Содержание
Показатели здоровья женщины 50 лет
Очередь на ВМП
Другие сайты
Показатели здоровья пожилых людей
Опубликовано 01.10.2018 10:40 | Автор: ГБУЗ МГБ | | Просмотров: 1460
С социально-психологической точки зрения, существует 5 типов адаптации человека:
1. Конструктивная установка. Самая благоприятный вариант адаптации пожилого человека, когда он спокойно воспринимает своё положение, доброжелательно настроен по отношению к ближним. Он осознаёт своё положение, как данность, как определённый этап своей жизни, подведение итогов, смерть его не пугает, а человек сохраняет энтузиазм и настрой оптимизма. К близким испытывает чувство доверия.
2. Установка зависимости. Таким людям комфортно только в привычном семейном кругу, они занимают пассивную сторону, зависимы от окружающих, не доводят начатое до конца, вызывают жалость по отношению к себе.
3. Защитная установка. Чрезмерная внешняя активность- характерная черта для людей такого типа. Она служит для них своеобразной защитой перед внутренними сомнениями и страхами, в том числе перед страхом смерти. Такие люди знают себе цену и полностью погружаются в профессиональную деятельность.
4. Установка враждебности. Пожилые люди такого типа отличаются повышенной ворчливостью. Им очень трудно угодить, такие старики постоянно чем-то недовольны. У них вспыльчивый характер, с оттенком ярости и гнева. Воспринимают мир в «чёрном свете», негативны и по отношению к себе, к своим немощам. Зависть к ушедшей молодости их преследует на каждом шагу, боятся смерти.
5. Установка враждебности, но направленная на самого себя . Данная категория легко впадает в глубокую депрессию, причём поводом может стать просто отсутствие сочувствия со стороны близких и родных людей. Они не сопротивляются против своего пожилого возраста и бездейственно встречают испытания судьбы, вызывая к себе жалость. Со смертью, по их мнению, придёт облегчение, а страдания останутся в прошлом.
Только жизненная позиция самого человека способна повлиять на общее состояние организма и его мировоззрение.
Что может нарушить психическое здоровье пожилых людей
Психическое здоровье у людей пожилого возраста зависит от:
На психику престарелых людей значительное влияние оказывает их ограниченность в возможности свободно передвигаться, постоянные болезненные ощущения, зависимость от посторонних лиц, осуществляющих уход за ними.
Дополнительными ударами служат смерть близких людей, резкая смена социально-экономического статуса при переходе на пенсию или инвалидность. Всё это сопровождается чувством одиночества, ощущением зависимости от ближайшего окружения, изолированности от внешнего мира.
Психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Пожилые люди, страдающие соматическими заболеваниями, больше подвержены депрессивным состояниям. В то же время если не выводить человека из этого состояния, болезнь начнёт резко прогрессировать.
Непозволительное обращение к старшему поколению людей на сегодняшний день встречается довольно часто. И это серьёзно подрывает их психосоматическое состояние. Может даже приводить к таким последствиям, как депрессия и деменция.
Поэтому старайтесь как можно чаще уделять внимание своим старикам. Ваше заботливое отношение способно вселить в них дух уверенности в завтрашнем дне, а также позитивный настрой на будущее.
Деменция — синдром, сопровождающийся резким угнетением центральной нервной системы. Ослабляются мыслительные функции, снижается память, изменяется поведение человека, он уже не способен осуществлять свои каждодневные потребности. В основном, такая патология встречается у людей пожилого возраста.
Согласно статистическим исследованиям во всём мире 47,5 миллионов человек страдает деменцией. В ближайшем будущем, по оценке специалистов, общее число людей с деменцией поднимется до 75,6 миллионов к 2030 году и до 135,5 миллионов к 2050 году. Территориально деменции больше подвержены жители в странах с низким и средним уровнем дохода.
В рамках государственной поддержки людей с такой патологией необходимо помнить и о тех, кто заботится о пожилых людях с деменцией. Так как это серьёзный труд, требующий особенного подхода, эмоциональной выдержки и устойчивости к стрессовым ситуациям.
Депрессия является тяжёлым проявлением психологических нарушений у пожилых людей. Униполярная депрессия касается 7% всех престарелых, из них 5,7% общей инвалидности среди людей старше 60 лет. К сожалению, депрессия не всегда диагностируется вовремя, и в настоящее время ей уделяют недостаточное внимание со стороны медицины ввиду того, что она, как правило, сопровождается и другими патологическими состояниями организма.
