Кризис среднего возраста у мужчин: когда наступает, сколько длится

Страх не успеть осуществить все задуманное, переживания об упущенных возможностях и потерянном времени, разочарование в себе, страх старения – так, чаще всего, начинается кризис среднего возраста у мужчин. Однако сам по себе возрастной кризис – нормативное явление.

Кризис скрывает в себе две дороги: развитие и деградация. При успешном преодолении человек становится сильнее, мудрее. В противном случае личностное развитие застывает. Давайте подробнее рассмотрим, что это такое, сколько длится кризис среднего возраста у мужчин и во сколько лет заканчивается.

Содержание

1. Что такое кризис среднего возраста у мужчин
2. Причины
3. Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста и сколько длится
4. Симптомы и признаки: как проявляется
5. Стадии кризиса среднего возраста у мужчин
6. Преодоление
7. Что делать жене: мои советы
8. Профилактика кризиса
9. Заключение

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

В психологии кризис – это период в жизни, когда возникает новая ведущая потребность, а имеющихся средств оказывается недостаточно для ее достижения. Возникает внутреннее напряжение, человек начинает искать пути разрешения проблемы, думает, как попасть в желаемую точку (какие инструменты нужны и где их взять).

Что значит кризис среднего возраста у мужчин с точки зрения психологии? Это этап смены мышления и поведения, разрушения прежней системы ценностей и построения новой. Это означает, что пора заново искать себя и свое место в мире.

Причины

Начало кризиса связано со следующими условиями:

• потеря или отсутствие смысла жизни;
• переживания из-за того, что половина жизни пройдена;
• противоречивые мотивы во всей жизни или одной из ее сфер либо отсутствие мотивации как таковой;
• застой в самореализации или ощущение недостаточной самореализации (потенциал не раскрыт, потребности не удовлетворены, желания подавлены);
• истощение на работе или в жизни в целом;
• рутина в быту и отсутствие перспектив на работе, однотипный труд или отсутствие стабильной и хорошей работы;
• отсутствие своего жилья, накоплений;
• неустроенная личная жизнь.

Чаще всего кризис среднего возраста у мужчин после 40 лет связан с осознанием неправильности выбранного пути, в основном, это касается профессиональной сферы. Кризис среднего возраста у мужчин за 50 чаще сопровождается уходом из дома и появлением любовницы. В 30 лет человек в целом недоволен собой и жизненными достижениями.

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста и сколько длится

В психологии принято выделять раннюю взрослость (18-30 лет), среднюю взрослость (31-40 лет) и позднюю взрослость (41-50 лет). Кризис приходится на 35-39 лет. Известны случаи, когда он наступал после сорока, пятидесяти лет. Начало кризиса бывает непредсказуемым, он поражает как успешных мужчин, так и неопределившихся парней.

Кризис может длиться пару месяцев или затянуться до конца жизни. Все зависит от того, когда мужчина примет те изменения, которые с ним происходят, и выстроит новую модель взаимодействия с миром. Наверное, вы видели старичков, косящих в поведении и внешности под молодежь. Вот это как раз те, кто не смог преодолеть кризис.

Симптомы и признаки: как проявляется

К симптомам и признакам кризиса среднего возраста у мужчин относятся следующие:

• недовольство собой, своей работой, женой, детьми, жизнью;
• потеря интереса к прежним увлечениям;
• раздражительность или сентиментальность;
• гиперактивность или пассивность;
• сожаление о прошлых ошибках;
• скорбь по упущенным возможностям;
• снижение или повышение либидо.

Проявления кризиса среднего возраста у мужчин 30,40 или 50 лет мало чем отличаются. Большее влияние оказывают личностные, а не возрастные особенности. То, как проявляется кризис среднего возраста у разных мужчин, может в корне отличаться.

Например, один мужчина замыкается в себе, становится вялым и пассивным, хотя до этого был активным и энергичным. А другой мужчина, наоборот, был сдержанным, а стал активным, пробует все подряд. Специфический симптом кризиса один – поведение человека меняется на противоположное (зависит от индивидуальной нормы).

Это важно! Бывает, что проявляются последствия кризиса среднего возраста. К ним относятся: депрессия, неврозы, нервные срывы, аддикции, склонность к саморазрушению.

