7 хитростей, которые позволят создать фигуру «песочные часы»

Существует пять основных типов женской фигуры: «груша/ложка», «яблоко/овал», «треугольник», «перевёрнутый треугольник», «прямоугольник» и «песочные часы». Каждый из них в чистом виде встречается достаточно редко, чаще наблюдаются смешанные варианты.

Но есть ли среди них такой тип фигуры, чтобы нравился абсолютно всем? Тот, который признан эталоном женственности и красоты и является предметом мечтания многих дам и вожделения мужчин? Это фигура «песочные часы».

Помимо прелестей и естественных, приятных глазу особенностей, у нее имеются и проблемные зоны. Но их можно и скрывать, и мягко корректировать. Рассмотрим, как не растерять то, что подарено матушкой-природой: чем лучше и полезнее питаться, что за упражнения выполнять и как одеваться так, чтобы доставлять визуальное удовольствие и окружающим, и себе самой.

Пленительные изгибы и округлости

Определение типа своей фигуры представляется интересным, ведь в процессе анализа этих сведений становится легче понять, насколько близки мы к идеалу, какой гардероб лучше подобрать и на какие зоны тела стоит повлиять посредством регуляции питания и физических нагрузок.

Каковы же особенности фигуры «песочные часы»? Её обладательниц ещё называют «Леди-Х». Характерными чертами в этом случае являются женственные изгибы и округлости, тонкая талия, довольно выраженные грудь и бёдра практически одинакового обхвата, когда ширина плеч примерно равна ширине бёдер.

Благодаря гармоничным пропорциям такая фигура считалась идеальной ещё в ХІХ веке, когда дамы стремились затянуть свои формы в корсеты и придать телу отчётливые линии и сбалансированность, при которой грудь и бёдра отчётливо прослеживаются, а талия составляет примерно 0,7–0,75 % от обхвата бёдер.

Известные обладательницы фигуры «Х» — Мерилин Монро, Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Скарлетт Йоханссон.

Если вы не уверены в том, подходят ли ваши пропорции под «звездные», для определения своего собственного типа необходимо произвести некоторые измерения. Также нам понадобится трёхмерная визуализация силуэта, которую несложно получить в домашних условиях, для чего проведём небольшое селфи в купальнике или облегающей одежде: разместив телефон на уровне пупка, сделаем три снимка (спереди, сбоку и сзади).

Проблемные зоны фигуры «Х»

Ещё одна особенность фигуры «Х»: часто наблюдается склонность к полноте. Когда прибавка в весе составляет 1–2 кг, то это не слишком заметно, поскольку обладательницы такого силуэта если и поправляются, то равномерно по всему телу.

При значительном увеличении количества лишних килограммов заметно тяжелеет нижняя часть. Бёдра становятся массивными и проявляется целлюлит. Хочется срочно начать качать пресс, чтобы похудеть, потому что начинает выпирать животик, хотя талия остаётся чётко выраженной.

Также полнеет верхняя часть рук. Грудь при этом тоже увеличивается, но это обычно никого не огорчает. А ноги полнеют по всей длине: и в области икр, и над коленями. Основные проблемные зоны женской фигуры «песочные часы» — трицепс, низ живота, внешняя и внутренняя поверхность бедра. А вот талия остаётся изящной и явно заметной при любой полноте.

Как сделать свое тело идеальным с помощью тренировок

Поддерживать себя в форме или скорректировать фигуру помогут регулярные спортивные тренировки. Главное — поставить себе цель и подобрать подходящий комплекс упражнений.

Если вы набрали вес равномерно, следует отдать предпочтение бегу, плаванию, танцам, езде на велосипеде. Такие легкие, но динамичные и продолжительные нагрузки позволят избавиться от лишних килограммов любой локализации.

Если ваша талия далека от идеала, а живот прячется под жировыми отложениями, нужно уделить внимание именно этой области. Если качать пресс, выполнять различные скручивания, можно значительно уменьшить объем талии, при этом существенно не затрагивая остальные параметры. Следует также выполнять подъемы корпуса, лежа на боку. Такие упражнения позволяют сделать изгибы более заметными и плавными.

Один из злейших врагов идеальной фигуры — слишком массивные ягодицы и бедра. Даже девушкам с широким тазом можно значительно уменьшить свои габариты и сделать бедра пропорциональными груди. Выпады, приседания, подъемы ног и таза сделают мышцы более упругими, а формы — соблазнительными.

