Тип фигуры «груша»: упражнения для похудения, как одеваться

Содержание статьи:

Грушевидная фигура: особенности, недостатки и преимущества

Фигура типа «груша» или «треугольник» встречается достаточно часто. Для этого типа телосложения характерно сочетание широких бедер со сравнительно узкой грудной клеткой. У некоторых женщин диспропорция выражена очень явно, но обычно фигура смотрится достаточно гармонично и даже женственно. Она может слегка напоминать тип «песочные часы», однако в верхней части объемы выражены менее ярко. Девушка с грушевидной фигурой может быть худой или полной, ноги и бедра в любом случае будут тяжелыми и массивными.

При правильно подобранном гардеробе недостатки легко маскируются, тело выглядит женственным и красивым. Подобный тип фигуры имеют многие знаменитости: Бейонсе, Шакира, Кристина Агилера, Дженнифер Лопес. Объемной нижней частью при сравнительно хрупком верхе могут похвастаться и некоторые российские звезды, например Ирина Аллегрова или Елена Ваенга.

К преимуществам грушевидного типа можно отнести:

1. Тонкую талию и плоский живот. Даже набирая вес, женщины редко полнеют в области живота, сохраняя красивые пропорции. Это выгодно отличает их от представительниц типа «яблоко».
2. Хрупкие руки и стройную шею. Женщинам-грушам не грозят обвисшие бицепсы, жировые отложения на спине и вторые подбородки.
3. Хорошую кожу и волосы. Грушевидный тип обусловлен большим количеством эстрогена, отвечающего за состояние эпидермиса.

К сожалению, фигура в форме треугольника имеет и недостатки. К ним относятся:

• широкие бедра;
• тяжелые, не слишком длинные ноги;
• массивные щиколотки и колени;
• заниженная линия талии;
• слишком узкие плечи;
• небольшой бюст.

Девушки с фигурой подобного типа склонны к быстрому набору веса. Они отличаются хорошим аппетитом, при неправильном питании и низкой двигательной активности им грозит целлюлит и образование жировых отложений на бедрах и коленях, от которых очень сложно избавиться. Переедание чревато диабетом, возрастает риск онкологических заболеваний и гормональных сбоев. Оптимальный вес рассчитывается индивидуально, он зависит от роста, возраста и других особенностей.

Скручивания способны укрепить пресс и уменьшить объем бедер.

Как похудеть: диета и упражнения

Желая похудеть, женщины часто прибегают к радикальным диетам. Девушкам с выраженной диспропорцией тела категорически не рекомендованы резкие перепады веса. При жестком ограничении калорийности рациона лицо осунется, верхняя часть тела похудеет еще сильнее, контраст с тяжелым низом станет более заметным. Избежать этого поможет разумное питание.

В ежедневное меню рекомендуется включать свежие овощи и фрукты ( не менее 500 г), постное мясо и рыбу, цельнозерновые крупы, нежирные кисломолочные продукты. Можно есть овощные супы на воде или курином бульоне, разнообразные рагу, хлеб из муки грубого помола. Из рациона лучше исключить жирное мясо, колбасы и копчености, цельное молоко, выпечку и промышленные сладости. Не стоит питаться в точках фаст-фуда с обилием тяжелых жареных блюд. Вместо покупных соков лучше пить чистую воду, домашние морсы и несладкие компоты.

Избежать ожирения помогут регулярные тренировки. Не менее 3 раз в неделю необходимы кардионагрузки: прогулки в быстром темпе, бег трусцой, езда на велосипеде или занятия на велотренажере.

Похудению нижней части тела способствует правильный подбор упражнений. Составляя комплекс, нужно сосредоточиться на укреплении пресса, подтягивании бедер, икр, ягодиц. Очень полезны упражнения на фитболе: прямые, обратные и боковые скручивания. Уменьшить объем бедер способны махи ногами в положении стоя на коленях, подъем прямых и слегка согнутых ног, лежа на спине. Укрепить ягодицы и убрать жировые отложения могут приседания с отягощением. Взяв в руки штангу или гантели, нужно приседать 12-14 раз, делая по 3-4 подхода за тренировку. Упражнения выполняются в быстром темпе с максимальной амплитудой.

