Содержание
28 мая — Международный день действий по охране женского здоровья«>28 мая — Международный день действий по охране женского здоровья
Каждый год 28 мая во всем мире отмечают Международный день действий за женское здоровье. Решение о проведении ежегодно данной кампании было принято 28 мая 1987 года в рамках V Международного Совещания по поводу Женского Здоровья, состоявшегося в Коста-Рике.
Самая первая акция была посвящена предотвращению материнской смертности, что как раз было наиболее актуально на тот момент ввиду недостаточности информации в свободном доступе. В настоящее время здравоохранение сосредоточено не только на здоровье женщины во время беременности и сразу после родов. В современном веке ни для кого не секрет, что женщины — не только матери, но еще и девочки, молодые и пожилые женщины, женщины с детьми или без, женщины, у которых есть партнер или его нет. И каждая из них нуждается в защите женского здоровья.
Основная цель проведения этого дня — напомнить правительствам разных государств, работникам сферы здравоохранения, а также общественным организациям, сотрудникам школ, средств массовой информации и всему обществу в целом, что здоровье считается одной из фундаментальных ценностей человечества, а здоровье женщины имеет огромное значение для будущего любой нации.
Что такое репродуктивное здоровье?
Репродуктивное здоровье (от лат. reproduction — воспроизводство, размножение) — это состояние физического, умственного и социального благополучия по всем пунктам, относящимся к репродуктивной системе на всех стадиях жизни. Как Вы видите из определения, здоровье = состояние благополучия, а не отсутствие болезни.
Что важно для сохранения женского здоровья?
Женщины должны помнить: в сохранении репродуктивного здоровья большую роль играет личная интимная гигиена, контроль менструального цикла, здоровый образ жизни, правильное половое поведение, профилактика абортов.
Также врачи напоминают женщинам о необходимости регулярных профилактических обследований у гинеколога и эндокринолога, что поможет своевременно выявить заболевания репродуктивной системы и гормональные нарушения.
Личная интимная гигиена
Базовым для сохранения репродуктивного здоровья является соблюдение правил личной интимной гигиены. Это то, что важно каждый день и вне зависимости от обстоятельств. К основным правилам относится:
- ежедневные гигиенические процедуры — регулярно, без применения непредназначенных для этого средств, с использованием специально предназначенного личного полотенца;
- ношение правильного белья — предпочтительно из натуральных тканей и относительно НЕтесного кроя;
- правильное использование средств личной гигиены (прокладки, тампоны и т.д.) — регулярная смена каждые 3-4 часа во время менструации, желательны средства без ароматизированных отдушек; ежедневные прокладки ВНЕ месячных не рекомендуются.
Контроль менструального цикла
Физиология менструального цикла очень сложно устроена, и конечно, находится под влиянием большого количества различных факторов, при этом во многом отражая состояние репродуктивного здоровья.
Поэтому очень важно отслеживать свой менструальный цикл. Первый вопрос, который задает врач-гинеколог у себя на приеме — «когда у Вас были последние месячные?». Сейчас существует множество удобных способов для отслеживания своего цикла. Например, и на Андроид, и на IOS разработано большое количество приложений на любой вкус и цвет, где возможно отмечать не только даты месячных, но и все симптомы, которые присутствуют в разные фазы цикла.
Здоровый образ жизни
Соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) также крайне важно для сохранения репродуктивного здоровья. Основные принципы ЗОЖ:
- сбалансированное и рациональное питание — употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого;
- достаточное потребление жидкости — около 30 мл на 1 кг Вашего веса;
- достаточность физической нагрузки — умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10 000 шагов в день;
- полноценный сон — предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи — самый «полезный» и важный сон, спать в темноте;
- закаливание организма;
- отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами);
- формирование устойчивости к стрессу.
Правильное половое поведение. Контрацепция
Контрацепция — это предупреждение нежелательной беременности. И как бы противоречиво на первый взгляд это не звучало, но основная цель контрацепции — это планирование ЖЕЛАТЕЛЬНОЙ беременности в рамках мероприятий по сохранению репродуктивного здоровья. Ведь каждая женщина имеет полное право решать самостоятельно, хочет ли она иметь детей в данный период своей жизни или нет.