Если у вас маленькая грудь и худощавые руки, нарастить объем помогут силовые упражнения. Развитые мышцы избавят от излишней угловатости, позволяют моделировать форму бюста. Если объемы вас устраивают, но нужно привести верхнюю часть тела в тонус, следует работать с небольшим весом, отлично подойдут отжимания.

Не важно, полная вы или худая. Если соотношение пропорций гармоничное, мужчины будут провожать вас восхищенными взглядами.

Рекомендации по правильному питанию

Форма тела — это прямой результат генетики и образа жизни. Первое — биологическая программа предков, передающаяся из поколения в поколение, повлиять на которую практически невозможно.

Образ жизни, выбираемый нами (структура питания и степень активности) — это вполне доступная возможность трансформировать своё тело в лучшую либо худшую сторону.

«Песочным часам» при любых попытках не суждено превратиться в атлетку с узким тазом. Добавить парочку лишних килограммов можно практически незаметно, поскольку для этого типа свойственна средняя или даже низкая скорость обмена веществ.

Несмотря на достаточно равномерное распределение веса по всему телу, может произойти такая неприятная вещь, как появление неэстетичных «ушек» в области бёдер.

Диета, рекомендуемая для любого типа фигуры, — это правильное питание. Если оно сбалансировано, насыщено витаминами и минералами, то вы всегда будете выглядеть привлекательно вне зависимости от вида телосложения.

Но всё же есть некоторые советы, могущие оказаться важными для «песочных часов».

1. Таким женщинам архиважно питаться регулярно: три-четыре раза в день. Из-за природного замедленного метаболизма следует отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
2. Не забывайте об употреблении кисломолочного на ночь (кефир, простокваша), что поможет несколько ускорить процесс обмена веществ и вывод отработанного.
3. Первыми по значимости в рационе станут овощи (предпочтительно сырые), фрукты, зелень. Диета должна учитывать необходимость в большом количестве белка: нежирные сорта мяса и рыбы, телятина, птица, яйца.
4. Постоянной частью питания нужно сделать различные семена: тыква, подсолнечник. А молочные продукты (кроме обезжиренных) и рафинированный сахар — ограничить.
5. В диетическом наборе должны присутствовать (но в меньшем количестве по сравнению с овощами и белками) крупы: гречка, овсянка; а также мюсли и натуральные соки.
6. С осторожностью отнеситесь к употреблению белого хлеба, макарон, картофеля, блюдам из риса и жирному мясу.
7. Значительно уменьшите в рационе количество мучных изделий, орехов, кофе и спиртных напитков. Всё это не говорит о полном исключении из питания перечисленных продуктах, но употребляйте их ограниченно и не ежедневно.
8. Не менее двух раз в месяц устраивайте разгрузочные фруктово-овощные дни.

Нестандартные ситуации

Существуют, конечно, и случаи, не подходящие под правила из этой теории, например, если девушка с типом фигуры «прямоугольник» хочет выглядеть женственной и романтичной,а одежда спортивного кроя, рекомендованная её типу фигуры, совершенно не нравится ей.

В случае таких расхождений нужно опираться на правила, но вводить желаемые детали,цвета и принты в те зоны, которые не решают коррекцию. Например, прямые брюки,идеально подходящие «прямоугольнику», можно выбрать в пудрово-розовом оттенке или с цветочным принтом, дополнить их белым жилетом, милой сумочкой, нюдовыми лодочками — чем не романтика и нежность? Да и рубашка может быть вполне девичьего цвета и рисунка, главное для прямоугольника — никаких рюшей, оборок и воланов. И по такому принципу можно действовать с любым типом фигуры.

Не останавливаемся на том, что даровано природой

Важным дополнением к коррекции питания станут правильно подобранная физическая нагрузка, которая придаст уверенности, спокойствия и душевного равновесия. Поскольку вес тела у «Х-типа» распределяется равномерно, то и худеть нужно, нагружая все группы мышц.

Подходящий вариант — «круговые» тренировки, позволяющие за один сеанс занятий проработать всё тело и включающие составные упражнения, чтобы задействовать максимум мускулатуры. Составьте план тренировки так, чтобы и на верхнюю, и на нижнюю часть тела нагрузка распределялась равномерно.

Одежда для фигуры песочные часы

Как правило, женщины с пропорциями тела «песочные часы» не нуждаются в каких-то особенных рекомендациях по выбору одежды. Чаще им приходится исходить из других внешних черт: длины и цвета волос, формы причёски.

Ну и, конечно же, учитывать некоторые параметры своей фигуры: длина ног или шеи, прямые или покатые плечи. Ведь с помощью одежды можно произвести визуальную коррекцию тех или иных нюансов.

