Целебная сила хамама: наслаждение для тела и души

Жители Древнего Востока знали толк в банных процедурах. Традиционная турецкая парная хамам считалась одним из источников истинного блаженства и наслаждения. Развитие банной культуры поддержал сам пророк Мухаммед, призвав всех мусульман посещать хамам.

Релакс по-турецки: погружение в роскошь

Турецкая баня существенно отличается от русской парилки и финской сауны:

Температурой воздуха. В хамаме она гораздо ниже, чем в сауне – от 35 °C до 55 °C. Воздух здесь не обжигает легкие, а ласкает кожу приятным теплом. В хамаме нельзя получить тепловой удар.

Влажностью. В турецкой бане этот показатель составляет 100 %, благодаря чему пар можно не только ощутить, но и увидеть – белые клубы вальяжно плавают по помещению. В русской парилке влажность ниже – 70–80 %, а в сауне она вообще равна 10–15 %. Пара в хамаме значительно больше, но из-за низкой температуры он совершенно не давит на кожу и легкие.

Обстановкой. Если сауна и русская баня отличаются лаконичным интерьером, 90 % которого состоит из дерева, то хамам – настоящий дворец в миниатюре. При декоре стен турецкой парной используется мозаика из натурального мрамора, из этого же материала сделаны и лежаки. Касаться кожей теплого мрамора – настоящее блаженство. Расслабление приходит мгновенно, именно поэтому косметические процедуры в хамаме так эффективны.

Хамам веллнесс клуба Face&Body небольшой, но очень комфортный. Здесь находятся два мраморных лежака анатомической формы (чебек-таши) для отдыха и массажных процедур. Присесть и насладиться объятиями теплого влажного воздуха могут четыре человека, прилечь – два. Здесь удобно отдыхать небольшой компанией – вкрадчивый полумрак и дымка пара, лениво плывущая в под сводчатым потолком хамама, как нельзя лучше располагают к задушевной беседе.

Из хамама можно попасть в другие зоны: сауну, гидромассажный комплекс и бассейн с противотоком.

Проведите время с пользой для тела и души в хамаме веллнесс клуба Face&Body

Кому полезно посещать хамам и кому не стоит этого делать

Турецкая парная – самая мягкая и комфортная по сравнению с другими национальными банями. Ее могут посещать те, кто не переносит сухой пар и высокие температуры, но обожает релаксировать в приятном полумраке.

Пользу хамама для организма переоценить сложно. Помимо царского расслабления визит в турецкую баню способствует глубокому увлажнению кожи тела и очистке ее от шлаков. Теплый влажный воздух «распечатывает» поры, избавляя их от скопившегося кожного жира. Также он оказывает благотворное воздействие на дыхательную систему. Хамам – отличная профилактика бронхолегочных заболеваний, так как влажный пар нейтрализует бактерии, которые их вызывают. Пребывание в комфортной теплой среде стабилизирует обменные процессы в организме и нормализует работу ЖКТ, что очень важно для тех, кто стремится похудеть. Традиционный мыльный массаж в хамаме отлично стимулирует кровоснабжение проблемных зон, вследствие чего целлюлит буквально тает.

Посещение турецкой бани – своеобразный катализатор, усиливающий эффект многих процедур веллнесс клуба Face&Body:

• пилингов;
• обертываний;
• уходовых программ для лица и тела с ручным массажем;
• меню СПА-кушетки LLUVIA;
• стоун-терапии;
• различных видов массажей (классического, антицеллюлитного, лимфодренажного и т.д.).

Противопоказаний у хамама мало, но они все же существуют. Турецкую баню не рекомендуется посещать астматикам, гипертоникам, а также тем, кто недавно перенес инфекционные или грибковые заболевания – длительное пребывание в теплой влажной среде может спровоцировать рецидив. Хамам запрещен при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе и катаракте. Во время менструаций с банными процедурами также лучше повременить – повышенная температура усиливает кровопотерю, что, в свою очередь, может привести к резкому ухудшению общего состояния и даже обмороку.

Многоэтапное блаженство

Посещение классического хамама – целый ритуал, состоящий из ряда процедур, которые приятны и телу, и духу. Для жителей Древнего Востока он значил куда больше, чем просто купание с расслаблением. Считалось, что именно в турецкой бане можно было достичь состояния просветления, сравнимого с нирваной в буддизме. Сеанс релакса в хамаме включает несколько этапов:

Омовение. Под теплым душем с кожи смываются остатки косметики, тело адаптируется к влаге и теплу.

