Содержание
Польза йоги для женщин, как начать заниматься каждый день — 13 золотых правил женской йоги
ЙОГА для женщин — миф или реальность
В наше время уже не найдется человека, который никогда не слышал слово йога. О пользе йоги для женщин говорят все, кому не лень, но так ли это на самом деле?
Когда я стала заниматься йогой регулярно, я убедилась в этом. Что произошло с моим телом, и как йога повлияла на моё женское здоровье я расскажу в этой статье.
Содержание :
- Нет йоги без добра и жизни без йоги
- Как йога влияет на фертильность
- Настрой свой внутренний компас
- Что бы вы не делали — слушайте тело
- Найди внутреннего учителя
- Гормональная йога, или что дает йога женщине если ею заниматься?
- Чем сложней, тем больше возможностей для роста
- Довольна женщина — довольны боги
- 13 золотых правил йоги для женщин
Нет йоги без добра и жизни без йоги
Сейчас я не представляю себя без йоги. Без йоговского образа жизни и образа мышления. И я точно знаю, не будь у меня этого знания и практики, то я не смогла вы выдержать все перипетии, произошедшие со мной.
А недавно произошли события, которые изменили мою практику и способ ее ведения. И если бы не этот сложный период в жизни, я бы никогда не догадалась, что такая привычная для меня вещь, как йога, может давать гораздо больше за меньшее время.
Так в чем же реальная польза от йоги для женщины? Все эти красивые асаны на фоне морских пейзажей, когда стройная и гибкая девушка выглядит такой счастливой в нереально скрученной позе. Неужели это самое полезное, что может дать йога — эффектная поза для фото и куча лайков?
Конечно нет. Вся самая важная работа в йоге происходит внутри. Именно поэтому нельзя сравнивать, кто больше преуспел в практике йоги. Как нельзя понять насколько счастлив человек или несчастен.
Как йога влияет на фертильность
Я соло мама. И когда я узнала о своей беременности мне было 38 лет. Моя беременность было для меня чудом. Потому что, как твердили мне врачи — в таком возрасте забеременеть с первого раза нельзя. А если забеременеешь, то не сможешь выносить.
И обязательно нужно пить гормоны. А если и выносишь, то не родишь. Потому что гормональная система после 38 работает плохо, и не справится с процессом деторождения. А если и справится, то организм не восстановится. А если и когда-нибудь восстановится, то это будет нескоро.
Поэтому, надо обязательно пичкать себя гормонами и слушаться врачей. Но оказалось, что забеременеть можно с первого раза. И выносить ребенка можно не принимав гормоны. И родить можно самой. И ребенок при этом родится здоровенький, хотя и на месяц раньше ПДР.
Но оглядываясь назад, я точно могу сказать, что если бы не йога и ее влияние на мою гормональную систему, то я даже боюсь представить, что и как бы все сложилось.
Да, период беременности для меня был не простым. Я исключила из своей практики стойку на голове и пранаяму (дыхательную йогу). К своему ужасу, на последних месяцах я захотела есть мясо (да простят меня мои соратники). Но я привыкла прислушиваться к своим внутренним желаниям, а не оставаться фанатично зависимой от стереотипичного мышления.
Настрой свой внутренний компас
Когда-то, много лет назад, я отказалась от мяса. Не потому что так принято и так правильно. А потому что мой организм сам отказался от него. В то время, я и так редко его употребляла, но в последний раз организм перестал его переваривать и я лежала с ноющими болями в боку и мыслями — если тело само не хочет, то значит я действительно готова стать вегетарианкой.
И это далось очень легко и радостно. У меня не было тяги или воспоминаний о запахе и вкусе мясных продуктов. Так прошло много лет на фруктах и овощах. Но на последних месяцах я чувствовала себя настолько голодной, что решила не мучить себя в тот, и без того не простой период для меня.
Да, я всегда следую своему внутреннему компасу. И это помогает мне принимать решение с легким сердцем и без боязни последствий от принятых таким образом решений. Кто-то называет это интуицией. Кто-то принятие решение сердцем. А для кого-то это просто байки и ненадежный ориентир. О том, как можно легко и быстро развить интуицию я пишу здесь (откроется в новой вкладке).
Но для меня, моя интуиция мой главный фильтр для всего происходящего в моей вселенной. И когда передо мной встала задача, как построить свою практику йогу уже в новых условиях для жизни, то именно интуиция подсказала мне решение, результатом которого я и хочу поделиться с вами.
В любой непонятной ситуации — слушай своё тело
Мы привыкли, что у нас есть два советчика — разум и сердце. Да, разум может взвесить все за и против, привести кучу аргументов. А сердце подскажет, правильно ли это, несмотря на доводы разума. Но у нас есть еще один важный помощник — это наше тело. И если научиться его слушать, то между разумом и сердцем воцарится идиллия и синхронность.
Любое событие мы переживаем телом. Тело сжимается на неприятное и расширяется на удовольствие и счастье. Вспомните, как меняется положение вашего тела, когда мы чего то испугались. Рука сразу хватается за сердце или за рот, чтобы защитить вас от неадекватной реакции на событие. Вся поза становится сжатой и скомканной.
А когда происходит что-то приятное? Наши плечи расправляются, лицо растекается в улыбке, даже голова слегка запрокидывается назад, открывая сердце. Мы становимся шире и как бы больше.
Поэтому, даже если вы не сразу поняли, что с вами произошло. Отследив свою позу вы поймете, позитивно на вас это влияет или негативно. Тело наш самый лучший подсказчик и именно ему приходится выдерживать все наши эмоциональные и физические переживания.
Но хорошая новость заключается в том, что мы можем влиять на свое тело изменяя свое настроение и состояние. И в этом нам очень хорошо помогает йога.
Не учи ученого — главный учитель внутри тебя
Усталость? Без проблем! Полчаса занятия йогой и вы уже чувствуете себя расслабленной и отдохнувшей. Напряжение или стресс? Без проблем! Позанимались йогой и вместо стресса подсознание подкинуло грациозное решение проблемы.
Пользу от йоги можно перечислять бесконечно. И всем это уже известно. И многие за этим и идут на занятие йогой. А что делать, если проблема не в этом. А в том, чтобы найти время для йоги? Или найти себе подходящего преподавателя? Или найти подходящий вид йоги? Что если мы уже посетили 20 разнообразных занятий, но так и не почувствовали ожидаемый эффект от нее?
Как говорил один из моих Учителей — главный учитель находится внутри вас. И только вы сами сможете его в себе открыть. Не инструктор или преподаватель. Не видео курс или учебник по йоге. Только вы сами и ваши внутренние ощущения. О них я и хочу рассказать вам далее.
Гормональная йога, или что дает йога женщине если ею заниматься?
Сейчас набирает популярность среди женщин — гормональная йога. Как будто просто Хатха йога или Пранаяма не влияет на уровень наших гормонов. Но маркетинг в наше время никто не отменял, и мы не будем никого за это судить. Если это помогло хотя бы одному человеку, значит это имеет право на существование.
Но почему йога так влияет на гормональную систему. Какая польза от такой йоги для женщины? И как сделать так, чтобы эта польза была максимальной.
Женщины существа эмоциональные. Мы гораздо сильнее зависим от факторов, влияющих на наше настроение. А наше настроение в первую очередь зависит от гормонов. Во время периода грудного вскармливания своего сына я все чаще задумывалась о том, как все завязано на гормонах.
Я счастлива — есть молоко. Я понервничала — молоко исчезает. Я кормлю — я счастлива. Пока я кормлю, мое тело не готово забеременеть. Но если я уже готова вновь зачать, то мне уже не так приятно кормить. И всем этим управляют гормоны.
Как мы можем сделать так, чтобы побольше было хороших гормонов счастья, и поменьше гормонов стресса? С помощью йоги! Раньше, после 2 часов практики я чувствовала себя счастливой и отдохнувшей. А сейчас у меня нет этих двух часов. Но есть желание оставаться счастливой.
Чем сложней, тем больше возможностей для роста
И тогда я стала более осознанной в практике. Я стала погружаться в свои ощущения максимально глубоко. Я буквально растворялась в них. Потому что я знала, у меня есть только 15 минут, и это время мне нужно использовать на 100 %!
И с таким настроем тело действительно стало полностью погружаться в практику и отвечало мне приятными ощущениями, когда я это делала правильно. Мне удавалось с первых секунд погружаться в асану и мое тело стало выделять непросто приятные ощущения, а счастье и наслаждение. Как поняла позже это было ничто иное, как гормон окситоцин.
В это же время, мне попалась статья одного биолога о том, что практика мужчины и женщины должна в корне отличаться. Практика мужчины может строиться на преодолении и достижении. Тогда как практика женщины только на наслаждении.
Чем больше женщина получает удовольствия и приятных ощущений, тем больше повышается ее фертильность — а это самый главный показатель счастливой и довольной женщины и того, что все она делает правильно.
Довольна женщина — довольны боги
Я очень люблю выражение: «Довольна женщина — довольны боги». И это применимо ко всем окружающим. И в первую очередь к нашей семье и близким. С женщины все начинается и на ней все завязано. Поэтому так важно самой позаботиться о своём состоянии и настроении.
Практикуя максимально осознанно, позволяя своему телу наслаждаться практикой йоги я в очередной раз убедилась в утверждении, что счастье в наших руках. И это не пустые слова с таким инструментом, как йога.
Тело пропускает наслаждение, и чем больше оно наслаждается, тем более здоровым и сильным оно становится. И это то наслаждение, за которое не придется расплачиваться. Напротив. От такой практики ощущается больший прилив энергии. И эта энергия универсальна.
Наполнив собой ваше тело вы сможете использовать эту энергию как вам угодно. На семью, на себя, на творчество или социальную реализацию. Женская сила в наслаждении. И этот ресурс безграничен и мы всегда можем распаковать его и воспользоваться, как вашей душе угодно.
О других техниках наполнения себя женской энергии читайте в этой статье (откроется в новой вкладке).
13 золотых правил для пользы йоги для женщин
Об асанах вы можете почитать в моих статьях здесь. О йоге для похудения в этой статье. А сейчас вы узнаете, как заниматься так, чтобы получать удовольствие и максимальную пользу от практики йоги для фигуры и хорошего настроения.
- До того, как привыкнете заниматься йогой ежедневно делайте только то, что вам нравится.
- Лучше сделать меньше, но максимально осознанно, чем много, но рассеяно и без удовольствия.
- Старайтесь заниматься в одно и то же время и в одном и том же месте.
- Принимайте приблизительную позу и погружайтесь в нее максимально своими вниманием и ощущениями.
- Внимательно следите за возникающим дискомфортом, как только он появляется тут же выходите из позы, или находите более комфортное положение в асане.
- Чем глубже вы входите в асану, тем более расслабленной вы должны быть.
- В расслаблении ключ к наслаждению. Даже, когда вы делаете сложные асаны, и некоторые мышцы напрягаются ваша задача продолжать расслабляться.
- Не вовлекайтесь в приходящие мысли. Возвращайте внимание в ощущения тела.
- Когда вы начнете чувствовать энергию в теле, которая высвобождается в асане, спокойно наблюдайте за ней, позвольте ей течь, куда она пожелает.
- Даже если вы позанимались только 5 минут не игнорируйте отдых — шавасану. Это самая важная асана из всех — она распределяет высвободившуюся в практике энергию максимально правильным образом.
- Если в процессе практики йоги к вам будут приходить гениальные мысли не гоните их, но и не срывайтесь с места для их реализации. Оставьте все дела на потом, все решайте после шавасаны.
- Пользуясь этим списком асан не вводите новые асаны в ежедневный комплекс чаще, чем раз в месяц и не больше 1-2 за раз. Лучше достичь совершенства в 5 асанах, чем попробовать все, не поняв их сути.
- Помните, самый главный учитель — внутри вас. Раскройте его, и тогда все что вы будете делать принесет вам только пользу и успех!
Надеюсь, эта статья убедила вас в пользе йоги для женского здоровья и внешности. Если вы хотите начать заниматься самостоятельно, то напишите мне на почту natalia.prana@gmail.com и вы получите бесплатный курс йоги для начинающих. Так же вы можете принять участие в бесплатном Йога-Марафоне для женщин, который я провожу каждый месяц. связаться со мнойможно любым удобным для вас способом в разделе Контакты.
С любовью, ваша йогиня-астрологиня Наталья Сим.
https://shriyantra.ru/polza-yogi-dlya-jenshin/