Даже такие идеальные формы, как у представительниц типа «Леди-Х» нужно уметь подчеркнуть. Основные правила выбора одежды для такой фигуры:

1. Выделить изящную талию.
2. Соблюдать сбалансированность (не перегружать верхнюю или нижнюю половину тела).
3. С помощью одежды мягко и гармонично очерчивать естественные изгибы (бёдра и грудь).

Чтобы подчеркнуть красоту такой фигуры, стилисты советуют подбирать мягко изгибающиеся ткани и ни в коем случае не носить мешковатую и слишком свободную одежду. Следует выбирать облегающий или полуоблегающий силуэт, но в тоже время платье не должна слишком вас обтягивать.

Выбор ткани зависит от комплекции:

1. Для стройных женщин подойдут лёгкие, струящиеся материалы — те, что мягко драпируются, повторяя плавные изгибы тела, и не создают жёстких углов. К примеру, трикотаж, лён, хлопок, шёлк и синтетика.
2. При более полной комплекции отнеситесь к выбору ткани ещё внимательнее. Ни в коем случае не используйте жёсткие и тяжёлые варианты. Пусть это будут материалы невысокой плотности и не слишком выраженной фактуры: средний по толщине трикотаж, шерстяной креп, твид, хлопок, лён, шёлк.

Использование широких ремней поверх платьев — отличный способ подчеркнуть стройную талию. Пояс предпочтительнее завязывать на боку. Блузы, рубашки, свитера, топы подбирайте, сидящие по фигуре, но не слишком облегающие.

Не рекомендуются свободно ниспадающие от груди рубашки, не выделяющие талию. Хорошо смотрятся топы с подчёркнутым лифом, идущие дальше по фигуре. А поскольку у дам этого типа обычно пышный бюст, подбор фасона горловины и воротничка нельзя обходить вниманием.

Оптимальный для «песочных часов» вырез блузы ниже в таблице:

Украшает	Визуально портит
Глубокие V- и U-образный, «сердечком».	При пышном бюсте лучше избегать кофточек, делающих верх массивным и закрывающих шею (топы с круглым вырезом строго под горло, водолазки).
Подойдёт и вырез «лодочкой».	«Лодочка» хороша, только если грудь небольшая.
Тонкий платок, приоткрывающий шею и спускающийся на грудь, своими линиями повторяя U-образный вырез. Тот же эффект создаст небольшой пластичный воротник-«хомут» из легкой ткани.	Крупный бюст не любит и излишний объем воротников-«хомутов», особенно широких, толстых шарфов-снудов.
Выигрышно будут смотреться строгие блузы с расстёгнутыми одной-двумя пуговками (они создадут ту же линию, что и V- образный вырез платья).	В деловом костюме не «зачехляйтесь» полностью до горла на все пуговицы. По этой же причине не носите воротники-стойки.

Осторожно следует относиться к пышным рукавам. Они визуально утяжеляют верхнюю часть фигуры. Если вы не хотите от них отказаться, то уравновесьте их пышным низом, чтобы сохранить зрительный баланс силуэта.

Пиджаки и жакеты выбирайте приталенных фасонов. Если в одежде присутствуют плечевые накладки, они должны быть совсем небольшими (при условии, конечно, что ваши плечи не слишком покатые). Длина блузок и туник должна быть ниже самой широкой части бёдер.

Невероятно украсят и подчеркнут женственность топы с завязками на шее или вовсе без бретелей (если позволяет размер бюста), платья на запах, силуэты с подчёркнутой талией и либо свободной юбкой, либо юбкой-трапецией (А-силуэт), а также одежда, повторяющая изгибы тела, из мягких материалов.

Если вы — обладательница идеальной фигуры, то все её достоинства будут налицо в платье из однотонной ткани.

Платья

Женщины с фигурой типа «песочные часы» словно созданы для того, чтобы носить платья. Счастливым обладательницам подобного силуэта подходят практически любые модели:

• Классические платья-футляры длиной до колена или чуть выше.
• Платья в стиле new look, приталенные, с широкой расклешенной юбкой.
• Платья с запахом из мягкого трикотажа или джерси.
• Модели в стиле сафари с широким поясом или ремнем.
• Приталенные сарафаны на бретелях.

Варианты платьев-футляр
Носить платья стоит с классическими лодочками с каблуком комфортной для вас высоты. Выбирайте модели с миндалевидным или острым (но не удлиненным) мыском. Подчеркнуть талию помогут широкие пояса из кожи или текстиля.

https://sportpit68.ru/pohudenie/telo-pesochnye-chasy.html