Семейный кризис — как наладить отношения?

Сегодня мы поговорим о том, что такое кризис в семейных отношениях и как его преодолеть. Слово «кризис» слышится из-за каждого угла. Волей – неволей приходят мысли: «Е сли случился кризис, значит, всё плохо». Давайте разбираться!

Как пережить семейный кризис

Как пережить кризис семейных отношений – один из самых популярных вопросов семейному психологу.

Семейный кризис воспринимается, как стихийное бедствие, природное явление, которое надо просто перетерпеть. Этот кризис выматывает, заставляет всё время утыкаться в стену непонимания. Хочется уже сделать что-нибудь, чтобы эта пытка закончилась. Чтобы снова было спокойно и благополучно в семье.

К сожалению, кризис – это не сценарий, который можно просто быстрее проиграть до конца. Здесь, скорее, как с вином – должно быть созревание. Кризис может длится долго, годам. Особенно, если в семье есть фактор, который «гасит» обострение кризиса, постоянно перетягивает на себя внимание супругов. Таким фактором может быть какое-то заболевание одного из супругов, или родственник, вмешивающийся в отношения, или дети, которые отвлекают родителей друг от друга.

Если же супруги могут перевести фокус внимания на отношения между ними, то оказывается, что вдвоем им очень неуютно.

А ведь в отношения оба вступали, чтобы подпитываться. Оба получали вдохновение от партнера. Сейчас же кажется: « Какое там вдохновение! Достаточно, чтобы мы друг друга не бесили»

На самом деле, успешным преодолением кризиса будет не тишина и покой, а именно вдохновение. Когда ба супруга почувствуют, что, находясь только вдвоем, они испытывают желание жить, значит, кризис преодолен.

Чтобы это произошло быстрее, нужно разобраться, что именно происходит в данный момент отношений. Чего стало слишком много, а чего – слишком мало? В каком направлении двигается жизнь каждого из супругов? Зачем семья и отношения сейчас нужны каждому из них?

Это – индивидуальная работа. Каждый из супругов должен осознать эти вещи для себя сам. Ведь семья меняется в результате изменений не только в мире, но и в человеке.

Иногда не получается понять, что же в тебе изменилось. Кажется, всё о-старому. А кризис налицо. Тогда стоит обратить внимание на внешний мир. Что происходит? Например, пандемия выявила кризис отношений во многих парах. Она стала катализатором. Вот пример.

Пример проявления семейного кризиса

Семейная пара без детей, Оля и Гриша. Вместе несколько лет. Живут в общем-то мирно. У каждого интересная работа. Встречаются вечером, мило обсуждают свой день, планируют выходной. Оба в курсе жизни друг друга. Всё в нормально и спокойно. Так можно жить достаточно долго. Приходит пандемия и изоляция. Оля и Гриша заперты дома вдвоем. Рабочие дни закончились. Обсуждать нечего. Черпать силы неоткуда, скидывать напряжение некуда. Приходится повернуться друг к другу лицом и всё это проделывать друг с другом (брать ресурс и скидывать напряжение). Оказывается, что оба истощены. Что отношения уже дали обоим то, что было надо раньше (ощущение стабильности) и теперь этого мало. Нужны новые ориентиры. Чтобы был новый общий ориентир, приходится разбираться, что каждый из супругов считает ценностью. Но прежде каждый считает своим долгом избавиться от груза накопившихся обид. На этом этапе напряжение зашкаливает, и они привлекают психолога (меня). Пока выясняем обиды, учимся разговаривать конструктивно.

Дальше начинаем отстраивать границы каждого супруга. Где чей предел. Отстаивать границы. Когда ситуация начинает восприниматься супругами, как безопасная, начинают маячить новые ориентиры. Безопасная – значит, оба считают, что никто не посягает на их личное пространство. Для того и учились отстаивать границы. Дальше пандемия заканчивается, вдохновленные супруги выходят на работу и мечтают о совместном отпуске. Кризис перевалил за пик. Остальное уже получается само собой, потому что супруги усвоили новые правила общения. Встречи с психологом носят характер «поддержки».

Конечно, кризисы по-разному проходят. Но общие закономерности и тезисы можно выделить.

Как преодолеть семейный кризис — советы психолога

В этом разделе я хочу дать несколько советов на тему: «Кризис семейной жизни -как его пережить».

