Коррекция гормонального фона: причины дисбаланса и методы лечения

Из этой статьи вы узнаете:

Симптомы нарушения гормонального фона

Основные причины гормонального дисбаланса

Способы коррекции гормонального фона

Лекарственная терапия при гормональном дисбалансе

Восстановление гормонального здоровья женщин народными средствами

Естественные стратегии коррекции гормонального фона

Коррекция гормонального фона – целый комплекс мер, направленных на улучшение состояния здоровья. Методы восстановления могут различаться в зависимости от вида и степени заболевания.

В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, хотя иногда достаточно немного изменить собственные привычки. В этой статье мы расскажем об основных причинах гормонального дисбаланса, а также рассмотрим методы коррекции состояния.

Симптомы нарушения гормонального фона

Человеческое тело – это огромная и непростая структура, включающая множество взаимосвязанных элементов: внутренние органы, клеточные уровни, вырабатываемые железами ферменты и гормоны (соединяют все системы организма). Одними из самых важных являются гормоны желез внутренней секреции.

Так как данные химические соединения выступают базовым стабилизатором различных процессов в теле, они напрямую влияют на наше психоэмоциональное состояние, естественные потребности (спать, есть), на правильное распределение БЖУ, пульс, либидо, способность к деторождению, на терморегуляцию, физические и умственные показатели. Именно поэтому сегодня так актуальна тема коррекции гормонального фона.

Если в эндокринной системе есть нарушения, начинает прогрессировать обширная симптоматика (большую роль играет половая принадлежность, возраст и то, какой участок организма поврежден).

Коррекция гормонального фона необходима в следующих случаях:

перманентное ощущение усталости;

нарушение аппетита (отсутствует или повышен);

резкое изменение массы тела (сброс либо появление лишних килограммов);

нарушение структуры кожного покрова;

изменение костных тканей;

подавленность и раздражительность;

резкие скачки либидо (отсутствует или повышено);

нарушение процесса потоотделения, мочеиспускания и так далее;

воспалительные процессы мочеполовой системы;

синдром предменструального напряжения;

гипертония, гипотония, слишком низкий либо ускоренный пульс;

повышенный уровень стресса, депрессивные эпизоды, обостренная тревожность, перепады настроения.

Безусловно, при наличии вышеуказанных признаков необходимо обратиться к эндокринологу. Однако стоит учесть: коррекция гормонального фона производится не только с помощью лекарственных препаратов. Существуют также иные методы работы с подобными нарушениями, которые выявят первопричину появления недуга, а не просто заглушат симптоматику.

Основные причины гормонального дисбаланса

Коррекция гормонального фона самостоятельно – плохая идея. Правильное определение источника проблемы невозможно без следующего медицинского вмешательства:

прием специалиста, изучение сведений из истории болезни;

выявление системы, поврежденной в процессе развития нарушений, а также определение гормонального фона;

установление точного показателя количества проблемного гормона (сниженный либо повышенный уровень), сравнение полученных результатов с иными гормональными характеристиками (если нужно);

определение первоисточника поражения.

Рекомендуем

Заболевания, требующие коррекции гормонального фона, как правило, возникают из-за следующих факторов:

регулярное использование женских контрацептивов;

операции, выполненные на щитовидке, органах мочеполовой системы либо головном мозге;

нарушение работы каких-либо желез внутренней секреции (половых, паращитовидных, эпифиза, надпочечников, гипофиза и так далее);

воспалительные процессы мочеиспускательных каналов или иных структур организма;

затянувшийся период приема сильнодействующих медицинских препаратов;

состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия полноценного отдыха;

избыток гормона кортизола;

признаки, появляющиеся на основе наследственной симптоматики.

Есть целый ряд обстоятельств, влияющих на функциональность желез внутренней и смешанной секреции. И речь не просто о тех или иных заболеваниях. Иногда коррекция гормонального фона необходима по причине сбоев, связанных с окружающей обстановкой человека, его пристрастиями и привычными ему бытовыми условиями.

