Простой тест на определение типа фигуры

Тест на тип фигуры поможет вам хорошо одеваться и всегда выглядеть безупречно.

Каждая женщина уникальна как внешне, так и внутренне, но есть то, что нас объединяет с другими представительницами прекрасного пола: вид нашего телосложения.

Тест на тип фигуры поможет вам понять преимущества и недостатки своих форм, чтобы скрыть минусы и продемонстрировать плюсы.

Тест достаточно прост и много времени у вас не отнимет. Главное – запаситесь заранее метровой лентой и листиком с ручкой, чтобы записывать результаты.

Тест на тип фигуры: для чего он нужен?

Вы наверняка замечали, как много женщин плохо одевается. И дело тут не в отсутствии денег на покупку дорогих вещей, а в банальном непонимании достоинств и недостатков своей фигуры.

А ведь если знаешь тип своего туловища, сможешь с легкостью создать посредством подобранных луков безупречный образ.

Тест нужно пройти для того, чтобы:

1. С помощью одежды подчеркивать преимущества своего тела и корректировать недостатки.
2. Одеваться стильно и со вкусом.
3. Экономить время на шоппинге – среди обилия вещей в магазине вы сможете сразу находить свою.

Вопросы для теста на определение типа фигуры

Тест состоит из 10 вопросов, которые разделены на 2 тематических блока:

• параметры тела;
• образ жизни.

Вариантов ответов в каждом из вопросов несколько. Каждый из них соответствует какой-то букве.

Чтобы пройти тест, вам нужно ответить на все вопросы и записать в буквенном виде свой вариант ответа.

Результаты зависят от наибольшего количества букв, которые вы наберете.

1) Тест на тип фигуры: вопросы, связанные с параметрами тела

Тест на тип фигуры – 5 вопросов о вашем теле:

1. Внимательно осмотрите себя в зеркале. Какое соотношение плеч, талии и бедер вы видите?
   А) Плечи и бедра приблизительно одинаковой ширины, а вот талия узкая – Б;
   Б) Плечи и талия узкие, а вот ляжки широкие – А;
   В) Плечи, бедра и талия приблизительно одинаковой ширины;
   Г) Плечи широкие, талия поуже, а бедра совсем узкие – Г.
   Д) Плечи не узкие, но бедра гораздо шире, большой живот – Д.
2. Встаньте боком перед зеркалом. Ваша попа:
   А) Плоская без округлостей – В и Г;
   Б) Округлая с красивым изгибом – А и Б.
   В) Большая – Д.
3. Когда вы поправляетесь, жир откладывается:
   А) По всему телу – В;
   Б) На ляжках и груди – Б;
   В) Везде, но больше всего на животе и боках – Д.
   Г) В нижней части тела – А;
   Д) В верхней части тела – Г.
4. Возьмите метровую ленту и измерьте округлости своей талии и бедер.
   А) Таз шире талии на 10 сантиметров – В;
   Б) Разница 25 сантиметров в пользу таза – А и Б;
   В) Практически равны – Г и Д.
5. Мужчины прежде всего обращают внимание на ваши:
   А) Пышную попу – А;
   Б) Душевные качества, потому что с фигурой мне не повезло – Д;
   В) Стройные ноги – В;
   Г) Безупречную фигуру – Б;
   Д) Большую грудь – Г.

2) Как образ жизни влияет на тип вашей фигуры?

1. Вы едите:
   А) Немного и от отсутствия пищи не сильно страдаю – А;
   Б) Много и часто – В;
   В) Нерегулярно – А;
   Г) Немного, но все переводится в жир – Д;
   Г) Что-то постоянно перехватываю в течение дня – Б.
2. Ваше отношение к спорту:
   А) Весьма прохладное – А;
   Б) Обожаю тренироваться – Б;
   В) Спорт люблю с детства, занималась им почти профессионально – В;
   Г) Люблю индивидуальные занятия – Г.
   Д) Мне трудно тренироваться из-за лишнего веса – Д.

В) Буду гораздо меньше есть и немного заниматься спортом – Б;
Г) И приемы, и физические нагрузки будут умеренными – В;
Д) Жесткая диета и большие физические нагрузки – Г.