Совет 1. Избавиться от страха. Кризис – это возможности

Вспомним пример про ребенка. Чтобы жить дальше, ему просто необходимо пройти все стадии развития. Невозможно вечно ползать. Так и здесь. Ура-ура! Наконец-то пришло время выйти на новый уровень!

Совет 2. Признаться себе, что у вас кризис, и не заниматься самолечением

Если уж вы осознали, что «это оно», есть смысл прийти к семейному психологу и заявить: «У нас кризис семейных отношений — что делать?» Если семейный психолог – не ваш формат, то читайте статьи, написанные профессионалами, смотрите бесплатные материалы. Не пускайте на самотек.

Совет 3. Читайте тематические журналы и книги, не форумы

Не стоит искать решения своей проблемы на форумах. « Посмотрим, как это у других было» Чужой опыт, конечно, другим наука. Но помните, что на форумах стремятся высказаться те, кому плохо. Люди, которые преодолели кризис, не идут делиться опытом. Они просто живут. А когда человеку плохо, он стремиться выразить эту боль. У вас своей боли достаточно. Зачем еще чужая? Форумы чаще вгоняют в депрессию, чем помогают выйти из кризиса.

Совет 4. Отделите один кризис от другого

Может быть такое, что вам и на работе тяжко, и с мужем всё плохо, и детине слушаются. Но для успешного прохождения всех этих кризисов стоит постоянно спрашивать себя: « Я сейчас злюсь из-за мужа, или из-за работы?» Потому что при пристальном взгляде на ситуацию может оказаться, что на самом деле всё дело в работе, а с мужем не так уж и плохо. Просто он всегда попадает «под горячую руку», когда вы после трудового дня заведенная. Тогда можно всё ему объяснить по-человечески и не доводить до реального семейного кризиса.

Совет 5. Разберитесь, что именно «сломалось»

Это сложная часть работы, но можно попробовать. Что именно «испортилось» в вашем браке? Секс? Общие цели? Видение друг друга? Контакт друг с другом? Имейте в виду, что измена не может быть причиной кризиса. Скорее, кризис-причина измены. То есть кризис может быть вызван тем, что вы не понимаете друг друга, что вы мало времени проводите вместе, либо слишком много времени вместе, растворились друг в друге. Либо в семье закончился ресурс. Например, если очень долго кто-то в семье болел, все силы и внимание были прикованы к нему. Хотя иногда бывает наоборот, чья-то болезнь – это признак кризиса. Честно говоря, самая распространенная причина кризиса в том, что супруги не могут договориться, потому что не понимают друг друга. Отсюда вытекает следующий совет.

Совет 6. Научитесь разговаривать

Банальная штука – умение разговаривать. Почти все осваивают этот навык еще в детском саду. Но в отношениях происходит какая-то ерунда! Слова есть, понимания нет! Потому что говорите о разном и по-разному. Научитесь говорить и слышать. Простые техники! «Я-послания», «Активное слушание» и другие. О них – в бесплатной книге Обновленные отношения.

В чем выражается кризис семейных отношений

Как видите, пережить кризис можно. Более того, можно улучшить жизнь благодаря преодолению кризиса. Правда, мы с вами толком не разобрались, где кризис, а где – неприятности.

В семейной жизни каждый день возникают какие-то сложности. Иногда они кажутся пустяковыми, а иногда есть ощущение, что это – конец. Давайте посмотрим, в чем выражается семейный кризис.

• Ощущение одиночества.

Вроде, каждый день вместе, вполне нормально общаются, шашлыки на даче жарят. Но при этом каждый будто в вакууме.

• Недосказанность.

Даже после искренних бесед (такие тоже случаются) есть подозрение, что партнер неправильно понял. Или что-то не договорено.

• Потеря доверия.

Всё чаще появляется сомнение: «Ну не знаю… Точно ли всё так, как он/она говорит?»

• Ощущение безысходности.

Вроде, всё идет, как обычно. Но куда оно всё идет? И зачем?

• Отказ от «выяснения отношений».

Не хочется ни в чем разбираться. Но – надо. Поэтому в семье либо вялотекущее противостояние, либо – яркие скандалы. Конструктивного диалога не получается.