Проблемы с выработкой гормонов, требующие коррекции гормонального фона, могут начаться из-за:

острых аллергических реакций;

избытка кортизола (гормон стресса);

повреждения внутреннего органа или каких-либо желез;

влияния ядовитых веществ, токсинов (бисфенол А, эфиры фталевой кислоты, ядохимикаты и т. д.);

длительного приема медикаментов (антибиотики, противозачаточные, анаболики).

Коррекция гормонального фона проводится с помощью нескольких методов лечения. Каких – решает исключительно специалист, изучивший историю болезни пациента, все необходимые заключения медицинских исследований и текущее состояние здоровья. Важными аспектами при подборе рекомендаций также выступают возрастной показатель, сформировавшиеся привычки, сопутствующая симптоматика.

Рекомендуемые статьи по теме:

Способы коррекции гормонального фона

Всеми вопросами лечения занимается специалист в области эндокринологии. На план восстановления влияют факторы нарушения выработки того или иного гормона. Принимаются во внимание аспекты, воздействующие на состояние здоровья пациента: возрастной показатель, сексуальная активность, сопутствующие симптомы, режим питания. Как уже было сказано, нельзя прибегать к самолечению, это может усугубить недуг.

Типы лечения, применяемые при коррекции гормонального фона у мужчин и женщин:

СГТ (стимулирующая). Выписанные врачом таблетки поддерживают эндокринную систему. Как правило, назначаются лекарства, в которых присутствуют вещества, вырабатываемые нейросекреторными клетками головного мозга.

ЗГТ (заместительная). Показана, если железы внутренней или смешанной секреции не могут производить необходимое количество гормонов, обеспечивающее отсутствие сбоев. Данный вид лечение базируется на приеме лекарственных средств.

БГТ (блокирующая). Назначается, если в железах наблюдается избыток гормонов. Методика крайне важна в процессе борьбы с доброкачественными опухолями.

Лекарственная терапия при гормональном дисбалансе

Выписка рецепта и рекомендаций к приему препаратов – задача врача. Самолечение недопустимо. Сегодня есть множеств лекарственных средств, которые, как правило, содержат искусственные подобия гормонов либо натуральные компоненты в необходимом количестве. Коррекция гормонального фона назначается индивидуально для каждого случая.

Востребованные сегодня препараты для нормализации работы эндокринной системы, которые применяются с целью стабилизации функционирования конкретной железы:

«Тиреоидин», «Трийодтиронин», «Тиреокальцитонин» (щитовидка);

«Преднизолон», «Гидрокортизон», «Кортин» (надпочечники);

«Кортикотропин», «Гонадотропин», «Адипозин» (гипофиз).

Коррекция гормонального фона у женщин после 40 лет, по причине прерывания беременности, нарушений, связанных с менструацией и процессами овуляции, предполагает прием лекарственных средств, содержащих целые группы женских активных веществ. Как правило, ими являются прогестерон или эстроген.

Кроме того, широкую известность приобретает коррекция гормонального фона негормональными средствами с фитоэстрогенами – натуральными активными компонентами, которые стабилизируют работу эндокринной системы с минимальными побочками. «Эстровэл», «Ременс», «Трибестан», «Климаксан» – эти препараты нередко выписывают в период менопаузы.

Восстановление гормонального здоровья женщин народными средствами

Коррекция гормонального фона проводится и с помощью различных народных методов. Такое лечение нельзя принимать за единственно верное, а также считать его более результативным, нежели обращение к специалисту. Все необходимые составы можно приготовить собственноручно, однако помощи от них будет намного меньше, чем от традиционных способов.

Коррекция гормонального фона у женщин (схемы препаратов для изготовления в домашней обстановке):

Корешки одуванчика полевого. Нормализуют работу печени. Помогают избавиться от акне, возникающего на фоне нарушений в системе выработки гормонов.

Корешки солодки. Регулируют выброс мужских гормонов в женском организме. Способствуют лечению новообразований в мочеполовой системе.

Лютиковое растение цимицифуга. Также имеет свойство блокатора тестостерона. Нормализует выработку гормонов в период менопаузы, предотвращает выпадение волос.

Четырехлепестная (четырехнадрезанная) родиола. Распространена в Алтайском крае. Содержит натуральные эстрогены, продается в аптечных пунктах. Необходимо заваривать в кипятке.