Сложнее всего вам подобрать одежду:
А) Купальники и белье из-за большого бюста – Г;
Б) Платья на мне вообще не сидят – В;
В) Всю – на меня трудно найти подходящий размер;
Г) Брюки – если они сели на ляжки, то болтаются в поясе;
Д) На мне вся одежда сидит хорошо – Б.

Определение типа фигуры — видео урок стилиста Мади Бекдаир.

Результаты теста на определения типа фигуры

Теперь просто подсчитайте, каких букв у вас больше и узнайте результаты тестирования.

Особенности фигуры	Что носить
— плечи уже бедер; — длинная талия; — жир скапливается на боках (валиками) и бедрах; — грудь маленькая; — ноги коренастые.	— блузки и пиджаки с подплечниками; — расширяющиеся юбки – колокольчики, тюльпаны, трапеции; — брюки, зауженные к низу. С помощью ремня подчеркивайте талию.

Б. Песочные часы.

Особенности фигуры	Что носить
— плечи и бедра одинаковой ширины; — жир равномерно распределяется на бедрах и груди; — ноги длинные; — грудь полная; — линия бедер изогнута и виден контраст с талией даже у худых женщин.	На вас отлично сидит любая одежда из-за женственной фигуры. Если вы – стройны, носите одежду в обтяжку, чтобы подчеркнуть свои достоинства. А вот женщинам с лишним весом, отлично выглядеть поможет утягивающее белье.

Особенности фигуры	Что носить
— плечи и бедра одинаковой ширины, обычно – узкие; — талия практически не выраженная; — тело коренастое, идеальное для спорта; — грудь небольшая; — ноги длинные и стройные.	Вам нужно создать линию талии, поэтому лучше носить: — узкие топы и широкие юбки или брюки; — платья с завышенной талией; — платья А-силуэта. А еще нужно избегать однотонности ансамбля – верх и них должны отличаться по цвету.

Г. Треугольник перевернутый.

Особенности фигуры	Что носить
— плечи широкие и визуально шире бедер; — узкие бедра; — плоские ягодицы; — большая грудь (не всегда); — стройная голень.	Вам нужно сбалансировать верхнюю и нижнюю часть тела с помощью: — платьев-трапеций; — брюк и юбок со складками на бедрах; — удлиненных свитеров и блузок на выпуск.

Особенности фигуры	Что носить
— плечи широкие, покатые; — заметный живот; — большие бедра; — проблемы с лишним весом; — стройные ноги.	Если лишний вес не критичный, лучше носить вещи прямого силуэта, трапециевидные или – с завышенной линией талии. Если надеваете юбку или брюки, то верх выбирайте свободный, удлиненный, чтобы скрыть большой живот и складки на боках.

Тест на тип фигуры поможет вам всегда выглядеть безупречно. Ведь правильно подобранный гардероб просто незаменим для облика красивой женщины.

Тип телосложения или Индекс Пинье (онлайн калькулятор)

Принято выделять три основных типа телосложения: эктоморф (сюда же относится астеник), мезоморф и эндоморф.

Калькулятор типа фигуры

Эктоморфы отличаются худобой и малой мышечной массой; у мезоморфов отличное пропорциональное телосложение, хорошая мускулатура и физическая сила, а вот эндоморфы склонны к полноте и легко набирают лишний вес.

Как правило, большинство людей не являются ярко выраженными представителями того или иного типа конституции и сочетают в себе признаки двух типов.

Однако эта довольно общая характеристика важна, например, для бодибилдинга или для тренировок, если вы поставили перед собой цель усовершенствовать свою фигуру с помощью спорта.

Кроме того, для каждого из этих типов характерен особый метаболизм, что необходимо учитывать при выборе правильного питания.

Мужчины, как правило, не слишком переживают по поводу своего телосложения, хотя стремление приобрести спортивную фигуру и накачанную мускулатуру многих из них приводит в тренажерный зал, и это можно только приветствовать.

Прекрасную половину человечества приводит туда желание приобрести идеальные параметры, стройную и подтянутую фигуру и (одна из самых частых причин!) избавиться от лишнего жира.

