Жить полной жизнью: проверенные методы

Как жить лучше – это то, о чем мы все думаем и хотим, каждую секунду.

Вам не нравится ваша жизнь? Измените ее. Измените свою жизнь к лучшему.

Не знаете, как это сделать: вот список из 50 полезных советов, которые на самом деле работают. Вы можете убедиться на собственном опыте.

1. Примите свои ошибки

Вы человек. Мы, люди, делаем ошибки. Примите то, что вы сделали неправильно, и постарайтесь сделать лучше в следующий раз. Не нужно наказывать себя вечно. Фактически, принятие ваших ошибок – единственный способ заставить их исчезнуть.

2. Примите ошибки ваших друзей

Может быть, вас кто-то огорчил. Случается. Просто примите и разберитесь с этим. Люди совершают ошибки, и если вы можете принять свои проступки, примите и ошибки своих друзей. В конце концов, все, что вам нужно от них, это их любовь.

3. Создайте новую привычку

Мы делаем много вещей на автопилоте. Попробуйте включить в эту категорию новые вещи, которые вы хотите привлечь в свою жизнь. Привычки сильны. Используйте их энергию для вашего же блага.

• • Вы живете осознанной жизнью, или на автопилоте?

4. Создайте самодисциплину

Не ждите, пока другие люди навяжут вам дисциплину. Создайте свою собственную дисциплину. Хотя это звучит немного грубо, самодисциплина способствует многим вещам в вашей жизни. Трудно получить, но здорово иметь.

5. Заведите новых друзей

Не бойтесь установить новые контакты. Худшее, что может случиться с вами, это быть отвергнутым. Ну, если это так, иди дальше. Награда за настоящую, длительную дружбу стоит всего потенциального отказа.

6. Устройтесь на новую работу

Нарушение зоны комфорта создает большую ценность в вашей жизни. Если вы не удовлетворены своей работой, просто найдите новую. Проблема отсутствия денег в течение ограниченного периода времени — временная проблема.

7. Начните новую диету

Вы в значительной степени то, что вы едите.

Новая диета может быть необходимым изменением для значительного повышения вашего здоровья и энергии. Не обязательно быть сыроедом или вегетарианцем, выбирайте то, что подходит вам.

• • Лучшие продукты, чтобы поесть в течении всего дня

8. Ведите дневник

Записывайте свои чувства, свои идеи, свои цели, свою деятельность. Это работает таким тихим, но эффективным способом. Все, что вам нужно, это ручка и бумага.

• • 5 причин вести дневник, чтобы сохранить душевное равновесие

9. Создайте утреннюю фразу

Что бы вы ни говорили себе утром, это, скорее всего, сбудется днем. Почему бы не воспользоваться этим? Создайте простую утреннюю фразу и скажите это себе первым делом утром. Это просто.

10. Путешествуйте подальше от вашего дома

Путешествие на большие расстояния невероятно полезно. Это так увлекательно и полно неизвестных событий. Не забудьте взять с собой фотоаппарат для фотосъемки, чтобы вы могли сделать несколько красивых снимков и переосмыслить эти моменты позже в своей жизни.

11. Учитесь рисковать

Ваша жизнь может быть такой скучной и увядающей, потому что… вы сделали её такой. Когда в последний раз вы пробовали что-то действительно сложное ? Когда в последний раз вы оспаривали шансы сделать что-то рискованное? Сделайте это сейчас.

12. Начните свой бизнес, чтобы жить лучше

Будьте своим собственным боссом. Работайте по своему усмотрению. Возможно, это звучит так поверхностно для вас, кто ненавидит свою работу, но все еще вынужден оставаться там из-за ипотеки. Ну, если вы не сделаете первый шаг, ничего не изменится.

• • Как бросить работу и начать свой бизнес

13. Измените свое рабочее пространство

Переставьте мебель. Добавьте немного цвета в свое пространство. Сделайте место, где вы работаете, действительно приятным. Так приятно, что работа там больше не будет восприниматься как работа. Это будет то, что вы любите делать.

14. Начните учить новый язык

Бросайте вызов своему разуму. Изучение нового языка является фантастическим открытием для ума. Иногда вам даже не нужно никуда ехать для этого.

15. Просыпайтесь рано

Это не привычка, это стиль жизни. Не просто рано вставать без цели. Просыпаться рано значит держать глаза открытыми для каждой доступной возможности.

16. Тренируйте свое внимание

Ваше внимание на самом деле ваша реальность. Используйте его с умом. Тренируйте его постоянно, потому что оно усилит вашу реальность так, как вы никогда не представляли. Сохраняйте внимание острым, как лезвие бритвы, и будьте готовы испытать жизнь в фантастических формах и цветах.

17. Напишите книгу

Вы можете думать, что у вас нет таланта, но это совершенно неправильно. И самый простой способ доказать это – начать писать книгу. Это может быть то, что вы знаете или то, что хотите узнать. Начните писать. Это весело.

18. Будьте лучше, а не совершенны

Стремление к совершенству разрушает вашу жизнь. Это уничтожает все те маленькие недостатки, которые делают нас… людьми. С другой стороны, стремиться быть лучше – полезно. Оглянитесь на себя вчерашнего и просто скажите: сегодня я стану лучше!

19. Найдите причины любить свою жизнь

Может быть, жизнь не всегда справедлива с вами. Жизнь никогда не бывает справедливой. Но это фантастика. Это уникальный, неповторимый, единственный в своем роде, красивый, простой, сложный, сладкий, жесткий опыт. Просто оглянитесь назад и найдите причины любить свою жизнь.

20. Попробуйте что-то новое

Может, вам грустно, потому что скучно. Вы когда-нибудь думали об этом? Просто попробуйте что-нибудь совершенно новое. Отправляйтесь на испытания, изучайте новый вид спорта, попробуйте поиграть на укулеле, смените стиль одежды или посмотрите комедийный фильм (если вы чаще предпочитаете драму). Просто попробуйте что-то новое.

21. Научитесь игнорировать

Это нужно преподавать в школах. Мы настолько сосредоточены на стольких темах и думаем, что должны сделать так много вещей, что наша жизнь буквально забита всем этим. Это хорошо, но научиться игнорировать некоторые вещи гораздо лучше.

