Сухость, морщины, акне: как гормоны влияют на кожу

«Нормальная» — эпитет, который мы часто слышим в контексте разговоров о коже. Но с медицинской точки зрения стандартного нормального состояния у нашей кожи нет и не может быть. С возрастом она меняется и проходит через различные состояния. Гормоны — важнейший фактор, оказывающий влияние на кожу в каждый период жизни. Их воздействие определяет реакцию кожи на внешние и внутренние сигналы. Разбираемся, как это работает.

Маргарита Гехт,
ведущий врач-дерматолог фонда «Дети-бабочки»

Что такое гормоны

Гормоны — это химические посредники-помощники, которые вырабатываются в яичниках, надпочечниках, щитовидной железе, гипофизе и эпифизе. Каждый гормон выполняет свою роль. Они являются «дирижерами» работы внутренних органов, влияя как на самочувствие, так и на внешний вид кожи.

На состоянии кожи сказывается деятельность следующих гормонов.

Эстрогены

Считаются «женскими» гормонами. Они помогают коже и волосам оставаться молодыми.

Эстрогены влияют на толщину и влажность кожи, отвечают за образование морщин. Они увеличивают содержание гликозаминогликанов, например, гиалуроновой кислоты, поддерживающих баланс жидкости и структурную целостность кожных покровов. Эти гормоны также отвечают за выработку коллагена, который поддерживает толщину эпидермиса и позволяет коже оставаться плотной, гладкой и увлажненной.

От колебаний эстрогенов также зависит состояние придатков кожи — волос и ногтей. Например, усиленный рост волос, так радующий многих беременных женщин, объясняется повышением уровня эстрогенов, а резко падающий послеродовой и даже менопаузальный уровень эстрогенов вызывает истончение и выпадение волос. Иногда это приводит к клинически значимому — телогеновому — выпадению волос.

Андрогены

Эти гормоны обычно ассоциируются с мужчинами, но они также есть и у женщин, поэтому эффект от изменения уровня андрогенов испытывают оба пола. Например, из-за повышенного уровня андрогенов у женщин может наблюдаться облысение.

С возрастом, в том числе и после менопаузы, соотношение эстроген-андроген в организме становится несбалансированным, что также приводит к изменениям состояния кожи и волос.

Тестостерон — главный представитель этой группы гормонов, увеличивающий продукцию сальных желез в порах кожи.

Результаты работы тестостерона:

• более грубые волосы;
• более плотная, пористая и жирная кожа;
• более позднее начало проявления признаков старения кожи;
• акне.

Более высокий уровень тестостерона у женщин часто является причиной появления нежелательных волос на лице. В возрасте 15-35 лет, когда андрогены, и, в частности, тестостерон, активно участвуют в производстве кожного сала, женщины также могут испытывать повышенную жирность кожи или явления возрастного акне.

Прогестерон

Этот гормон является посредником в работе других гормонов и помогает регулировать уровень тестостерона и эстрогена.

Прогестерон влияет на кожу в нескольких направлениях:

• контролирует уровень других гормонов;
• уменьшает уровень кортизола и других гормонов стресса, в результате чего действует успокаивающе на нервную систему.
• способствует здоровому сну, что положительно сказывается на состоянии кожи.

Тиреоидный гормон

Щитовидная железа — это маленькая железа в форме бабочки, расположенная прямо над голосовым аппаратом. Она вырабатывает тиреотропный гормон, который влияет на обмен веществ, уровень увлажненности кожи, менструальные циклы, вес и уровень холестерина.

В норме выработка этого гормона должна быть сбалансированной. При его переизбытке кожа может стать красной, воспаленной, приобрести повышенную влажность. При недостатке — сухой, грубой, шершавой и воспаленной вследствие сухости и уменьшения потоотделения.

Дисфункция щитовидной железы также может привести к истончению и выпадению волос.

Кортизол

Вы замечали, как кожа выходит из строя после нескольких бессонных ночей? За это отвечает кортизол, известный как гормон стресса.

Надпочечники вырабатывают кортизол рефлекторно, чтобы помочь организму справиться со стрессом. Однако если высокий уровень кортизола сохраняется в организме в течение длительного времени, на коже появляются акне, красные пятна. Она приобретает неоднородные оттенок и текстуру.

