Идеальная фигура девушки

Здравствуйте дорогие читатели! В сегодняшней статье будет рассмотрен интересный вопрос по поводу женского телосложения, а именно как должна выглядеть идеальная фигура девушки, а также какие типы фигур существуют в природе. Говоря конкретней, эта статья ответит вам на вопросы вроде: Какие в мире существуют типы идеального телосложения? Какие у этих самых типов есть принципиальные отличия друг от друга? Как определить к какому типу относишься ты сама?

Сама по себе тема золотой середины в типах женского телосложения является достаточно интересной как для мужчин, так и для женщин. Эти знания будут полезны тем женщинам, что облегчат вам выбор покупок в магазинах одежды, а также пригодятся, если вы соберетесь заняться спортом. Ну и самое банальное просто интересно узнать к какому виду вы относитесь, и как далеки от идеальной его формы. В вопросах женского телосложения разобраться несколько сложнее, нежели в той же теме для мужчин. В женском типе все не ограничивается всемирно известными эктоморфами, мезоморфами и эндоморфами. Безусловно женские фигуры также базируются на этих трех, но у них также есть различные ответвления, которые связаны с некоторыми фигурами из геометрии и плодами фруктовых деревьев.

Смена идеалов

В истории женская мода менялась бесчисленное количество раз, и это касалось, прежде всего, идеального женского телосложения. Если рассматривать современные представления то, как ни странно, можно обратиться к теории Леонардо да Винчи, который утверждал, что все дело в нужном соотношении объемов между собой. У всех нас на слуху взятый за основу стандарт “90/60/90”, его принято считать женским критерием для определения близости идеального телосложения. И разумеется львиная доля женщин пытается соответствовать такой норме.

На этот счет среди работ Леонардо да Винчи существует рисунок под названием “витрувимен”, что значит “человек в круге”. На рисунке описано, что 50% женской фигуры должны составлять нижние конечности (от земли до края лонного сочленения). Следующие 25%: от лонного сочленения до сосков. В модели “90-60-90” величина бедер и грудной клетки равняются друг другу. Но нужно иметь в виду, что эта самая модель не идеал, ведь она не учитывает генетических особенностей и предрасположенностей человеческого туловища. При составлении такой формулы не брались в расчет разные существующие типы женской фигуры данные от природы, поэтому “90-60-90” нельзя считать идеальной мерой.

В случае с женскими фигурами, они так же, как и мужские делятся на 3, только называются иначе:

• Худые и высокие — астенический (эктоморф);
• Нормостенический— это женщины среднего сложения (мезоморфы);
• И гиперстенический – женщины склонные к полноте (эндоморфы)

Мнение эксперта

Да, соглашусь с тем, что идеал преходящ, как и понятие нормы. В медицине нормой и вовсе считается то, что характерно для большинства. Но ведь бывают и исключения. Например, нормальным считается расположение сердца в левой части грудной клетки. Но у людей с транспозицией (зеркальным расположением) внутренних органов оно находится справа, и они спокойно живут с этим.

Обращусь к девушкам и женщинам. Не переживайте и не комплексуйте, если у вас не тот тип телосложения, какой вам хотелось бы иметь. Если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, значит, у вас все как надо. И нет ничего страшного в том, что ваш тип фигуры сегодня не в моде. Вполне возможно, что через несколько лет он будет считаться идеалом.

Недавно наткнулась на результаты научного исследования (https://medconfer.com/node/18354), в котором определяли тип темперамента у девушек с разными типами телосложения. Так вот, оказывается, что большая часть гиперстеников – сангвиники. А как известно, это самые жизнерадостные люди. Это я к тому, что лишний вес – не повод расстраиваться. Вполне возможно, что именно ему вы обязаны своей жизнерадостностью и позитивным настроем.

Астенический

Самые частые представители с худощавым телосложением. Отличаются от других типов длинной конечностей, тонкостью скелета и меньшей мышечной и жировой массой (жир в данном случаи вообще практически отсутствует). Таких людей отличает небольшой вес, а также постоянное присутствие энергии. Склонность к подвижности и резвости. Набор жиров дается очень нелегко. Обмен веществ у этого типа происходит гораздо быстрее чем у двух других, поэтому энергия в организме долго не задерживается. Основные признаки типа: узкие бедра и тонкость талии.