Что влияет на социальное здоровье пожилых людей
С возрастом круг общения пожилого человека значительно сужается, и его социальная активность резко падает. Происходит это вследствие:
Во-первых , пожилые люди, заканчивая свою профессиональную деятельность, резко сужают круг своего общения. Лишь малая доля стариков поддерживает контакты со своими коллегами по работе. И это те самодостаточные люди, которые знают себе цену и хотят максимально сохранить самостоятельность в жизни.
Во-вторых , со временем уходят из жизни друзья, коллеги и соратники пожилых людей. Также происходит процесс переселения стариков к родственникам, и общение на должном уровне уже становится невозможным. Люди пожилого возраста всё больше и больше изолируются от общества в целом. Престарелые люди начинают остро нуждаться в общении со своими родственниками. Самое интересное, что многие пожилые люди не желают вспоминать о старости, и поэтому избегают контактов с ровесниками. В особенности с теми, кто любит жаловаться на свои болячки и немощь. Данная категория стариков выбирает круг более молодого поколения для общения. Попутно они зачастую обнаруживают неуважительное отношение к старикам, свою ненужность и невостребованность обществом.
Происходят эмоциональные сдвиги у престарелых людей на фоне изоляции от общества. Их часто преследуют спад жизненных сил, негативный настрой, неуверенность в завтрашнем дне. Пожилых людей не покидает мысль о смерти, а уход из жизни своих друзей и знакомых только лишний раз служит ярким напоминанием об этом. Восполнить утрату отношений с этим человеком не представляется возможным. В азиатских культурах, например, Китая или Японии, пожилые люди несут звания патриархов, старейшин, и благодаря этому они дольше участвуют в жизни общества.
В-третьих , пожилой человек отдаёт предпочтение одиночеству, а не активному общению. Поскольку ему надоедают бестолковые беседы, они кажутся ему пустыми, он самостоятельно себя ограждает от подобных разговоров. Поэтому круг общения пожилого человека становится очень узким. В него могут входить только самые близкие родственники, знакомые и несколько друзей.
В-четвертых , старость не может не беспокоить престарелых людей. На круг общения пожилых людей влияет множество моментов. Как правило, люди старше 60 лет начинают жаловаться на здоровье и возраст, в то время, как ещё выглядят достаточно крепкими. Одним из ключевых моментов являются брачные отношения. Ведь смерть самого близкого и родного человека неумолимо оставляет глубокие раны в психике пожилого человека. И зачастую случается так, что этот человек бросает ведение домашнего хозяйства. Он становится зависимым от своих родных и близких, меняется его характер и эмоциональный фон.
В чем заключается физическое здоровье пожилых людей
Процесс старения происходит на протяжении всей жизни . В руках каждого человека находится его собственное здоровье. От того насколько здоровый образ жизни вёл человек в молодости, зависит физическое состояние его тела в старости. Все вредные привычки, такие, как курение, приём алкоголя, неполноценное и несбалансированное питание, гиподинамия, приводят к преждевременному старению организма, а в крайних случаях, к смерти.
У человека на таком пагубном фоне развиваются многие хронические заболевания. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические заболевания верхних дыхательных путей и психические отклонения составляют примерно 77% всех патологических состояний и 86% случаев смерти в Европейском регионе. Отягощается обстановка в социально-неблагополучных слоях общества.
Люди, занимающие активную жизненную позицию, уделяющие внимание своему физическому телу, имеют оптимальный уровень кардиореспираторных и мышечных состояний, правильный вес и строение тела.
Оценка адаптивных возможностей организма женщин 50 — 55 лет, занимающихся по системе Пилатеса Текст научной статьи по специальности « Науки о здоровье»
CC BY
Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Учасов Дмитрий Сергеевич, Чернышёва Елена Львовна
Изучена динамика уровня адаптивных возможностей организма женщин 50-55 лет, занимающихся физическими упражнениями по системе Пилатеса на протяжении 12 месяцев. Показано, что систематические занятия по данной системе оказывают благоприятное влияние на адаптивные возможности организма женщин второго периода зрелого возраста.
Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Учасов Дмитрий Сергеевич, Чернышёва Елена Львовна
EVALUATION OF ADAPTIVE POSSIBILITIES OF ORGANISM OF WOMEN 50-55 YEARS, ENGAGED IN THE PILATES SYSTEM
The dynamics of the adaptive abilities of the organism of women of 50-55 years, who were engaged in physical exercises in the Pilates system for 12 months, was studied. It is shown that, systematic studies of pilates have a positive impact on adaptive capacity of the organism of women of the second period of mature age.