22. Практикуйте благодарность

Когда вы в последний раз говорили «спасибо»? От всего сердца? Все знают, что отношение к успеху является ключом к успеху, но почти никто не практикует его. Ну, начните с опыта благодарности в первую очередь.

• • 10 истин о благодарности, которые навсегда изменят вас

23. Перерабатывайте свою агрессию

Не выбрасывайте, а перерабатывайте! Используйте ее для чего-то, что вы действительно хотите! Призовите эти дикие силы внутри себя и заставьте их работать. Агрессия – это часть вашего существа, поэтому не пытайтесь отвергать ее, так она только станет сильнее. Перерабатывайте свою агрессию.

24. Убирайтесь в доме с удовольствием

Это весело. И это хорошо для вас. Заведите привычку убирать свой дом с радостью и счастьем. То, что снаружи, является зеркалом того, что внутри. Если в вашем доме беспорядок, возможно, ваша внутренняя жизнь – это катастрофа.

• Как сделать свой дом уютным, чтобы жить в нем счастливо

25. Найдите свою миссию

Вы пришли в этот мир по какой-то причине. Неважно, насколько незначительным вы себя чувствуете сейчас, какими незначительными могут вас видеть другие, у вас есть цель. Потратьте время, чтобы написать свое личное заявление о миссии. Это принесет свет и направление в вашу жизнь.

26. Развивайте разные навыки

Не прекращайте учиться. Не оставайтесь в одной карьере, это скучно и ограниченно. Изучите различные навыки, возможно, из совершенно не связанных областей. Никогда не знаешь, когда жизнь попросит вас их использовать. Кроме того, это очень весело.

27. Управляйте своим временем, словно своими деньгами

Задумывались ли вы, что будет, если вы будете управлять своим временем так же, как вы управляете своими деньгами? Просто попробуйте. Посмотрите, где вы проводите большую часть своего времени, каков возврат инвестиций и насколько вы богаты во времени.

• • Не дайте жизни пройти мимо вас: наука о том, как замедлить время

28. Занимайтесь фитнесом

Вам не нужно побивать мировой рекорд или что-то в этом роде. Просто убедитесь, что вы тренируетесь постоянно. Это сделает ваше тело более здоровым, а разум – более чистым. Это также один из самых простых и доступных способов улучшить вашу жизнь.

29. Выбрасывайте один предмет в день из вашего дома

Может быть, ваша жизнь кажется такой тяжелой, потому что она задыхается от предметов. Научись отпускать их. Вы можете пожертвовать их, отдать на благотворительность или просто выбросить, но не позволяйте беспорядку оставаться на вашем пути. Вы не те объекты, которые у вас есть.

• • Минималистский образ жизни: почему меньше – лучше

30. Начните ежемесячный вызов

Будь то физическое, психическое или социальное. Вы должны приобрести что-то новое в своей жизни за 30 дней. Улучшите свое здоровье, используя новые методы, или ваши отношения, начав новые дела вместе.

31. Играйте в игры

В любые игры. Просто играйте. Как ребенок. Позвольте себе сделать что-то просто для удовольствия, без каких-либо целей, давления или сроков. Это поможет вам понять, что вся жизнь – это игра. Иногда немного сложнее, но все же игра.

32. Хватит решать неправильные проблемы

Вы здесь не для того, чтобы наблюдать плохие вещи в своей жизни. Вы здесь, чтобы насладиться путешествием. Чтобы стать осознанным, чтобы расти. Так что перестаньте решать неправильную проблему и сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.

33. Дать обещание близкому человеку и сдержать его

Это не должно быть чем-то большим. Это не должно быть для кого-то особенного. Это не должно быть трудным. Но это должно быть обязательство перед кем-то. Просто протяните руку, дайте обещание, сохраните его и наслаждайтесь ощущением после.

34. Получите то, что хотели долгое время

Но у вас не было ни времени, ни денег, чтобы это получить. Возьмите это наконец! Это не только повысит ваше самоуважение, но и освободит канал ваших желаний, который может быть немного забит наличием одного-единственного желания в течение такого долгого времени.

35. Измените свой гардероб

Вы не знаете, насколько вы привязаны к тому, что носите. Если вы чаще носите серые тона, добавьте немного цвета в свою одежду. Конечно, ваша одежда – это не вы. Следовательно, ее так легко изменить, верно?

• • 5 правил стиля, которые сделают вас счастливее

36. Улыбайтесь как минимум 10 раз в день

Улыбка является признаком честности и силы. Каждый может плакать из-за бедствия, но только самые сильные могут с горечью улыбаться. Используйте эту силу.

37. Посадите дерево

Или цветы. Делайте это по крайней мере несколько месяцев. Это даст вам ощущение потенциала. Видя как растет это дерево или цветок, вы повысите уверенность в себе. Если цветок может сделать это, почему вы не можете? Конечно сможете!

38. Перестаньте смотреть телевизор

Телевидение во многом эволюционировало от сбалансированного поставщика новостей, которым оно было в начале, до нынешнего манипулирующего инструмента. Просто перестань смотреть хотя бы неделю. А потом – месяц. Тем временем оцените свой психологический прогресс. Вы будете удивлены.

• • Почему не нужно читать, смотреть и слушать новости

39. Начните совершенно неожиданное хобби

Начните делать поделки из спичек. Поместите крошечные сосуды в крошечные бутылки. Займитесь моделированием, вышиванием, чем угодно. Сделайте все возможное, чтобы отвлечься от проблем на некоторое время. И если вы можете создать что-то хорошее в процессе, почему бы не сделать это?

40. Ходите в походы

Сделайте это как минимум один раз в месяц. Природа более могущественна, чем наша созданная человеком среда. Мы не знаем, как направить энергию в наши искусственные места обитания. Если вы хотите зарядиться энергией, ходите и оставайтесь на связи с дикой природой.

41. Медитируйте ежедневно

Это самая легкая вещь, которую вы можете сделать. Медитация освобождает ум, оставляя вас открытым для всего потока ощущений и переживаний, которые вы иначе игнорировали бы. Вам даже не нужна сложная техника, медитируйте так, как считаете нужным.