Нормостенический

За счет равного соотношения всех пропорций, этот тип выглядит как идеальное женское телосложение. Бедра, талия и грудь этого типа создают идеальные параметры женской фигуры. Присутствует наличие среднего количества мышечных и жировых волокон на скелете. Если сравнивать с прошлым типом, то набор мышечной массы представляет собой в этом случаи гораздо более легкий процесс. Спортивная нагрузка на учащение дыхания эффективно способствуют избавлению от излишков килограмм. Как ни странно, следует отметить, что самая идеальная женская фигура получается как раз из такого типа.

Видео

Гиперстенический

Широкая кость, большой вес, относительно двух других типов и в целом массивная фигура отличает всех девушек этого типа. Но несмотря на это талия таких девушек все же остается тонкой. Да и обладание большой грудью и широкими бедрами тоже не выглядит плохо, а по мнению большинства мужчин даже наоборот. Но неблагоприятные особенности для женщин такого типа все же присутствуют: обмен веществ у них происходит медленно, а значит, быстро скапливается жир, что ведет к избытку веса, но вместе с этим присутствует и хорошая предрасположенность к набору мышечной массы.

Это интересно! Определение типа вашего телосложения происходит очень просто. Для этого всего лишь нужно взять метр и померить величину окружности запястья, ее величина должна составлять в среднем: 16 см (астеник) 16-18,5 см (нормстеники), и больше 18,5 (гиперстеники).

Также существует смешанный тип фигуры, тогда размер окружности будет немного выходить за норму. Если вы занимаетесь спортом или соблюдаете диету, то следует обратить внимание на другие признаки и определить какой тип у вас преобладает. Также в антропометрические критерии входит рост, вес, длинна конечностей, и соотношение пропорций.

Рост и длина ног

Рост — это неизменная величина, которая определяется только генетикой. К женщинам применяются следующие градации:

• Низкий – 150 см
• Ниже среднего – 151-156
• Средний – 157-167
• Высокий – 168-175
• Самый высокий – 176 и более.

Нормальным ростом, если говорить об астеническом типе, считается 168-172 см, для нормокостного типа 166-170. Если рассуждать о правильных пропорциях, то нельзя не отметить, что соотношение длины ног с ростом играет немалую роль. Ноги считаются короткими. Если их длинна составляет меньше половины от всего роста, нормальной считается длина ног больше половины. У астеников величина ног должна быть больше половины на 6-9 см, для нормостеников 4-6 см, у гиперстеников она должна превышать на 2-4 см.

Длина ног должна измеряться от места, где выступает бедренная кость. Также есть еще несколько критериев для определения правильности среди них диаметр ноги в икре, окружность наги в области бедра и диаметр щиколотки.

Вот такими должны быть идеальные формы:

Рост/вес, см/кг	Окружность у бедра, см	Окружность в икре, см	Окружность в щиколотке, см
156/50-55	48-54	31-32	18-20
160/55-58	50-56	32-35	19-22
167/56-65	52-58	33-36	22-23

Возможно вы будете удивлены, но в определении правильности ног так же есть такой параметр, как кривизна, а вернее сказать наличие нескольких необходимых пробелов между ними. Для того чтобы их вычислить нужно встать напротив зеркала, в той позе, в которой стоят дети на уроках физкультуры: пятки вместе, носки врось. Самый первый просвет находится между бедрами и коленями, второй в соседстве с коленями и икрами, а третий протискивается между икрами и ступнями. Нигде в других местах пробелов быть не должно.

Нормальный вес

Этот критерий является самым трепетным для представительниц прекрасного пола. Вопрос избытка и способов избавления от ненужной массы был и будет актуален всегда. Сложно представить женщину, которая не следит за таким показателем. Для вычисления того, какая цифра при измерении массы будет идеальной существует формула Кетлетакже называемая индексом массы тела:

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)]2

Результаты стоит сверить с данными этой таблицы:

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ	ИМТ		Риск для здоровья	Что делать
	18-25 лет	Более 25 лет
Анорексия нервная и атароксическая	Вес не менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5		Высокий	Рекомендуется повышение массы, лечение анарексии
Деффицит массы тела	Менее 18,5		Отсутствует
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы
Ожирение 1 степени	27,5-29,9	28,0-30,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы
Ожирение 2 степени	30,0-34,9	31,0-35,9	Высокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы
Ожирение 3 степени	35,0-39,9	36,0-40,9	Очень высокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы
Ожирение 4 степени	40,0 и выше	41,0 и выше	Чрезвычайно высокий	Необходимо немедленное похудение