Ортилия однобокая. Регулирует выброс женских гормонов. Полезна при появлении новообразований и воспалительных процессов в мочеполовой системе (полипы, миомы и т. д.).

Коррекция гормонального фона с помощью народной медицины базируется на употреблении растений, в которых содержится природный эстроген. Листья нужно заливать кипятком либо дать им время настояться до необходимой концентрации (как правило, в соотношении 30–40 г на 250 мл воды). Полученный напиток не должен иметь слишком насыщенный цвет (значит, неправильно подобрано количество растительного компонента) – иначе им можно отравиться. Необходимо употреблять только настой, практически не изменивший окрас в процессе заваривания.

Естественные стратегии коррекции гормонального фона

Чтобы провести коррекцию гормонального фона без приема лекарственных препаратов, а также избавиться от первоисточника сбоев, следует прислушаться к рекомендациям:

1. Снизьте количество глюкозы и продуктов, вызывающих аллергию. Избыток глюкозы повышает выброс инсулина, что чревато нарушениями в работе целого ряда активных веществ (гормон стресса – кортизол, гормоны поджелудочной железы, соматотропин, гормоны надпочечников).

Когда количество инсулина выходит за пределы нормы, клеточная структура ослабевает и становится неспособной обрабатывать запрос организма на снижение уровня сахара. Такое нарушение метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин чревато появлением сахарного диабета.

Аллергические реакции также вызывают сбои в системе выработки гормонов, порождая воспалительные процессы, затрагивающие механизмы выделения гормонов стресса. Коррекция гормонального фона предполагает определение продуктов, вредоносных для вашего организма, путем исключающих диетических рекомендаций или проведения соответствующего исследования. Наиболее часто встречаемые пищевые аллергены: молоко, шоколад, орехи, морепродукты и глютен.

2. Придерживайтесь рекомендаций по ПП (правильному питанию). Так как первоисточником сбоев в выработке гормонов иногда становятся воспалительные процессы, необходимо добавить в свое меню пребиотические ингредиенты, предотвращающие подобные проблемы: зелень, орешки, ягоды, фрукты, овощи, семена льна, кокосовое и оливковое масла.

Коррекция гормонального фона витаминами также включает употребление рыбных продуктов, содержащих полезные жиры (омега-3-ненасыщенные жирные кислоты – ПНЖК). Данный компонент оказывает пребиотический эффект и способствует выделению нужных организму активных веществ. Недостаток такого важного элемента можно восполнить и с помощью рыбьего жира, который есть в каждой аптеке.

Кроме того, морепродукты – это кладезь органических жироподобных веществ (холестерина), играющих важную роль в процессе выделения витамина D, а также мужских и женских половых гормонов.

Не следует употреблять молочку, мясные и рыбные продукты, в составе которых имеются гормональные, стероидные компоненты, а также антибиотики. Кроме того, стоит исключить следующую продукцию: изделия на основе сои, светлые сорта муки, масло растительное, ароматизаторы, консерванты. Данные ингредиенты вызывают сбои в системе выработки гормонов.

3. Следите за уровнем кортизола. Перманентный выброс кортизола способствует нарушениям в системе выработки гормонов. Такая патология чревата ухудшением работы надпочечников. Адреналин, кортизол и норадреналин в больших количествах свидетельствуют об избытке сахара в организме, вызывают гипертонию, поражают органы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, они напрямую воздействуют на качество сна и душевное состояние. Если вовремя не приступить к коррекции гормонального фона, эти активные вещества станут причиной поражений сердечно-сосудистой системы, развития диабета, ослабления иммунитета и появления депрессии.

Пользуйтесь различными способами снижение стресса (занятия йогой, медитативные практики, дыхательная гимнастика). Регулярная забота о своем спокойствии позволит не только расслабить тело, но и снять умственное напряжение, предупредить переутомление и настроиться на преодоление любых трудностей.

Коррекция гормонального фона в этом случае может включать и употребление натуральных добавок. Например, можно присмотреться к адаптогенам – фармакологической группе препаратов растительного происхождения, способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы. Проще говоря, такие препараты помогают адаптироваться к стрессовым ситуациям, регулируя работу надпочечников.