Прогревание. Перед переходом в центральную зону с лежаками следует хорошенько прогреть кожу в парной. Это откроет поры и усилит кровообращение для большей эффективности дальнейших процедур.

Пилинг. Глубокое очищение тела от омертвевших клеток, смешанных с секретом сальных желез. Пилинг проводится с использованием профессиональных косметических средств на натуральной основе, которые не раздражают кожу и не нарушают естественный pH-баланс.

Мыльный массаж. Самый приятный этап банной процедуры с ароматными облаками пены и мириадами пузырьков. Массаж расслабляет мышцы всего тела, от шеи до стоп, и погружает в приятную негу.

Ополаскивание. Финальный этап бани по-турецки – омовение. После удаления с кожи пены и остатков косметических средств можно проследовать в бассейн, чтобы прийти в тонус и продолжить наслаждаться отдыхом в акватермальном комплексе.

Мыльный массаж – неотъемлемая часть посещения хамама

Хамам-меню Salin de Biosel: наслаждение для тела и души

Условия, которые создает турецкая баня, идеальны для оздоровительных СПА-процедур. Хамам-меню веллнесс клуба Face&Body составляют эффективные уходовые программы для тела с использованием профессиональной косметики Salin de Biosel (Италия):

1. Антистрессовый уход «Прилив жизненной энергии». Расслабление и тонизирование в одном флаконе. Процедура поможет восстановить жизненные силы после стрессов, длительных путешествий и физических нагрузок. Антистрессовый массаж обеспечивает глубокий релакс, а сочетание термообертывания с дренажным массажем эффективно выводит токсины и стимулирует кровообращение.
2. Антицеллюлитное обертывание «Океанические водоросли». Действенное оружие в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой». Программа состоит из следующих трех этапов: дренажный массаж, антицеллюлитный массаж и обертывание препаратом Salin de Biosel на основе экстракта океанических водорослей и редких растительных вытяжек. После процедуры на теле не останется ни намека на синяки или отечность.

Уходовые средства итальянского бренда Salin de Biosel

1. Глубокое очищение «Дрено-Детокс». Комбинация дренажного массажа и грязевого обертывания Oligo Plante ускоряет клеточный обмен. Фитоминеральные компоненты обертывания стимулируют защитные функции кожи, убирают микровоспаления и способствуют выводу шлаков и токсинов.
2. Талассообертывание «Сухие морские водоросли». Улучшает внешний вид кожи (убирает покраснения и микрорастяжки) и обеспечивает эффективный лифтинг. Процедура состоит из 3-х шагов. Сначала дренажный массаж выводит все лишнее (шлаки, токсины, избыток жидкости из подкожной клетчатки). Далее пилинг с биосолью Мертвого моря избавляет кожу от омертвевших клеток. Обертывание водорослями Талассо Бретань насыщает витаминами, минералами и ферментами.
3. Хамам-ритуал «Бамбуковый релакс и тонизация». Великолепно тонизирует и расслабляет, обеспечивая незабываемые ощущения. Мягкий гоммаж с бамбуковым маслом снимает мышечное напряжение и смягчает кожу, а мыльный массаж с пеной дарит невероятное блаженство.

Влажный пар усиливает эффект любого из пилингов, доступных в SPA-центре клуба. А безумно красивый и комфортный мыльный пилинг Kissa и вовсе разработан специально для хамама. Процедура используется с помощью специальной шерстяной рукавички («кесе»). Кожа смягчается большим количеством ароматной мыльной пены и ценными растительными маслами, затем мастер аккуратно массирует ее рукавичкой кесе. В процессе удаляется омертвевший роговой слой, «скорлупа», которая не дает клеткам получать питательные вещества в полном объеме. За счет того, что кожа хорошо увлажнена и распарена, эта процедура не доставляет никакого дискомфорта. Эффект мыльного пилинга Kissa переоценить сложно: по ощущениям тело словно перерождается, сбрасывая груз ороговевших клеток. Этот пилинг входит в программу всех процедур из хамам-меню Salin de Biosel. По желанию клиента мастер может провести его отдельно либо в комплексе с любой из доступных в СПА-центре процедур.

