Советы психолога, как пережить расставание с мужчиной

Почему женщины тяжело переносят разлуку с второй половинкой?

Расставаться тяжело. Людей в отношениях объединяют не только чувства, но и привязанность. Партнеры становятся зависимыми друг от друга. После разлуки не просто представить свою жизнь без второй половинки, которая являлась опорой и поддержкой.

Расставание всегда сопровождается неприятными ощущениями – душевная боль, опустошенность, одиночество, апатия, уныние, беспомощность. Женщине тяжело принять тот факт, что избранник ушел от нее, по таким причинам:

• чувство вины. Женщина ищет причину разрыва в себе, в результате приписывает массу несуществующих комплексов. Этим она программирует себя на саморазрушение;
• страх перед неизвестностью. Встречаясь с мужчиной, девушка строит планы на будущее, которые рушатся в один миг;
• страх быть отвергнутой снова. Девушка боится вновь испытать боль;
• нежелание меняться. В новых отношениях придется подстраиваться под партнера, учиться на своих ошибках.

Девушки болезненно переносят разрыв с мужчиной еще и по той причине, что они чувствительны, эмоциональны, склонны к драматизму. Очень тяжело отходят после расставания личности, которые все принимают близко к сердцу, делают из мухи слона. Им нужна помощь психолога.

Как переживают разлуку?

После расставания девушка должна пройти 5 этапов, по окончании которых она сможет душевно исцелиться. Стадии:

1. Шок. Девушке тяжело поверить в происходящее, возникает ступор, теряется ощущение реальности.
2. Отрицание. Это нежелание воспринимать реальность, хотя в голове есть мысли, что поставлена точка. Девушка может убеждать всех вокруг и себя в том числе, что отношения с парнем еще возобновятся. Она постоянно ищет своего возлюбленного в толпе.
3. Агрессия. Происходит осознание того, что отношения закончены. Девушка начинает обвинять всех вокруг, себя и партнера в этом.
4. Депрессия. Негативные эмоции выматывают, нет сил терпеть боль, которая разрывает душу на части. На этой стадии девушке чаще всего нужно помочь, самостоятельно справиться со страданиями она не в силах.
5. Принятие произошедшего. Как только девушка осознает, что отношения окончены, и отпустит своего избранника, боль пройдет, восстановится эмоциональное состояние.

От момента расставания с мужем до стадии принятия может пройти много времени, иногда полгода или год. Если отношения длились не долго, то через 3-4 месяца девушка готова к новым любовным приключениям.

Что делать после расставания с любимым человеком?

Не стоит принимать разрыв близко к сердцу. С одной стороны – это конец, но с другой – начало чего-то нового. В этот период девушка находится на распутье. У нее есть 2 пути: впасть в отчаяние или же отпустить человека и верить в светлое будущее. Конечно, последний вариант воплотить в жизнь тяжелее, поскольку сердце разбито.

Рекомендации, как легче перенести разлуку:

• принять разрыв как должное, понять, что это не ваш человек по жизни, что обязательно будет другой;
• не оставаться наедине с плохими мыслями, веселиться, отдыхать в развлекательных заведениях, смотреть комедии;
• найти хобби, заняться спортом, плаванием;
• с головой уйти в работу, чтобы не было времени думать о плохом;
• заручиться поддержкой друзей и близких, прислушиваться к их советам — со стороны виднее, какими были отношения на самом деле.

Ни в коем случае нельзя искать встреч с возлюбленным. Этим только причинишь себе боль, поскольку в очередной раз станет очевидным, что отношения не вернуть. Но если причина расставания не ясна, существует масса вопросов, которые не дают спать по ночам, то встреча необходима. В ходе общения стоит выплеснуть все свои эмоции, высказать несказанное. После этого станет легче.

Вместо того, чтобы сидеть дома и печалиться, стоит заняться собой – внешним видом, карьерным ростом, личностным развитием. Помогут отвлечься путешествия или отдых на море. Новые впечатления и положительные эмоции необходимы. Лучше, если отдыхать в компании друзей, а не в одиночестве.

Это касается не только девушек, но и мужчин. Таких рекомендаций стоит придерживаться после разлуки с любимой женщиной. Ни в коем случае нельзя топить горе в алкоголе. Спиртные напитки притупляют боль, но душу не лечат.

