Саморазвитие и личностный рост: руководство по успеху

Саморазвитие и личностный рост: руководство по успеху

С чего начать саморазвитие и личностный рост , примеры их использования, а также практические советы по достижению успеха, читайте в нашей статье.

Мировые знаменитости уже давно используют саморазвитие и личностный рост для своей успешности. Эти инструменты доступны каждому и помогают достичь успеха независимо от начального уровня дохода, образования и положения в обществе.

Саморазвитие и личностный рост. В чем разница?

Давайте сначала рассмотрим, что в человеке заложено природой, а что обществом.

Наше окружение с детства способствует формированию у нас ценностей, базовых знаний о мире и о том, как взаимодействовать с другими людьми.

Природа закладывает в нас программу освоения новых навыков, а также наделяет нас стремлением постоянно познавать мир. По законам природы каждый человек уникален. Задача каждого из нас — раскрыть этот потенциал, чтобы занять свое место в обществе. А в этом нам помогает наша врожденная способность легко адаптироваться к любым изменениям.

Саморазвитие это работа над усилением своих личностных характеристик. У каждого человека есть определенный набор личностных характеристик. Простыми словами это то, какие эмоции мы транслируем окружающим людям, наша самооценка, уровень коммуникабельности, ответственности, восприятие критики, результативность труда, комфортный рабочий темп, скорость принятия решений, неординарность и так далее. То есть то, как мы относимся к людям, вещам, работе и самому себе.

В процессе саморазвития человек становится мудрее, сильнее, креативнее, аккуратнее, ответственнее, пунктуальнее, профессиональнее. Каждый выбирает сам для себя, что он хочет улучшить в себе и какие качества развить, чтобы добиться своих целей в бизнесе, на работе, любви или воспитании детей.

Например, мы хотим стать увереннее в себе. Для этого нам сначала необходимо понять, что вызывает у нас неуверенность. Если мы чувствуем себя неуверенно в профессиональной среде из-за недостаточного уровня знаний, то нам необходимо пройти курс повышения квалификации. Если же причина неуверенности кроется во внешности, то первым шагом может стать посещение психолога, который поможет полюбить себя и поднять свою самооценку.

Саморазвитие таким образом способствует личностному росту. Когда человек прокачивает те или иные навыки, необходимые для сферы, в которой он хочет развиваться, он становится в ней экспертом. Его мнение будет иметь преимущество перед мнением людей, которые в этой области не сильны. Это естественный процесс, в ходе которого человек повышает свое положение в обществе и тем самым оказывает влияние на других людей. Так происходит личностный рост.

Сравнив эти два понятия, приходим к выводу, что саморазвитие это фундамент развития личности, а личностный рост это результат саморазвития. Без саморазвития невозможен личностный рост, так же как и личностный рост невозможен без саморазвития. Поэтому эти два понятия неразрывно связаны друг с другом.

Саморазвитие и личностный рост: с чего начать?

Иногда нам сложно найти дополнительное время для изучения чего-то нового, но даже в самом плотном графике можно выделить 20-30 минут на то, что приведет нас к успеху. С чего начать саморазвитие тем, кому сложно усваивать информацию после тяжелого трудового дня? Рекомендуем освоить упражнения на развитие внимания и памяти . Давайте рассмотрим, что еще нужно учитывать тем, кто серьезно настроен изменить свою жизнь с помощью саморазвития и личностного роста.

• Позитивный настрой. Даже не пытайтесь начинать работу над собой, если сомневаетесь в своих силах. Если вы привыкли думать в негативном ключе, то изменить свое мышление в позитивную сторону вам помогут аффирмации на успех и процветание .
• Определить то, что необходимо изменить. Начните с простого — проанализируйте то, что вас не устраивает. Это относится к каждой сфере вашей жизни — дом, работа, отношения, окружение, финансы, развлечения. Подумайте от каких привычек вы бы хотели избавиться.
• Расставьте приоритеты. Проанализируйте чего вам не хватает для того, чтобы стать успешным. Составьте список качеств, которые вам мешают достичь цели, а напротив запишите свои сильные стороны. Так вы увидите то, над чем вам необходимо работать и поймете, в какой последовательности это лучше делать, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.
• Заручитесь поддержкой близких людей. Их вера в ваш успех будет мотивировать вас и не позволит опустить руки в трудный момент.