• • Медитация для начинающих — для тех, кто не может отключить свой мозг

42. Скажите что-нибудь приятное кому-нибудь

Просто так. На ровном месте. Выберите любого человека, может даже незнакомого и скажите что-нибудь приятное. После такого неожиданного сюрприза вы будете поражены безрассудной радостью и благодарностью, которую они выражают. Признайтесь: вам бы тоже этого хотелось, не так ли?

43. Скажите что-нибудь хорошее себе

Если никто не говорит вам приятных вещей, почему бы не начать говорить их самому себе? Делайте это в любой форме, которую считаете нужной: отправляйте себе электронные письма, пишите в своем календаре или оставляйте себе приятные сообщения на столе.

44. Определите цели

Опять же, это идет рука об руку с написанием личной миссии, но это больше, чем это. Это привычка четко решать куда вы хотите следовать. У вас есть цель? Может быть, страсть? Действуйте!

45. Избавьтесь от ярлыков

Все относительно. Ваше понятие «правильно» и «неправильно» – не что иное, как ярлыки. В другой стране ваше «правильное» может быть «неправильным». Не заряжайте себя этим ненужным бременем.

• • Ваши мысли принадлежат вам, или кому-то еще?

46. Проводите некоторое время в одиночестве

Убедитесь, что вы отводите достаточно времени для себя. Вам нужно это время, чтобы получить новую перспективу. Остановись на некоторое время и осмотрись. Где вы? Где вы хотели бы быть?

47. Исправьте что-то самостоятельно

Почините разбитое окно или царапину на своей машине. Не вызывайте специалиста, принимайте участие, смотрите, как вы можете повлиять на окружающие вас вещи. Работайте руками, готовьтесь к поту. Это мгновенно заставит вас чувствовать себя лучше.

48. Бросьте вредную привычку

Бросить вредную привычку сложно. Но избавление от старой дурной привычки высвободит невероятное количество времени в вашей жизни. Бросить курить или перестать разговаривать по телефону на несколько часов. Что бы это ни было, это изменит вашу жизнь к лучшему.

• • 8 шагов к тому, чтобы бросить курить навсегда

49. Прекратите жаловаться

Жаловаться, как открытое приглашение на неприятности. Чем больше вы жалуетесь на что-то, тем больше этого вы приглашаете в свою жизнь. Прекратите это. Вы не получаете никакого комфорта от жалоб, только неприятности.

50. Создайте ценность

Делайте то, что нужно другим. Сделайте что-нибудь полезное. Не следуйте слепым или устаревшим обязательствам, делайте то, что действительно меняет вас. Создание ценности является основой вашей деятельности, и единственное, к чему вы действительно должны стремиться.

Как избавиться от страданий и начать жить полной жизнью

Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно. Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?

Все началось с сообщения подруги. Что-то совершенно банальное из разряда «а вдруг обидятся» и «я так не могу». А внутри страх. Сделать что-то не так, ошибиться, сказать «нет». Страх того, что подумают и, не дай бог, откажут. Страх, за которым мы прячем свое несовершенство и копим недовольство.

Истоки страданий лежат в нас самих

А знаете, что самое отвратительное во всем этом? За личиной страха мы теряем себя. Становимся злыми, завистливыми, осуждающими. И страдаем. Нам кажется, что причиной всему наглая соседка, невнимательный муж или грубый начальник — нам невдомек, что истоки страданий лежат в нас самих.

Страдание — личный выбор каждого.

Я читаю истории про взрослых детей, обиженных на матерей, и матерей, мучающихся чувством вины, обманутых жен и одиноких женщин в поисках любви — и на многие мне хочется сказать: я знаю, я там была: обиженная, мучающаяся, обманутая и одинокая. Не понравилось. Больше не хочу.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Я могла бы написать книгу про то, как меня не понимали, как ходили грязными сапогами по моей тонкой душевной организации, как я плакала в школьном туалете от унижения и обиды, как мечтала о признании и любви, как уже будучи взрослой рылась в контейнерах с надписями «детство», «отрочество» и «юность», ища причины для имеющихся у меня следствий. Пожалуй, в одном из этих черных ящиков я могла бы и остаться, если бы не одно НО: зачем? Зачем мне все это?

В одночасье пришло понимание: ковыряния в прошлом бессмысленны, да простят меня психотерапевты.

Можно найти оправдание всему. Именно этим я и занималась, раскладывая события, чувства и ожидания по полочкам собственной души и давая каждому имя и номер. Я зависла в своих страданиях, подпитываясь все новой порцией нытья и жалоб, и боль не желала уходить.

Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно.

Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?

Прежде всего, во избежание непонимания, я бы хотела разделить страдания на реальные и выдуманные.

Реальные страдания — это реакция на те события, которые произошли независимо от нашего желания: болезнь, утрата близких людей, потеря работы или другие неприятные обстоятельства.

Здесь можно пожелать только душевных сил и веры в то, что нам дается ровно столько печали, сколько мы можем вынести. Каждое испытание — это возможность духовного роста и развития.

Когда вы, наконец, будете действительно честным с самим собой, вы признаете, что счастье не обязательно пробуждает вас скорее, чем печаль, боль или страдание — совсем наоборот, оказывается. Боль и страдания пробуждают вас больше…

Рам Дасс, «Зерно на мельницу»

Я же хочу поговорить о страданиях, которые мы испытываем по собственной воле. Все они — в нашей интерпретации и нежелании взглянуть на мир и себя в нем иначе.

Пришло время признаться: мы страдаем, потому что нам это нравится.

Страдая, я развлекаюсь. Это мой давний обычай.

Все, начиная от цвета галстука и губной помады и заканчивая близким окружением и отношениями с родителями — результат нашего выбора. В том числе и страдания. Что бы там ни было в прошлом, сейчас важно только одно: принять на себя ответственность за все, что мы делаем, за любой опыт, который мы проживаем.

Пожалуй, все изменения начинаются с признания этого факта. Дальше — дело техники.