Стилисты рекомендуют примерить женственные платья с яркой набивкой на лифе.

Правила подбора гардероба

Подобрать правильный базовый гардероб девушке с грушевидной фигурой непросто. Носить объемную и мешковатую одежду не стоит, она превратит фигуру в массивную глыбу. Однако и облегающие вещи не подойдут. Рекомендуется формировать капсульный гардероб, подбирая готовые комплекты для работы, отдыха, вечеринок. Такие капсулы позволяют одеваться разнообразно и не тратить время на поиск недостающих компонентов.

Выбирая пальто, лучше остановиться на прямых, слегка приталенных или расклешенных книзу силуэтах. Верхняя одежда на должна быть слишком длинной, пояса и большие карманы исключаются. Зато подойдут фантазийные воротники, объемные капюшоны, широкие лацканы и другие детали, привлекающие внимание к шее и груди.

При объемных бедрах особенно сложно подобрать брюки. Эластичные варианты, джинсы скинни и другие подчеркивающие формы модели не подойдут. Лучший выбор – прямые брюки из плотной, но не жесткой ткани, хорошо держащей форму. Их можно сочетать с мягкими блузками из струящейся ткани, слегка приталенными жакетами, длинными жилетами с боковыми разрезами.

На широких бедрах отлично смотрятся юбки с запахом. Они могут быть короткими и длинными, однотонными или узорчатыми. При выборе цвета стоит предпочесть богатые и глубокие оттенки, возможны вертикальные принты, узоры в стиле этно. Следует избегать горошка, клетки, полоски, а также крупной контрастной набивки.

Лучший вариант купальника — бикини со светлым лифом и темными плавками.

Модница с фигурой типа «треугольник» может выбрать платье с мягко присборенной юбкой и декоративными элементами в области лифа. Очень красиво смотрятся рукава в форме фонарика, небольшие подплечники, покрой кимоно, вырез в виде лодочки. Глубокое декольте подходит только обладательницам красивой груди. Летом не стоит носить сарафаны на бретелях-спагетти. Лучший выбор – свободные платья рубашечного покроя.

Важно обратить внимание на белье. Слегка скорректировать форму бедер помогут утягивающие пояса и трусики с высокой талией. Придать груди нужную форму способны бюстгальтеры со специальными вкладками. Выбирая купальник, стоит остановиться на моделях с однотонными темными плавками и светлым лифом, украшенным контрастным кантом, оборками, металлической фурнитурой. Скрыть объемные бедра помогут варианты с короткой юбкой. На фигуре типа «груша» хорошо смотрятся модные купальные платья, формирующие и подтягивающие фигуру.

Лучшие аксессуары для женщин с фигурой-треугольником – длинные ниспадающие шарфы, пашмины, большие мягкие сумки, многоярусные бусы и крупные серьги. Не стоит увлекаться декоративными ремнями, мини-клатчами, крошечными сумочками на цепочке, которые лишь подчеркнут недостатки фигуры.

Тип фигуры груша: сладкий плод в правильной упаковке

Время на прочтение: 6 мин.

Фигура типа «груша», когда нижняя часть тела тяжелее верхней, является достаточно распространенным вариантом женской внешности. На самом деле такая фигурка смотрится довольно женственно и красиво, еще до недавнего времени она считалась эталоном женственности и сексуальности.

Однако в случаях, когда низ значительно больше верха, фигура становится непропорциональной и женское тело не выглядит гармонично. Девушки с фигурой «груша» должны знать некоторые правила, как с помощью одежды можно уравновесить нижнюю и верхнюю части своего тела.

Тип фигуры Груша — параметры и особенности

Фигурой «груша» может похвастаться большинство женщин. Ее характерные черты — относительно узкие плечи, небольшая грудь, широкие бедра. Четкая диспропорция между широким низом и узким верхом.

Чтобы скорректировать такой силует, нужно выбирать платья, которые подчеркнут сильные стороны фигуры, одновременно отвлекая внимание от проблемных мест. Правильный фасон не только выравнивает пропорции тела, но и подчеркивает кругленькие, аккуратные икры и красивую шею.

Главная задача — сделать акцент на талии и в зоне декольте, а зону бедер оставить свободной.