Текст научной работы на тему «Оценка адаптивных возможностей организма женщин 50 — 55 лет, занимающихся по системе Пилатеса»
ОЦЕНКА АДАПТИВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА ЖЕНЩИН 50 — 55 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПО СИСТЕМЕ ПИЛАТЕСА
EVALUATION OF ADAPTIVE POSSIBILITIES OF ORGANISM OF WOMEN 50-55
YEARS, ENGAGED IN THE PILATES SYSTEM
У часов Дмитрий Сергеевич
доктор биологических наук, профессор кафедры «Теория и методика избранного вида спорта» Орловский государственный университет
имени И. С. Тургенева г. Орёл, Россия Uchasov Dmitrij Sergeevich Sc.D., professor of the department «Theory and methodology chosen sport»>
Orel State University Orel, Russia
Чернышёва Елена Львовна
Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орёл, Россия Chernysheva Elena Lvovna
master student Orel State University Orel, Russia
Аннотация. Изучена динамика уровня адаптивных возможностей организма женщин 50-55 лет, занимающихся физическими упражнениями по системе Пилатеса на протяжении 12 месяцев. Показано, что систематические занятия по данной системе оказывают благоприятное влияние на адаптивные возможности организма женщин второго периода зрелого возраста.
Abstract. The dynamics of the adaptive abilities of the organism of women of 50-55 years, who were engaged in physical exercises in the Pilates system for 12 months, was studied. It is shown that, systematic studies of pilates have a positive impact on adaptive capacity of the organism of women of the second period of mature age.
Ключевы»/е слова: пилатес, адаптивные возможности организма, женщины зрелого возраста, сердечно-сосудистая система, индекс функциональных изменений.
Keywords: рilates, adaptive possibilities of organism, womans of mature age, cardiovascular system, index of functional changes.
Одной из актуальных проблем нашего времени является проблема недостаточной двигательной активности человека, обусловленная уменьшением
доли физического труда в быту и на производстве. Гипокинезия оказывает отрицательное влияние на функциональное состояние и адаптивные возможности организма, способствует ухудшению показателей физического развития, снижению уровня физической подготовленности и работоспособности, провоцирует развитие многих заболеваний [2; 3]. При этом негативные последствия гипокинезии в наибольшей степени выражены у людей второго периода зрелого возраста, у которых низкая двигательная активность сочетается с возрастными инволюционными изменениями, происходящими в организме, усугубляется нерациональным питанием, вредными привычками, всевозможными стрессами [10].
Устранить дефицит двигательной активности, активизировать обмен веществ, улучшить показатели функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем и опорно-двигательного аппарата, позитивно воздействовать на уровень физической подготовленности лиц второго периода зрелого возраста можно путём применения разнообразных средств и методов физической культуры, в максимальной степени соответствующих индивидуальным особенностям лиц данного пола и возраст [6; 10].
Современная фитнес-индустрия предлагает разнообразные физкультурно-оздоровительные программы, рассчитанные на людей разного возраста, пола, уровня физической подготовленности. К числу наиболее популярных из них относится система физических упражнений Д. Пилатеса, отличающаяся высокой степенью безопасности, эмоциональностью, широким спектром упражнений различной сложности, эффективностью [1; 2]. Занятия по системе Д. Пилатеса направлены на оздоровление всего организма, плавные движения без пауз и резких переходов, малая амплитуда движений, медленный темп и небольшое количество повторений позволяют новичкам легко включиться в занятие, и не предъявляют особых требований к опорно-двигательному аппарату и сердечнососудистой системе занимающихся [10]. Систематические занятия физическими упражнениями по системе Д. Пилатеса оказывают благоприятное воздействие на показатели физического развития [4; 11], способствуют повышению силы мышц, гибкости, подвижности в суставах, улучшению координации движений, функционального состояния позвоночника и осанки [4; 8].
Учитывая преимущества и особенности системы физических упражнений Д. Пилатеса, этот вид физкультурно-оздоровительной деятельности хорошо подходит для женщин второго периода зрелого возраста. Однако, несмотря на достаточно широкое использование средств системы Д. Пилатеса в современных оздоровительных программах для женщин второго периода зрелого возраста, многие аспекты влияния этого вида фитнеса на функциональное состояние и адаптивные возможности организма женщин старше 50 лет остаются недостаточно изученными.
Целью наших исследований было изучение влияния систематических занятий физическими упражнениями по системе Д. Пилатеса на адаптивные возможности организма женщин 50-55 лет.