Художник: Лана Бутенко

1. Помнить, что есть выбор. Всегда

Каждое утро я просыпаюсь и решаю, как мне жить. Каким будет мой день, чем я его наполню: радостью или страданием, любимыми делами или сплошь раздражением, общением с единомышленниками или недовольством и обидами? Все это мой выбор. В этом мне близка позиция позитивной психологии:

Никки, подбрасывая сорняки в воздух, танцевала и пела. Я рявкнул на дочь, велел мне не мешать, и она исчезла. Но несколько минут спустя Никки вернулась.

— Папа, я хочу с тобой поговорить, — сказала она.

— Да, Никки. Я тебя слушаю.

— Ты помнишь, какой плаксой я была до пяти лет? Хныкала каждый день. А когда мне исполнилось пять лет, я решила, что больше не буду плакать. Мне было очень тяжело, но я справилась. А если я смогла перестать плакать, то и ты сумеешь не ворчать.

Для меня это стало откровением. Никки наступила на больную мозоль. Я и вправду нередко ворчу. Пятьдесят лет я носил все беды в душе, и последние десять выглядел хмурой тучей в солнечном семейном окружении. Если мне и улыбалась удача, то это происходило вопреки моим невеселым прогнозам.

И тогда я решил измениться.

Мартин Селигман, «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»

2. Видеть за страхом любовь

Прежде всего, стоит понять, что страдание — это такое же переживание, как и радость. Но так получилось, что прямо сейчас мы смотрим на это переживание под другим углом. Это нормально. Нужно просто продолжать смотреть. Не убегать, а проживать и отпускать.

Никому не нравится испытывать боль и разочарование, и мне тоже. Но практически всегда боль — это происки ума, а разочарование — обманутые ожидания.

За тем и другим скрывается страх.

Страх одиночества и осуждения, страх быть непонятым и отвергнутым, страх не преуспеть или слишком преуспеть. Любой страх в конечном счете сводится к отсутствию любви. Нам страшно быть нелюбимыми в этом мире.

Так вот, если на страх смотреть пристально, то он растворяется, равно как и физическая боль. Потихоньку начинает затухать и в какой-то момент совсем исчезает.

Наша задача — научиться видеть за страданиями любовь и жить не из страха, но из любви. Аминь.

3. Думать о достатке и изобилии

Изобилие — естественное состояние нашей жизни, в чем я убедилась на личном опыте.

К сожалению, в силу объективных причин в виде жизненного опыта и воспитания мы привыкли экономить, в том числе в отношении своих желаний. Мы упорствуем в чем-то одном, не смея надеяться, что можем быть успешны во многом. Вот только несколько примеров о том, как происходит зависание:

• — Я успешна в карьере, занимаю хорошую должность, зарабатываю достаточно, чтобы иметь машину и квартиру, но мне одиноко, у меня нет семьи и детей.
• — Я жена, мама троих детей, но у меня совершенно нет времени на себя и свои увлечения, кручусь как белка в колесе.
• — Я вкалываю с утра до ночи, терпеть не могу свою работу и начальника, расслабляюсь только в отпуске: катаюсь на лыжах в Альпах или еду в спа-отель во Франции.
• — Я занимаюсь любимым делом: рисую иллюстрации для детских книг, но денег хватает только на основные нужды — об отпуске я даже не мечтаю последние лет пять.

Мы накладываем на себя ограничения, не считая возможным иметь изобилие во всех сферах жизни: в профессии, здоровье, финансовом, семейном и духовном благополучии. Собственно, эти ограничения и являются источником страданий.

Совсем иначе мыслят успешные люди. Вот что говорит Грант Кардон о собственной реализации:

Меня не интересует баланс, меня интересует достаток.

Кто-то может подумать: «Если я богат, я не могу быть счастливым» или же «Если я буду рваться по карьерной лестнице, я не смогу быть хорошим отцом, матерью, мужем, соседом, членом церковной общины или духовно развитой личностью». Такой тип мышления ошибочен, и ни тайм-менеджмент, ни идея соблюдения баланса не смогут разрешить вашу проблему. Перестаньте думать, ограничивая себя рамками «или — или», начните рассуждать «обо всём и сразу».

Грант Кардон, отец, муж, автор, предприниматель и риелтор, продюсер GrantCardoneTV.com, миллионер.

Не стоит, однако, одновременно хвататься за все — не хватит никаких внутренних ресурсов и банально сил. Я всегда начинаю с чего-то одного, что тревожит больше всего: здоровье, работа, семья, отношения — и мелкими шажками продвигаюсь вперед и обязательно расширяю перспективу.

4. Планировать

Цель и четкое понимание ЗАЧЕМ мы что-либо делаем — это минимальный набор страдающего перед выходом в новую жизнь веселья и радости.

Чтобы сдвинуться с места, нужна цель, ради которой захочется встать с дивана сегодня и продолжать вставать каждый день. Это путеводная звезда: мы можем идти без карты, компаса и одежды, но должны видеть, куда мы идем.

Есть у меня знакомая, у которой много вопросов по поводу лишнего веса, реализации в профессии и личной жизни, но у нее имеется вполне себе четкая цель на следующие шесть месяцев: выучить испанский, накопить денег на билет и улететь на Канарский остров Фуэртевентура учиться серфингу. Так вот более довольного жизнью человека я не встречала — цель поднимает ее с кровати и несет бешеным ураганом навстречу мечте. Понимаете, о чем я?

Цель — это та же мечта, но с одним условием: мы делаем ежедневные шаги в ее направлении. Именно ощущение движения к заветной вершине полностью избавляет нас от страданий, наполняя жизнь смыслом и глубиной.

Художник: Лана Бутенко

5. Выходить из зоны комфорта и идти на страх

Зона комфорта — это такое уютное болотце, где мягко, тепло и вкусно кормят. Еще там пахнет тухлятиной и плавают дохлые курицы. Не замечали? Я тоже — слишком большой риск вылазить, лучше уж не дышать и не смотреть.

Однако все перемены случаются именно вне этой зоны, все самые интересные знакомства тоже там, да и любые мало-мальски серьезные свершения без расширения границ невозможны.

А в болотце сидит страдание. Его подают на десерт, к обеду и к ужину. Вместе с прибитыми к стенке мечтами.