Мелатонин

Мелатонин вырабатывается в эпифизе в темноте, поэтому его еще называют «гормоном ночи».

Это мощный антиоксидант нейтрализует повреждения, вызванные в организме свободными радикалами за сутки, и обращает вспять признаки старения.

Основные состояния кожи при гормональных изменениях

Корни этого проблемного кожного состояния уходят в сальные железы. С момента начала полового созревания они вырабатывают и выделяют повышенное количество кожного сала, или себума. Наибольшее количество кожного сала выделяется между 15-35 годами.

Сальные железы, как и многие функциональные компоненты кожи, имеют рецепторы, восприимчивые к половым гормонам. Наиболее сильно они «страдают» от тестостерона из группы андрогенов. Андрогены увеличивают выработку себума в период полового созревания у обоих полов. Чем больше андрогенов связывается с рецепторами на поверхности сальных желез, тем больше кожного сала вырабатывается. В результате соединения сала с отшелушенными клетками в поре кожи образуется комплекс, вызывающий ее закупорку. Закупоренная пора не дает избытку кожного сала выйти на поверхность, в результате чего и образуется акне.

У женщин появление акне также часто связано с фазой менструального цикла и, соответственно, интенсивностью выработки кожного сала. Гормональные изменения, вызванные менструацией, часто приводят к увеличению количества воспалительных элементов на коже лица и тела за десять дней до «критических дней».

Кроме того, акне чаще страдают женщины с более высоким уровнем андрогенов. Он также провоцирует избыточный рост волос на лице, выпадение волос по женскому типу, нерегулярный менструальный цикл.

Не все женские акне могут быть обусловлены менструальным циклом. Их также провоцируют приступы стресса, когда на работе сальных желез сказывается кортизол.

Пигментация

Пигментация кожи знакома многим беременным. На всем протяжении беременности для организма характерен высокий уровень эстрогена. Он делает кожу более чувствительной к солнцу, в результате чего на ней появляется темные пятна — мелазма.

Сухость кожи и шелушения

Снижения уровня эстрогенов приводит к тому, что кожа становится более сухой и зудящей. Этот процесс наблюдается у пациентов с сухой кожей в целом, а также у больных экземой во время обострения заболевания.

Второй гормональной причиной появления внезапной сухости кожи может стать снижение уровня тиреотропного гормона щитовидной железы.

Является ли гормонозаместительная терапия решением

Итак, в течение всей жизни уровень гормонов в организме может резко меняться, что сказывается на состоянии кожи на протяжении каждой гормональной фазы. Логичным решением этой проблемы может показаться гормонозаместительная терапия. Однако действительно ли этот инструмент способен эффективно «подкрутить» уровень тех или иных гормонов до оптимального и сохранить молодость и красоту кожи?

Гормонозаместительная терапия сегодня — относительно новая область в уходе за кожей. Из-за отсутствия широких исследований и побочных эффектов она еще не стала эффективным и доступным решением кожных проблем. Тем не менее, исследования подтвердили повышение эластичности кожи, ее влажности и толщины у женщин, использовавших местную или пероральную заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Так, в составе комбинированных противозачаточных таблеток синтетический эстроген присутствует в дозах, подавляющих овуляцию. Если овуляция не происходит, то яичниковые андрогены не производятся, а, значит, уменьшается выработка кожного себума и соответственно количество акне на коже.

Как ухаживать за кожей при гормональном дисбалансе без применения гормональных средств

Ухудшение состояния кожи в период менопаузы

Сегодня доступно множество «негормональных» вариантов ухода, позволяющих сделать сухую, зудящую и истонченную кожу более гладкой и свежей. Так, в период менопаузы, когда снижается уровень эстрогенов, а вместе с ней замедляется и выработка коллагена, важно использовать средства с ингредиентами, которые стимулируют выработку коллагена в коже. К ним относятся:

• ретиноиды, включая ретинол, которые являются частью семейства витамина А;
• витамин С, который также стимулирует выработку коллагена, осветляет кожу и выравнивает ее тон;
• пептиды и гиалуроновая кислота, которые увеличивают выработку эластина, коллагена, эффективно наполняя и укрепляя сухую кожу.