Знаменитости с фигурой Груша

Моделированием силуэта с помощью одежды, в совершенстве овладели такие знаменитости, как Дженнифер Лав Хьюитт , Дженнифер Лопес, Рианна, Сальма Хайек. Достаточно взглянуть на их фотографии, не только с красной ковровой дорожки.

Вычисление размера груди

Для проведения измерений потребуется сантиметровая лента. Необходимо надеть бюстгальтер, который в точности совпадает по размеру.

Сначала лентой обхватывается линия под грудью. Необходимо сделать выдох и зафиксировать цифры

Важно, чтобы сантиметр располагался параллельно поверхности пола и не двигался

Далее измеряется сама грудь. Лента перемещается на самые выступающие места. Сантиметр плотно прижимается к телу, но без давления. После уточнения этих двух размеров стоит воспользоваться таблицей размеров груди.

Размер груди	Измерения под линией бюста (см)
70	67 — 72
75	73 — 77
80	78 — 82
85	83 — 87
90	88 — 92
95	93 — 97
100	98 — 102

Далее нужно от показателя размера самой груди отнять цифру размера под бюстом.

Полученный размер (см)	Маркировка
10 – 12	АА (0)
12 – 13	А (1)
13 – 15	В (2)
15 – 17	С (3)
18 – 20	D (4)
20 – 22	DD (5)
23 – 25	E (6)
26 – 28	F (6+)

Пользоваться представленными таблицами необходимо следующим образом:

• лентой измеряется обхват под грудью (например, 72 см);
• измеряется сам бюст (например, 86);
• производятся вычисления (86 – 72 = 14);
• в таблице 2 данный показатель соответствует размеру чашки В (2).

Как подобрать наряд для фигуры груша: основные правила

Если вы ищете идеальное платье, у вас есть большой простор для выбора.

Если ноги стройные, не стоит отказываться от мини. Главное чтобы юбка была расклешенная.

В первую очередь обратите внимание на модели, которые подчеркивают бюст и зрительно расширяют плечи, одновременно акцентируя внимание на талии. В этой роли отлично подойдут платья с испанским декольте и оборками. Модели с вырезом в форме сердца, с объемными рукавами.

Важно, чтобы платья, которые вы выбираете, притягивало взгляд в область декольте или талии. Добавляли немного объема узким плечам. Чем более яркая, нарядная и красивая верхняя часть платья, тем лучше.

Рубрика Вопрос-ответ

Многих женщин интересуют стандартные вопросы касательно их груди, ответы на которые могут дать только специалисты. Внизу рассмотрим самые часто задаваемые вопросы и дадим на них ответы врачей и специалистов.

Почему одна грудь бывает больше другой?

Все хоть раз замечали то, что молочные железы разные. Данный нюанс никого пугать не должен, потому что разная грудь – это особенность всех женщин, за это отвечает анатомическое строение груди. Нормальным считается отклонение, при котором молочные железы отличаются друг от друга вплоть до одного размера. В идеале эти показатели в отличие незначительные, поэтому при визуальном осмотре их не определить. Если же отклонения в разнице составляют 2 размера, стоит задуматься о наличии патологии и обратиться за консультацией к маммологу.

Какой бюст нравится мужчинам?

Какими должны быть идеальные формы груди, чтобы они нравились мужчинам? С этим вопросом сталкивается каждая женщина, обладающая излишне маленькими или чрезмерно большими формами

Какая же она, золотая середина? Мужчинам нравятся упругая грудь средних размеров, многие обращают внимание на силиконовую грудь, которая безупречно затмевает естественную красоту. Но, это вовсе не говорит о том, что миниатюрная настоящая грудь никого не привлекает

Самое главное полюбить свою грудь, каких бы размеров и форм она не была, и тогда внимание мужского пола будет обеспечено.

По результатам социологических опросов, мужчинам больше всего нравится грудь, характеризующаяся такими признаками:

1. Средний размер (от 2 до 3);
2. Натуральная или силиконовая максимально под натуральную;
3. Упругая, высоко приподнятая;
4. Соски смотрят прямо и/или чуть вверх.

Представить грудь, подходящую этому описанию, можно так:

Можно ли изменить форму груди без операции?

