Как пережить кризис среднего возраста и не впасть в затяжную депрессию

Практически каждому придется пройти этот период, поэтому будь готов.

Здесь и далее кадры из фильма «Селфи»

Если тебе еще не приходилось ощущать на собственной шкуре, что такое кризис среднего возраста у мужчин, можешь считать себя счастливчиком. Потому что, когда он наступает, тебе становится максимально трудно примириться с действительностью, которая тебе окружает.

И это не просто мимолетная апатия, которую можно вылечить двумя баночками пива. Кризис среднего возраста может сопровождаться настоящей депрессией, способной обесценить абсолютно все, что ты делал до сегодняшнего дня, а еще заставить тебя ощущать себя самым жалким человеком на планете.

Звучит страшно? Не волнуйся, ведь, как и из многих передряг, из этого состояния можно выбраться живым и с минимальными потерями. Главное, знать, как это правильно сделать, о чем мы сейчас и расскажем.

Что такое кризис среднего возраста?

Мы не будем углубляться в сложные формулировки, а просто скажем, что кризис среднего возраста — это период в жизни мужчины, во время которого происходит болезненная переоценка пережитого им опыта.

Наступить он может в возрасте от 30 до 60 лет, отсюда и его наименование — «средний». В этот период мужчина начинает осознавать, что все те возможности, о которых он мечтал в детстве и юности, безвозвратно упущены (или таковыми представляются). Более того, старость и смерть уже не кажутся чем-то далеким и нереальным, а воспринимаются как неизбежное.

Во время кризиса среднего возраста мужчины главным образом сосредотачиваются на своих достижениях, социальном положении, заслугах и несбывшихся мечтах. Если разрыв между желаемым и действительным большой, нередки случаи депрессии, а также внезапных необдуманных решений. Это может быть переезд в другую страну без денег и необходимой подготовки, крупные траты денег, немотивированные покупки, кардинальная смена стиля, уход из семьи и многое другое.

Стоит отметить, что кризис среднего возраста реже настигает людей, которые посвятили жизнь реализации своих амбиций, целей и устремлений. Если же человек прожил до 40 лет на автопилоте и вдруг в какой-то момент осознал, что в свои года у него практически ничего нет за спиной, кризис среднего возраста, скорее всего, будет бить по нему беспощадно.

Это в свою очередь может привести не только к ментальным, но и к физиологическим проблемам, способным сильно повлиять на его благополучие.

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы

Итак, понять, что у тебя кризис среднего возраста можно по многочисленным симптомам, которые легко обнаружить, хотя бы немного проанализировав свое поведение и отношение к происходящему. Например:

Когда ты смотришь в зеркало, тебе становится страшно от того, что на тебя уставился чувак со взрослым морщинистым лицом, полным серьезности и усталости. Это неожиданное ощущение неминуемой старости. В такие моменты тебе может захотеться резко побежать в спортзал, добавить здорового питания в свой рацион и разгладить лицо какими-нибудь косметическими процедурами. Одним словом, резко вернуться на десять лет назад.

У тебя начинают появляться мысли о том, чтобы бросить свою работу, даже если она приносит тебе неплохие деньги, и ты на ней трудишься уже много лет. Это может произойти из-за того, что ты вдруг резко потерял интерес к деятельности, которая раньше приносила тебе удовольствие, а вдобавок и концентрацию на привычных для тебя задачах.

После неприятия своей текущей деятельности ты вдруг начинаешь интересоваться новой музыкой, живописью, написанием книг, стихов и прочим творчеством, что раньше было для тебя несвойственно.

Параллельно с этим ты пытаешься завести новых друзей или порвать контакты со старыми. У тебя появляется новая прическа, одежда, гаджеты, какие-то современные предметы интерьера и прочие обновки.

Плюс ко всему ты стал замечать, что часто утомляешься, слишком много зацикливаешься на каких-то мелких неудачах, начинаешь испытывать проблемы с памятью, злоупотреблять вредными привычками, слишком много стрессовать и замечать какие-то недуги.

Если хотя бы что-то из вышеописанного характеризует твое состояние, значит стоит серьезно задуматься и решать, что делать со всем этим дальше.

Как пережить кризис среднего возраста

Сейчас мы подробно разберемся, как справиться с кризисом среднего возраста и продолжить жить после осознания себя в положении взрослого мужчины.

1. Прими свой возраст

Прежде чем начинать работу по улучшению себя и разбираться со всеми накопившимися проблемами, необходимо пройти так называемую стадию принятия. Для этого нужно смириться с тем, что тебе уже 40 лет, но при этом понять, что жизнь на этом этапе совсем не заканчивается.

Естественно, ты уже не сможешь пить всю ночь напролет, как это делал в студенческие годы, и просыпаться без похмелья. Вряд ли у тебя получится без малейшего намека на усталость заниматься своим любимым видом спорта. Однако в свои 40 ты все равно можешь еще многого добиться и стать крутым чуваком. Посмотри, например, на журналиста Владимира Познера. Ему уже за 80, а выглядит и ведет себя он бодрее многих тридцатилетних.

2. Подумай, прежде чем решаться на какие-то радикальные изменения

Прежде чем ты решишься уволиться со своей работы, взять кредит на дорогую тачку или уйти от своей жены, серьезно поговори со своими близкими друзьями и родными. Иногда достаточно услышать взвешенное мнение со стороны, которое не даст тебе совершить ошибок (и ты их не совершишь).

3. Обратись за помощью к специалисту

Когда наступает кризис среднего возраста, у мужчин нередко случаются проблемы со здоровьем, как с ментальным, так и с физическим. Поэтому в таких случаях не стоит ждать, пока «все само пройдет», а лучше собрать всю решительность в кулак и идти к специалистам. Запишись к психотерапевту и пройди комплексное медицинское обследование.

https://yandex.ru/turbo/playboyrussia.com/s/faqty/kak-perezhit-krizis-srednego-vozrasta-i-ne-vpast-v-zatyazhnuyu-depressiyu-110361/?sign=9c05cc16b3affacee4e8c43fdcb3cd035f33f4433c45716fe667e16768d1a288:1623252343&parent-reqid=1623252343320973-15720892302108330811-balancer-knoss-search-yp-sas-7-BAL-5884&lite=1