После расставания с мужем, стоит сменить обстановку.

Если вы прожили с человеком много лет в одной квартире, то каждый предмет будет напоминать о нем. Стоит сделать ремонт или переехать в новое жилье. Эти заботы отвлекут от переживаний.

Советы психолога

Если в одиночку не удается справиться со своими переживаниями, то стоит посетить специалиста. Опытный психолог поможет нормализовать психическое состояние, осознать и принять расставание.

• нужно понять, что ничто не вечно, даже 20-30-летние браки рушатся;
• нельзя унижаться, пытаться вернуть человека или оставаться с ним друзьями;
• как можно меньше думать о прошлом, не искать причину разрыва;
• простить себя и бывшего;
• работать над собой, поставить цели и пытаться их достичь;
• полюбить себя;
• найти плюсы в разрыве, например, больше свободного времени на себя, свобода;
• заниматься любимым делом;
• не стоит делать из себя жертву, нужно быть счастливым, а не несчастным.

Нельзя позволить себе скатиться в эмоциональную яму. Из депрессии тяжело выбраться, она намного серьезнее, нежели кажется на первый взгляд. Для укрепления психики стоит регулярно посещать психотренинги. Одновременно нужно общаться с близкими. Важно выговориться, а не замалчивать свои проблемы.

Сразу начинать новые отношения после расставания не стоит. Новый избранник – не таблетка от боли. Не нужно обрекать его на страдания и добавлять себе новых проблем. Сначала необходимо решить существующие и залечить душевные раны.

После расставания стоит начать жизнь с чистого листа. Жалеть о прошлом нельзя, поскольку важно будущее, которое при правильном настрое обязательно будет светлым.

Также интересно почитать: как пережить развод

Как пережить измену с неверным партнером

Когда мы узнаем, что наш супруг или супруга изменяет, это может быть одной из самых сложных ситуаций в нашей жизни. Это делает нас обиженными, злыми, и мы думаем о том, как пережить измену и двигаться дальше по жизни. Мы пытаемся понять, что стало причиной неверности? Что нам делать дальше? И к кому можно обратиться за поддержкой?

Отношения — это в большей степени партнерство. И в идеале наш партнер должен быть нашим лучшим другом. Часто он является первым, к кому мы обращаемся, когда нуждаемся в эмоциональной поддержке и понимании. Излишне говорить, что, когда один партнер является источником проблемы, то это может сделать другого человека обиженным и одиноком.

Нам в первую очередь нужно понимать, что каждый человек индивидуален, как и все отношения. И то, что работает в одной ситуации, может не работать в другой. Общение с неверным партнером — очень деликатная и сложная ситуация. Здесь нет никаких ярлыков и нет универсальных решений. Но я хочу провести вас через некоторые из основных шагов, чтобы помочь вам понять, как пережить измену и справиться с этой ситуацией наилучшим образом.

1. Гнев не помогает ситуации

Измена любимого человека — это серьезное предательство, а гнев — естественная реакция на это. Но в данной ситуации важно осознанно мыслить, и оставаться сильным человеком, чтобы не позволять гневу взять верх. В данном случае важно не делать то, о чем вы можете жалеть после. Если вы позволите гневу взять под контроль ваши эмоции и поступки, то вы начнете мстить. В результате вы не почувствуете себя лучше, а только усложните ситуацию. А это точно не поможет вам понять, как пережить измену и вернуться к нормальной жизни.

Вам будет лучше «сделать шаг назад». Взять под контроль свои эмоции, и все хорошо обдумать. Избегайте соблазна немедленно противостоять партнеру, так как это, скорее всего, приведет к спору, и уж точно не поможет вам облегчить боль и гнев. Трезвая голова позволит вам и вашему любимому или любимой эффективно пообщаться. Вы сможете спокойно все обговорить и решить, что делать дальше.

2. Избегайте мыслей о мести

Контроль над своими мыслями помогает держать свой гнев под контролем. Вы можете злиться и обижаться, но мысли о мести любого рода — это очень плохая идея. Вы должны помнить, что вы лучше этого человека, и не хотите причинять партнеру эмоциональную или физическую боль. Помните, что это тот человек, которого вы любите. А вы уже знаете, каково это, когда тот, кого вы любите, причиняет вам боль.

