Правила ухода за телом для женщины в 20, 30, 40, 50 лет. Как сделать тело красивым, подтянутым и стройным в любом возрасте

Тщательный уход за женским телом необходим в любом возрасте. Комплексные ухаживающие процедуры помогают сохранить кожу красивой и эластичной, избежать преждевременного старения кожи и появления ранних морщин. Общие рекомендации и антивозрастной уход будут рассмотрены далее в статье.

Общие рекомендации по уходу за женским телом

Основные рекомендации:

1. Правильное сбалансированное питание – при неправильном питании на коже могут появиться различные высыпания и прыщики, что значительно портит внешний вид кожи. Помимо этого, нездоровая еда приводит к набору лишних килограммов, что тоже не лучшим образом сказывается на внешнем виде, и лишний вес повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Физические нагрузки – для того, чтобы тело было стройным и подтянутым, нужны регулярные физические нагрузки. Занятия спортом помогут избавиться от лишних килограммов и зарядят энергией на весь день. Будут это домашние тренировки или занятия в фитнес клубе – дело индивидуальное. Доктора и фитнес-тренеры рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю.
3. Контрастный душ – он очень полезен. Благодаря такому душу активизируется работа всех систем в организме, также контрастный душ бодрит, и заряд энергии на весь день гарантирован. Не стоит забывать о специальных гелях для душа (вместо мыла). Они имеют pH нейтральный состав и не пересушивают кожу.
4. Уход за ногами – необходимо не только подбирать удобную обувь, но и не забывать питать кожу стоп кремами и лосьонами, во избежание появления натоптышей и мозолей. После длинного дня ногам нужно дать покой и погрузить стопы на полчаса в отвар из каких-либо трав. Не лишним будет сделать точечный расслабляющий массаж.
5. Необходимо использовать специальные ухаживающие средства – регулярное использование ухаживающих средств помогает сохранить эластичность и молодость кожи. Например, кокосовое масло очень хорошо питает и увлажняет кожу, а также убирает мелкие высыпания на коже. Кокосовое масло подходит не только для тела, но и для волос. Это универсальное ухаживающее средство, которое может заменить практически все остальные. При подборе ухаживающего средства стоит обратить особое внимание не состав. Предпочтительно выбирать натуральные средства, чтобы избежать появления аллергических реакций.

Нужно понимать, что кожа тела отличается от кожи лица. На теле гораздо меньше сальных желез, чем на лице и ухаживающие средства нужно выбирать для каждой части тела отдельно.

Чтобы уход за собой не стал обременительной обязанностью, можно составить график уходовых процедур на неделю или месяц. Это поможет не только с удовольствием следить за своей красотой, но и не забывать о регулярности необходимых процедур.

Не стоит забывать об уходе в зимний период времени. Зимой коже тела как никогда нужен усиленный уход. Отопительный сезон, холода – все это является стрессом для кожи. А это означает, что в зимний сезон невозможно переусердствовать с увлажнением и питанием кожи. 1 раз в неделю можно посещать баню. Так кожа будет более восприимчивой к последующему уходу. В зимнюю пору также рекомендуется принимать витамины во избежание авитаминоза.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Уход за женским телом после 20 лет

В 20 лет все слои кожи правильно функционируют, благодаря чему она остается упругой, эластичной и способна к быстрой регенерации. Признаков старения можно не наблюдать еще долго, но не стоит сбрасывать со счетов наследственность.

Первые морщины и проблемы с кожей можно заметить после 25 лет.

Кожа начинает обезвоживаться, теряет былую эластичность, поэтому в данный временной период уже стоит задуматься о правильном систематическом уходе. Женское тело, вне зависимости от возраста и типа кожи, необходимо ежедневно очищать и тонизировать, а также регулярно увлажнять. Не стоит забывать и о солнцезащитных кремах (летом), так как прямые солнечные лучи способны навредить коже.

Чтобы фигура была стройной и подтянутой, не стоит забывать о занятиях спортом. Впрочем, эта рекомендация актуальна для любого возраста. Салонные процедуры в таком юном возрасте проводятся редко, обычно по показаниям. Например, для избавления от целлюлита, который не поддается устранению при помощи питания и физической нагрузки.

Для того, чтобы убрать подкожные жировые отложения прибегают к следующим методам:

1. Мануальный массаж – делается для активизации кровообращения, расщепления жировых отложений, а также для выхода застоявшейся лишней жидкости. Делается такой массаж вручную и очень активно, с помощью похлопываний, перекатов и растирания кожи.
2. Инъекции липолитиков – в проблемные зоны вводится особый раствор, который усиливает кровообращение и помогает расщеплению жировых клеток.
3. Обертывания – на проблемные зоны под пленку наносится лечебная грязь на основе морских водорослей. Пленка создает термоэффект, и в коже запускаются обменные процессы, усиливается кровообращение и это помогает разбить жировые клетки.