Зная всю эту нехитрую теорию, я каждый раз пребываю в ступоре: шагнуть и рискнуть или остаться в милой сердцу лужице? Страааашно.

Чаще шагаю: пишу незнакомому человеку и предлагаю встретиться, отправляю статью в журнал, говорю по-немецки там, где можно по-русски или по-английски.

А знаете, что самое удивительное? Все, что было «за» плавно перебирается «в», расширяя тем самым комфортную зону и не забывая повышать уверенность в себе. Классно же!

6. Жить настоящим, отказаться от ожиданий и доверять

Доверие жизни — это навык, который приходит с опытом и работой над собой, даже если базово такого доверия нет. Как только мы понимаем, что ценны сами по себе, независимо от условий и обстоятельств, как только наш внутренний взрослый просыпается и начинает заботиться о внутреннем ребенке, мы чувствуем в себе силу и опору.

Умение пребывать в настоящем, не перемалывая прошлые достижения и провалы, все эти «а верно ли я поступил» и «что он обо мне подумает» и не заглядывая в будущее, трясясь от страха или возводя замки ожиданий — это тоже навык. Его можно и нужно развивать. Например, с помощью медитации и простого наблюдения за собой, проверяя себя время от времени вопросом: «А где я сейчас?»

Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.

Иоганн Вольфганг Гете, «Страдания юного Вертера»

Для того, чтобы достичь желаемого, необходимо отказаться от привязанности к результату, полностью посвятив себя процессу делания. Это непросто, ведь так хочется подтверждения, что мы все делаем правильно и уж точно будем вознаграждены за усилия.

Однако стоит только поверить в собственные силы и отказаться от ожиданий, как открываются новые двери и возможности, а жизнь наполняется смыслом. К тому же без гарантий намного интереснее — всегда можешь получить больше, чем можешь себе представить.

Именно от внутреннего состояние и настроя зависит, насколько мы успешны и счастливы. Доверие себе и миру — вот, пожалуй, самое верное лекарство от страданий.

7. Страдание — это привычка. Именно так к нему и надо относиться

А вот этот пункт самый главный. Для меня так точно, ибо при глубоком рассмотрении «и чего это я сегодня какая-то грустная» попадаю частенько прямиком сюда.

Даже когда все хорошо или даже просто прекрасно, мы говорим: «нормально», «ничего» и «так сойдет». Тем самым мы транслируем в мир состояние: «все недостаточно хорошо» и сами в него верим. Мы не умеем замечать приятные вещи и предпочитаем жаловаться.

Сила привычки толкает нас пить кофе по утрам, жевать сладкую булочку и хмуриться. Иногда для этого почти нет причин, часто их нет вовсе. Что если попробовать сказать: «мне сегодня очень весело» или «отличный день для того, чтобы начать новую жизнь»?опубликовано econet.ru.

Нытье продлевает проблему. Пока вы продолжаете всем жаловаться, как у вас все плохо, в вашей жизни просто не остается места для каких-либо позитивных перемен. Именно так устроена жизнь. Вы не можете сконцентрироваться на решении, пока жалуетесь на проблему, потому что не можете делать две вещи одновременно.

1. Ларри Уингет, «Хватит ныть, выше голову!»
2. Евгения Дегтярева
3. Если у вас возникли вопросы, задайте ихздесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Жить полной жизнью

Пора следовать зову сердца, наслаждаться жизнью и определить свои тайные желания. Как взять жизнь за горло и начинать жить полной жизнью?

Вы ничего не можете поделать с длиной вашей жизни, но вы можете поработать над её шириной и высотой. Генри Льюис Менкен

Всем нам надо больше бодрости духа, для того чтобы наши жизни были весёлыми и наполненными любовью и энергией, чтобы у нас была возможность выбора, чтобы это были полноценные жизни. И все мы, если мы найдём в себе мужество сделать необходимые изменения, можем представить себе и создать лучшее завтра.

Во многих европейских языках слова «мужество» и «бодрость духа», благодаря латыни, имеют связь со словом «сердце». Бодрость духа нужна не только для великих героических деяний, но и для действий в повседневной жизни, которые идут от сердца и желания следовать зову сердца.

Мы можем взращивать и развивать бодрость духа. Дело всего лишь в том, чтобы понять, что является жизненно важным и может дать нам новые силы.

Итак, хватайте свою жизнь за горло и начинайте жить полной жизнью. Вот десять заповедей такой жизни:

I. Не останавливайтесь до тех пор, пока то, что должно быть закончено не будет закончено.

НИКОГДА, НИКОГДА, НИКОГДА не сдавайтесь! Если кто-то пытается вас отодвинуть, используйте это как способ достижения ваших целей. Если вам отказали, всё равно продолжайте пытаться. Самозабвенно и смело идите к своей цели, и вы одержите победу над тем, чему бросили вызов.

К чему вам нужно стремиться? К тому, что вам действительно нравится. К тому, за что вам действительно хочется бороться.

Когда бы вы не почувствовали страх, усталость, неуверенность или лень, представьте их и рассмейтесь им прямо в глаза. Потому что самым главным пунктом является то, что если вы чего-либо хотите и согласны платить за это, то рано или поздно у вас в вашей жизни всё это будет.

Итак, никогда не опускайте руки. Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

II. Сначала думайте, а потом говорите.

Когда вы начинаете разговор с другим человеком, всегда думайте перед тем, как сказать что-то. Это может звучать слишком просто, но ведь каждый из нас знает таких людей, которые не думают, что они говорят. Вы должны помнить, что нельзя болтать лишнее.

Понятно, что у вас в голове много случайных мыслей, но их не надо извлекать на свет Божий. Посмотрите на политиков, торговцев и дипломатов. Они умеют говорить так, чтобы избегать конфликтов, но при этом они всё-таки умудряются чётко излагать необходимую информацию.

Итак, перед тем как открыть рот, обратите внимание на свои мысли и наполните их смыслом.

III. Не пытайтесь спасти кого-либо от него самого, потому что вам это не удастся.

Если хотите, можете попытаться, но, вероятнее всего, вам это не удастся.

Вас следует понять, что ваша вера в то, что вы всё знаете лучше, не будет воспринят человеком, которого вы пытаетесь исправить, – ведь он знает лучше.

