Коллаген для женщин – первый помощник в борьбе с морщинами

Коллаген для женщин – первый помощник в борьбе с морщинами

• витамины для женщин
• коллаген

Как и любой белок, коллаген представлен аминокислотной последовательностью, собранной в полипептидную цепь. Его нити — фибриллы — скучиваются в правостороннюю спираль, скрепляясь сшивками. Благодаря такой структуре он малорастяжим и имеет высокую прочность. Кстати, знаете почему женщины стареют раньше мужчин? Из-за плотности коллагена в коже.

К сожалению, после 25 лет выработка коллагена начинает снижается. После 50 лет потери становятся более интенсивными и могут достигать до 10% в год. После 70% эта цифра составляет уже порядка 40%.

По статистике одним из ведущих показателей красоты является кожа, которая на 75% состоит из коллагена и на 2-3% представлена эластином, которые находятся в нижнем, сетчатом слое дермы.

С возрастом снижение уровня коллагена и эластина приводят к образованию морщин и складок. Волокна коллагена теряют эластичность, становятся грубее и толще. Ткани теряют упругость, появляется их провисание.

У здоровых женщин прием 2,5 г в день коллагеновых пептидов в течение 8 недель улучшал эластичность кожи. 1

На естественное снижение синтеза коллагена влияют не только возрастные изменения, гормональные нарушения и метаболизм.

Большая роль отводится: несбалансированному питанию, курению, злоупотреблению алкоголем, нарушенному сну, нервным расстройствам, стрессу, заболеваниям желудочно- кишечного такта, употреблению продуктов с высоким содержанием сахаров и рафинированных углеводов, длительному пребыванию под ультрафиолетовым излучением.

Так же дефициты меди, цинка, селена, пептидов, витаминов В6, Д, А, Е неблагоприятно отражаются на синтезе коллагена.

Как повлиять на синтез соединительной ткани для повышения уровня коллагена?

1. Соблюдайте сбалансированный режим питания, включающий разнообразный белок, витамины и минералы.
2. Питьевой режим. Водный баланс — один из регуляторов образования коллагена и эластина.
3. Постоянное движение. Без активного спорта ни коллаген, ни связки, ни хрящи не будут полноценно укрепляться и восстанавливаться.
4. Коллагеновые добавки позволят вам эффективно восполнить ресурс.

Какой вид коллагена выбрать?

Существует три вида коллагена:

Морской

Морской коллаген является наиболее эффективным, его добывают из чешуи, рыбьей кожи и других частей морских организмов. Вещество отличается высокой стоимостью, которая обуславливается непростой технологией его добычи, а также сложными условиями хранения. Морской коллаген неустойчив к воздействию внешних факторов, особенно низких температур. Производство косметических средств на его основе, подразумевает использование специального оборудования и строгого соблюдение условий. Именно этот белок наиболее близок человеческому организму, он способен достигать глубоких слоев кожного покрова, и устранять нарушения синтеза коллагена.

Животный

Животный коллаген получают из шкуры, хрящей и костей рогатого скота и свиней.
Это самый недорогой вид белка, так как добывается несложным способом. Молекулы вещества отличаются крупными размерами и практически неспособны пройти в глубокие слои дермы, поэтому его активно используют в промышленных косметических средствах для защиты кожных покровов от потери влаги.

Растительный

Получают такой коллаген из водорослей и пшеницы, практически не вызывая аллергических реакций. Между тем стоит учитывать, что данный продукт не является коллагеном, а расценивается, как растительный белок. Настоящий коллаген присутствует только в соединительной ткани рыб и животных.

В свою очередь, морской и животный коллаген можно разделить на:

• Нативный коллаген . Естественная форма коллагена, содержащаяся в коже, связках, хрящах. Именно этот коллаген мы получаем с пищей. Однако, чем естественней форма коллагена, тем сложнее организму его переварить. При заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы и нарушениях ферментативной системы усваиваемость нативного коллагена сведена практически к нулю.
• Желатин . Является второй доступной формой коллагена. При термической обработке (варке) в костях, хрящах и других субпродуктах коллагеновые связи разрушаются на более мелкие цепочки аминокислот и становятся более доступны для усвоения. На нашем столе желатин представлен в виде холодца.
• Гидролизованный коллаген или гидролизат коллагена (полностью расщепленный). Это самая лучшая форма для усвоения коллагена организмом — переработанный желатин. Организму не надо прилагать усилия для переваривания гидролизованной формы, состоящей из аминокислот и пептидов. Однако, такую форму можно получить только заводским способом в виде добавок.