4. Обеспечьте себе здоровый сон. Если вы мало спите, процессы выработки гормонов начинают давать сбои. От количества и качества сна зависит функционирование целого ряда гормональных компонентов (к примеру, гормона стресса и гормона, влияющего на аппетит, – грелина). Взрослому человеку необходим здоровый восьмичасовой сон.

Коррекция гормонального фона при нарушениях сна подразумевает выполнение рекомендаций:

не используйте гаджеты, не смотрите телевизор перед сном (хотя бы часа два);

организуйте себе ежедневные прогулки длительностью около часа в светлое время суток (нахождение на свежем воздухе и солнечный свет способствуют выработке гормона радости, который напрямую влияет на количество гормона сна);

снизьте до минимума использование электрического света в темное время суток;

употребляйте больше воды в течение дня, при этом ограничив любые жидкости за пару часов до того, как ложитесь спать – так вам не придется лишний раз вставать, чтобы освободить мочевой пузырь;

рассмотрите вариант употребления природных добавок, дополняющих суточный рацион (можно обратить внимание на мелатонин или ГАМК), перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

5. Снизьте потребление кофеина. Данное вещество увеличивает выброс гормонов надпочечников. В совокупности с иными нагрузками (попадание в организм токсинов, повышенный уровень кортизола, период вынашивания ребенка, недостаток ПНЖК) такие процессы чреваты серьезными проблемами со здоровьем, поэтому коррекция гормонального фона предполагает отказ от кофеина.

6. Обеспечьте себе регулярную физическую активность. Физические нагрузки стабилизируют метаболизм и способствуют похудению. Такая коррекция гормонального фона защищает организм от любых сбоев. В процессе физических упражнений вырабатывается целый ряд гормонов, которые благоприятно влияют на душевное состояние. При индивидуальных ограничениях следует обратиться за рекомендациями по вопросам количества и интенсивности тренировок к врачу.

Рекомендуем

7. Избегайте токсичных веществ. К сожалению, токсины – повсеместное явление сегодня. Их содержание фиксируют везде: в кислороде, который мы вдыхаем, в продуктах, употребляемых в пищу, в различных напитках, косметических средствах, материалах для пошива одежды, изготовления бытовых приборов и т. д. Подобные вредоносные химические соединения часто именуют эндокринными разрушителями, так как они нарушают механизм выработки гормонов. Коррекция гормонального фона тут предполагает изучение и исключение следующих наиболее распространенных и вредоносных токсичных веществ:

Соли и эфиры фталиевой кислоты (фталаты). Тщательно проверяйте косметические средства (гели, лосьоны, шампуни, мыло) на содержание данного вещества. Обычно его обозначают как ароматизированное соединение.

Перфторорганические соединения (ПФО). Исключите всю кухонную утварь с антипригарным покрытием, влагостойкие и грязеотталкивающие напольные материалы, предметы гардероба и дизайна помещения.

Бисфенол А, а также его аналоги. Исключите все пластмассовые упаковки и контейнеры. Не приобретайте продукцию изготовителей, использующих в производстве данный токсин либо его аналоги.

Свинцовые покрытия. Снимите слой потрескавшейся краски со стен, сделайте ремонт. Приобретите хорошую систему фильтрования воды для кухни и ванной комнаты.

Фосфорорганические соединения (ФОС). Изучите данные рабочей группы по экологии (Environmental Working Group) «Грязная дюжина». Ежегодно это сообщество сортирует известную продукцию по количеству в ней токсичных химических веществ. Ориентируйтесь на актуальную информацию.

Полностью оградить себя от токсичных химических соединений в наше время практически невозможно, поэтому коррекция гормонального фона включает и процедуры детокса. Активируйте процесс потения, занимаясь физическими нагрузками или посещая баню. В здоровом организме хорошо развита система кровообращения, что также способствует детоксикации.

8. Помните о пользе солнечного света. Солнечный свет, как известно, наполняет организм витамином D. К сожалению, о его существовании мы мало что знаем до тех пор, пока у нас не появляются дети. Как данный элемент влияет на коррекцию гормонального фона? Что он нам дает, помимо укрепления иммунной системы?