Если вы чувствуете, что не можете контролировать себя, тогда лучше держитесь подальше, пока не возьмете под полный контроль свои эмоции. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе попадать в ситуацию, которая ведет вас к эмоциональным, словесным или физическим конфликтам. Каким бы неправильным поступком ни была измена, она не оправдывает жестокое обращение.

3. Не вините себя

«Не вини себя» в данном случае может прозвучать безумно. Но многие люди склонны винить себя, когда партнер становится неверным. Это нормальная реакция — спрашивать себя: «что я сделал(а) не так?», «что заставило моего партнера желать кого-то другого?». По правде говоря, во многих случаях вы не были виноваты в том, что «сбили вашего партнера с пути».

Вы можете свести себя с ума, пытаясь понять, что именно вы сделали неправильно. Вы можете обнаружить, что заново переживаете в уме все свои неудачные отношения, пытаясь найти ту единственную причину, которая его оттолкнула. Но вы вряд ли сами ее найдете, поэтому перестаньте себя винить!

4. Не позволяйте себе зацикливаться на самом поступке

Следующий совет, как пережить измену в отношениях — это стараться не думать об этом поступке. Хотя может показаться, что это так легко сказать, но действительно очень важно не позволять себе попасть в ловушку мыслей о неверности. Знание деталей не принесет вам никакой пользы. А попытка представить себе подробности того, что произошло, только усилит ваше чувство обиды и гнева.

Это нормально — чувствовать, что знание всей этой истории каким-то образом сможет облегчить вам жизнь. Но на самом деле то, что произошло, уже произошло, а знание деталей только ухудшит ваше самочувствие. Вы не сможете изменить произошедшее, но можете контролировать свою реакцию на это. Сконцентрируйтесь на вещах, которые вы можете контролировать, и сохраняйте ясность ума. В результате вы будете лучше подготовлены к принятию правильных решений в будущем.

5. Не нужно выяснять отношения с соперницей/соперником

Выяснение отношений с человеком, с которым изменил вам партнер, не имеет смысла. Этим вы только разовьете еще большее чувство ненависти и злости. Ваша задача сейчас заключается в том, чтобы оставаться сильной личностью, поэтому вы должны сказать себе, что ни каких соперниц или соперников в вашей жизни не существуют. Вам важно разобраться в себе и в своем партнере, не втягивая в это других людей.

6. Простите партнера

Вы должны быть готовы к тому, что ваш партнер все таки осознает свою ошибку, и попросит у вас прощение. И, если вы хотите как можно быстрее пережить измену в отношениях, то вам стоит принять его извинения, и простить его или ее. Вам нужно понимать, что измена, это не значит конец отношений, и из любой ситуации есть выход. И, если человек осознал свою ошибку, а вы его сильно любите, и хотите быть с ним, тогда простите, и работайте над укреплением ваших отношений.

7. Держите голову высоко поднятой

Естественно находиться рядом с неверным партнером нелегко. К тому же, когда доверие подорвано, можно очень легко попасть в ловушку, обвиняя себя, и испытывая чувство неудачи и даже стыда. Наши эмоции, как правило, управляют нашими действиями. Так что держа свои эмоции под контролем, и веря в себя, можно преодолеть даже самую сложную ситуацию, и принимать правильные решения.

Когда партнер неверен, это всегда эмоционально очень болезненно. Но, снова подняв голову и веря в себя, вы сможете проложить себе путь к «исцелению». И, хотя, неверность действительно может разрушить любые отношения, но не позволяйте ей разрушить вас.

Заключительные мысли

Вам следует помнить, что измена это не во всех случаях означает конец отношений. Это значит, что вам нужно что-то менять в отношениях, если вы хотите остаться вместе. Всегда слушайте свое сердце. Оно вам подскажет как нужно действовать. Но не забывайте о себе. Работайте над собственной самооценкой и над уверенностью в себе. Потому что именно эти качества помогают переживать многие сложности, даже такие, как измена в отношениях.

https://www.baby.ru/wiki/sovety-psihologa-kak-perezit-rasstavanie-s-muzcinoj/
https://psikhologia.com/kak-perezhit-izmenu.html