Итак, относитесь к тому, что не удаётся исправить в другом человеке, как к излишеству, которое можно позволить себе на праздник: наслаждайтесь кавардаком, а затем предложите оглядеться и помогите отмыться.

IV. Окружите себя хорошими людьми.

Если вы хотите достичь больших высот, вы должны хорошо летать. А люди будут всегда судить о вас, глядя на ваше окружение. Поэтому тщательно выбирайте друзей.

Если вы подберёте себе достойную, способную и честную компанию для работы и для жизни, то вы, конечно, будете хорошо смотреться в таком окружении.

И помните, что всегда нужно стараться из последних сил сторониться плохих людей, потому что они действительно тянут вниз. Вам могут простить, если вы безвкусно подбираете одежду, но вам не простят безвкусно подобранных друзей.

V. Не думайте, что всё в жизни справедливо, потому что на самом деле это не так.

Не всё в жизни справедливо! Я знаю, что это звучит шокирующе и это будет новостью для вас!

Если бы всё в жизни было справедливо, то у вас были бы проблемы. Потому что вы бы не получили многое из того, что получили и у вас было бы всё так же, как и у всех остальных людей.

По-правде сказать, именно благодаря такой несправедливости вы можете реализовываться с любой сфере жизни. И вы можете сделать так, чтобы колесо фортуны повернуло в вашу сторону. Ведь многие люди в нашем обществе играют не по правилам.

Жизнь не является справедливой! Осознайте это и направьте силы в нужное русло.

VI. Не пользуйтесь одним источником.

При таком огромном выборе средств информации, какой у нас есть на сегодняшний день, не стоит полагаться на что-то одно, как на источник помощи. Зачем подвергать свой успех опасности, позволяя кому-то одному руководить вами?

Ведь опыт других людей имеет для вас значение только в той мере, в какой он подходит именно вам. Никогда не черпайте советы из одного источника.

Помните, что только после того, как вы соберёте достаточное количество информации и перестанете верить вымышленным историям из чужого опыта, вы сможете принимать хорошо взвешенные решения. А когда вы это сможете и когда время проверит правильность этих решений, обязательно поделитесь своим опытом с другими.

VII. Не преувеличивайте.

Если у вас в резерве есть история о том, как вы излечились от рака, это можно вставить в ваше резюме или поговорить об этом в компании минут пять. В конце концов, свежая шутка всегда будет уместна. Я думаю, что наше общество уже стало более сдержанным и с неохотой допускает то, когда люди любой ценой пытаются придать себе значимости.

VII. Заткнитесь и играйте.

Вы один из таких людей, которые всё время жалуются на то, как жесток этот мир? Тогда позвольте сказать вам кое-что: жалобы ни к чему не приводят! Если у вас есть какая-то проблема, то вы сами являетесь тем единственным человеком, который может её решить.

И больше некого винить или благодарить – вы сами несёте ответственность за свою собственную жизнь. Нет ни «их», ни «его», ни «её». Никто не будет устраивать вашу жизнь. Только вы!

Поэтому идите и займитесь своими проблемами, а не создавайте фон другим людям. Мир нуждается в людях, которые хотят что-то делать, а не в тех, кто только говорит о том, что нужно что-то делать. Не только говорите, но вставайте и начинайте действовать.

IX. Не старайтесь всё время угождать.

Не имеет значения, насколько вы будете стараться, всё равно вы не сможете сделать всё для всех.

При возможных конфликтах не бранитесь, не кричите, не возмущайтесь и не злитесь. Ведите себя уверено, говорите то, что думаете, и позвольте оппоненту показать свою правду. Смейтесь от души. И помните, что вы не можете угодить всем.

Люди всё равно найдут что-нибудь, что вы делаете не так – в работе, в ведении домашнего хозяйства, в воспитании детей и в чём-нибудь ещё, с чем они не согласны. Ну и что? Что действительно имеет значение, так это то, что ВЫ знаете, где вы можете отличиться, и это вас устраивает.

Не волнуйтесь, что вы не можете угодить всем.

X. Не раздумывайте слишком долго.

Нет ничего менее увлекательного и вдохновляющего, чем наблюдать за раздумывающим человеком. Да, даже Торо однажды перестал глядеть на озеро и написал книгу.

Помните, что страдания – это временное явление, а благоденствие будет длиться всегда. Поэтому живите интересной и полноценной жизнью!

Кадры из фильма «Счастливое число Слевина»

Как все успевать и жить полной жизнью — 6 советов

Современный ритм жизни, к сожалению, накладывает на женщин большой отпечаток, чаще всего, негативного характера.

Причина такого выгорания заключается в том, что человек не умеет правильно рассчитывать время, в результате чего их жизнь, как правило, напоминает белку в колесе. Каждый день одни и те же хлопоты, а на себя времени почти не остается.

Однако, опытные особы утверждают, что стоит только немного изменить свой режим жизни, как она заиграет совершенно новыми красками.

Советы по улучшению жизни

Улучшить жизнь могут помочь порой банальные привычки, которые кажутся несущественными, но способны в корне изменить жизнь любой женщины. Да и мужчинам советы из статьи пригодятся для более продуктивной и светлой жизни:

6. Женщинам не стоит взваливать домашнее хозяйство полностью на себя

Когда после работы сил почти нет, опытные хозяйки вместо того, чтобы взваливать еще и готовку на себя, перепоручают приготовление ужина домочадцам. Даже если те вместо желанного горячего закажут пиццу или суши, такая помощь будет вполне ощутимой и появится больше времени на отдых и себя;

5. Важные дела стоит выполнять сразу ранним утром

Особенно такой совет понравится жаворонкам. Ведь если сил с утра больше, значит, дело пойдет быстрее. Некоторые, оставляя на вечер важные проекты, совсем забывают уделить время себе и семье. А встав с утра пораньше, и выспавшись, можно сэкономить кучу времени, сделав важный проект. Да и шума с утра меньше, следовательно, работа пойдет быстрее. А вечером можно спокойно лечь спать, не переживая за незавершенные важные дела;

4. Нужно научиться планировать свой рабочий день

Многие коучи советуют важные проекты записывать в ежедневнике первым- вторым пунктом. Так можно четко понять, какие проекты стоят в приоритете на день, а не искать их глазами по списку в органайзере;

3. Нужно научиться хотя бы пол часа в день уделять себе

Расслабляющая ванна, или уютное кафе, где можно привести мысли в порядок, побыв наедине с собой, поход к массажисту.