Саморазвитие и личностный рост: примеры

Рассмотрим на конкретном примере с чего начать саморазвитие и личностный рост.

Для начала мы проанализируем степень удовлетворенности своей жизнью по каждой из следующих сфер и оценим каждую по шкале от 1 до 10.

В нашем примере результаты таковы:

• Семья, дом — 10
• Здоровье — 8
• Финансы — 6
• Карьера, работа — 3
• Личностный рост — 3
• Комфорт, быт — 8
• Отдых, досуг, хобби — 8
• Окружение, друзья — 10

Наименьшее количество баллов набрали карьера и личностный рост. Это значит, что человек недоволен тем, что сейчас имеет в этих сферах. Рассмотрим каждую из них отдельно.

Карьера

Цель: Добиться успеха в профессиональной сфере. Но у нас одно вводное условие — нам абсолютно не нравится наша работа.

План действий:

1. Изучить рынок труда.
2. Определить профессию, которая отвечает нашим требованиям и запросам. При необходимости обратиться к специалистам и пройти тест на профориентацию.
3. Узнать, какие знания и навыки необходимы для освоения этой профессии.
4. Получить требуемые знания и навыки — пройти курсы, закончить ВУЗ и т.д.
5. Составить резюме, сопроводительное письмо, портфолио (при необходимости).
6. Ежедневно выделять 1-2 часа на поиск работы. Мониторить сайты, сервисы, телеграм-каналы с вакансиями и откликаться на них.
7. Пройти собеседование и получить приглашение на работу.
8. Узнать какие KPI (ключевые показатели эффективности) у нашей должности и составить план по их достижению.
9. Выполнять свою работу качественно и превосходить ожидания начальства.
10. Не останавливаться на достигнутом. Читать деловую литературу, книги по саморазвитию, следить за новостями профессиональной сферы и постоянно повышать свою квалификацию.

Личностный рост

Цели: Найти и раскрыть свой внутренний потенциал

План действий:

1. Определить то, в чем мы хорошо разбираемся.
2. Определить то, что из этого нам нравится больше всего.
3. Допустим, мы выбрали танцы. Что делать дальше? Изучить танцевальные направления и выбрать то, которое придется нам по душе.
4. Выбрать школу, которая обучает, выбранному нами, направлению танцев.
5. Определиться с форматом — онлайн/оффлайн занятия.
6. Записаться на танцы и посещать занятия согласно расписанию.
7. Участвовать в соревнованиях.
8. Попробовать похожие направления.
9. Стать экспертом в этой области.

Связь саморазвития с психологией

Создателями теории о психологии личностного роста являются К.Р. Роджерс и А.Х. Маслоу. Они создали гуманистическую концепцию, в рамках которой сформировалась психология личностного роста .

Суть этой концепции заключается в том, что каждая личность имеет право на счастливое и достойное существование. Программа личностного роста заключается в том, что когда человек стремится понять себя, смысл своей жизни и по максимуму раскрыть свои способности, то он движется вверх по пути своего саморазвития.

В каких случаях это происходит?

• Когда мы проживаем жизнь здесь и сейчас. Не отстраняемся от других, не уходим в прошлое и не грезим о будущем.
• С радостью принимаем новые возможности и делаем выбор в их пользу.
• У нас есть своя точка зрения на события, которые происходят в нашей жизни.
• Мы честны с собой и не боимся отвечать за свои поступки.
• Руководствуемся собственными интересами при выборе профессии, партнера, образа жизни.
• Совершенствуем свои способности.
• Адекватно относимся к неудачам. Способны трезво оценить ситуацию, сделать выводы и больше не допускать таких ошибок.
• Умеем выявлять свои слабые стороны и превращать их в сильные.
• Твердо знаем, чего хотим, и удовлетворяем свои потребности с помощью самосовершенствования.

Эти аспекты используются в современной психологии на бизнес-тренингах по личностному саморазвитию. Их сейчас огромное количество, причем пройти эти тренинги можно в любой удобный момент времени. Для этого достаточно всего лишь иметь доступ в интернет.