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Психологи выделяют несколько стадий болезни. Вот как проходит по этапам кризис среднего возраста у мужчин:

1. Злость. Реакция на внутреннее напряжение. Мужчина понимает, что так жить нельзя, но пока не понимает, как жить по-другому. Злость выливается в агрессию и срывы на близких, зависимости, разгульном образе жизни.
2. Затворничество. После того, как основной поток эмоций вышел, можно заняться самоанализом. Мужчина уходит в себя, стремится к одиночеству. Это снова заставляет отталкивать жену, но теперь «под раздачу» попадают еще и друзья, коллеги. Иногда рефлексия становится чрезмерной и переходит в самокопание.
3. Пограничная стадия. Когда заканчивается этап рефлексии, начинается активный слом прежних ценностей и построение новой системы. Это самая опасная стадия, которая во многом похожа на проявления подросткового кризиса. Мужчина начинает пробовать все подряд, пускается во все тяжкие, отказывается от семьи, меняет работу, ищет новые увлечения и смыслы. На этом же этапе обостряется забота о себе: диеты, спорт, косметология, смена имиджа.
4. Выход. Мужчина принимает свой опыт, ошибки, изменения во внешности и здоровье. Он корректирует прежние планы, отказывается от юношеских мечтаний и выстраивает новые реальные цели, которые соответствуют его нынешним возможностям.

Это важно! Не всегда стадии очевидны, иногда они смешаны. В некоторых случаях заметны перепрыгивания с одной ступени на другую, в том числе «откаты».

Преодоление

Самопринятие – вот основной способ пережить кризис. Нужно осознать естественность старения и научиться ценить свой опыт. Нужно изменить свою жизнь, но так, чтобы это было действительно эффективным шагом, а не криком о помощи. Не любите работу – подумайте, что принесет вам истинное удовольствие и станет делом жизни. Важно, чтобы это сочетало в себе «могу», «хочу» и «надо». На самом деле давно не любите жену – спокойно поговорите с ней об этом и разойдитесь. И т.д.

Это важно! В любом случае не будет лишним посетить психолога.

Что делать жене: мои советы

Первое, что нужно понять: рядом с вами подросток. Звучит странно, но это так. Мужчину в состоянии кризиса и подростка объединяет одно: поиск своего места в жизни, поиск смысла и ориентиров, построение планов. Однако если у подростка еще есть время на пробы, то мужчине нужно быть более осмотрительным. Ваша задача – понять и поддержать, принять изменения.

Будьте сдержанны и умейте отступать, но и не позволяйте унижать себя, вести опасный образ жизни. Обозначьте проблему и предложите свою помощь в ее решении, разберите причины и откровенно поговорите о происходящем. Дальше на помощь придут книги, доверительные беседы, совместные консультации у психолога.

Запомните! Поддержка значимого человека очень важна, иначе кризис может так и не закончиться.

Профилактика кризиса

Продумать профилактику просто, если разобрать средний возраст с психологической точки зрения. Ведущая потребность – быть востребованным. Ведущая деятельность – трудовая и семейная. Что вы делаете прямо сейчас, чтобы быть востребованным специалистом и построить семью, чувствовать удовлетворение от своей жизни? Что бы вы хотели изменить и что мешает жить так, как вы хотите? Это и должно стать профилактикой.

Заключение

Преодоление кризиса среднего возраста у мужчин невозможно без принятия того факта, что вас что-то не устраивает. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете прямо сейчас начать действовать по-другому и изменить то, что вам не нравится.

Если не готовы к радикальным переменам, то попробуйте изменить свое видение реальности. Не хотите пока менять работу – попробуйте найти новый интерес в том, чем занимаетесь сейчас. Или найдите новый формат, например, начните делиться своими знаниями и опытом в блоге. В семейных отношениях возобновите романтический период, заново познакомьтесь со своей супругой. И так во всем.

Кризис среднего возраста у мужчин — советы психолога

«Седина в голову – бес в ребро» говорят о мужчинах, переживающих кризис среднего возраста. Ведь нередко это видно невооруженным глазом. Мысль о том, что молодость проходит, толкает на попытки ее удержать. Правда, часто это выглядит нелепо. Но вот вопрос: нужно ли ее задерживать? Или нужно научиться пользоваться своим новым статусом и ловить в нем превосходство? Давайте разберемся.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, средний возраст мужчин находится в пределах 35-50 лет. Однако в психологии имеются свои классификации, которых, говоря о кризисах, на мой взгляд корректнее придерживаться. Подробнее о сути среднего возраста вы можете прочитать в моей статье «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». А сейчас поговорим о мужском кризисе среднего возраста.

Кто такая зрелая личность?

Взрослой личности присуще несколько особенностей:

1. Она несет ответственность в широком и узком смысле этого слова, то есть за себя и свои действия, свою семью, все общество и всю молодежь. Взрослая личность видит задачу целиком и берет на себя ответственность за ее выполнение, независимо от отдельных пунктов.
2. Взрослая личность стремится к личностной и общественной самореализации, занятии значимым делом. Именно из этого пункта вытекает мысль о том, что мужчина должен посадить дерево, построить дом и вырастить сына.

Под призмой кризиса зрелая личность может выглядеть несколько иначе.