Немалую роль в определении нормы играет возраст человека. Женщинам, чей возраст составляет 15-40 лет, предоставляется такая таблица, в которой соотносятся рост и вес с учетом типов телосложения:

Возвраст (лет)	Типы осложнений
	Тонкокостный	Нормокостный	Широкакостный
15-18	315	325	355
19-25	325	345	370
26-39	335	360	380

Данные коэффициенты являются отношением показателей веса и роста друг к другу (измерительные единица граммы/сантиметры). Такой соотношение показывает самые благоприятные параметры, в зависимости от возраста. Можно избежать всех математических расчетов взглянув на график, представленный ниже:

Кроме нормы существует такое понятие, как “уровень подкожного жира”, можно даже сказать, что оно играет более важную роль. Так же как и в случаи с весом у уровня “жирности” есть свое соотношение, если брать в среднем, но нахождение жира должно составлять 14-24%. Для измерения количества жира существует специальный прибор, который называется калипер. Этим прибором нужно, стоя прямо, измерить толщину жировой складки на вашем животе, идеальный показатель – 1-2см.

Видео

Грудь, бедра и талия

Самый важный критерий в определении правильности пропорций тела — это их окружность. Также для всех трех показателей существует общий термин – вайтелз. Оценить идеальное женское телосложение можно, сравнив собственные показатели с теми, что приведены в этой таблице:

Тип телосложения	Окружность грудной клетки (ОГК)	Окружность бюста	Окружность талии	Окружность бедер
Астенический	84-86 см	ОГК+(4+6)см	60+64 см	Больше талии на (25+30) см
Нормостенический	½роста+(2+5)см	ОГК+(8+10) см	Рост стоя-«100»	Больше талии на (25+30) см
Гиперстенический	½роста+(8+10)см	ОГК+(8+10) см	70+76см	Больше талии на (25+30) см

Переведя все показатели в процентное соотношение можно определить идеальные пропорции тела следующим образом: объем талии должен составлять 60-70% от объема бедер. Если вы не дружите с математикой, то это коэффициент 0,6-0,7 (измеряя в сантиметрах). Но несмотря на это существует другой вариант идеального вайтелза, который представлен нам с точки зрения медицины. Специально для любительниц шоппинга ниже будет представлена картинка, на которой предоставлены все необходимые критерии для подборки одежды, по ним вы сможете определить все необходимые для этого размеры частей вашего тела.

Ну что ж, все интересующие вопросы в области антропометрии были рассмотрены в данной статье, а вместе с ними читатели познакомились и с тремя основными типами женского телосложения. Объем статьи не самый широкий, это и понятно, ведь как было сказано вначале женское тело имеет много исключений и ответвлений, в определении типа сложения тела, конечно же тремя разновидностями тут никак не ограничишься.

Отзывы

Алина, 27 лет: Я по всем признакам отношу себя к эктоморфам. При росте 175 см вешу 52 килограмма. Все мечтают о худобе, но я в своем теле чувствовала себя неуютно. Но поправиться никак не удавалось, даже когда я целенаправленно ела калорийную еду. Со временем я приняла свою фигуру, тем более мой муж без ума от модельных форм.

Вика, 24 года: Я со школы была низкорослой толстушкой и завидовала длинноногим стройным красоткам. Но потом поняла, что мне никогда не быть похожей на них и решила создать свой индивидуальный образ. Села на диету, пошла в спортзал и за полгода выточила из своей тушки соблазнительную фигурку. Теперь меня полностью устраивает отражение в зеркале, я ношу красивую одежду, появились поклонники и вера, что мне все по плечу.

Инна, 38 лет: С возрастом понимаешь, что все стандарты красоты преходящи и не имеют отношения к реальности. Женскую привлекательность невозможно измерить портновской лентой или взвесить на весах. Скрупулёзное вычисление идеальных параметров нужно только самим девушкам и женщинам для обретения внутренней уверенности в себе. Но, увы, таким образом она недостижима.

Идеальные пропорции женского тела: это какие?

Идеальная фигура: основные критерии

Теория анатомических пропорций тела великого Леонардо да Винчи актуальна и сегодня, ее преподают во всех мировых школах искусства. Благодаря этому учению, многие художники поняли, что отдельно взятые параметры – объем груди, талии, бедер – не способны рассказать о женской красоте тела. Оказывается, все дело в их соотношении.

1. Одним из главных факторов красоты природных пропорций женского тела является тип телосложения. От того, какой фигурой наделила вас природа – астенической, нормостенической или гиперстенической – будет зависеть гармония всех параметров тела.

Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.

2. Рост и окружность талии

Осиная талия – один из признаков красивого женского тела. При росте 148-150 см она должна быть равна 55 см. Высчитать, сколько сантиметров должна составлять ваша талия легко, если учесть, что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см, 154 см – 57 см и так далее. Например, девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.

Кроме того, правильность форм можно определить по показателю, называемому «вайтлз». По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше, а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.

Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.

Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.

Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!

Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.

Одним из показателей идеального женского тела являются пропорционально длинные ноги. Расчет этого параметра ведется так же, от величины роста. Длинными считаются ноги, величина которых составляет более 50% роста. При этом у гиперстеников с гармонично развитой фигурой длина нижних конечностей превосходит 0,5 роста на 3-4 см, у нормостеников – 5-6 см, а у астеников эта разница может составлять до 6-10 см!

Длину ног измеряют от точки, где выступает бедренная кость до горизонтальной поверхности. Не зря женщины так любят обувь на каблуках – она визуально способна устранять имеющуюся диспропорцию.

На самом деле, с точки зрения фитнес-тренеров и докторов, наиболее показательными для здоровья считаются не идеальные пропорции женского тела, а сочетание трех факторов:

Вес тела не должен быть выше идеального на 5 и более килограммов;

Подкожная жировая прослойка по всей поверхности тела не должна быть более 2 см;

Женщина должна быть физически активна, питаться полезными продуктами и покрывать суточную норму калорий, качественно отдыхать, хорошо высыпаться, быть выносливой гибкой, иметь нормальные физиологические показатели (аппетита, давления, физической силы и других).

Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеального женского тела или нет, решает каждый самостоятельно. Но с каждым годом появляются все новые и новые критерии оценки гармонии женского тела.

Недавнее антропометрическое обследование ученых женских фигур выявило удлинение рук, ног, появление завышенной талии, как нормы. Плечи у большинства женщин стали шире, осанка – лучше. Медики сделали вывод, что в целом молодое поколение стало стройнее и выше.

Как одеваться при низком росте

Если Вы обладаете чересчур низким ростом (ниже 155 см), то следующие правила помогут Вам прибавить пару лишних сантиметров вверх:

• старайтесь одеваться в едином цвете или в монохроматической цветовой гамме;
• носите каблуки;
• используйте те пропорции в одежде, где верх меньше или равен низу, например: верх и низ 1:1; верх 1/3 + юбка 2/3; верх 1/4 + юбка, брюки или платье 3/4 и т.д.
• смело пользуйтесь укороченной длиной во всех фасонах и моделях одежды: рукава 3/4, брюки 7/8, капри, мини-юбки и т.д.

Как одеваться при заниженной талии

При заниженной талии Вам необходимо визуально приподнять линию талии. Для этого включите в свой гардероб:

• ремни и заправленные блузки;
• короткие блузки и жакеты;
• неприталенные платья или платья с поясом;
• высокие каблуки.

При маленькой высоте сиденья и заниженной талии можно также рекомендовать носить длинные жакеты с короткими юбками или узкими брюками, а также не перегружать область ног.

При большой высоте сиденья и заниженной талии можно обратить внимание на детали вроде карманов в области бедер, носить одежду в едином цвете от талии вниз, а также не перегружать область ног.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций женского тела, как это ни странно, не существует. А возможно, так было задумано самой природой, что достичь этого совершенства, применимое абсолютно для всех женщин планеты, невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга, словно клоны, лишь с небольшими изменениями в параметрах.

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту, тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму, поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.

• низкий процент подкожного жира;
• узкая конституция;
• узкие бедра, ключицы;
• маленькие суставы (запястье / лодыжки);
• струнные мышцы живота;
• длинные верхние и нижние конечности;
• небольшая грудь и ягодицы;
• гиперактивность;
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами, отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости, чем эндоморфы, но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.

• широкие ключицы и плечи;
• симметричная конституция;
• узкая талия;
• длинные, круглые мышцы живота;
• низкий процент жира;
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду, обладает малым процентом мышечной массы, но большим соотношением жировой.