Саморазвитие и личностный рост: практические советы

• Шаг 1. Проанализируйте свое состояние: что вызывает у вас позитивные и негативные эмоции? Заведите дневник успеха и записывайте в него все свои достижения и позитивные события, которые произошли у вас за день.
• Шаг 2. Определите для себя то, что делает вас счастливыми. О чем вы мечтаете, какими навыками и умениями вы должны обладать, какая работа приносит вам удовольствие, какое окружение вы видите рядом с собой. Визуализируйте свои мечты, составьте для этого карту желаний, на которой должно быть все то, чего вы хотите достичь. Она будет вас мотивировать в те моменты, когда вы захотите отклониться от своей цели.
• Шаг 3. Составьте пошаговый план по достижению целей и обозначьте конкретные сроки. Разбейте большие цели на мелкие задачи и включите их в ежедневное расписание. Здесь главное регулярность.
• Шаг 4. Выйдите из зоны комфорта. Многие не добиваются успеха потому что боятся перемен в своей жизни. В голове сразу начинают крутиться предательские мысли, что у нас ничего не получится. Но только преодолевая свои страхи мы можем чего-то достичь. Важно при этом помнить, что задачи не должны превышать ваши возможности.
• Шаг 5. Действуйте! У вас уже есть список целей, которые вы должны достичь, вы отбросили все страхи и сомнения. Теперь главное идти к своим целям. Старайтесь все делать в порядке очередности. Невозможно одновременно освоить сразу несколько направлений, поэтому начинайте с самого важного из вашего списка.
• Шаг 6. Не обвиняйте других в своих неудачах. Мы сами несем ответственность за свои поступки, независимо от того, к какому результату они нас привели. Перекладывать ответственность на других — удел слабых. Когда вы поймете это, вы научитесь видеть свои ошибки, учиться на них. Это сделает вас сильнее и поднимет на ступеньку выше.
• Шаг 7. Поощряйте себя за успехи. Это очень важно, чтобы у вас был ресурс двигаться дальше. Обеспечьте себе здоровый сон, ежедневные прогулки и небольшие радости в виде расслабляющей ванны с приятной музыкой или любимой шоколадки. Не забывайте себя радовать, и тогда у вас обязательно все получится!

На пути саморазвития и личностного роста вас ждет много интересного. Вы научитесь слушать себя, расставлять приоритеты и открывать в себе новые грани. Прокачаете свои навыки и умения, измените свое мышление в позитивную сторону и улучшите каждую сферу вашей жизни.

Надеемся, что вы возьмете на вооружение наши советы и с их помощью добьетесь всего, о чем мечтаете. Главное не бойтесь идти навстречу переменам, потому что никто кроме вас самих не сможет сделать вас счастливым!

Удели время своему саморазвитию и личностному росту — освой новую востребованную профессию финансового психолога и коуча. Учись применять инструменты успешности, используя секретные техники и начни проводить свои первые консультации. Регистрируйся на бесплатный 7-дневный курс «Профессия: Финансовый психолог и коуч» от онлайн-института прикладной психологии «ПРАКТИКА 2050». Получи сертификат и начинай зарабатывать на онлайн-консультациях!

Главный ключ к хорошему результату или план самосовершенствования

Время чтения 7 минут

Многие люди хотели бы развиваться, и работать над собой. Но в большинстве случаев, когда вы уже приняли решение развиваться, возникает вопрос: «С чего начать?» В этом случае, лучшим решением станет составить план самосовершенствования.

Что такое план самосовершенствования и зачем он нужен?

Для большинства «новичков» на пути самосовершенствования огромным препятствием служит отсутствие ориентира. Их цель — «начать развиваться» настолько размыта и туманна, что они становятся подобны кораблю в океане, который сбился с курса и не имеет ни карты, ни компаса и вообще ничего, что могло бы указать ему нужное направление.

Для того, чтобы не попасть в такую ситуацию и стать «опытными моряками», необходимо составить для себя четкий маршрут из того места, где вы находитесь сейчас, в то, — где вы хотите оказаться. Этот маршрут представляет собой план саморазвития. Если говорить коротко и ясно, то данный план описывает все действия, необходимые для достижения ваших целей в течении определенного времени.

Примерами таких действий могут служить:

• Чтение определенной литературы
• Посещение семинаров
• Конференции, воздержание от вредных привычек и т.п.

Но обо всем по порядку.

Первые шаги к составлению дневника самосовершенствования

Для того чтобы мы смогли понять, в каких сферах необходимо добиться лучших результатов, важно осознавать свои желания. Существует несколько первоначальных этапов, которые помогут нам в этом.

1. Осознание желаний

Это и будет первым шагом к созданию плана личностного роста. Подумайте и примите для себя решение, какие цели принесут вам больше всего счастья, удовлетворения и пользы. Учтите также то, что цель должна быть четкой и измеримой.
Стремление к «знанию иностранного языка» мало к чему вас приведет. Выберите конкретный язык, конкретный уровень владения, который вам необходим.

Например, в английском выделяют шесть уровней освоения языка. Предположим, что вам для комфортного и непринужденного общения с иностранцами будет достаточно уровня «Advanced» (профессиональное владение). В таком случае вы так и пишите установку: «Владеть английским языком на уровне Advanced».

Стоит также отметить, что здесь роль играет временной период, на который вы составляете план. Вы не сильно удивитесь, если не сможете с нуля за одну неделю досконально изучить новый язык? Потому объективно оценивайте свои силы.

2. Делите цели на несколько подцелей

Поставьте конкретные подцели, которые бы дали более ясное представление о том, к какому результату вы стремитесь. Например, владение языком включает в себя навыки распознавание речи на слух, чтение, воспроизводство своих текстов в устной или письменной форме, а также знание грамматики, лексики.

В изучении иностранного языка такими подзадачами могут служить:

• словарный запас на 5000 слов
• знание всех грамматических правил
• скорость «осознанного» чтения

Такие показатели дают объективную картину того, на каком этапе вы сейчас находитесь и сколько ещё вам предстоит работать. Помните, что чем больше цифр в ваших «задачах», тем более реальными они вам кажутся.

Ещё одним плюсом «деления» одной цели на несколько является то, что нам всегда гораздо проще взяться за что-то менее сложное и меньшее по объему. Согласитесь, «Изучать английский до уровня Advanced» морально сложнее, чем «Выучить 5000 слов» или «Добиться скорости чтения – 200 слов в минуту».

3. Действия, ориентированные на результат

После того, как вы определились со своими замыслами и составили список более мелких задач для их достижения, можете приступать к созданию списка конкретных действий. Здесь важно правильно распределить объем ежедневной/еженедельной работы.

Если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц, то вам нужно терять в весе, по меньшей мере, 1,25 кг в неделю.
Для удобства можете составить таблицу «недели», куда вы будете вписывать ежедневные «шаги» в сторону своего ориентира. Например, для того, чтобы прочесть за год 50 книг, вам нужно читать около 1 книги в неделю. В среднем книга включает в себя около 300 страниц, а это примерно 40 страниц в день.

Таким образом, вы получаете тот наглядный показатель, на который должны ориентироваться в течение года. Проще говоря, 40 стр./день = 50 книг/год. К слову, самый оптимальный срок для «поражения мишени» – 1-3 месяца.

Безусловно, ваши цели могут быть и на год, и на пять лет. В этом случае ежемесячные достижения должны приближать вас к исполнению более «высоких» и значимых планов. Поэтому следите за тем, чтобы они не противоречили друг другу.

4. Самодисциплина и самоанализ

Для того чтобы придерживаться плана, нам, безусловно, нужна дисциплина. Особенно сложными являются первые недели, когда полезные дела ещё не успели войти в привычку. Общеизвестный факт, что для выработки привычки человеку нужно 3 недели или 21 день. Уже спустя три недели после начала вы будете испытывать, куда больший дискомфорт от того, что не сделали задуманного. После того, как ежедневное задание становится достаточно простым, можете его немного усложнить. Например, учить не 14 слов в день, а 16. Бегать не 15 минут по утрам, а 18.

Жизнь очень непредсказуема и зачастую нам приходится соглашаться на одно в ущерб другому. Не исключено, что вследствие каких-либо обстоятельств вы не сможете выполнить свою ежедневную/еженедельную «норму». Это абсолютно нормально.

Однако проблема новичков заключается в том, что они опускают руки после того, как сбились со своего графика (пускай даже не очень существенно). Никогда не поздно реабилитироваться и продолжить работу. А для того, чтобы сократить количество «форс-мажоров», которые так пагубно влияют на настрой людей, нам нужен самоанализ. Он предполагает, что мы каждый день подводим некоторые итоги о проделанной работе. Смотрим на наш план и даем себе оценку: все ли задачи самосовершенствования были выполнены. Если нет, то, что послужило причиной невыполнения? Как мы можем избежать этого в будущем и т.д.