Правильный уход за телом состоит из 3 этапов:

1. Очищение – 2 раза в неделю коже необходимо глубокое очищение. Это можно сделать с помощью скраба. В 20 лет допускается использование скрабов с грубыми частицами. Но лучше чередовать использование скраба с грубыми частицами 1 раз в неделю и мягкий скраб 1 раз в неделю. Также не стоит забывать о мочалке, она хорошо удаляет кожное сало, омертвевшие частички эпителия с тела.
2. Тонизирование – после того, как кожа очищена, нужно успокоить ее с помощью тоника или лосьона. Помимо этого такие средства сужают поры и освежают кожу, восстанавливают кислотно – щелочной баланс после принятия ванны.
3. Увлажнение и питание – полноценный уход за телом невозможен без использования кремов. После первых двух этапов ухода за кожей на тело необходимо нанести увлажняющий крем. Это избавит кожу от шелушения, покраснения и сухости. Если вода в доме жесткая, то наносить питательный крем на тело нужно после каждого принятия душа.

Так же можно делать увлажняющие маски для лица как фабричного производства, так и приготовленные в домашних условиях.

Например, маска из яблок: половина яблока, 1 желток, 1 ст.л. меда и 1 ч.л. оливкового масла. Все составляющие хорошо перемещать и нанести на лицо на 15 мин, после этого смыть теплой водой. Такая маска отлично напитает кожу и увлажнит ее. Рецептов домашних масок очень много, и все они дадут не результат не хуже, чем салонные процедуры, если их применение будет систематическим.

Проблемы в виде растяжек могут возникнуть во время беременности. Поэтому с ранних сроков врачи рекомендуют пользоваться в профилактических целях кремами и лосьонами против растяжек. Если же такой неприятности избежать не удалось, то после рождения ребенка можно попытаться избавиться от них в домашних условиях.

Для этого можно использовать различные аптечные крема и скрабы, приготовленные самостоятельно. Если же растяжки слишком большие и заметные, то стоит прибегнуть к помощи салонов красоты.

Салоны предлагают несколько решений этой проблемы:

1. Химический пилинг – проводится на основе фруктовых кислот или фениловой кислоты. Пилинг удаляет верхние чешуйки эпидермиса и стимулирует выработку коллагена, за счет чего кожа приобретает тонус и упругость.
2. Массаж и обертывания с морскими водорослями – отлично повышают тонус и придают эластичность коже.
3. Мезотерапия – во время процедуры в кожу проникают витамины и другие полезные вещества, что способствует быстрому восстановлению. Данная процедура противопоказана при беременности и кормлении грудью.
4. Шлифовка рубцов – такая процедура поможет сделать растяжки на коже менее заметными, а то и вовсе избавиться от них.

Если же не один из вышеприведенных способов не помогает избавиться от растяжек, то тут поможет только пластическая хирургия. Важно взвесить все «за» и «против» перед таким ответственным шагом.

Уход за телом женщины после 30 лет

Процедуры, проведенные в домашних условиях, при их регулярности могут дать хороший результат, и женщина в свои 30-35 лет будет выглядеть не хуже, чем в 25 лет. Начиная с 35 лет, следить за телом следует более осознанно и щепетильно, так как именно в этом возрасте в организме женщины начинаются гормональные перестройки, замедляется метаболизм и нарушается водный баланс.

В этом возрасте очень легко набрать лишний вес, а вот избавиться от него уже не так просто, как в 20 лет. Если женщина ведет сидячий образ жизни, то мышцы теряют упругость и становятся дряблыми, а привести их в тонус уже намного тяжелее.