Все эти дела не займут много времени, но избавят от рутины и помогут расслабиться не только телом, но и душой. Также полезным навыком будет умение расслабляться среди недели.

Можно постараться выкроить себе день и не думать о работе, уделив его семье и себе. Это поможет расслабиться лучше, чем посиделки в социальных сетях;

2. Не стоит слишком жестко ограничивать себя в питании

Дело в том, что садясь на слишком жесткие и изнурительные диеты, девушки замечают упадок сил и настроения. Можно просто научиться считать калории и иногда баловать себя и вредными продуктами. Не стоит слишком строго относиться к диетам и фигуре. Также признаками неподходящей диеты может стать апатия, депрессия, раздражительность и нежелание вообще что-либо делать;

1. Не стоит делать жизнь серой и однообразной

Уместные шутки всегда могут помочь сделать утро более веселым. А если чувства юмора нет, можно посмотреть идеи для розыгрышей в интернете. Главное- шутки должны быть к месту. Ведь нередко из-за подавленного состояния ухудшается производительность и вообще тяга к действиям. Поэтому, главное в этом вопросе- не перестараться.

Данные советы помогут не только научиться грамотно распределять время, но и привнести в жизнь новых, ярких красок и эмоций.

Как избавиться от зависти и жить полной жизнью: советы Натальи Правдиной

Порой мы неосознанно завидуем чьим-то успехам. Наталья Правдина утверждает, что существуют способы, которые помогут избавиться от зависти и привлечь изобилие и благополучие в собственную жизнь.

Откуда появляется зависть

Зависть — это ни что иное как простое желание быть богатым и успешным. Например, ваш сосед купил новую машину, а вы до сих пор ездите на автомобиле советской сборки и только мечтаете о новом приобретении.

А может, вы завидуете чужому семейному счастью и хотите таких же теплых и доверительных отношений с вашим партнером. Вот здесь и начинается самое интересное.

Вы или начинаете предпринимать определенные действия для того, чтобы жить также, или ваше желание плавно перерастает в зависть.

В большинстве случаев чувство зависти возникает у людей, в которых заложена программа бедности.

Они зачастую ничего не хотят менять в своей жизни, и, наблюдая, как другие достигают своих целей, начинают завидовать их успехам, таким образом оправдывая свои неудачи и бездействие.

Как итог, завистливые люди, более подвержены негативному воздействию и притягивают к себе еще больше неприятностей. У них очень быстро снижается жизненная энергетика и начинается упадок сил.

У каждого из нас есть возможность выбора. Мы сами строим свою Судьбу и решаем, по какому пути нам двигаться дальше. Именно поэтому любую ситуацию можно исправить.

И такое чувство, как зависть, лишь подсказывает нам, в каком направлении работать.

Конечно, можно полностью погрузиться в негативные эмоции и невзлюбить весь мир, а можно принять решение жить счастливой жизнью и направить усилия в это русло.

Советы по устранению зависти от Натальи Правдиной

Наталья Правдина рекомендует сначала признаться самому себе, что у вас есть чувство зависти. Проанализируйте, чему именно вы завидуете. Ведь понять, чего вы на самом деле хотите — это самый главный ключ к успеху.

После того, как определитесь с целью, подумайте, какие конкретные шаги вы предприняли для ее достижения? Это тоже очень сложный вопрос, который может ударить по вашему самолюбию.

Таким образом эгоизм пытается вернуть вас к негативным установкам, чтобы дальше сливать вашу энергию не на созидание, а на разрушение.

Если вы справитесь со своими чувствами и реально посмотрите на ситуацию, то сразу станет понятно, что под завистью скрывается боязнь что-либо изменить.

Для того чтобы помочь себе в достижении цели, начните изучать духовные практики, научитесь медитировать и применяйте аффирмации. Таким образом вы сможете зарядиться энергией и настроиться на волну успеха и процветания.

Понаблюдайте за объектом вашей зависти, но на этот раз постарайтесь отметить, какие его действия помогают добиться желаемого. Быть может, у него есть определенные качества, которых вам не хватает.

Не бойтесь спросить совета, успешные люди с радостью делятся информацией, если с ними общаться в позитивном ключе.

Тем, кто работает над своими целями, некогда завидовать: они заняты привлечением благополучия в свою жизнь. Они общаются только со своими единомышленниками, которые, вместо того чтобы поддаваться негативным эмоциям, перенимают опыт и делятся своими знаниями.

Настройтесь на позитивную волну, двигаясь к своей мечте, и зависть пропадет сама собой. Она просто будет не нужна, ведь все ваши мысли окажутся сосредоточены на другом. Постарайтесь во всем видеть возможности, а не препятствия, и тогда завидовать будут вам.

Помните, ваш успех зависит только от вас, поэтому не бойтесь действовать и совершать ошибки. Таким образом вы приобретаете ценнейший опыт. Наталья Правдина призывает забыть про злость на себя и других, доверять Вселенной, быть открытыми для счастья. И конечно, не забывайте нажимать на кнопки и

Представители восточной культуры знают проверенные способы привлечения денежного изобилия в свою жизнь. Они используют мантры, …

Большинство людей считают, что во время кризиса невозможно добиться успеха, и сразу же опускают руки. …

Наталья Правдина уже много лет занимается фэн-шуй. Все долгие годы своей практики, она не только …

Кухня является символом благополучия и достатка в доме. Консультант по фэн-шуй Наталья Правдина считает, что …

Саморазвитие как жить своей жизнью

«Как-то Людвиг Фейербах поругался с Гегелем. Разорвал ему рубах и ударил мебелем». Если это всё, что вы помните из философии, то вот вам сюрприз — философская книга, для понимания которой не нужны ни Кант, ни Гегель. Потому что это философия не «учебная», а жизненная.