Этот компонент действует в организме как гормональное соединение. Витамин D предупреждает различные воспаления и способствует улучшению функционирования поджелудочной железы. Кроме того, с его помощью регулируется количество сахара в крови, снижается тревожность. Недостаток данного элемента может привести к осенним депрессивным состояниям.

Коррекция гормонального фона в данном случае заключается в восполнении D-компонента. Обогатите свое меню жирной рыбной продукцией, молочной, мясной пищей.

9. Исключите прием контрацептивов. К сожалению, здравоохранение в странах СНГ устроено не лучшим образом. Оптимальный вариант: специалист индивидуально назначает вам препарат, основываясь на анализах и исследованиях. Но как происходит в реальности? Нередко врачи пытаются без необходимых процедур посоветовать вам противозачаточные таблетки.

Изготовители препаратов дают ложную информацию о своей продукции, заверяя покупателей в отсутствии серьезных побочек. Однако точного и честного разъяснения ни одна фармкомпания не предоставляет. Любые контрацептивы всегда нарушают процессы выработки гормонов. Чтобы провести коррекцию гормонального фона, следует полностью исключить прием подобных препаратов.

10. Изучайте новую информацию. Посоветуйтесь со специалистом, имеющим высокую квалификацию в методиках коррекции гормонального фона. Профессиональный врач обязательно направит вас на прохождение ряда необходимых обследований (анализ мочи, крови, исследование внутренних органов и так далее). Прежде чем приступать к восстановлению (приему препаратов, витаминов, изменению привычек, занятиям спортом), задайте врачу вопросы о побочных реакциях и других нюансах лечения. Кроме того, огромную роль играют сопутствующие заболевания. Крайне важно не усугубить состояние своего здоровья.

Почему клиенты выбирают Центр красоты и здоровья Veronika Herba:

Это центр красоты, где вы сможете ухаживать за собой по умеренной стоимости, при этом вашим лицом и/или телом будет заниматься не рядовой специалист, а один из лучших в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!

Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заранее согласовать с врачом дату и час приема.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону +7 (495) 085-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

Массаж лица против морщин: 10 эффективных техник

Как убрать второй подбородок быстро и навсегда

Полезные витамины для волос: от выпадения и для роста

Прессотерапия: худеем без нагрузок, диет и таблеток

Диабетическая стопа: симптомы, лечение и профилактика

Биохимический анализ крови как способ контроля за состоянием своего здоровья

Женские гормоны, их влияние на внешний вид, здоровье и настроение.

Гормоны! На протяжении всей жизни – от пубертата до менопаузы, а также до и после нее – они влияют на настроение женщины, ее внешний вид, вес, половое влечение и многое другое. Если воздействие женских гормонов по какой-то причине не согласовано и усложняет жизнь, ты можешь повлиять на более сбалансированное распределение гормонов изменением образа жизни. Иногда требуется гормональная терапия. Объясняет Гита Эрта, эндокринолог «Veselības centrs 4».

КАК ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА САМОЧУВСТВИЕ ВО ВРЕМЯ ЦИКЛА?

В ходе цикла участвуют гормоны, которые производят гипоталамус, гипофиз – эти эндокринные органы находятся в головном мозге, поэтому можно сказать, что в большой степени менструальный цикл женщины регулирует то, что происходит в голове, а также яичники.

ЭСТРОГЕНЫ И ПРОГЕСТЕРОН

Это наиболее известные женские гормоны, которые в основном вырабатываются яичниками и которые напрямую влияют на сексуальное и репродуктивное здоровье женщины. Эти гормоны обеспечивают женственность, но их главная физиологическая задача – обеспечить возможность оплодотворения яйцеклетки и ее прикрепления в матке.

В первой части менструального цикла доминируют эстрогены, делающие женщину сексуально более привлекательной. Эстрогены стимулируют симпатическую нервную систему, поэтому женщина более активна, легче заводит отношения. Кожа становится более розовой (в коже улучшается приток крови) и здоровой. Под воздействием эстрогенов увеличивается грудь, поскольку эстрогены обладают небольшим эффектом задержки жидкости. Если и все другие гормоны работают сбалансировано, у женщины отличное настроение, повышенное либидо, особенно перед овуляцией.