· от 161 до 167 см

· от 168 до 174 см

Возможно, многие женщины думают, что грудь и бедра — это первое, что замечают мужчины, когда обращают на них внимание. Но это ошибочное мнение

Многочисленные опросы показали, что мужчины замечают эти части тела женщины только после ее улыбки и глаз. А то, что красиво для одного человека, не вызывает заинтересованность другого. Самая идеальная женская фигура предполагает гармонию при соблюдении пропорций талии, бедер и груди.

Нормативы ширины плеч по отношению к бедрам должны составлять равную пропорциональность. Отклонения в меньшую или большую сторону следует корректировать изменением питания и спортом. Это поможет привести к гармонии внешнего вида женщины.

Идеальный вес не является абсолютной целью для внешнего вида или здоровья. Можно привлекательно выглядеть в широком весовом диапазоне женского телосложения. Но стоит отметить, что недостаточный или избыточный вес в соотношении к росту связан с плохими показателями в отношении здоровья. Главное — найти индивидуальный комфортный, здоровый вес и стараться его придерживаться.

Рост в сантиметрах	Вес в килограммах
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

1. Эктоморф.

• низкий процент подкожного жира,
• узкая конституция,
• узкие бедра, ключицы,
• маленькие суставы (запястье / лодыжки),
• струнные мышцы живота,
• длинные верхние и нижние конечности,
• небольшая грудь и ягодицы,
• гиперактивность,
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

• широкие ключицы и плечи,
• симметричная конституция,
• узкая талия,
• длинные, круглые мышцы живота,
• низкий процент жира,
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

• увеличенная грудная клетка,
• широкие / более толстые суставы,
• бедра шире, чем ключицы,
• короткие конечности,
• большое количество жира,
• большой скелет,
• низкий показатель мышц из-за жировой ткани,
• частая усталость,
• ненасытный аппетит.

Антропометрия: Идеальная женская фигура

Разнообразие женских пропорций гораздо богаче, чем у мужчин, и не вписывается в известные «эктоморф», «мезоморф» и «эндоморф». Точнее, классификация как раз и начинается с этих трех типов, но дальше все разворачивается гораздо шире – и начинаются сравнения с геометрическими образами и даже фруктами.

Мода на женские типажи постоянно менялась – красавицы в разные эпохи то затягивали корсеты в стремлении к «осиной» талии, то придерживались принципа «чем больше, тем лучше» — и всяческими способами набирали вес, то бросались худеть, доводя образ до состояния анорексичной стройности.

В наше время идеальная женская фигура отличается демократичностью – важны не сами цифры, а их гармоничное соотношение. Это позволяет женщинам выглядеть привлекательно. Есть место, правда, и унифицированию, когда женский образ должен вписываться в идеал, которому стремятся соответствовать подавляющее большинство представительниц слабого пола.

Не стоит воспринимать 90-60-90 как абсолютный идеал – это всего лишь один из выигрышных вариантов правильного телосложения. То есть, эти цифры — это не панацея и не «закон» хотя бы потому, что это соотношение подходит далеко не всем типам и даже не учитывает рост.

Существует три основных вида конституционального сложения туловища:

• Астенический (аналог «эктоморф»), тонкокостный – 1 на рисунке;
• Нормостенический (аналог «мезоморф»), нормокостный – 2;
• Гиперстенический (аналог «эндоморф»), ширококостный – 3.

Для того, чтобы рассчитать идеальные параметры женской фигуры, стоит подробно рассмотреть каждый из вышеперечисленных типов.

Идеальные параметры и стандарты

Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес, рост, объемы и длинна ног, никуда не уйти.

1. Идеальный вес. Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие. Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы, за которые нельзя перешагивать, чтобы оставаться в форме. Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.

• Индекс массы дела по формуле Кетле. Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация, что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять, так как вес идеален.

• График степени нормы веса. С четкими характеристиками: вес ниже нормы, оптимальный, лишний вес, ожирение, тяжелое ожирение.

График степени нормы веса

• Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения. В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный, нормокостный и ширококостный.

2. Идеальный рост и длинна ног. Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни, то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:

— девушки с низким ростом — не выходят за границы 150 см; — ниже среднего – от 151 до 156 см; — со средним – от 157 до 167 см; — высокие дамы – от 168 до 175 см; — очень высокие – выше 176 см.

От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки, у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна, то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей. Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей, ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек, под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть, просто соединив ноги вместе. Никаких других «дыр” не должно быть, только тогда ноги у девушки идеальны.

3. Идеальный объем груди, талии и бедер. Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст, талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.

Идеальные пропорции тела девушки не те, что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом, питание, внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.

Правильный вес

Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.

Методики вычисления веса:

1. Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
2. Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
3. Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
4. Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
5. В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.

Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций женского тела, как это ни странно, не существует. А возможно, так было задумано самой природой, что достичь этого совершенства, применимое абсолютно для всех женщин планеты, невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга, словно клоны, лишь с небольшими изменениями в параметрах. Но все женщины неповторимы, каждая из них единственная в своей роде. Поэтому заниматься поиском идеальных женских пропорций является нерациональным.

Идеальные женские пропорции – это те, что даны каждой при рождении. Тело и фигура для девушки представляет только оболочку, в которой хранится неподражаемая привлекательность, изящество

Но важно отметить, что надо следить за фигурой, чтобы поддерживать естественную красоту и наполнять тело здоровьем. А это подразумевает вести активный и правильный образ жизни

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту, тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму, поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.

• низкий процент подкожного жира;
• узкая конституция;
• узкие бедра, ключицы;
• маленькие суставы (запястье / лодыжки);
• струнные мышцы живота;
• длинные верхние и нижние конечности;
• небольшая грудь и ягодицы;
• гиперактивность;
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами, отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости, чем эндоморфы, но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.

• широкие ключицы и плечи;
• симметричная конституция;
• узкая талия;
• длинные, круглые мышцы живота;
• низкий процент жира;
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду, обладает малым процентом мышечной массы, но большим соотношением жировой.

• увеличенная грудная клетка;
• широкие / более толстые суставы;
• бедра шире, чем ключицы;
• короткие конечности;
• большое количество жира;
• большой скелет;
• низкий показатель мышц из-за жировой ткани;
• частая усталость;
• ненасытный аппетит.

Соотношение роста и длины ног

Для большинства мужчин женский рост, идеальная длина ног не является определяющим показателем в привлекательности противоположного пола. Если девушка не является обладательницей длинных модельных ног, то не стоит предаваться отчаянию. Сколько существует мужчин, столько мнений об идеальной красоте и женской фигуре. Кому-то нравятся миниатюрные дамы, а кого-то соблазняет грациозность высоких леди.

Для измерения соотношения роста и длины ног существует таблица:

Типы телосложений у девушки

Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности, представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта, питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения, от которых отталкивается общая пропорциональность.

• Эктоморф.Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу, так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов. Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью, но только не в силовой нагрузке. Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.

• Мезоморф. Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног, округлые бедра и широкие плечи, гармонизируются за счет талии. Она не осиная, но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно. При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу, однако так же легко может набрать пару лишних килограмм

Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Яркий пример такого телосложения – Холли Берри

• Эндоморф. К данному типу относятся все девушки, перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах, ягодицах, талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий. Эндоморфы легко набирают мышечную массу, которая скрывается под жировыми запасами, если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те, у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90, с животиком, лишними килограммами в области бедер. Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной, однако свои пышные формы не скрывала.

Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро

Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.

Как тип фигуры связан с рисками для здоровья?

WHR чаще всего используется для определения степеней ожирения. ВОЗ устанавливает следующие параметры:

• WHR>0,9 для мужчин;
• WHR>0,85 для женщин.

Оба показателя соответствуют индексу массы тела (ИМТ) выше 30, а это указывает на повышенные риски по целому ряду заболеваний от ишемической болезни сердца и гипертонии до сахарного диабета и некоторых видов рака.

При этом коэффициент талии оказался более эффективным для определения рисков у пожилых людей (старше 75 лет). WHR также оказался полезнее для предугадывания сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалистами ВОЗ также было установлено, что брюшной (абдоминальный) жир, характерный для людей с фигурой типа «яблоко», более опасен для здоровья, нежели периферический. Чем выше WHR, тем хуже.

Соотношение талии и бедер также коррелирует с фертильностью, причем для женщин и мужчин оптимальными будут разные значения. При WHR>0,8 у женщин значительно ухудшаются шансы забеременеть. При этом WHR>0,9 у мужчин практически никак не влияет на их репродуктивные качества.

Lee, J.Y., Istook,C.L., Nam, Y. J., and Park, S. M. “Comparison of body shape between USA and Korean women”, International Journal of Clothing Science and Technology, Vol.19, No.5, 2007, pp.374-391.

Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, Bautista L, Franzosi MG, Commerford P, Lang CC, Rumboldt Z, Onen CL, Lisheng L, Tanomsup S, Wangai P, Razak F, Sharma AM, Anand SS (November 2005). “Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study”. Lancet. 366 (9497): 1640-9.

Идеальные пропорции и размеры женской фигуры

Идеал женской фигуры в современном мире основывается не только на стройности и худобе. Данные статистики определили, что мужчины отдают большее предпочтение «аппетитным» дамам, чем худым

Особое внимание уделяется пропорциональности женской фигуры – высокая большая грудь, узкая талия, округлые бедра. Эти параметры считаются совершенными формами, которыми должна обладать современная красавица

Таблица расчета идеальных параметров у девушки

Не меньшую ценность в глазах мужчины играют не только идеальные параметры фигуры, но и умение женщин красиво одеваться, и не обязательно дефилировать по улицам в полуголом виде. Поэтому не стоит надевать короткие юбки, больше похожие на широкий пояс либо блузки с откровенным декольте. Идеальным вариантом остановить свой выбор на туалетах, которые не только скрывают незначительные недостатки фигуры, но и выделяют ее сильные стороны. Определить свои идеальные параметры поможет следующая таблица:

Норма веса и пропорций фигуры у женщин зависимо от типа телосложения

Такая классификация получается более реальной и конструктивной.

Тип А

Его определяют путем определения отношения бедерного обхвата к грудному объему. Показатель при этом получается большим, чем 1,05. Фигура в виде буквы А – это типичная «груша» или «треугольник».

У женщин с таким телосложением наблюдаются:

• тонкая талия;
• узкие плечи и грудь;
• довольно широкие бедра.

Женственный силуэт фигуры типа А еще с древних времен считается эталоном красоты. Поддержать форму такого тела помогут физические комплексы на бедра и ягодицы.

Тип Х

У девушек и женщин при разделении обхвата талии на объем бедер, а затем на обхват груди показатели совпадают или менее 0,75 при виде телосложения «песочные часы» или типе Х. Соотношения роста и веса здесь нет. У таких представительниц человечества верх примерно равен низу.

Идеальное тело в виде песочных часов могут себе позволить астеники и нормостеники. Но для этого им придется сидеть на сбалансированном питании и правильно нагружать физическими упражнениями пресс и бедра.

Тип О

Телосложение «яблоко» — это показатель, больший 0,75. При типе фигуры О ноги тонкие и длинные, а туловище – полное и круглое. В области талии всегда присутствует крупный живот. Пышногрудым красавицам со стройными ногами и покатыми плечами придется постоянно заниматься в тренажерных залах для сохранения нормальных пропорций тела типа О.

Им необходимо заниматься с:

• прессом;
• грудью;
• мышцами спины.

Тип Н

Фигура «прямоугольник» при разделении размера талии на объем груди имеет показатель, равный или больший 0.75. Телосложение типа Н – это равные по объему бедра и грудь. За изящными и стильными Н-образными фигурами также необходимо тщательно следить: тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Тип V

Если разделение размера бюста на обхват бедер выдает результат в 1,05 или больше, то телосложение имеет вид перевернутого треугольника или тип V.

У женщин с такой фигурой:

• большая грудь;
• широкие плечи;
• узкие бедра.

Натуральный силуэт V-образного телосложения также является своеобразным эталоном, причем с древности. Сохранить красоту такой фигуры помогут танцы или велосипедные прогулки.

Какие бывают типы телосложений?

Для чего же нужно знать свой тип телосложения? А знать вам следует для того, что бы знать свои проблемные зоны, если вы будете их знать, то сможете больше давать нагрузок на эти зоны во время фитнеса.

Существует три типа телосложения:

• астеническое (мезоморфное)
• нормостеническое (мезоморфное)
• гиперстеническое (эндоморфное)

Для начала определим в домашних условиях свой тип телосложения.

Вооружитесь сантиметровой лентой и измерьте запястье. До 15 сантиметров будет астеническое телосложение, от 15 до 17 будет нормостеническим, а более 17 является гиперстеническим.

Типы телосложений наглядно.

Тип телосложения – это наследственное, которым можно управлять. Но управлять в меру, ведь нужно соблюдать меры и здравый смысл. Эндоморфному типу телосложения не стоит худеть по максимуму.

https://diets.guru/anatomia/idealnaya-figura-devushki/

Идеальные пропорции женского тела: это какие?