В книге «Философия хорошей жизни» — 52 идеи о счастье и успехе. 52 главы с интригующими названиями вроде «Черный ящик в голове», «Водоворот жалости к себе», «Малый смысл жизни» и «Карго-культ». Каждая — это ментальный инструмент. И вот для чего они нужны.

2500 лет люди задаются вечными вопросами: как жить счастливо? Какую роль играет Судьба? А деньги? Мысли? Блестящий ученый Рольф Добелли собрал «ментальную коллекцию» — приемы, которые помогают искать ответы на эти вопросы, принимать правильные решения и приблизиться к хорошей жизни. Они разные: остроумные, парадоксальные, глубокие. И практичные — на все случаи жизни. Испробуем несколько прямо сейчас.

Корректировка курса

Представьте: вы летите из Москвы в Нью-Йорк. Как думаете: какую часть рейса самолет удерживает верный курс? 90% времени? 80%? Правильный ответ: никогда, ни единого мгновения. Автопилот регистрирует отклонения от заданного курса и корректирует его тысячу раз за секунду.

Подобно самолету летит наша жизнь. Нам хочется держаться верного курса. Чтобы было одно правило, стратегия или цель, которая поможет быть счастливым. Но мир устроен сложнее. То и дело возникает турбулентность, боковые ветра и туман. Поэтому нам нужно постоянно корректировать курс.

Иллюзия фокусировки

Как часто вы задаетесь вопросом: насколько лучше была бы моя жизнь, если бы я работал в другой компании? Или жил в другом месте, в другом доме, с другой прической? Конечно, какие-то изменения произошли бы. Но эффект от перемен был бы намного меньше, чем кажется.

Мы часто попадаем в ловушку фокусировки: сравнивая разные вещи (автомобили, карьеру, место отпуска), концентрируемся на одном аспекте, — а сотни других отбрасываем. Но если посмотреть на жизнь в целом, окажется, что этот фактор почти не играет роли.

Стали бы вы счастливее, живя на Карибах? Составьте расписание своего дня там и здесь и посмотрите, как мало изменится.

Искусство жить от противного

«Прежде всего мне хотелось бы знать, где я умру,
чтобы никогда не посещать этого места»

Концентрация на минусах — ценный ментальный инструмент. Вот как он работает: нельзя сказать, что гарантирует счастливую жизнь — зато можно обозначить, что мешает хорошей жизни.

Сразу находится уйма конкретных ответов: стресс, ненавистная работа, контакт с вечно ноющими, сравнение себя с другими, «поведение жертвы». И не надо никакой науки! Поэтому следует систематически проверять свои минусы и исключать их из повседневности — чтоб, ошибившись раз, не ошибиться снова.

Ментальное ведёрко

Полистайте ленту соцсетей. Заметили, каждый считает своим долгом сообщить о своем мнении? Даже по тем вопросам, которые требуют долгих размышлений или вообще не имеют ответа. Но вы не обязаны иметь мнение по каждому поводу.

Выбрасывайте туда все вопросы, которые вас не интересуют, на которые нет ответа или которые слишком трудны. Не волнуйтесь, и без них останутся темы для размышления.

Экзамен по самокритике

Успешную жизнь связывают с деньгами, славой, популярностью. Но эти вещи — атрибуты внешнего успеха. Сегодня он есть, завтра нет. И мы почти никак на это не влияем. Гораздо разумнее концентрироваться на том, что можно изменить — на успехе внутреннем.

Попробуйте в конце каждого дня сдавать экзамен «по самокритике»: в чем сегодня вы потерпели провал? Где и как позволили ядовитым эмоциям отравить свой день? И какие ментальные инструменты помогут вам исправиться?

Мой друг — фрик

Фрики и аутсайдеры — странные люди, но среди них то и дело встречаются те, кто в одиночку двигает мир вперед. Вспомните таких аутсайдеров, как Эйнштейн, Дарвин, Толстой, Солженицын, Ван Гог. Джаз — музыкальное направление, целиком созданное аутсайдерами. Как и все религии мира.

Конечно, быть аутсайдером — не самая удачная идея. Встречный ветер бывает сокрушительным. Такой сценарий годится для фильма, но не для хорошей жизни. Лучше действуйте, как Стив Джобс и Билл Гейтс: они имели крепкие связи и с обществом, и с «фриками»-компьютерщиками. Не удивительно, что у них было полно свежих идей.

Спокойная жизнь

Еще никогда в истории активность и деловитость не ценились так высоко, как сейчас. Мы все время стараемся сделать больше, начать заново, всё изменить. Кажется, что хорошая жизнь должна состоять из авантюр, рискованных путешествий и покорения вершин. Но, возможно, всё наоборот.

Сократ проводил основную часть жизни в тишине. Кант никогда не удалялся более чем на 15 километров от Кёнигсберга. Дарвин, вернувшись из кругосветного путешествия, жил дома до самой смерти. Суетливость не ведет к хорошим идеям. Формула успеха такова: поменьше занятости, побольше постоянства.

Что еще

Рольф Добелли вывел ментальные инструменты из трех источников: психологические исследования последних 40 лет, философия стоиков и литература инвесторов (потому что последние умеют вглядываться в непрозрачное будущее). «Одним из величайших озарений в моей жизни, — пишет Добелли, — стало то, насколько гладко и без зазоров подогнаны друг к другу эти три зубчатых колеса».

Вот что еще вы найдете в книге:

• Вам личный министр иностранных дел
• Пятисекундное «нет»
• Fuck-you-money
• Сберегательный счет воспоминаний
• Детектор чуши собачьей
• Искусство жить «от противного»
• Ваши два «Я»
• В плену хорошей репутации

…383 страницы, полные оригинальных мыслей и по-настоящему глубоких идей, которые помогут лучше понять этот мир и самих себя.

Жизнь — единственное место, где мы играем действительно решающую роль. Она может оказаться «проходной», а может стать шедевром. Не полагайтесь на интуицию — изучайте философию хорошей жизни. И заведите домашний ящик с ментальными инструментами: они не раз вам пригодятся.

https://donpi.ru/psihologiya/zhit-polnoj-zhiznyu-proverennye-metody.html

Я не знаю, как жить эту жизнь, или 52 стратегии счастья и успеха