Будьте искренними с собой и, если вы банально поленились – признайтесь себе в этом. Признание проблемы, как известно, уже половина её решения. Об этом говорили все успешные люди, об этом должны помнить и вы: «Никогда не сдавайтесь!»

Подводные камни на пути самосовершенствования

Новичкам зачастую кажется, что самое интересное, это постановка плана и задач самосовершенствования, а вот их ежедневная реализация очень скоро превращается в надоедливую рутину, которая совсем не приносит радости. Чтобы избежать такого развития событий и сделать каждый этап своего роста приятным и комфортным, можно попробовать следующее.

В первую очередь, надо понимать, что психика человека очень изменчива, она всегда приспосабливается к происходящему вокруг. А это значит, что и потребности ее меняются. Что это значит на практике?

А то, что через какое-то время следования своему плану, вы можете проснуться однажды утром с четким пониманием, что цели, которые вы поставили себе пару недель назад, уже совсем не ваши. Может быть, они и никогда не были вашими. В такие моменты важно прислушаться к себе и честно ответить на вопрос — я действительно хочу этим заниматься или я этим занимаюсь, потому что этого от меня ждут окружающие или по каким-то еще причинам.

Второе важное правило — вы всегда можете отказаться от своих планов, если вам они разонравились. Предположим, спустя пару недель, после того, как вы составили свой план самосовершенствования, вы поняли, что вам эти цели не интересны, но при этом вы не можете заставить себя отказаться от них. Процесс больше не приносит удовольствия, вы заставляете себя выполнять намеченное, а результата все это не приносит.

В этом случае всегда важно честно признаться себе в том, что вы больше не хотите этим заниматься, какие бы на это ни были причины.

Любите процесс

Еще один не мене важный пункт при составлении плана самосовершенствования — ценить достигнутые результаты. Очень важно особенно на начальном этапе любого нового дела — фиксировать и ценить даже самые маленькие результаты. Вспомните, как хвалят ребенка за всякие мелочи.

Обращайте внимание на свои пусть даже и небольшие достижения. Хвалите себя, поощряйте. Сформировав положительное закрепление, вы научитесь радоваться первым маленьким шажкам, перестанете обесценивать, себя начнете получать удовольствие от самого процесса, не ожидая той большой цели, которую когда-то себе поставили. Ведь как гласит восточная мудрость: «Результат — это побочный эффект от практики».

Выводы

Итак, подведем итог:

• Определитесь, что вам нужно. Поставьте перед собой четкие и конкретные цели, ограниченные во времени.
• Разделите ваши цели на несколько «ломтиков». Именно так вы будете следить за своим прогрессом.
• Составьте список дел на каждый день (неделю, месяц), которые будут приближать вас к достижению целей.
• Как можно скорее присвойте себе привычку выполнять нужные действия, и каждый день анализируйте проделанную работу.
• Прислушивайтесь к себе на протяжении всего процесса и честно отвечайте на вопрос – действительно ли я этого хочу?
• Не бойтесь отказываться от ранее поставленных задач и менять их. Меняетесь вы – меняются и ваши цели.
• Хвалите себя даже за самые небольшие достижения. Не ждите сразу больших результатов, наслаждайтесь самим процессом.

План самосовершенствования, как важнейшее условие саморазвития в полной мере обеспечит вас всем необходимым для достижения желаемого. Он предоставляет точные координаты того, к чему вы так стремитесь. А самое главное – план самосовершенствования дает вам возможность верить в достижимость целей!

Отныне вы можете по праву считать себя капитаном, который точно знает, куда и когда прибудет его корабль! В процессе вы всегда сможете корректировать свой цели и пути их достижения. Возможно, через какое-то время ваш список целей пополниться новыми, а задачи для их достижения станут еще разнообразнее и интереснее.

Тут все в ваших руках. Развивайтесь с удовольствием, достигайте своих целей и не забывайте о самом главном нюансе! Нет предела совершенству, а это значит, что саморазвитие – процесс бесконечный!

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

https://finpsiholog.ru/samorazvitie-i-lichnostnyj-rost/
https://salid.ru/journal/plan-samosovershenstvovaniya