Как определить тип телосложения

Определив размер и тип телосложения (кто вы — эктоморф, мезоморф или эндоморф?) вы можете узнать свой нормальный вес и определить лучшие упражнения и диетический план для преображения своего тела.

Инструкции к Калькулятору

Определите размеры своего телосложения, используя калькулятор телосложения ниже. Сначала выберите свой пол. Затем введите одно из двух, что вам проще измерить: либо размер запястья, либо ширину локтя. И наконец, введите ваш рост в метрах и ​​нажмите «Посчитать».

Чтобы определить размер запястья, замерьте запястье чуть ниже кости запястья рулеткой. По сути, это самое узкое место руки, где вы обычно носите ручные часы.

Измерьте ширину локтя

Чтобы определить ширину локтя, выпрямите руку и вытяните перед собой так, чтобы она была горизонтальна и параллельна полу, ладонью вверх. Затем согните её в локте так, чтобы предплечье находилось под углом 90° к ​​земле. Поместите указательный и большой палец другой руки по обе стороны от вашего локтевого сустава. Сохраняя положение пальцев, измерьте с помощью линейки расстояние между ними.

Определение своего типа телосложения поможет вам установить реалистичные цели сброса веса (используйте калькулятор идеального веса, который принимает во внимание размер телосложения). У всех нас разный размер телосложения, у кого-то небольшое и лёгкое телосложение, у других более тяжелое строение. Таким образом, если у вас большой размер телосложения, то не нужно думать, что ваш вес должен быть таким же, как у кого-то с меньшим размером телосложения.

Читайте подробнее о своем телосложении: Эктоморф • Мезоморф • Эндоморф

Это очень грубый метод определения размера и типа телосложения и он нужен в основном для того, чтобы:

• Вы поняли, что не все мы имеем одинаковое строение, и не можем все выглядеть одинаково (даже если стараемся).
• Помочь вам установить более реалистичные цели.
• Уделять меньше внимания измерениям, и сфокусироваться на здоровом складе тела.

Как видите, этот калькулятор определяет размер телосложения только из одного измерения (верхняя часть тела), он не принимает нижнюю часть тела во внимание. Однако, верхние и нижние размеры тела не обязательно совпадают. Верхняя часть тела грушевидной женщины, к примеру, может быть небольшого размера телосложения (тонкие руки и запястья), а ее нижняя часть тела может быть большого размера телосложения (более массивные лодыжки). Узнайте, какие существуют типы фигур у женщин, чтобы лучше понять особенности своего типа телосложения, и над чем вам будет полезно поработать.

Оценочные системы, такие как индекс массы тела, не принимают во внимание размер вашего телосложения, что означает, что им не хватает точности в определении, действительно ли вы находитесь в пределах здорового диапазона веса. Например, мезоморфы, как правило, склонны иметь среднее или большое телосложение, а также обладают неплохим количеством мышечной массы. Вы не можете сравнивать вес таких людей, когда они находятся в форме, с весом эктоморфа, тело которого является небольшим и даже в лучшие времена имеет мало мышечной массы.

Зачем нужно знать свой тип фигуры

Каждую девушку интересует, как узнать тип фигуры и как можно ее улучшить. Обычно переживания девушек по поводу своего отражения в зеркале начинаются в подростковом возрасте: мало того, что появились прыщи, так и фигура у многих в 14 лет еще весьма далека от заветных 90-60-90.

В утешение подросткам следует напомнить:

• во-первых, вам еще расти и расти: у женщин рост может продолжаться до 17-20, а у мужчин – до 20-25 и даже 28 лет;
• во-вторых, беременность и роды накладывают на женскую фигуру свой отпечаток;
• в-третьих, даже если ваша фигура далека от идеала, если правильно подобрать одежду, то можно презентовать себя в самом выгодном свете;
• и, наконец, в-четвертых, хотя это, наверное, самое главное: никто так придирчиво не будет вас разглядывать, как вы сами себя в зеркале; никто не заметит несущественных (или вообще воображаемых) дефектов внешности, от которых вы впадаете в отчаяние, а потому – не тушуйтесь, подчеркивайте свои достоинства, не обращайте внимания на недостатки, будьте оптимистичны, и вы наверняка будете пользоваться вниманием противоположного пола!