Удивительно, но признаки кризиса могут наблюдаться не у обоих супругов, а только у одного. Второй будто живет в другом мире: «Ничего не вижу, ничего не слышу».

Как видите, признаки семейного кризиса – это не ссоры и скандалы. Это состояние не внешнее, а внутреннее.

Суть семейного кризиса в том, что семейная система больше не может находится в том состоянии, которое есть. Ей нужно качественное изменение. Выход на новый уровень. Кризис будет преодолен, когда семья сможет найти новую опору и выработать новые правила, пусть даже негласные. «Сделать, как было раньше» не получится. Потому что именно из-за этого кризис и возник. Как раньше уже не устраивает. Всё равно что ребенка, научившегося ходить, пытаться заставить ползать. Как у ребенка, у отношений есть этапы взросления. Подробнее об этих этапах вы прочтете в статье Семейные кризисы по годам

Как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений

Как часто вы ссоритесь с мужем? А как часто без повода? К нам на консультации обращаются женщины, которые понимают, что реального повода нет, но почему-то внутри у них накапливается раздражение. Со временем возникают мысли о разводе. Поэтому в этой статье мы дадим некоторые советы о том, как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений.

Каждая ситуация индивидуальна.

Но сразу же отметим, в последнее время очень частой причиной является потеря уважения к мужчине со стороны женщины. Это ситуация, когда она хочет движения, старается, что-то читает, а мужчина не стремится вперед. Ему достаточно того, что имеет семья.

Клиентки начинают упрекать мужей и сравнивать их с другими. Пытаясь разбудить в них мотивацию на новые свершения.

Но с психологической точки зрения это прямое нарушение границ и форма манипуляции — стремление добиться желаемого руками другого человека.

Женщина перестали ценить стабильность, им важен рост. Да и мужчина в последнее время ей нужен не добрый и с чувством юмора, а, прежде всего, сильный. Тот вожак, которому подчиняется ее инстинкт.

И в этой статье мы поговорим о женщинах: как не заводиться по пустякам и как не мотивировать супруга путем психологического насилия.

Что женщине проработать в себе, чтобы отношения с мужем стали лучше

Многие девушки ошибочно выбирают манипуляции как способ получить желаемое. Обычно в ход идут обиды («Я обиделась, сделай, что-нибудь для меня»), обвинения и тому подобное.

У большинства такое поведение возникает автоматически.

Мужчины поначалу могут успокаивать жен: «Ну что ты, все будет хорошо, все сделаем». Но если это продолжается долгое время, то женщина обязательно встретит сопротивление, потому что ее поведение будет разгадано.

Будучи разгаданными, некоторые клиентки искали более хитрые способы воздействия у авторов популярных бестселлеров.

Потому что ставка изначально была сделана на стремление получать. А к чему ведет стремление клетки в организме только получать, вы прекрасно знаете.

Какую стратегию выбрать, чтобы меньше ругаться с мужем?

Нужен баланс между брать и отдавать. Ваш мужчина будет чувствовать себя намного комфортнее, когда увидит ваше стремление отдавать.

Чтобы избавиться от манипулятивных стратегий, важно проработать:

• зависть («другие одеты лучше, имеют лучшие авто, квартиры, отдых» — от этого необходимо освободиться),
• обиды,
• гнев (в браке он связан с ожиданиями. Например, когда мы что-то не договариваем, но вторая половина «должна до этого догадаться», потому что мы от нее этого ожидаем).

Именно ожидания приводят к тому, что клиентки злятся, обижаются, раздражаются. А потом сами же задаются вопросом: «Как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений».

4 правила, как относиться к мужу, чтобы восстановить тепло в отношениях

Правило первое — не нарушать границы другого человека, но строго защищать свои.

Сложность заключается в том, что чрезмерно добрая женщина перестает защищать свои границы, а чрезмерно требовательная — нарушает чужие.

Нарушаем чужие границы только тогда, когда это необходимо, чтобы на ваши больше не заступали.

Второе правило — в паре хорошо должно обоим.

И ему, и вам. Если одному на душе плохо, если он чувствует себя угнетенным — надо говорить, не молчать. Иначе замалчивание внутренних эмоций и постоянное терпение приводят к психосоматическим заболеваниям (нашу статью об отзывах о психосоматике читайте здесь).