Чтобы контролировать воспаления и держать акне под контролем, используйте средства с противовоспалительными ингредиентами — экстрактом овса, белого и зеленого чая, конского каштана, лакрицы, бисаболола, гинкго билоба, салициловой и гликолевой кислотами, ниацинамидом.

Предварительно мягко очищайте кожу средствами, не содержащими ПАВ (содиум лаурил сульфат и его производные).

Сухость и шелушение

При сухости, которая развивается вследствие дефицита тиреотропного гормона, эстрогена и прогестерона, кожа нуждается в незаменимых жирных кислотах, фитостеролах, церамидах и керамидах. Они защищают кожу от окислительного повреждения, вызывающего шелушение.

Здоровье и безопасность

Многие «эксперты» по здоровью обещают провести «гормональную перезагрузку» организма и улучшить состояние кожи за счет диеты или БАДов. Чаще всего такие «специалисты» не имеют к медицине никакого отношения. Не стоит верить их обещаниям и приобретать «волшебные» мази и таблетки, а при описанных выше проблемных состояниях кожи следует обратиться к дерматологу или эндокринологу.

Женское здоровье: важные аспекты

Женский организм – вещь хрупкая и требующая постоянного ухода и аккуратного отношения. Женщины гораздо больше мужчин подвержены влияниям извне, и в каждом своем возрасте должны придерживаться определенных правил по заботе о своем здоровье и уходе за телом и кожей.

Детство и подростковый возраст

Уже с самого младенчества девочки нуждаются в особой гигиене. У ребенка обязательно должны быть чистые простыни и пеленки, а сам ребенок должен постепенно привыкать к водным гигиеническим процедурам. Приучать малыша к систематическому умыванию и приему ванной необходимо не только потому, что этого требуют врачи, но и в воспитательных целях. Уже с самого раннего возраста девочка должна понимать – опрятность – это не данность, это стиль жизни.

• На первом году жизни наибольшую опасность для девочек представляет рахит — болезнь, печальным результатом которой может стать искривление ног и сужение таза.

Основные признаки, по которым можно опознать рахит — потливость головки, выпадение волос на затылке, запоздалое прорезывание зубов, замедленное общее развитие. Кости при рахите становятся мягкими, в результате чего легко искривляются и теряют свою форму. Для девочек это представляет особую опасность, так как в будущем искривление костей позвоночника, таза и бедер может стать основной причиной осложнений при родах, а в некоторых случаях и вовсе сделать их невозможными. В качестве профилактики рахита врачи рекомендуют частые прогулки на свежем воздухе, а также ультрафиолетовое облучение кварцевой лампой.

Еще одна опасность, которая может подстерегать девочек — воспалительные болезни половых органов, очень важно их избежать в детском возрасте, так как будущее здоровье женщины закладывается именно в этот момент.

Различные заразные болезни, такие как туберкулез, дифтерия, скарлатина, свинка и прочие, перенесенные в детстве, также могут вызвать проблемы во взрослом возрасте. Например, задержать развитие отдельных органов или формирование всего организма девушки.

• Гормональные функции начинают проявляться у девушек в возрасте 8-13 лет. Поэтому нужно быть готовым к тому, что в этот момент ребенок может потерять аппетит, стать раздражительным, а также начать совершать несвойственные ему ранее поступки.
• Правильное питание также очень важно для девочек. Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов — все это необходимо для гармоничного развития растущего организма. Не менее важен для правильного развития девочки и нормальный сон. В возрасте 7-12 лет он должен длиться не менее 10 часов, в возрасте 12-16 лет — 8-9 часов.
• Большое значение для правильного развития ребенка являются физические упражнения, пребывание на воздухе, закаливание организма. Это усиливает кровообращение, улучшает пищеварение, создает бодрое настроение, укрепляет мускулатуру, нервную систему, повышает трудоспособность. В будущем женщины с хорошей физической подготовкой более легко переносят роды и реже подвержены осложнениям во время беременности.

Школьница

В школьном возрасте необходимо следить за осанкой девочки. Неправильное положение тела ребенка или ношение тяжестей может привести к возникновению изменений костей таза, искривлению позвоночника.