Во второй фазе цикла доминирует прогестерон. Из-за активации парасимпатической нервной системы женщина становится более активной, пассивной – целью природы является сохранение возможной беременности. Прогестерон уменьшает отек, у него есть небольшой диуретический эффект, он уменьшает рецепторы эстрогена как в груди, так и в матке.

В конце цикла происходит резкое падение уровня эстрогенов, что вызывает новую менструацию. Природа предусмотрела для женщин репродуктивного возраста возможность забеременеть каждый месяц. Поэтому организм женщины как завод по производству гормонов, где в этот период времени все подчинено созданию детей.

ДИСБАЛАНС ЖЕНСКИХ ГОРМОНОВ

Дисбаланс женских гормонов обычно проявляется как нарушения менструального цикла, может быть усиленное вздутие живота, неприятная чувствительность молочных желез, нерегулярное кровотечение, смены настроения, увеличение веса и др.

Если в организме вырабатывается слишком много эстрогенов или наблюдается дефицит прогестерона, вызывающий относительный избыток эстрогенов, женщина может стать непродуктивно гиперактивной и нервной. Дисбаланс гормонов может вызвать выраженный предменструальный синдром, для которого характерны болезненные и набухшие молочные железы, вздутие живота, пониженный болевой порог, может усиливаться менструальное кровотечение.

Если эстрогенов мало, часто наблюдается утомляемость, может начаться депрессия, даже когнитивные нарушения (ухудшение памяти), снижается половое влечение. Клинические симптомы: горячие приливы с усиленным потоотделением – особенно ночью, как при менопаузе, обвисание груди, изменения менструального цикла, кожа и слизистые становятся сухими и т. д.

Именно дисбаланс женских гормонов вызывает характерный для женщины ПМС или предменструальный синдром.Резкие изменения настроения и неприятные физические ощущения – головная боль, неукротимый аппетит и тому подобное – перед менструациями не следует воспринимать как норму, это симптомы ПМС. Если ПМС регулярно беспокоит, необходимо обратиться к врачу.

КОГДА СЛЕДУЕТ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ НА ГОРМОНЫ?

Их следует сдавать, если появляются жалобы.

• В случае выраженного ПМС во второй фазе цикла определяется уровень эстрогенов и прогестерона, иногда требуется контроль гормонов как в первой, так и во второй фазе цикла. Врач оценивает не только норму уровня каждого конкретного гормона в соответствии с определенным возрастом и днем цикла, но и общую картину.
• Если женщине не удается забеременеть, определяют и уровень так называемых мужских гормонов и делают другие специфические анализы, например, уровня антимюллерова гормона, который показывает резервы яичников или репродуктивный потенциал женщины. Бывает, что уже в 30 лет уровень этого гормона ниже, чем при норме в возрасте 70 лет. Если в такой ситуации женщина хочет ребенка, ей необходима донорская яйцеклетка, потому что, скорее всего, генетика и образ жизни привели к невозможности зачать ребенка естественным путем.
• Сравнительно частым диагнозом в наше время является синдром поликистозных яичников. Для него характерна повышенная концентрация мужских гормонов – тестостерона и андростендиона в крови, а также повышенный уровень ЛГ (лютеинизирующего гормона). Чем выше уровень ЛГ, тем больше риск бесплодия.

ЗНАЧЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ В БАЛАНСЕ ГОРМОНОВ

Чтобы гормоны действовали в соответствии со своими функциями, одинакова важна и наследственность, и образ жизни.