Формы и размеры груди у каждой женщины разные, и очень часто они не являются тех размеров, которых бы хотелось иметь. Возникает вопрос, существуют ли методы, которые без операции позволят изменить объемы и форму груди? Изменить форму могут только возрастные отличия, кормление грудью и гормональные нарушения. Но, как правило, эти изменения происходят не в лучшую сторону. Различные упражнения на грудь, ношение корсетов и другие нюансы не в силах будут подкорректировать форму и увеличить объемы, для этого нужна только операция.

Грудь со впалым соском – опасно ли это?

Впалые соски могут свидетельствовать о наличии опасной патологии, в том числе и о раковых заболеваниях молочных желез. Не всегда впалые соски приводят к негативным последствиям, но, чтобы обеспечить себе максимальную безопасность и вовремя предотвратить развитие осложнений, стоит регулярно посещать специалиста и делать обследование.

Иногда грудь со втянутым соском считается нормой, но требует специальной коррекции, если женщина желает кормить ребёнка самостоятельно. Операция проводится следующим образом:

В природе существует огромное разнообразие типов женского бюста. И если вы не укладываетесь в общепринятые нормы красоты, то это ещё не значит, что ваша грудь не является привлекательной. Женщины, которые остаются не довольны своими природными данными, всегда имеют возможность исправить бюст хирургическим путём.

Фасоны которые подходят лучше всего

Какая длина платья подойдет женщине с фигурой груша? Идеально подойдут модели до колена, миди, так и макси модели. Платье до колен подчеркнет стройные икры и скроет пышные бедра. Длинное оптически стройнит фигуру.

Длина до колен или чуть выше — идеальное решение

Означает ли это, что вам необходимо остерегаться мини? Короткие модели могут подчеркнуть бедра и утяжелить нижнюю часть тела. Но если вы выбрали наряд выше колена, выбирайте модель А-образного кроя. Стоит сделать упор на зауженную талию. Обязательный элементом в этом случае — декоративная лента или пояс.

Пышная юбка скроет тяжелый них и подчеркнет тонкую талию.

Самыми лучший фасон — слегка расклешенный крой из струящихся материалов.

Обтягивающее платье могут сильно подчеркнуть объемы. Посмотрите на фото Дженнифер Лопес или Бейонсе и оцените внешний вид звезд сами.

Дополнить свой гардероб можно модными в этом сезоне платьями-рубашками или легкими платьями с рукавами-бабочками, оптически расширяющими плечи. В вашем случае они будут лучшим выбором, чем модели с тонкими бретелями или длинными приталенными рукавами.

Ретро-платья — тоже отличная идея.

Платья для фигуры Груша (галлерея)

Платья Веса-Лето для Груши

Легкие фасоны с рисунком, которые дадут вам свободу, идеально подходят для повседневных образов. Выбирайте модели с вневременным цветочным принтом. Лучше всего с V-образным вырезом, широкими рукавами ¾ и юбкой с оборкой.

Смело выбирайте контрастные цветовые сочетания. Розовое платье с красными цветами не только добавит шарма, но и идеально подчеркнет вашу фигуру! Подберите к нему туфли-лодочки телесного цвета, модную сумку и большие висячие серьги, которые дополнительно акцентируют внимание на шее и плечах.

Платье на весну и лето для фигуры груша может иметь модную драпировку и рюши, при условии что они украшают верх наряда.

Дополните свой гардероб воздушным платьем с вырезом лодочка и наденьте его с широким поясом, изящными украшениями и сандалиями в металлическом цвете. Это универсальное предложение, которое хорошо подойдет для свидания или прогулки с друзьями на выходных.

Лежа на полу, положите руки под голову. Ноги полусогните в коленях, поставьте на пол и соедините внутренние части стоп. Колени разведите наружу, образуя как бы ромб. Поднимайте полусогнутые ноги вверх (примерно под углом 45° к полу) и опускайте, старайтесь не ставить их полностью на пол. При подъеме максимально разводите колени в стороны, не расцепляя ступни. Это позволит глубоко проработать мышцы живота, а также внешней и внутренней поверхности бедер.

Повторите 20–30 раз.