Чтобы выглядеть привлекательно и иметь красивое тело после 30 лет, специалисты советуют следующее:

1. Правильное сбалансированное питание – в рационе должны присутствовать необходимые витамины, микроэлементы, белки и клетчатка. Рекомендуется исключить нездоровую еду: газировки, фаст-фуд, жирное, жареное, различные консервы.
2. Спорт – это обязательная составляющая для женщин старше 30 лет. Можно заниматься как дома, так и зале. Занятия должны быть не менее 3 раз неделю. Так же не стоит забывать о ежедневной утренней зарядке.
3. Здоровый образ жизни – чтобы сохранить красоту и молодость кожи, стоит навсегда отказаться от таких вредных привычек как курение и употребление алкоголя.
4. После 30 лет у женщин часто появляется на ногах сосудистая сеточка. Это возникает в результате застоя крови. Для того чтобы избежать венозной недостаточности, доктора рекомендуют не сидеть «нога на ногу», не носить слишком обтягивающую ноги одежду и заниматься спортом.
5. Женское тело нуждается в ежедневном уходе в домашних условиях (маски, обертывания, скрабирование, ухаживающие ванночки).
6. Рекомендуется посещение косметолога 1 раз в 3 – 4 месяца. Если особых проблем с кожей нет, то можно обойтись уходом в домашних условиях.
7. Женскому телу необходим регулярный массаж – массаж сам по себе очень полезен, а после 30 лет он становится необходим, особенно в проблемных местах (живот, бедра). Можно записаться и пройти курс массажа у специалиста, но можно делать массаж дома самостоятельно. Здесь, как и везде, важна регулярность.
8. Антивозрастная косметика. Кожа тела, как и кожа лица должна получать необходимый уход. В 30 лет все те же этапы ухода: очищение, увлажнение и питание. Только косметику необходимо подбирать в соответствии с возрастом. В антивозрастных средствах присутствуют специальные ингредиенты, которые замедляют процесс старения кожи.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Уход за телом после 40 лет

Правила ухода за телом после 40 лет остаются в основном такими же, как и в 20-30 лет. Выбирая ухаживающие средства, необходимо помнить и о возможных противопоказаниях, даже если это натуральные косметические продукты.

Вот несколько рецептов для ухода за собой дома:

1. Кофейно – медовый скраб – гущу свежесваренного выпитого кофе можно смешать с медом в равных пропорциях. Частички кофе прекрасно отшелушивают омертвевшие клетки, а мед напитывает кожу и делает ее шелковистой. Такой скраб можно применять 2 раза в неделю.
2. Пилинг из соды и соли – необходимо смешать 1 ст.л. пищевой соли и 1 ст.л. пищевой соды. Добавить в смесь немного воды и геля для душа. Хорошо перемешать и нанести на сухую кожу. Массировать тело круговыми движениями, после этого смыть теплой водой. После пилинга нанести на кожу увлажняющий крем или кокосовое масло. Такую процедуру хорошо проводить перед сном, чтобы кожа успела напитаться. Наутро кожа будет гладкой и бархатистой.
3. Ванны с целебными травами – для принятия такой ванны понадобится 1 литр травяного отвара. Можно брать любые травы: ромашки, череды, календулы, тысячелистника или сборы трав для ванн. Травяные ванны помогут расслабится, а также обладают противомикробными свойствами, будут способствовать быстрому заживлению ран, прыщей (если таковые имеются).
4. Протирать каждое утро кожу лица кубиком льда с зеленым чаем – это поможет держать кожу в тонусе.

Женщинам после 40 лет в летний период необходимо пользоваться солнцезащитной косметикой.

После 40 лет в коже происходят необратимые процессы, и под действием солнца на теле могут появляться пигментные пятна. Также из-за сильного воздействия ультрафиолета на коже могут появляться дополнительные морщины. Неприятность, часто возникающая у женщин после 40 лет, – это повышенная потливость.

Чтобы уменьшить потливость, рекомендуется принимать контрастный душ по утрам и вечерам. Помимо этого, не возбраняется принимать внутрь специальные сборы трав. Женское тело после 40 лет нуждается в тщательном соблюдении водного баланса. В день необходимо выпивать не менее 2 л. чистой воды.

Так как кожа в этом возрасте быстро обезвоживается, то несоблюдение питьевого режима может привести к сухости кожи, а также к дополнительным морщинам. Помимо этого, важно соблюдать режим сна, потому что именно во сне клетки кожи активно восстанавливаются.

Норма сна для здоровья человека составляет 8 – 9 часов.

В зрелом возрасте женщине необходимо соблюдать здоровый рацион, потому что метаболизм замедляется, и даже самая красивая фигура может очень легко испортиться. Если есть лишние килограммы, то лучше сбрасывать вес медленно, так как быстрая потеря веса может спровоцировать обвисание кожи (а лишняя кожа убирается только хирургическим путем).

Особое внимание стоит уделить уходу за ногами. По достижении 40 лет женщина может столкнуться с такими неприятностями как отечность ног, варикозное расширение вен и отложения солей. Чтобы избежать таких проблем, в первую очередь, необходимо привести вес в нормальное состояние, а также регулярно использовать крема-венотоники и, конечно же, подобрать удобную обувь.