Во время процедур в хамаме тело окутывает облако благоухающей пены

Особенности посещения хамама в веллнесс клубе Face&Body

Погрузиться в теплые объятия турецкой бани могут владельцы абонементов или разовых билетов на трехчасовое посещение аквазоны (при желании можно провести в хамаме все отведенное время). Бонусные визиты в хамам доступны всем клиентам, оплатившим блок персональных тренировок вне зависимости от вида занятий и выбранного инструктора. Они могут бесплатно посещать аквазону в течение часа после каждой тренировки, релаксируя после физических нагрузок.

Хамам – это отличный способ побаловать свое тело. Откройте для себя блаженство восточных банных традиций!

Сауна как часть фитнеса. Врач о плюсах и минусах парной

В крупных фитнес-центрах в список дополнительных услуг всегда входят финская сухая сауна, турецкий хаммам или русская баня.

Не мойте голову и не пользуйтесь кремом

За один заход нельзя находиться в сауне более 15 минут, оптимально около 10 минут, но не сразу. Вначале нужно подготовить свое тело, привести первый разминочный заход на 3–4 минуты, затем принять холодный душ, отдохнуть немного и приступить к основному заходу в 10 минут. Так можно повторять несколько раз с интервалом в 20–30 минут.

«Главное – ориентируйтесь на свое самочувствие, если возникнет недомогание, головная боль или жажда, – выйдите из парилки и выпейте стакан воды», — советует Динара Бекжанова.

До сауны нужно принять душ, через чистую кожу и незакупоренные поры лучше с потом выходят шлаки и токсины. Поэтому натираться гелями и кремами не следует. Также важно не мыть волосы до сауны: они должны быть сухими, чтобы избежать перегрева головы и теплового удара.

После сауны уже возможны различные spa-процедуры (скрабирование тела, увлажняющие или питательные маски, массаж). Для дополнительного очищения тела выпейте травяной чай. И не забудьте перекусить.

Не сидите в сауне до потери сознания

Чтобы мышцы не болели после тренировки на следующий день, после занятия полезно посетить сауну. Благодаря прогреву из мышц будет выводиться молочная кислота и другие продукты распада.

« Но стоит помнить, что в любой парной мы продолжаем терять воду и микроэлементы из организма. При этом усиливается сердцебиение и повышается давление, — говорит Динара Бекжанова. — Но нельзя идти в сауну сразу после занятия, необходим небольшой перерыв для восстановления дыхания, выравнивания пульса и артериального давления».

Есть ли тенировки, после которых нельзя в сауну (например, после интенсивных форматов: Atletica, X-Race, X-Total Pro и др.)? Наш эксперт считает, что все относительно и зависит от конретного человека.

« Если организм тренированный и переносит эти нагрузки легко, то почему бы и нет? Но повторюсь, необходимо дождаться восстановления дыхания, сердечного ритма и артериального давления, — напоминает Динара Бекжанова. — Не нужно бежать сразу же в парилку и сидеть там до потери сознания в прямом смысле этих слов. Все в меру » .

По мнению нашего эксперта, парная лучше всего сочетается с аквазанятиями. В клубах X-Fit рядом с бассейном как раз очень удобно расположен турецкий хаммам.

По рекомендациям врача

Есть ли у сауны побочные эффекты? Да, и о них надо знать.

« Сильное обезвоживание организма, нарушение водно-солевого баланса, перегрев организма, обморок, гипертонический криз, инсульт и даже инфаркт, — предупреждает Динара Бекжанова. — Будьте внимательны при посещении сауны, ни в коем случаи не соревнуйтесь с друзьями в длительности пребывания в парилке. Ни к чему хорошему это не приведет » .

Интересно, что женщины более восприимчивы к любым процедурам. У людей с лишним весом проблемы с терморегуляцией, и им сложно выносить тепловые процедуры. Мужчины с большой мышечной массой более устойчивы как к сауне, так и к массажу.

Пожилые люди в основном уже имеют определенные рекомендации от врачей, особенно те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому люди старшего возраста нуждаются в дополнительном контроле при посещении сауны.

https://www.facebodyclub.ru/blog/tselebnaya-sila-khamama-naslazhdenie-dlya-tela-i-dushi/
https://kuban.aif.ru/health/details/sauna_kak_chast_fitnesa_vrach_o_plyusah_i_minusah_parnoy