Исследование проведено на базе студии пилатеса «Разум и тело» (г. Орёл). В нём приняли участие 18 женщин в возрасте 50 — 55 лет, начинавших заниматься по системе Д. Пилатеса. Все испытуемые являлись работниками умственного труда (государственные служащие, преподаватели, бухгалтеры,
сотрудники офисов), ведущими малоподвижный образ жизни. Занятия проходили 3 раза в неделю по 60 минут в вечернее время, на протяжении 12 месяцев. При этом использовались силовые упражнения, упражнения с гантелями, эспандерами, цилиндрами для пилатеса, мячами для фитнеса, набивными мячами, изотоническими кольцами, кирпичами для йоги, гимнастическими палками. Упражнения выполнялись в медленном темпе, с плавным переходом от одного к другому с концентрацией на дыхании.
В качестве критерия адаптивных возможностей организма испытуемых определяли индекс функциональных изменений (ИФИ), основанный на данных о частоте сердечных сокращений (частоте пульса), величине артериального давления (систолического, диастолического), росте, массе тела и возрасте:
ИФИ = (0,011хЧСС) + (0,014 х САД) + (0,008 х ДАД) + (0,014 х В) + (0,009 хМТ) — (0,009 х Р) — 0,27, где ИФИ — индекс функциональных изменений (балл); ЧСС — частота сердечных сокращений (уд./мин); САД и ДАД -систолическое и диастолическое артериальное давление (мм рт. ст.); В — возраст (лет), МТ — масса тела (кг); Р — рост (см). Адаптационные возможности организма считали удовлетворительными при значении ИФИ до 2,59 баллов. Величину ИФИ от 2,60 до 3,09 баллов рассматривали как напряжение механизмов адаптации, от 3,10 до 3,49 баллов — как показатель неудовлетворительной адаптации, а от 3,50 баллов и выше — как срыв адаптации [7].
Частоту сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление определяли в положении сидя при помощи автоматического тонометра «OMRON M2 Classic» (Япония); рост измеряли ростомером; массу тела определяли путём взвешивания на электронных напольных весах «Maxwell MW-2660 G» с точностью до 100 г.
Дополнительно вычисляли индекс Робинсона и проводили ортостатическую пробу. Индекс Робинсона (показатель «двойное произведение»), косвенно отражающий уровень потребления кислорода миокардом, рассчитывали по формуле: ИР = ЧСС х САД / 100, где ИР — индекс Робинсона, (усл. ед.); ЧСС — частота сердечных сокращений (уд./мин); САД — систолическое артериальное давление (мм рт. ст.) [9]. Ортостатическую пробу, дающую косвенное представление о степени адаптации сердечно-сосудистой системы человека к физическим нагрузкам, проводили по общепринятой методике. Исследование всех показателей осуществляли перед началом первого занятия по системе Д. Пилатеса, а затем спустя два, четыре, шесть, восемь и двенадцать месяцев от начала занятий.
Статистическую обработку полученных данных проводили при помощи персонального компьютера (программа «Excel 2007»). Оценку различий между данными, выявленными при разных измерениях, осуществляли с использованием t-критерия Стьюдента [5].
Анализ результатов исследований показал, что индекс функциональных изменений, являющийся критерием адаптивных возможностей сердечнососудистой системы и всего организма в целом, у женщин 50-55 лет до начала занятий физическими упражнениями по системе Д. Пилатеса составлял в среднем 3,14 ± 0,13 баллов, что соответствует уровню неудовлетворительной адаптации. В последующие периоды исследования это показатель у всех испытуемых имел тенденцию к улучшению. Так, через два месяца от начала
занятий он составлял в среднем 3,09 ± 0,12 баллов, что оценивается как напряжение механизмов адаптации. Через четыре месяца этот показатель находился на уровне 3,06 ± 0,12 баллов, через шесть месяцев он составлял 3,02 ± 0,11 баллов, через восемь месяцев — 2,98 ± 0,10 баллов, через двенадцать месяцев — 2,96 ± 0,11 баллов. В целом снижение показателя ИФИ за 12 месяцев с момента начала занятий физическими упражнениями по системе Д. Пилатеса составило 5,73 % по сравнению с исходной величиной. Уменьшение показателя ИФИ свидетельствуют о повышении уровня адаптивных возможностей сердечно-сосудистой системы и всего организма испытуемых. При этом следует отметить, что до начала занятий по системе Д. Пилатеса удовлетворительный уровень адаптивных возможностей (ИФИ менее 2,59 баллов) имели лишь две женщины из восемнадцати, участвующих в исследовании. У двух испытуемых был выявлен срыв адаптации (ИФИ более 3,50 баллов). В процессе занятий число испытуемых с удовлетворительными адаптивными возможностями увеличилось до 6-ти, а случаи срыва адаптации не регистрировались уже после шести месяцев занятий.