• Курение вызывает большие риски для здоровья женщины, особенно в отношении репродуктивного здоровья, и несовместимо с планированием беременности.
• Физическая активность и достаточное количество сна не только обеспечивают нормальный обмен веществ, но и способствуют устойчивости к чрезмерному стрессу. ПМС и другие нарушения цикла могут возникнуть ил-за перегрузок, недосыпа, недостаточной физической активности или недостаточного, несбалансированного питания. Интенсивный эмоциональный стресс уменьшает синтез эстрогенов и прогестерона.
• Большое значение имеет и питание. Питание с достаточным количеством белка и полезных жирных кислот способствует синтезу эстрогенов и прогестерона, а сахар и другие быстрые углеводы его понимают. Оптимальной диетой для синтеза женских гормонов могла бы быть палео-диета, содержащая в достаточном количестве мясо и рыбу, которые обеспечивают организм большим количеством аминокислот, в которой много свежих овощей и фруктов.
• Чрезмерное увлечение похудением может привести к прекращению менструации, поскольку возникает дефицит женских гормонов. Женщины с анорексией отличаются не только нездоровой худобой, но и бледной кожей, ломкими волосами и ногтями, у них изменяется форма груди, поскольку уровень эстрогена низкий как при менопаузе. Если есть ожирение, эстрогенов слишком много, поэтому женщина может стать нервной, чрезмерно тревожной, существенно повышается риск заболеть сахарным диабетом 2-го типа, различными онкологическими заболеваниями (раком молочной железы, яичников, эндометрия) и др.

ДРУГИЕ ГОРМОНЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ И ЗДОРОВЬЕ

В организме женщины эндокринные железы выделяют не только необходимые для репродуктивной функции гормоны, но и многие другие. Поговорим только о некоторых наиболее важных.

ТЕСТОСТЕРОН

Каждой женщине необходимо определенное количество тестостерона, который известен как мужской гормон. Он способствует сексуальности, активности, силе мышц и костей, уравновешенности, когнитивным функциям. Если этого гормона выделяется слишком много, наблюдается появление повышенного оволосения на лице и теле, но одновременно и выпадение волос, могут возникнуть проблемы с кожей лица – может появиться акне, измениться тембр голоса. Тогда понятно, что виноват дисбаланс гормонов, который необходимо лечить.

ОКСИТОЦИН

Это гормон, имеющий большое влияние на общее состояние здоровья. Окситоцин главным образом выделяется при приятных ощущениях, поэтому об этом необходимо заботиться. Если нравятся водные процедуры, необходимо их принимать, если нравятся хорошие книги, нужно их читать. Прикосновения почти у всех вызывают приятные ощущения, поэтому особенно в моменты плохого настроения рекомендуется массаж. Выделение окситоцина приводит к расширению сосудов, в том числе коронарных или сосудов сердца, понижению артериального давления, повышению либидо, ускорению оргазма, а также способствует заживлению ран, уменьшает боль, помогает мышцам расслабиться, стимулирует анаболизм.

ИНСУЛИН

Важный гормон, который производит поджелудочная железа. Если есть лишний вес, образуется так называемая инсулиновая резистентность. В такой ситуации клетки становятся менее чувствительными к инсулину, поэтому поджелудочной железе приходится вырабатывать гораздо большее количество гормона. Какое-то время поджелудочная железа может это делать, но затем наступает фаза истощения, когда лабораторно обнаруживается повышенный уровень глюкозы. К счастью, уровень инсулина на этапе предиабета можно регулировать изменением образа жизни – выбирать план питания, уменьшающий лишний вес, обеспечить достаточную физическую активность, которая будет сжигать лишние калории, полученные с углеводами. Одновременно изменения образа жизни уравновесят и женские гормоны.

КОРТИЗОЛ

Гормон, который организм вырабатывает в слишком большом количестве в ситуациях длительного стресса. Это приводит к возникновению тяги к сладкому и меняет обмен веществ, что способствует ожирению. Чтобы этого гормона не выделялось слишком много, необходимо сбалансировать образ жизни. Необходимо регулярно и достаточно высыпаться (каждую ночь необходимо спать примерно восемь часов), заниматься спортом (в умеренном режиме не менее пяти раз в неделю), питаться здоровой, достаточной пищей, но не в слишком больших количествах. Это все тренирует устойчивость к чрезмерному стрессу или дистрессу.

делиться

делиться

делиться

https://www.salonveronika.ru/info/blog/korrektsiya-gormonalnogo-fona/
https://www.maniveselibasdati.lv/ru/zhenskie-gormony-ih-vliyanie-na-vneshnij/