Важность определения индекса Пинье в детском возрасте

Тип телосложения человека в большей степени является наследственным фактором. Но в детском и юношеском возрасте возможна корректировка типа телосложения. Этому способствует правильное воспитание полезных привычек, занятия спортом, здоровое питание.

Поэтому очень важно определение типа телосложения еще в детском возрасте для того, что бы умело и профессионально скорректировать поведенческие привычки. Это будет залогом здоровья человека на многие годы.

Определяем свой тип фигуры

Но прежде чем определить, что носить, нужно выяснить, как определить тип фигуры. Сделать это совсем не сложно: в этой статье есть калькулятор (бесплатно), к которому прилагается таблица с основными параметрами (объемы груди, талии и бедер, ширина плеч и др.), и вы узнаете свой тип фигуры хоть по запястью.

По стандартной классификации принято выделять следующие виды женской фигуры:

• песочные часы (Х) – идеальный вариант 90-60-90, то есть бедра и плечи равны по ширине, а грудь и бедра – по объему, талия четко выражена;

• прямоугольник – грудь и бедра не сильно отличаются по объему, талия нечеткая, жировые отложения на талии, боках и спине;

• груша (она же буква А, треугольник и елка) – широкие бедра при относительно узких плечах, четко очерченная талия, жировые отложения обычно скапливаются на нижней части туловища;

• перевернутый треугольник (конус) – плечи широкие, бедра узкие, талия четко выражена;

• яблоко – жировые отложения равномерно распределены по всему телу, и если от них избавиться в самых проблемных зонах (живот и талия), то фигура станет близка к «песочным часам».

Идеальный вес. Онлайн калькуляторы

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.
В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

Кто такой эндоморф: описание строения тела мужчин и женщин, фото

Эндоморфное (гиперстеническое) строение наделяет человека достаточно тучным плотным телом, для которого характерны такие черты:

• шарообразная форма тела
• средний или невысокий рост
• круглая голова
• широкие бедра и плечи
• коротковатые конечности
• крупный массивный скелет
• тяжелые кости и суставы
• достаточно слабые руки и ноги
• развитые, но вялые мышцы
• избыточное количество подкожного жира
• высокий уровень в организме тестостерона и инсулина
• превалирование парасимпатической нервной системы
• невысокая выносливость и частые приступы усталости
• способность к не длительным, но очень мощным силовым движениям
• замедленный обмен веществ, вследствие чего потребляемые калории практически сразу откладываются в лишний подкожный жир, от которого очень трудно избавиться
• наличие тенденции к ожирению
• жир имеет свойство откладываться в области живота, бедер, боков, на плечах
• большой круглый живот
• медленная потеря веса

Для обладания хорошей фигурой представителям указанного типа необходимо тщательно следить за своим питанием (ограничить потребление углеводов) и обязательно заниматься кардио – упражнениями.

Мужчины-эндоморфы отличаются такими внешними характеристиками:

• коренастые и крепкие, с коротковатой шеей
• несмотря на развитые мышцы, из-за высокого содержания жировой ткани выглядят достаточно массивными
• имеют полные плечи, резко сужающиеся в конечностях
• обладают широкой грудной клеткой

Эндоморф
Женщины данного типа выглядят очень чувственными, привлекательными и обладают следующими особенностями:

• пышностью и мягкостью контуров своих форм
• большой округлой грудью
• коротковатыми, но сильными ногами
• широкими полными бедрами
• как правило, отсутствием талии
• плечами, которые обычно уже бедер
• типом фигуры – «груша» или «яблоко»

Психологические черты людей эндоморфного типа:

• приветливость и терпимость к окружающим
• любовь к комфорту
• отсутствие агрессивности
• потребность в любви и ободрении
• медлительность
• расслабленность
• способность засыпать быстро и без труда
• повышенный аппетит

Недуги, часто встречающиеся у эндоморфного типа:

• сахарный диабет
• атеросклероз
• заболевания желудка, связанные с повышенной кислотностью
• болезни печени
• высокое артериальное давление

Звездные представители личностей-эндоморфов:

• Дэнни ДеВито
• Рассел Кроу
• Опра Уинфи
• Дженнифер Лопес
• Beyonce

Система соматотипирования Шелдона

Существует несколько систем соматотипирования. Но самой распространенной и понятной является система соматотипирования Шелдона. В этой системе выделяют три типа телосложения:

1. Эндоморф — отличается округлыми формами тела. Имеет относительно короткие конечности, широкие талию и бедра, замедленный метаболизм и склонность к лишнему весу, низкую выносливость.
2. Мезоморф — обладает пропорциональным телосложением, имеет широкие плечи и грудную клетку. Костная и мышечная ткани преобладают над жировой. У мезоморфов хороший метаболизм. Этот соматотип предрасположен к высокой физической активности.
3. Эктоморф — имеет худощавое телосложение, конечности выглядят длинными на фоне короткого туловища. У эктоморфа узкие плечи и грудная клетка. Характерен быстрый метаболизм и малое количество подкожного жира, хорошей выносливостью. С трудом набирает вес.

Это лишь основные отличительные признаки этих типов телосложения. Чтобы легче запомнить названия соматотипов, можно воспользоваться упрощением:

• эндоморфы – полненькие,
• мезоморфы – со средним телосложением,
• эктоморфы – худощавые.

Чистые варианты этих соматотипов встречаются редко. Обычно люди имеют смешанные типы телосложения, в которых в разной степени выражены те или иные признаки различных соматотипов.

Сам автор этой системы, Уильям Шелдон, считал что соматотип невозможно изменить в течение жизни. Он утверждал что, например, эндоморф при длительном голодании становится лишь изголодавшимся эндоморфом, но не приближается ни к мезоморфу, ни к эктоморфу. На данный момент известно, что при правильно разработанной программе тренировок и системе питания, можно не только изменить свой соматотип, но и сколько угодно долго поддерживать его в новом состоянии.

Эндоморфный соматотип

Телосложение типичного эндоморфа массивное, он обладает как ярко выраженной мускулатурой, так и высокой предрасположенностью к набору лишнего веса. Перед большинством эндоморфов по приходу в зал чаще всего стоит вопрос избавления от жировых отложений, чего можно добиться продолжительными кардиотренировками и изменением рациона.

Эндоморфам, желающим сохранять «сухую» фигуру, необходимо строго контролировать питание, ограничив употребление жиров и быстрых углеводов. В их рационе должно присутствовать большое количество белка, молочных продуктов, злаков и каш. Оптимальные пропорции – белки (50%) углеводы (40%), жиры (10%) от общей калорийности.

• частые тренировки – идеально подходит система 2+1 (два дня тренировок – один день отдыха), при этом тело необходимо разбить на сплиты и прорабатывать разные группы мышц в отдельные дни;
• разгон обмена веществ посредством аэробных нагрузок – бегайте по 15-20 минут на дорожке для разминки и 30-40 минут по завершению тренировки, это подстегнет метаболизм и активирует процессы липолиза (сжигания жира);
• использование методов повышения интенсивности – мышцы эндоморфов изначально выносливы и готовы к сильным нагрузкам, чтобы уменьшить их адаптацию к тренировочной программе постоянно увеличивайте рабочие веса, практикуйте суперсеты, негативные повторения, прямые и обратные пирамиды.

Как и в других случаях, эндоморфам необходимо строить тренировочную программу на тяжелых базовых упражнениях – приседе, становой тяге и жиме лежа. В первое время после начала занятий им можно вообще не использовать изоляционные упражнения, заменив их на кардиотренировки. Тренироваться таким образом рационально до тех пор, пока процент жира в организме не уменьшится до желаемого уровня, после чего можно переходить к целевой проработки мышц изоляцией.

https://dnevnyk-uspeha.com/testyi/test-na-tip-figury.html
https://fitness-star74.ru/pro-pohudenie/tip-teloslozheniya-u-zhenshchin-opredelit-kalkulyator.html