Какой БАД коллагена лучше принимать?

• Жидкий коллаген – самая легкоусваиваемая форма. Такая форма, как правило дополнительно обогащена витаминами и минералами. Главное неудобство – это достаточно короткий срок годности и способ хранения (эту форму после вскрытия рекомендовано хранить в холодильнике). Трудно поддается транспортировки.
• Коллаген в порошке – вторая по биодоступности форма. Удобно добавлять в любимые смузи, но под рукой необходимо иметь мерную ложку.
• Коллаген в капсулах – капсулы не имеет ни вкуса, ни запаха. Однако следует учитывать у этой формы самая медленная скорость растворения, что не всегда бывает допустимо для быстрого этапа восстановления при строгом режиме тренировок.

Важным правилом для полноценного усвоения организмом коллагеновых добавок является достаточное количество витамина С.

В заключение хочется поделиться исследованием: 2

В двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании было исследовано 105 женщин в возрасте 25-50 лет с умеренно выраженном целлюлитом. Участникам предлагался ежедневный прием биоактивных коллагеновых пептидов в дозе 2,5 г. на протяжение 6 месяцев. Результаты исследования показали, что регулярное употребление добавок на основе коллагена приводят к уменьшению выраженности целлюлита, оказывают стимулирующее действие на кожный клеточный метаболизм, улучшают биосинтез белков внеклеточного матрикса, восстанавливая кожную структуру и положительно влияют на ее внешний вид.

1. /SchunckM.с соавт. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology J Med Food 18 (12) 2015, 1340–134847/
2. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology от 10.02.2018.

Переход на органическую косметику. На что нужно обращать внимание

Девочки, сегодняшний пост для всех тех, кто хочет/думает перейти на использование органической косметики для лица , но не знает, с чего начать, сомневается, или вообще не в теме, что такое органическая косметика и чем она отличается от обычной, но дико хочется узнать и попробывать.

В этой статье я собрала для вас также список главных правил, которых нужно придерживатся при переходе на органическую косметику. Только следуя им вы сможете «безболезненно» перейти на органическую косметику по уходу за лицом и действительно наслаждаться ей.

Почему я вообще решила написать эту статью?

Во-первых, я сама пользуюсь только органикой в уходе за своей кожей и на 95% органической — в декоративной косметике. Именно с помощью органической косметики я привела свою кожу (жирную, с акне) в порядок. Именно с помощью органики я помогла привести в порядок кожу многим другим девушкам (подругам и читательницам моего блога).

Во-вторых, я поняла, что на просторах интернета существует некое непонимание того, ЧТО такое органическая косметика. Существует очень много брендов, выдающих себя за так называемую натуральную косметику. А слово натуральная сразу же приравнивается к слову органическая, что в корне НЕВЕРНО. После использования такой псевдо-натуральной косметики девушки часто разочаровываются в органической косметики для лица в целом. Что неудивительно! Часто (если не всегда) в псевдо-натуральной косметике используется такое же количество силиконов, парабенов и других веществ, именно от которых девушки бегут в сторону органической косметики, так как недовольны состоянием своей кожи. В конце концов происходит глубокое разочарование и негативное отношение ко всей органической косметике либо из-за того, что состояние кожи не улучшается, либо из-за того, что девушка, прочитав перечень ингредиентов этой самой псевдо-натуральной косметики, понимает, что её обдурили, так как ничего натурального в этой косметике не оказывается.

В-третьих, девушки, перейдя на органическую косметику, ждут чуда в отношении кожи буквально уже на третий день использования. Такого не бывает, девочки! Для того, чтобы кожа перестроилась на новый уход, требуется, как минимум, три недели. Если новый уход без глицерина, то и того дольше. Органическая косметика действует глубже, чем обычная, которая чаще всего за счёт силиконов действует только на поверхности кожи. Так же она действует на кожу не моментальным эффектом, а поддерживает кожу и «учит» её работать самой. Крем с силиконом может подействовать на третий день, крем из сегмента орагнической косметки — нет.

И, в-четвёртых, девочки, прешедшие на органику пугаются ухудшений состояния кожи, которые могут случится в первый период времени. Особенно, если до органики уход был наполнен большим количеством продуктов с силиконами, SLS, парабенами и другой химией, которые за годы использования плёнкой легли на вашу кожу. Такой коже нужно дать очистится от всего этого, начать заново дышать «полной грудью». На это тоже нужно время.