Индекс Робинсона у женщин 50-55 лет до начала занятий физическими упражнениями по системе Д. Пилатеса составлял в среднем 111,14 ± 1,32 усл. ед. В последующие периоды исследования данный показатель у испытуемых был лучше исходного уровня. В частности, через два месяца от начала занятий он снизился на 1,32 %, через четыре месяца — на 2,83 %, через шесть месяцев -на 5,03 % (Р Не можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
1. Andreeva M. V. Formirovanie effektivnoy adaptatsii kardiorespiratornoy sistemy zhenshchin 30-50 let pri zanyatiyakh ozdorovitel’noy sistemoy Dzh. Pilatesa [Formation of effective adaptation of cardiorespiratory ystem of women aged of 3050 years, exercising the health improving system J. Pilates]. Vestnik YuUrGU. Ser. Obrazovanie, zdravookhranenie, fizicheskaya kul’tura — Vestnik of the South Ural University. Series: Education, health care, physical culture, 2010, no.37, pp. 36 — 39.
2. Bocharova V. I. Integratsiya sredstv pilatesa i step-aerobiki dlya obespecheniya rabotosposobnosti studentov. Avtoref. diss. kand. ped. nauk [Integration of means of pilates and step-aerobics for maintenance of working capacity of students. Abstr. Ph.D. ped. sci. diss.]. St. Petersburg, 2013, 25 p.
3. Kazin E. M., Blinova N. G., Litvinova N. A. Osnovy individual’nogo zdorov’ya cheloveka: vvedenie v obshchuyu i prikladnuyu valeologiyu [Bases of individual human health: an introduction to General and applied valeology]. Moscow, VLADOS Publ., 2000, 192 p.
4. Kuptsov A. S., Kukoba T. B., Shul’pina V. P. Vliyanie razlichnykh sredstv fitnes-trenirovki na pokazateli fizicheskogo razvitiya i silovye sposobnosti zhenshchin 25-35 let [Influence of various means of fitness training on indicators of physical development and strength abilities of women 25-35 years old]. Omskiy nauchnyy vestnik — Omsk scientific herald, 2011, no.6, pp. 191 — 194.
5. Lakin G. F. Biometriya : uchebnoe posobie dlya biologicheskikh spetsial’nostey vuzov [Biometrics: a textbook for the biological specialties of universities]. Moscow, Vysshaya shkola Publ., 1990, 352 p.
6. Menkhin A. V. Rekreativno-ozdorovitel’naya gimnastika [Recreational-improving gymnastics]. Moscow, Physical Culture Publ., 2007, 160 p.
7. Baevskiy R. M., Berseneva A. P., Luchitskaya E. S., Slepchenkova I. N., Chernikova A. G. Otsenka urovnya zdorov’ya pri issledovanii prakticheski zdorovykh lyudey [Assessment of the level of health in the study of practically healthy people]. Moscow, Word Publ., 2009, 100 p.
8. Robinson L., Fisher Kh., Noks Zh., Tomson G., per. s angl. P. A. Samsonov Pilates — upravlenie telom [Pilates — body control]. Minsk, Popurri Publ., 2005, 272 p.
9. Trifonova T. A., Mishchenko N. V., Klimov I. A. Otsenka adaptatsionnogo sostoyaniya studentov [Assessment of students’ adaptive status]. Vladimir, Arkaim Publ., 2016, 94 p.
10. Fedorova O. N., Smirnova Yu. V., Eliseeva T. P. Obosnovanie fizicheskoy trenirovki ozdorovitel’noy napravlennosti dlya zhenshchin-prepodavateley vuzov [Substantiation of physical training of health-improving orientation for female teachers of universities]. Vestnik Leningradskogo gosudarstvennogo universiteta imeni A. S. Pushkina — Vestnik of the Leningrad State University named after A.S. Pushkin, 2016, no. 4-2, pp. 102 — 111.
11. Chernysheva E. L., Uchasov D. S. Otsenka antropometricheskikh pokazateley u zhenshchin 50-55 let, zanimayushchikhsya pilatesom [Evaluation of anthropometric indicators in women 50-55 years old, engaged in pilates]. Nauka-2020 — Science-2020, 2016, no. 5, pp. 204 — 207.
http://mcgb.ru/patientinfo/zdorovyj-obraz-zhizni/1544-pokazateli-zdorovya-pozhilykh-lyudej.html
https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-adaptivnyh-vozmozhnostey-organizma-zhenschin-50-55-let-zanimayuschihsya-po-sisteme-pilatesa