте план по реализации задуманного.

Например, если ваше желание ― освоить новую профессию, переквалифицироваться и стать настоящим экспертом в своем деле, вы можете запланировать примерно следующее:

• Записаться на необходимые курсы;
• Пройти обучение и получить диплом;
• Получить новые знания и навыки;
• Составить резюме и разослать в желанные компании;
• Успешно пройти собеседование.

План личностного роста — это ваша пошаговая инструкция для движения из точки А (т ой , где вы сейчас находитесь ) в точку Б (ту, где вы хотите оказаться).

4. Выходите из зоны комфорта

Зона комфорта — настоящий враг вашего личностного роста.

Именно в зоне комфорта расцветают пышным цветом лень и апатия, ведь там все обыденно и привычно, вы чувствуете себя в безопасности и расслабленно.

Конечно, зона комфорта должна быть у каждого: всем нам нужно место, где мы можем отдохнуть и восстановиться, избавиться от стресса и набраться сил, прийти в себя и расслабиться. Это жизненно необходимо.

Для того , чтобы расти, развиваться, добиваться целей и улучшать свою жизнь , необходимо регулярно выходить из зоны комфорта , и делать это почаще.

Постоянно сидеть « в тепле и покое» — чревато остановкой личностного роста, а то и вовсе деградацией.

Но как выглядит выход из зоны комфорта? И как грамотно устраивать себе такие выходы?

Разберем на примерах.

Допустим, вы ― художник, который обожает рисовать портреты и живые улицы города. Но вы принципиально не работаете в людных местах , п отому что стесняетесь и переживаете, что окружающие люди, незнакомые вам , могут подойти и посмотреть на ваши работы. « А вдруг кто-то из них начнет критиковать меня или задавать неуместные вопросы ? Я буду чувствовать себя зажато и некомфортно !» ― рассуждаете вы.

А потому ― вы фотографируете улицы города и рисуете дома по этим снимкам. Ваша уютная мастерская ― это и есть ваша зона комфорта, ваша тихая гавань.

Покинуть ее ― означает взять кисти с мольберт ом и, выйдя на оживленн ую улиц у , начать рисовать городской пейзаж с «живой натуры».

Что при этом с вами произойдет? Сначала будет неловко, непривычно и страшно, но вскоре эти самые улицы города станут вашей новой зоной комфорта.

Или другой пример : в ы всегда мечтали стать актером, но выучились на экономиста и работаете на заводе, продолжая мечтать о карьере в кино.

Что вам мешает все-таки выйти из зоны комфорта и освоить профессию актера ? Или ходить на кастинги ? Или записаться в театральный кружок ?

Запомните : для саморазвития крайне важно выходить из зоны комфорта и делать то, что сначала кажется неудобным и страшным.

Там , где ваши страхи , — там и ваш успех!

Для личностного роста крайне важно постоянно бросать самому себе вызов. Часто бывает, что все наши страхи и возможные неудобства возникают именно от неправильных, негативных мыслей и ограничивающих установок, которые тормозят наше развитие . Из этого следует, что начинать надо с контроля над мыслями.

Пошаговая инструкция для личностного роста

Шаг №1. Создайте намерение: обеспечить постоянный и устойчивый личностный рост

Задайте себе вопрос «Для чего мне нужен личностный рост?» и подробно ответьте на него. Объясните самому себе, почему это важно. Подумайте о своих целях, о том, что будет вас мотивировать и не давать «сойти с рельсов» в трудные минуты.

Шаг №2. Включите в план личностного роста все сферы вашей жизни

Конечно, план личностного роста ― история индивидуальная. И то, как он будет выглядеть, зависит от вашей текущей ситуации, ваших желаний, целей и того, какие сферы жизни у вас «проседают»на данный момент. Кто-то построил карьеру, но не встретил любовь. Кто-то создал крепкую дружную семью, но не может найти свое предназначение.

Индивидуализируйте ваш план личностного роста с учетом ваших реалий. Отметьте свои сильные и слабые стороны, вспомните победы и поражения, зафиксируйте успехи и упущения. Определите области, в которых у вас пока неважно идут дела и есть сложности. Уделите им больше времени и сил.

Но! Обратите внимание на важный момент: в плане личностного роста должны быть задействованы абсолютно все ключевые сферы вашей жизни. Не нужно зацикливаться только одной, будь то деньги, поиск идеального партнера или укрепление физического здоровья. Ведь наша жизнь станет по-настоящему счастливой, только если все ее сферы будут развиты и уравновешены. Гармония и баланс ― вот ключ к успеху!

Понять, какая сфера вашей жизни и насколько развита, а какая ― нуждается в корректировке, поможет эта статья:

Шаг №3. Развивайте духовность

Духовность тесно связана с личностным ростом. Вот ключевые аспекты духовности:

• Благодарность . Будьте благодарны этому миру, учитесь искренне благодарить окружающих людей.
• Умение прощать . Вспомните про ответственность : только вы несете ответственность за свою жизнь, никто ни в чем не виноват. Не копите обиды, умейте прощать и отпускать.
• Абсолютная любовь . Любите себя и близких искренней, бескорыстной любовью, учитесь принимать себя и дорогих вам людей такими, какие они есть.

Шаг №4. Больше читайте

Все успешные люди начитаны и регулярно изучают новую литературу. Прислушайтесь к этому совету и вы.

Какие книги для личностного роста вам необходимы? Составьте список. Это могут быть книги по психологии и саморазвитию , про здоровье и образ жизни , про отношения и воспитание детей, а также специальная литература, которая поможет вам стать настоящим профессионалом в своем деле. Все зависит от поставленных вами задач.

Возможно, вы за хотите даже освоить скорочтение. Почему нет? Книги по развитию мышления, памяти и внимания в вашем распоряжении.

А может , ваша цель ― увеличение дохода?

Личностный рост: от слов к делу!

В этой статье я рассказала вам о личностном росте и объяснила, почему так важно уделять внимание саморазвитию в любом возрасте.

Теперь самое важное ― пора переходить от слов к делу. Берите пошаговую инструкцию на вооружение, составляйте индивидуальный план личностного роста и… действуйте!

Если приведенные выше советы вам понравились и пригодились , на пишите об этом в комментариях.

А что для личностного роста делаете вы? Поделитесь! Уверена, ваш опыт будет полезен другим.

https://4brain.ru/blog/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5/
https://silavmisli.ru/samorazvitie/lichnostnyj-rost.html