В последнее время у подростков достаточно часто может встречаться ускоренное половое созревание, но это не является патологией.

Наступление полового созревания позже срока — в 16-18 лет может быть вызвано перенесенными в детстве заболеваниями, либо задержкой развития всего организма в целом.

Необходимо помнить, что наряду с заботами о физическом здоровье подростка, его родители несут большую ответственность за правильное нравственное, в том числе и половое, воспитание. Очень важную роль для девочки здесь играет мать, она должна постараться стать для дочери подругой и обязательно рассказать дочери обо всех аспектах половой жизни. При этом, следует попытаться избегать нотаций, нравоучений или угроз, так как диалог в подобном тоне очень быстро может настроить ребенка против матери и превратить ее в главного врага собственной дочери.

В 20 лет

В этом возрасте женщины обладаю быстрым обменом веществ. Сжигать лишние калории и углеводы в этот период проще всего, но это вовсе не означает, что можно махнуть рукой на свой рацион.

За диетой и образом жизни нужно внимательно следить. «Щадящий» режим (неправильное питание, отсутствие физических нагрузок и т.д.) станет причиной того, что мышцы начнут потреблять гораздо меньше энергии. При чрезмерных же нагрузках ее избыток напротив — резко возрастет и пойдет на увеличение жировых отложений.

Не забывайте также и о том, что чаще всего первый ребенок появляется у женщин до 30 лет, а это значит, что в этом возрасте нужно питаться так, чтобы организм был максимально подготовлен к зачатию и вынашиванию. Поэтому любые отклонения от нормы (чрезмерная полнота или худосочность) могут быть опасны. Избыток жировых отложений может вызвать преждевременные роды, а также стать причиной различных патологий у малыша. Суточная норма калорий в двадцатилетнем возрасте должна составлять – 1400 ккал. Также диетологи рекомендуют выпивать не менее 3 литров воды в сутки.

В этом возрасте на первый план выходит уход за кожей, а также общая защита организма от внешней среды.

После 30 лет кожа начинает постепенно терять свою эластичность и становится значительно суше. Поэтому результатом халатного отношения женщины к своей внешности и здоровью могут стать ранние морщины, а также седые волосы.

Возьмите в привычку пользоваться очищающим тоником дважды в день, даже в том случае, если на вашем лице нет макияжа. Это поможет коже избежать негативного влияния окружающей среды. Раз в неделю обязательно делайте пилинг и очищающую маску, и не забывайте про дневной увлажняющий крем. К выбору косметических средств подходите тщательно и внимательно, очень важно выбирать косметику, рекомендованную именно вашему возрасту.

Не забывайте и о физических нагрузках, запишитесь в спортзал или в бассейн.

Так как с обмен веществ уменьшается, и это приводит к появлению жировых складок на бедрах и животе, позаботьтесь о том, чтобы избавиться от проблемы лишнего веса еще в юности. Занимайтесь не менее, 30-40 минут три-четыре раза в неделю.

Откажитесь от диет. Будет гораздо разумнее перейти на правильное раздельное питание, постарайтесь ввести в привычку питаться в одно и то же время, не забывая, в том числе, и про обед. Диетологи советуют такой режим питания: 25-30% калорий на завтрак, 40% калорий на обед и 25-30% на ужин. Эта система питания обеспечит регулярную выработку энергии.

После 35 лет в жизни женщины обычно происходит полная или частичная переоценка ценностей. Она начинает больше слушать себя и свой организм. Достигнув рубежа в 35 лет обязательно нужно начать уделять максимальное внимание своей фигуре, и в частности талии, так как именно она страдает первой после 35.

Возьмите за правило выпивать минимум 1 литр воды в день и стараться спать не менее 7 часов в сутки. Это очень важно для здоровья вашего организма. Старайтесь выбирать только проверенную, качественную косметику. Восстановление кожи после использования суррогатов становится с возрастом очень долгим процессом.

Откажитесь от привычных в молодости диет. Женщины, которые не доедают быстро теряют мышечную массу, а вот вода, а жир остаються в их организме. Заведите привычку питаться по расписанию и не пропускать приемов пищиВ рационе должны преобладать говядина, кровяная колбаса, чечевица– продукты, богатые железом, зерновой хлеб и шпинат. Все эти продукты содержат в себе фолиевую килоту — залог стабильности гормонального фона женщины. Для активизации работы мозга в меню нужно добавить лосось и тунца.