После 40 лет от ношения высоких каблуков стоит отказаться в пользу более практичной обуви на невысоком (не более 5 см) каблуке.

Не стоит забывать и о руках, ведь именно они выдают возраст женщины. После 40 кожа на руках становится сухой и истончается. Поэтому нужно несколько раз в день наносить увлажняющий крем, а в зимнее время года это должны быть жирные питающие крема и лосьоны. Чтобы избежать сухости и раздражения нежной кожи рук, всю домашнюю работу необходимо проводить в хозяйственных перчатках.

Прекрасным дополнением будут маски для рук хотя бы 2 раза в неделю. Не обязательно прибегать к дорогим средствам или идти в салон, можно брать и подручные средства. Например, нанести на кожу рук кефир или сметану на 5 – 10 мин. Эти простые маски сделают кожу невероятно мягкой и бархатистой.

Уходовые мероприятия за женским телом после 50 лет

Женское тело очень сильно меняется к 50 годам. К таким изменениям во внешности нужно отнестись по-философски и понимать, что старение неизбежно. Однако, при правильном уходе за своим телом можно продлить молодость. Уже после 40 лет в организме женщины происходит гормональная перестройка, и кожа не остается не затронутой.

Она начинает шелушиться, истончаться, возникают морщины, теряется тонус и упругость, возможно появление темных кругов под глазами. Именно поэтому у многих женщин после 40 – 50 лет появляется дряблость, второй подбородок и меняется овала лица. Убрать подбородок и подтянуть овал лица можно, занимаясь специальной ежедневной гимнастикой для лица и шеи.

Такие упражнения занимают не больше 10 минут. Здесь, как и везде, важна регулярность действий. Только тогда будет результат.

При подборе косметических ухаживающих средств нужно обращать внимание на маркировки «50+».

Благодаря своему составу, такая косметика затрагивает глубокие слои кожи, что позволяет улучшить ее состояние.

Обычно в состав антивозрастной косметики входят такие ингредиенты, как:

• витамины А, В и С – сохраняют влагу и увеличивают приток крови;
• ретиноиды – проникают в глубокие слои дермы отшелушивают и очищают ее;
• аминокислоты;
• коллаген;
• эластин;
• гиалуроновая кислота.

Скрабирование всего тела допускается не больше 1 раза в неделю и только деликатным скрабом. Такое средство должно состоять из мелких скрабирующих частиц, потому что в таком возрасте кожу можно легко растянуть и повредить. При скрабировании с крупными частичками кожа будет раздражена и начнет шелушиться. После скраба нужно нанести на тело интенсивное увлажняющее средство.

Женское тело после 50 лет нуждается и в салонных процедурах.

Самые популярные процедуры у женщин зрелого возраста:

1. Нитевой лифтинг – через микроразрезы в кожу вводятся очень тонкие нити. Такой метод некоторые сравнивают с контурной пластикой. Этот вид лифтинга заметно подчеркивает контур лица и придает коже тонус. Эффект длится несколько лет.
2. Аппаратная косметология: Термаж – радиочастоты затрагивают глубокие слои дермы, благодаря этому увеличивается выработка коллагена. Таким образом происходит подтяжка кожи лица. Эффект от такой процедуры длится 5 лет.
3. Лазер Фраксель – курс омоложения рассчитан на 4 – 6 процедур, но заметный эффект будет уже после посещения первых процедур. Лазер воздействует на кожный покров увеличивая выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.

После 50 лет рекомендуется уменьшить потребление мяса, а жирные сорта и вовсе исключить, потому как мясные продукты в этом возрасте становятся слишком тяжелой пищей для организма. Мясо допускается есть не более 2 раз в неделю. Также стоит отказаться от употребления жирной, жареной, копченой и соленой пищи в пользу тушеной и запеченой.

Увеличить количество сложных углеводов в рационе, свежих фруктов и овощей, клетчатки, нежирных сортов рыбы. Раз в полгода необходимо принимать витаминный комплекс.

Для того, чтобы женское тело долго радовало своими формами и красотой, необходимо придерживаться всех рекомендаций. Выглядеть в 60 лет на 40 — это вовсе не миф. Этому способствует тщательный уход за собой с ранних лет. Полезные и правильные привычки по уходу за телом помогут женщине долго оставаться молодой и красивой.

Автор: Светлана Елисеева

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео об уходе за телом

Бесценные хитрости по уходу за собой:

https://ladysdream.ru/zhensckoe-telo.html