В настоящее время существуют следующие виды контрацепции:
- естественные (характеризуются низкой эффективностью) — основаны на расчете фертильного (благоприятного для зачатия) периода в менструальном цикле (календарный, температурный и цервикальный методы);
- барьерные (высокоэффективны) — основаны на механическом предотвращении оплодотворения (презерватив, влагалищная диафрагма, шеечный колпачок);
- гормональные (высокоэффективны) — основаны на подавлении овуляции синтетическими аналогами женских половых гормонов (комбинированные оральные контрацептивы, мини-пили, гормональный пластырь, гормональное кольцо);
- внутриматочные (надежный метод) — основан на механическом предотвращении развития беременности (внутриматочная спираль);
- химические (малоэффективны) — основаны на химическом уничтожении или снижении активности сперматозоидов (спермициды);
- хирургические (наиболее эффективны и необратимы) — перевязка маточных труб.
Правильное половое поведение. Профилактика инфекций, передающихся половым путем (ИППП)
ИППП — это инфекции, передающиеся половым путем при незащищенных половых контактах с инфицированным партнером.
ИППП опасны тем, что:
- одни из них вызывают острое воспаление мочеполовых органов, переходящее в хроническое, результатом которого могут стать бесплодие или внематочные беременности (гонорея, хламидиоз);
- другие наносят существенный вред здоровью человека в целом, с поражением многих систем и органов (сифилис, гепатит В, герпес);
- развитие некоторых из них может привести к смерти (СПИД, сифилис, гепатит В).
Основные симптомы ИППП:
- изменение характера выделений из влагалища (цвет, запах, количество, консистенция);
- зуд и жжение в области половых органов;
- покраснение и болезненность в области половых органов;
- боль или жжение при мочеиспускании;
- частое мочеиспускание;
- сыпь в области половых органов;
- боль внизу живота.
При наличии данных симптомов Вам срочно необходимо обратиться к врачу.
Основные методы профилактики ИППП:
- использование барьерных методов контрацепции;
- избегание случайных половых связей;
- соблюдение правил личной гигиены.
Регулярное медицинское обследование
Рекомендуется посещение гинеколога 1 раз в год. На каждом визите врач узнает жалобы, особенности менструального цикла и проводит осмотр.
Также ежегодно проводятся лабораторные исследования:
- Бактериальной флоры влагалища.
- Цитологическое исследование соскоба с поверхности шейки матки и цервикального канала (определяют клеточный состав с целью профилактики рака шейки матки).
Дополнительно, начиная с 40 лет каждые 2 года женщинам необходимо проходить маммографию молочных желез (до 40 лет рекомендуется УЗИ молочных желез).
День менструальной гигиены
Интересно отметить, что в этот же день 28 мая отмечается День менструальной гигиены. Основная его задача — борьба с табу, связанными с менструальной гигиеной, и распространение информации о важности менструальной гигиены для женщин и девочек-подростков по всему миру. Дата 28 мая была выбрана потому, что средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, а менструация в среднем длится 5 дней (май — пятый месяц года).
Информационные материалы
- Буклет «Основы рационального питания» (2020), (скачать, 3 Мб, pdf)
- Листовка «Принципы здорового питания» (2020), (скачать, 2 Мб, pdf)
- Буклет «Встань со своего кресла» (2018), (скачать, 4,3 Мб, pdf)
- Листовка «Польза регулярной физической активности» (2020), (скачать, 2 Мб, pdf)
- Буклет «СТОП стресс» (2020), (скачать, 7 Мб, pdf)
- Буклет «Сохрани здоровье! Подумай о будущем!» (2016), (скачать, 1,9 Мб, pdf)
- Буклет Контрацепция 2019, (скачать, 7 Мб, pdf)
- Буклет ИППП 2019, (скачать, 6 Мб, pdf)
Источники:
Информацию подготовили:
- Врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Ксения Рашитовна Раткина
- Заведующий ООМП — врач методист ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Ольга Робертовна Шегай
http://profilaktika.tomsk.ru/?p=56461