Для работы и важной встречи

Платье для работы или важной встречи не обязательно должно иметь фасон футляр или юбку карандаш. Если вы ищете идею правильного образа для работы, удачным выбором будет расклешенное платье приглушенного цвета.

Выберите модель с контрастным воротником. Собираетесь на деловую встречу? Дополните ваш наряд пиджаком с четкой линией плеч — выбирайте модель костюма в духе power dress.

Однако это не единственный вариант, благодаря которому вы можете выглядеть профессионально и стильно. Интересный вариант — платье с баской. Такой расклешенный пояс из материала на уровне талии, уравновесит пропорции.

Если рост невысокий — выбирайте модели с асимметричной кокеткой, которая подчеркнет талию, но и оптически удлинит силуэт.

Вычисление размера груди

Лифчик увеличивает указанные параметры, даже если его фасон не включает корректирующие элементы: косточки, чашечки, поролоновые или гелевые пуш-ап наполнители. Поэтому при покупке бюстгальтера или бра измерение окружности груди и спины необходимо проводить без одежды или нижнего белья.

В случае покупки одежды без возможности примерки следует вычислять размер груди в повседневном нижнем белье, под которое приобретается одежда.

1. Портновский сантиметр держат в исключительно горизонтальном положении параллельно груди, вплотную прикладывают к её наиболее выступающим точкам (чаще всего – на уровне сосков), и измеряют окружность.
2. Со стороны спины измерительная лента должна проходить строго на той высоте, что и со стороны молочных желез.
3. Окружность спины под грудью измеряют в соответствии с вышеуказанными правилами, но сантиметровую ленту прикладывают к нижней части бюста – именно в той точке, где обычно располагает пояс бюстгальтера, прикрывающий грудную клетку и спину.

Например, обхват бюста составляет 90 см, а второе основное значение – 75. При вычитании из большего числа меньшего получается цифра 15. Итоговая величина, а также показатели обхвата груди и обхвата спины позволяют определить размер груди по таблице в буквенном или цифровом обозначении.

Маленькое черное платье для фигуры Груши

Классика, которая никогда не выйдет из моды. Модель, выпущенная Коко Шанель, ценится не только за ее вневременной характер, но и за крой, который подходит к любой фигуре.

Черное платье для фигуры груша, это длина миди, струящаяся ткань, заниженная талия и прямой крой.

Оно станет отличным фоном для блестящих аксессуаров, таких как каскадные ожерелья, нитки жемчуга или броши. Надев его, помните об элементах, которые визуально расширят ваш верх. Например, элегантный шарф или куртка с плечиками.

Можно выбрать асимметричное платье на одно плечо или черный наряд с открытыми плечами. Оно подходят как для низких, так и для высоких женщин.

Коктейльное и вечернее — на свадьбу и не только

Впереди корпоративный банкет, свадьба или важное торжество? Обратите внимание на корсетные модели и наряды с круглым или квадратным вырезом декольте.

Самыми надежными будут фасоны с расклешенной книзу юбкой — с фатином, декорированные тонким кружевом или полностью гладкими. В таком наряде можно пойти на свадьбу или день рождения.

В случае с новогодними и карнавальными нарядами,блестящие украшения играют первую скрипку. Пайетки, блестящие нити, кристаллы, блестки — все это приветствуется в верхних частях наряда. Если вы предпочитаете такое сияние, убедитесь, что низ платья остается матовым.

Вечернее платье может заинтриговать интересной фактурой. Велюр, атлас, кожа — это материалы, о которых стоит помнить. Для такого стиля подберите обувь с острым носком и украшения размера XXL.

«Велосипед»

Это упражнение многим знакомо: лежа на спине, крутите в воздухе ногами, как будто вращаете педали велосипеда.

Однако многим почему-то кажется, что главное в «велосипеде» – сгибание и разгибание коленей вкупе с болтанием голенями. На самом деле движение должно идти от бедра, именно бедро – главная двигательная сила этого упражнения.

Работайте бедром, тогда вы почувствуете, как в движение включается живот. Если же крутить коленями, толку не будет вообще никакого.

https://www.beauty-shop.ru/info/tip-figury-grusha-uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-kak-odevatsya/
https://gudi1991.ru/pitanie-i-diety/hudaya-grusha.html