Если вы понимаете, что ничего не получаете в ответ на свои старания — нужно проговаривать.

Третье правило — перестать контролировать мужа.

Быть под контролем тяжело. Если вы работаете, то прекрасно знаете, о чем идет речь.

У контроля — множество причин, частые из которых — ревность и недоверие. Хочется подсмотреть в телефон, чтобы убедиться, верен ли мужчина, не появилась ли у него другая.

Из под контроля всегда хочется вырваться. Поэтому, если заметили у себя такое, срочно ослабьте хватку.

Четвертое правило — если не правы, извинитесь.

Сделать это искренне и от души мешает гордыня. Многие женщины становятся перед неосознанным выбором между счастьем и собственной гордыней, но выбирают второе, о чем часто сожалеют по прошествии времени.

Гордыня препятствует вашему счастью.

Многие читают советы, как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений, но не многие собираются работать со своей гордыней. Так не получится!

Что если муж сам первый начинает ссоры и портит отношения

Здесь клиентки ведут себя по разному. Но, чаще всего, в дело вступает автоматическая реакция гнева, которая просто отключает интеллект. И вот вы уже начинаете сбрасывать друг на друга всех собак и сыпать обвинениями в духе «а ты… а вот ты».

В таком лобовом столкновении энергия мужчины зачастую оказывается мощнее и подавляет женскую. В итоге, последнее слово оказывается за ним. Даже если он был не прав.

При любом столкновении стоит помнить, какую цель вы преследуете.

Обычно цель каждого — оказаться правым и уличить другого. Но обвинение — заведомо проигрышный шаг. Он только усугубит конфликт и не приведет к вашим желаниям.

Поэтому нужно подготовить аргументацию, и через «я-позицию» (не обвиняя, а в ключе «я хотела бы»), донести то, что у вас на душе. То есть, говорить нужно за себя.

Это не встретит гнев, а вызовет понимание. Общение будет не на уровне эмоций, а рациональным. В этом случае, у вас намного больше шансов, что супруг все осознает и даже извинится.

Вы не испортите взаимопонимание и продвинетесь к своим целям.

Как вернуть страсть в вашей семейной паре

Вы помните, как было приятно в первые месяцы общения? Звонки, сообщения, прогулки… Хочется больше быть с любимым, чувствовать его, прикасаться к нему…

Прикосновения.

Именно они теряются со временем. Обиды, недомолвки — и вот уже нет прикосновений. А страсть и желания мужчины зависят во многом от прикосновений.

Например, супруг может быть сфокусирован на работе, но стоит вам начать поглаживать его, как инстинкты начинают брать свое.

Ваш внешний вид.

Часто это становится болезненным моментом у домохозяек. Быт отнимает столько времени, что сил на себя не остается. (Нашу статью о том, как женщине все успевать и не уставать, читайте здесь).

Любовь к себе и чувство собственного достоинства.

Не гордыня, а именно любовь. Когда у вас нет желания возвыситься, а есть наслаждение собой.

Итак, как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений

Вы можете работать только над собой. Через вашу работу будет меняться и супруг.

При работе над собой у вас будет меньше автоматических реакций (гнева и обид). Вы будете менее восприимчивой ко всему негативному.

Даже во время разговора на повышенных тонах вы будете осознавать себя в моменте и не погрузитесь с головой в ссору. Она вам будет не нужна!

Пропадет стремление нападать, обвинять, требовать, наказывать молчанием.

Поэтому, если вы не хотите наступать на все эти грабли, то работайте над собой, а не над супругом! Из всей нашей статьи вы можете вынести этот единственный «секретный» совет — и его будет вполне достаточно! Вот как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений. Но если самостоятельно уже не получается — вот статья о том, как найти семейного специалиста.

Ваш комментарий Отменить ответ

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.

https://yandex.ru/turbo/natalubina.ru/s/semejnyj-krizis/semejnyj-krizis-kak-naladit-otnosheniya.html?sign=02620accf467ec4ca4694c2567fa0cd1ddcd1f1160f96e269b34ca041d5e857c:1623254422&parent-reqid=1623254422828939-13787475097017394781-balancer-knoss-search-yp-sas-6-BAL-7227&lite=1

Как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений