Женская интимная гигиена

Насущная, но деликатная тема женской интимной гигиены часто остается незаслуженно забытой как представительницами прекрасного пола, так и специалистам в области гигиены, хотя правила ухода за своим телом должны быть известны с детства. В чем состоят особенности женской интимной гигиены и как не навредить своему организму излишней щепетильностью?

Содержание

Женские половые органы представляют собой целую систему со своими циклами, микрофлорой и балансом, нарушить который совсем нетрудно. Не столько стресс, болезни и гормональные скачки приносят проблемы с интимной зоной, сколько несоблюдение изо дня в день самых элементарных условий гигиены. Игнорирование простых правил ухода за половыми органами может привести к самым неприятным последствиям – от инфекции до проблем с зачатием. Чтобы сохранить свое здоровье, важно знать, что именно обеспечивает правильную работу женской половой системы.

У здоровых женщин во влагалище преобладает кислая среда – она обеспечивает необходимые условия для размножения полезных бактерий и подавления роста вредоносной флоры. Такое состояние микрофлоры обуславливает местный иммунитет, защищает слизистые. Любой сдвиг в сторону более кислой или более щелочной среды чреват нарушением бактериального баланса, и во влагалище начинает преобладать условно-патогенная флора. Правильный уход за половыми органами – это основа поддержания здоровой микрофлоры.

Правила женской интимной гигиены

Женская интимная гигиена включает несколько простых правил по уходу:

• Следует подмываться не реже 1-2 раз в день;
• Подмывание проводится спереди назад и только для наружных половых органов;
• Необходимо по возможности быстро менять мокрое белье (после купания в бассейне, например);
• Стоит выбирать нижнее белье из натуральных тканей и своего размера;
• Важно быть особенно аккуратной при бритье, эпиляции или депиляции интимной зоны.

О необходимости регулярного очищения половых органов известно всем женщинам, и этим советом не стоит пренебрегать: лень может обернуться неприятными последствиями. В то же время, увлекаться слишком тщательным очищением нельзя, подмывать нужно только наружные половые органы. Стараясь промыть глубоко, особенно с помощью спринцовки или душа, женщина нарушает микрофлору влагалища. Внутренние половые органы не нуждаются в подмывании, их естественная кислая среда и является условием защиты.

Важно подмываться спереди назад для предотвращения проникновения во влагалище бактерий из заднего прохода, которые могут вызвать инфекцию. Разные системы организма обладают своей микрофлорой, и они не должны смешиваться.

Специальные средства для интимной гигиены отличаются определенным уровнем pH, близким к кислой среде влагалища. Гель для душа и мыло обладают более щелочным pH и очищают более агрессивно, нарушая кислотный баланс слизистых. Такое очищение может привести к ослаблению местного иммунитета, сухости, что может «открыть ворота» инфекции. Лучше использовать деликатно очищающие средства, например, содержащие молочную кислоту, чтобы сохранить естественную защиту слизистых.

Совет о своевременной смене мокрого белья заслуживает отдельного внимания. На пляже или в бассейне можно легко забыть об этом, не испытывая особого дискомфорта. Тем не менее, долго находиться в мокром купальнике нельзя, ведь в таких условиях быстро размножаются болезнетворные микроорганизмы.

Выбор нижнего белья, безусловно, дело вкуса, но с точки зрения здоровья, предпочтение стоит отдать натуральному хлопчатобумажному и не слишком тесному белью. Натирающая и жмущая неудобная синтетика не позволяет коже «дышать». Ежедневные прокладки тоже затрудняют доступ воздуха к интимной зоне, поэтому не рекомендуется использовать их часто.

Удаляя волосы, позаботьтесь о защите нежной кожи. Неаккуратное бритье или эпиляция, слишком долгое выдерживание крема для депиляции могут повредить нежные ткани. Порезы и воспаления в этой области всегда потенциально опасны гинекологическими заболеваниями. Ни в коем случае не пользуйтесь чужими гигиеническими принадлежностями и полотенцами! Чтобы не травмировать слизистые, после подмывания или удаления волос не трите кожу полотенцем.

Интимная гигиена в период менструации

Менструация делает половые органы особенно уязвимыми для инфекции. В эти дни действуют все те же правила интимной гигиены, добавляется лишь пара условий:

• Чаще меняйте прокладки и тампоны днем.
• Ночью лучше используйте прокладки, а не тампоны.
• По возможности откажитесь от ванн, купания в бассейне или водоемах.

Раньше считалось, что в дни менструации женщине из соображений гигиены стоит также воздерживаться от половых контактов. На самом деле, это условие не столь категорично.

Интимная гигиена при беременности

Беременным стоит уделять интимной гигиене больше внимания:

• следить за выделениями и вовремя сдавать анализы;
• быть осторожными при посещении бассейнов;
• имея хронические гинекологические заболевания или склонность к рецидивам молочницы, особенно внимательно наблюдать за симптомами, регулярно посещать гинеколога и следовать его рекомендациям.

Использование ежедневных прокладок на период беременности желательно прекратить, вместо этого стоит чаще менять нательное белье.

Женская интимная гигиена должна быть мягкой и деликатной, поддерживающей здоровую кислую среду и правильное соотношение бактерий в микрофлоре. От ваших ежедневных действий зависит не просто комфорт в интимной зоне, но и правильная работа репродуктивной системы в целом, то есть возможность зачать и выносить здорового ребенка. Не забывайте о простых правилах ухода за важной частью женского организма, чтобы всегда сохранять свежесть, уверенность в себе и хорошее настроение.

Тайный сад: 10 правил ухода в женской интимной гигиене

Тема женского ухода за интимной зоной до сих для многих остается в тени. Исторически сложившееся табу на обсуждение деликатных женских вопросов оставило свой отпечаток.

Многие важные проблемы, касающиеся женского здоровья, мы привыкли решать «втихаря», не выставляя их напоказ и не вынося на обсуждение.

Но почему же эта тема вызывает у многих стыдливый румянец и неудобство перед окружающими, ведь на чаше весов лежит собственное здоровье, которое гораздо важнее безосновательного стыда?!

Исторически сложилось.

В древние времена менструация считалась чуть ли не признаком присутствия нечистой силы.

• Древние греки верили, что взгляд женщины, у которой протекали месячные, был подобен взгляду Медузы Горгоны и способен оборачивать плоть в камень.
• Буддисты верили, что в этот период женщина не должна готовить пищу, прикасаться к мужу.
• А в Непале менструирующих девушек и женщин изолировали от общества в отдельных хижинах до момента их полного «очищения», этот ритуал назывался «чхаупади» и был запрещен лишь в 2005 году, однако, некоторые практикуют его до сих пор.

Даже в медицинских справочниках многие годы разговоры о женском теле и внутриорганизменных процессах были затуманены, так как авторы опасались излишнего «распутства».

На протяжении 4 тысяч лет люди различных религий и культур не оставляли практически никакой информации про месячные циклы и их характеристики.

Сейчас эта тема становится более открытой. Так давайте и говорить о ней откровенно!

Женская микрофлора

Как всегда, начнем с главного — со строения нашего организма.

Микрофлора женской интимной зоны состоит в основном из лактобактерий (их около 80 видов), которые играют важную роль в защите от патогенных организмов. Слизистая оболочка в 10 раз более сорбирующая, чем другие участки кожи — через нее вредные вещества могут проникнуть в организм и попасть в кровь намного быстрее.

Кислотно-щелочной баланс слизистой микрофлоры отличается от баланса кожи (5.5) и составляет от 3,3 до 5,2 единиц pH. Очень важно поддерживать ее состояние в пределах этих значений и не допускать вторжение щелочи, поступающей из различных средств гигиены (мыло, гель для душа и т.д.).

При изменении pH в интимной зоне лактобактерии погибают, а вредоносные микроорганизмы, напротив, активируют «режим атаки», что способствует развитию дисбактериоза, зуда, неприятных ощущений, запаха и далее по списку.

Как ухаживать за интимной зоной?

1. Регулярные водные процедуры

Ежедневный душ для интимной зоны – минимум 1 раз в день, а в период месячных от 2 до 4 раз в день, в идеале – после каждой смены прокладки, тампона или чаши. При сексуальной активности душ рекомендуется принимать до и после полового акта. Если вы путешествуете или просто не имеете возможности принять полноценный душ, можно использовать влажные салфетки для интимной зоны.

2. Использование деликатных моющих средств для интимной гигиены

Гинекологи утверждают, что использовать специальные средства для промывания внешних половых органов нет необходимости, так как все накопленные за день выделения сами по себе отлично очищаются обычной проточной теплой водой (+37 С’).

Но многим из нас не хватает дополнительного ухода, в особенности во время менструаций. В этом случае необходимо подбирать исключительно специальные, предназначенные для подобных процедур средства с определенным показателем pH (от 3,3 до 5,2) во избежание размножения в микрофлоре неприятных болезнетворных бактерий и грибков, а также появления сухости и дискомфорта.

Избегайте в составе средств для интимной гигиены:

• Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Sulfate (агрессивные ПАВы)
• PEG (повышает проницаемость кожи)
• Dimethicone, Amodimethicone
• Methylisothiazolinone (критичный консервант, аллерген)
• Ароматизаторы
• Парабены
• Синтетические отдушки
• DMDM hydantoin
• Красители D & C Red № 33, Ext D & C Violet # 2 и FD & C Yellow # 5

3. Мочалки прочь!

Данный «инструмент» — настоящий полигон для микробов, который в качестве «бонуса» может еще и травмировать нежнейшую кожу слизистой.

4. Техника «спереди – назад»

Любые манипуляции при вытирании интимных мест после туалета, душа или непосредственно во время водных процедур должны иметь определенные движения по направлению от лобка к промежности и анальной области. Зачем? Чтобы не занести нежданных «гостей» из прямой кишки в уретру или влагалище и не спровоцировать лишние неприятности.

5. Индивидуальное полотенце для интимных мест

Интимная зона требует отдельного полотенца так же, как и лицо, поэтому не поленитесь обзавестись таковым, не забывайте регулярно стирать его (раз в 2-3 дня) и помните, что у каждого члена семьи должно быть свое персональное полотенце! При вытирании аккуратно промакивайте нежную зону и избегайте растирающих движений, чтобы не травмировать слизистую. Для гигиенических процедур подойдут также и бумажные полотенца.

6. Нижнее белье из дышащих материалов

• Нижнее белье должно пропускать воздух и не ограничивать его циркуляцию. Синтетическое белье может раздражать кожу, поэтому желательно отдавать предпочтение вариантам из натуральной ткани.
• Менять нижнее белье необходимо каждый день.
• Стирать лучше всего отдельно от других вещей и использовать при этом ипоаллергенные порошки.
• Новое белье, купленное в магазине, необходимо постирать перед использованием.

7. Стринги оставьте на «ринге»

Да, откровенное белье – это сексуально и обезоруживающе, однако, это совсем не безвредно. Данный вид трусиков по причине особенностей кроя способствует натиранию и перемещению кишечной флоры в соседнюю микрофлору вагинальной области, что может спровоцировать воспалительные процессы в матке, придатках и мочевом пузыре. Поэтому желательно для постоянного ношения стринги не использовать, а оставить их лишь для особых случаев…

8. Душ или ванна? Сначала душ!

Во время водных гигиенических процедур предпочтение лучше отдавать мытью в душе, так как принятие ванн может способствовать распространению различных инфекций и заболеваний (вагиноз, кишечная палочка, цистит и др.). Это не значит, что от ванны нужно совсем отказаться! Просто к ней нужно подготовиться (короче, помыться).

9. Ежедневные прокладки НЕ на ежедневной основе

Гинекологи не рекомендуют носить ежедневные прокладки каждый день, а лишь обращаться к их помощи в дни ожидания менструации и в последние дни цикла в качестве подстраховки. Кожа в интимной зоне должна дышать, а регулярное ношение гигиенических прокладок из не пропускающих воздух материалов может нарушить микрофлору и усугубить ситуацию с выделениями, сухостью и запахом.

10. Используйте безопасные лубриканты

С осторожностью относить к средствам для любви, которые содержат эти ингредиенты:

• Глицерин (Glycerin) — сам по себе компонент безопасный, но в данном контексте является питательной средой для грибковых инфекций и способствует возникновению кандидоза)
• Парабены (Paraben, Methylparaben, Ethylparaben, Butylparaben) — могут раздражать кожу и вызывать аллергическую реакцию
• Mineral Oil, Liquid Paraffin, Vaseline — действует как герметик и еще больше истощает естественную смазку, могут разрушить латекс презерватива и создать неблагоприятную вагинальную среду, уязвимую для инфекции.
• Ментол (Menthol) – раздражает кожу и может повредить слизистую оболочку.
• Сахар (Sugar) — создает дисбаланс в естественном рН микрофлоры, способствует развитию грибковых инфекций
• Пропиленгликоль (Propylene Glycol) – может вызвать жжение и боль, раздражение и аллергические реакции.
• Синтетические отдушки (Fragrance, Parfum) — самые раздражающие кожу ингредиенты, могут вызвать аллергические реакции или нарушить гормональные функции.
• Спирт (Alcohol, Ethanol) – может вызвать сухость и раздражение
• Хлоргексидин (Chlorhexidine) – антибактериальное вещество, в интимной зоне может вызвать раздражение, убивает все здоровые бактерии, нарушает естественный баланс микрофлоры

Примеры деликатных средств:

Обратите внимание, что лубриканты с силиконами (Methicone, Dimethicone, Cyclomethicone) – требуют смывания после полового акта.

https://epigen.ru/gel/articles/zhenskaya-intimnaya-gigiena/
https://4fresh.ru/blog/taynyy-sad-10-pravil-ukhoda-v-zhenskoy-intimnoy-gigiene