Ну и последнее — если вам не подошёл один бренд из сегмента орагнической косметики, то это не значит, что вся органика вам не подходит. Ведь если вам не понравилась тушь для ресниц от L’Oreal, это ведь не значит, что вам не подходят все туши для ресниц, не так ли?

В общем, в этой статье мы будем действовать следующим образом. Сначала раберёмся в том, что такое органическая косметика.

Потом определимся с тем, как выбрать продукты для лица, которые необходимы именно вам.

Далее, уясним, на что нужно обращать внимание при переходе на органическую косметику.

А под конец, вы уже сами сможете задать вопросы и проконсультироваться у меня, если вы ещё это не сделали в рамках рубрики Запрос от читателей. Или просто задать свой вопрос в комментариях.

Что такое органическая косметика?

На просторах этого блога вы найдёте немало информации о том, что такое органическая косметика и чем она отличается от обычной.

Ну хотя бы здесь:

В общем и в целом можно сказать, что органическая косметика — это такая косметика, в которой нет:

• синтетических консервантов
• синтетических отдушек и красителей
• едких ПАВов
• сырья из мёртвых животных

А ещё, органическая косметика не тестируется на животных.

Примером для органической косметики могут служить: Dr. Hauschka, Lavera, Sante, Organic Tai и т.д.

Конкурентом для органической косметки считается натуральная косметика . В такой косметике могут быть и синтетические консерванты (например, парабены), и сильные ПАВы (SLS), и синтетические отдушки. Эта косметика называется натуральной лишь потому, что скорее всего содержит пару-тройку растительных ингредиентов, как какие-нибудь вытяжки из трав.

Пример: Kiehl’s, Planeta Organica, Green Mama…

А ещё есть так называемая псевдо-натуральная косметика . Эта вся та косметика, которая содержит, по-русски говоря, голимую химию, но старается чем-то (упаковкой, слоганом, названием) «косить» под натуральную.

Например, The Body Shop, Rituals, Sisley, Himalaya Herbals…

Тут, я надеюсь, всё понятно…

Как отличить органическую косметику от псевдо-органической

Как же выбрать для ухода настоящую органическую косметику?

Если не разбираетесь в составах косметики, то обращайте в первую очередь на сертификаты органической косметики. Есть определённые стандарты, которым такая косметика должна соответствовать, и тогда она получает сертификат. Проблема, конечно, в том, что чаще всего европейская косметика имеет такие сертификаты. (Самая продвинутая страна в этом деле — Германия, у них наибольшее количество учреждений, выдающих эти сертификаты, и запросы у них — неслабые)

Есть, конечно же, и российские производители органической косметики , которые имеют отменную органическую косметику, но они не имеют сертификатов. Связано это, конечно, с финансами. (Кто бы мог подумать?) Особенно маленькие семейные бренды (например, Макошь, Мастерская Олеси Мустаевой и т.д.) просто не могут потянуть всю ту финансовую обузу, которую могут нести с собой сертифицирование косметики. Тут есть единственный выход — это читать состав . На своём канале YouTube я запустила Академию косметики, где вы совершенно бесплатно сможете научиться читать состав косметики . Так же мой блог будет вам в помощь. Читайте, учитесь, просвещайтесь!

Если же вы знаете, на что нужно обращать внимание в списке ингредиентов, то не нужен вам ни сертификат, ни умопомрачительные обещания производители — вся правда-то в составе! (Для меня уже давно нет ни брендов, ни рекламы, ни красивых упаковок — только состав!)

Органическая косметика для лица — как подобрать правильную?

Во-первых, подбирайте косметику по типу кожи.

Ха! Подумаете вы, вот удивила-то! Но сделать это — сложнее, чем вам кажется. Потому что то, как ваша кожа выглядит сейчас, ещё не значит, что это её действительное состояние! Чаще всего ваша кожа либо недоухожена (что маловероятно), либо переухожена (это скорее похоже на правду).

Если кожа недоухожена , то она:

• сухая и тонкая
• сероватая, усталого вида
• имеет количество морщин, неподходящее к вашему возрасту

Если хожа переухожена , она может:

• быть склонной к высыпаниям
• совмещать в себе два несовместимых признака — быть сухой, но с высыпаниями; быть сухой, но склонной к блеску; быть жирной, но шелушится и т.д.
• быть особо жирной сутра
• часто иметь белые комедоны, расположенные очень близко к поверхности кожи

Поверьте, коже нужно меньше, чем больше! Лучше иметь пару уходовых средств, но отменного качества, чем непонятно что, но десятками.