В 45-55

После 40 лет в организме женщины начинают происходить первые гормональные изменения. В организме начинается снижение выработки гормона под названием тироксин, это приводит к тому, что обмен веществ становится все медлительнее. Кожа и волосы также нуждаются в дополнительном уходе и специальном питании.

• Внесите посещение маммолога и гинеколога в список необходимых дел. Как показывает статистика, именно женщины после 45 чаще всего подвержены различного вида онкологическим заболеваниям.
• Следите за снижением уровня эстрогена и тестостерона в крови. Отсутствие половой жизни может плохо сказаться на гормональной перестройке организма. Результат – избыточный вес и нарушение обмена веществ.
• Физические нагрузки, которые стоит выбирать после 45, должны быть щадящими и иметь низкую интенсивность. Особое внимание стоит уделять тренировке мышц, такие упражнения помогут одновременно и сжечь калории, и нормализовать обмен веществ.

В ежедневное меню необходимо ввести свежие овощи и фрукты, а также растительные масла с содержанием природных антиоксидантов. Добавьте к этому рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Это поможет укрепить кости, обеспечит нормальное состояние мышечной массы и даст организму необходимый строительный материал для гормонов щитовидной железы. Жирные продукты и углеводы, в которых повышен гликемический индекс из рациона лучше исключить совсем.

Не пренебрегайте защитными средствами, особенно находясь на солнце. Природный защитный баланс может обезвредить лишь небольшое количество ультрафиолета. Остальной же пойдет вовсе не во благо вашей коже. Старайтесь всегда использовать дневной крем с SPF, вне зависимости от времени года, а на пляже пользоваться кремами, уровень защиты которых не должен быть ниже 15, а лучше 20.

Приучите себя отдыхать столько, сколько этого требует ваш организм. Очень важно ложиться спать в одно время. Не позволяйте себе «пересыпать». Просыпаться, как и ложится, нужно в одно время, даже по выходным и праздникам.

После 55 лет

Для женщин — это достаточно сложный возраст из-за периода менопаузы. Недостаток гормона эстрогена в крови может привести к остеопорозу, а также отложению жира, который, в свою очередь, может вызвать резкое увеличение веса. В этом возрасте особенно важно добавить в рацион молочные и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, пищу, богатую природными антиоксидантами и жирными кислотами Омега. Они помогут защитить организм от окислительного стресса и воспаления.

В шестьдесят лет и позднее к проблемам с опорно-двигательной системой и лишним весом могут прибавиться заболевания сердечно-сосудистой системы, вызванные отложением холестерина на стенках сосудов.

Сюда же приплюсуйте и первые нарушения в работе головного мозга – снижение внимания и ухудшение памяти. С возрастом также появляются изменения в работе вестибулярного аппарата и снижение зрения. Понизить риски помогут регулярные прогулки на свежем воздухе. А бороться с уровнем холестерина в крови поможет отказ от животных жиров.

Раз в 6 месяцев обязательно посещайте мамолога, гинеколога и стоматолога. Старайтесь контролировать эмоциональное состояние. Определите приятный для себя круг общения. Избегайте стрессов, они могут спровоцировать скачки давления, которые крайне нежелательны в этом возрасте.

Следите за собой, уделяйте внимание внешнему виду своей кожи и волос. Используйте особые средства ухода, рекомендованные именно для пожилых людей.

И на закуску резюме

Главное, о чем стоит помнить женщине на протяжении всей жизни — о внимательном отношение к обмену веществ. Риск лишнего веса с каждым годом будет все вероятнее, так как изменений гормонального фона, увы, не избежать.

Поэтому, вне зависимости от своего возраста, женщина всегда должна заниматься физическими упражнениями и следить за тем, чтобы в ее ежедневном меню было как можно меньше вредных продуктов и жиров.

https://style.rbc.ru/health/5f970b4a9a79475d16cd697f
https://euromd.ru/21-zdorovaya-zhizn/135-zdorovaya-semya/22-zhenskoe-zdorove/post-1390-zhenskoe-zdorove-vazhnye-aspekty/