Коже нужно две (. ), всего лишь две вещи: очищение и увлажнение . И всё. (Эту тему я развивала в своей статье Золотые советы по уходу за кожей)

Если вы решились перейти на органическую косметику по уходу за лицом, возьмите для начала два продукта — молочко для очищения и увлажняющий крем (или масло). Это база. Вам по идее и маски-то там всякие не нужны. Вы легко можете использовать крем, как маску. Раз в неделю наносите её на кожу толстым слоем и через 20 минут снимите влажным тёплым полотенцем.

Молочко может быть любое! Хоть от Хаушки, хоть от Натура Сиберика (их очищающий флюид, например, имеет сертификат). Но я советую начинать с качественной органической косметики с хорошим составом.

И молочком вы будите очищать вашу кожу, не важно, сухая она или жирная. В своей статье Только так нужно очищать свою кожу я объясняла, почему.

Увлажнение выбираем так — чем кожа суше, тем крем жирнее. Хотя и жирная кожа нуждается в увлажнении. Крем с розой от Dr. Hauschka, например, очень подходит моей жирной коже.

Прекрасно для увлажнения подходят масла. Для жирной кожи — особенно! Подберите подходящее именно вашему типу. И будет вам, как говорится, счастье!

Проблемы при переходе на органическую косметику

Нужно понять одно — органическая косметика работает по-другому, чем обычная. Это аксиома, не поддающаяся обсуждению!

Говоря простым языком, органическая косметика не изменяет состояние вашей кожи, она лишь поддерживает функции вашей кожи в том, чтобы та работала сама. Это длительный процесс. Если крем с силиконом может сразу же улучшить состояние вашей кожи, то органическая косметика просто не в состоянии сделать это.

Обычная косметика работает в основном только за счёт большого количества парафина и силиконов, которые обволакивают кожу плёнкой. С одной стороны, они заполняют собой мелкие морщинки, поры и делают кожу гладкой. Но с другой стороны, они не дают ей из-за этого дышать. Коже нехватает питания и увлажнения. Она не только задыхается, но и умирает с голоду. Отказ от таких средств может сначала привести кожу в панику и недоумение. Это состояние сходное с тем, которое имеет ваша кожа после умывания, если вы пользуетесь косметикой, содержащей силиконы и парафин — сухая обезвоженная кожа, которую сразу же хочется чем-нибудь намазать!

Органическая косметика действует за счёт качественных растительных масел, которые проникают в кожу и действительно питают её. Но коже необходимо перестроится и научиться тому, что она разучилась.

Поэтому, при переходе на орагническую косметику правила таковы:

1. Дайте вашей коже минимум 21 день , чтобы перестроится
2. Чем больше силиконов и парафинов было в вашей прежней косметики, тем больше признаков перехода кожи может у вас быть. Кожа может быть по началу суше или жирнее, чем была. Могут быть высыпания, покраснения, могут быть шелушения (особенно, если вы переходите на органическую косметику без глицирина. ) Думайте о том, что у вашей кожи просто «ломки».
3. Чтобы облегчить «муки отвыкания», рекомендую делать в это время два раза в неделю маску из глины , или ещё лучше — гассула (марроканская глина), если кожа жирная; или сыворотку (естественно, органическую! например, от Dr. Scheller или Antipodes), если кожа сухая
4. Так же вы можете делать фруктовые маски — например, из авокадо для сухой и нормальной кожи, из яблока, папаи или ягод для жирной кожи. Но тоже максимум 2 раза в неделю
5. Именно в это время очень важно дать коже отдых, это значит, не нужно в панике бежать и использвать пилинг или глубокоочищающие маски/пенки
6. Не бойтесь! На самом деле, чаще всего муки отвыкания минимальные, зато потоооом… Потом вы будите награждены свежей розовой отдохнувшей кожей! Когда кожа освоботиться от силиконово-парафиновой плёнки, когда она начнёт дышать и научится регенерироваться сама, вы сразу же почувствуете разницу и уже не сможете использовать обычную косметику. Тогда-то именно от неё у вас сразу начнуться высыпания, покраснения и т.д.

Девочки, надеюсь, я помогла вам, если вы решили перейти на органическую косметику.

Скажите, пытались ли вы перейти на органику? Или пользуетесь ли вы именно органической косметикой? Были ли у вас какие-нибудь проблемы при переходе?

https://fitomarket.ru/blog/novosti/kollagen_dlya_litsa/

Переход на органическую косметику. На что нужно обращать внимание