Симптомы кризиса

К симптомам кризиса среднего возраста относится:

• постоянная усталость;
• нервное напряжение;
• ощущение существования;
• раздражение от бытовой рутины;
• чувство пустоты;
• пропажа интереса к жизни;
• неудовлетворенность собой;
• непонимание молодежи;
• депрессия;
• апатия;
• утомляемость;
• угнетенное состояние без видимых причин;
• «что-то не так»;
• «все одно и то же»;
• осознание несоответствия планов и реальности;
• понимание, что все задуманное успеть не получится;
• убывание физических сил и привлекательности;
• замкнутость.

Стоит отметить, что мужчины острее женщин ощущают кризис среднего возраста. Прошу обратить внимание, что не страдают им чаще, а именно ощущают. Это и подтверждает тот факт, что феномен кризиса – субъективное явление.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

• эмоциональные (от депрессии до негативизма);
• когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
• поведенческие (конфликты, зависимости);
• гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, снижение потенции).

Стратегии кризисного поведения

У мужчин, переживающих кризис среднего возраста, можно наблюдать несколько моделей поведения:

1. «Замуровывание» страхов на уровень подсознания. При этом они продолжают влиять на индивида.
2. Уход в работу, разврат и алкоголь или чрезмерную пассивность (телевизор, пиво и диван).
3. Поиск новых ценностей и смыслов.
4. Поиск виноватых в возникшем дискомфорте (жена, дети, начальник).

Мужчины, как правило, хотят сохранить и молодость, и накопленный опыт. Иногда это доходит до смешного и проявляется попытками омоложения (прическа, одежда, сленг). К слову, этим иногда грешат и взрослые женщины.

Кризис среднего возраста очень похож на подростковый кризис. Это опять поиск себя. Разница только в том, что пробовать все подряд уже нет времени. Нужно выбрать что-то из того, что попробовал. Ну, или начинать искать, если другого варианта нет. От того, сможет ли мужчина ответить на все возникшие вопросы, зависит благополучие и содержание его дальнейшей жизни.

Причины кризиса у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с:

• поиском смысла жизни;
• переоценкой ценностей на фоне предшествующего опыта;
• противоречием или отсутствием мотивов (как в целом по отношению к жизни, так и к работе, семейной жизни);
• проблемами самореализации (застой);
• отсутствием перспектив в профессиональной сфере, рутиной;
• эмоциональным выгоранием.

Согласно результатам опроса самих мужчин, на становление жизненного смысла влияет личный опыт, пример старших и общение со сверстниками.

Профессиональная сфера

И. Ю. Филимоненко в ходе исследования определила, что мужчины чаще страдают осознанием «не своего пути по жизни» и хуже адаптируются к нему. То есть нередко это основная причина кризиса среднего возраста. Обусловлен сей феномен, по мнению автора, психофизиологическими особенностями мужского мозга (он менее гибок для внешних условий). Вторая причина – узкая направленность задатков от рождения.

Кризис ошибочного пути проявляется следующим:

• постоянная мысль, что ничего не получается и сама вселенная настроена против вас;
• постоянная усталость и напряжение (даже достижения не радуют, так как достались жесткими усилиями воли);
• отсутствие радости и удовлетворенности от достигнутых целей.

При таких условиях мужчина полностью оказывается во власти кризиса. Притом если выбирает терпеть не его работу, но дополнить занятием для души, то делает еще хуже. Доказано, что это тупиковая стратегия. Она разрушает личность и тело человека (речь о психосоматике).

Существует еще одна тупиковая стратегия – «клин клином». Мужчина (иногда сам того не осознавая) пускается в разгульный и опасный образ жизни, дабы вытеснить те ощущения более интенсивными. То есть встает на путь саморазрушения.

Как же преодолеть кризис среднего возраста на фоне неудовлетворенности профессией? Ответ порадует не всех, но правильный и полезный для личности вариант только один – бросать настоящую деятельность и искать себя в других сферах.

Семейная сфера

Что касается семейной жизни, то тут часто возникает разлад в отношениях. Если мужчина не удовлетворен собой, то он злится на женщину. Тогда для возрождения своей молодости он начинает искать новый объект.

Однако встречается второй вариант – сохранение отношений, оглядываясь назад и не смотря в будущее. Но такой вариант больше свойственен женщинам.

Интересные факты о мужском кризисе

1. Мужчины в два с половиной раза чаще женщин считают общим смыслом жизни любовь, однако если речь идет об индивидуальном смысле, то соотношение полностью меняется на противоположное.
2. У мужчин сексуальная активность начинает спадать после 30 лет (чего нельзя сказать о женщинах).
3. Мужчины, в отличие от женщин, считают, что отсутствие либо наличие смысла жизни не влияет на судьбу человека.
4. Научно доказано, что мужчины и женщины по-разному воспринимают смысл жизни и конкретно смысл своей жизни. Более того, мужчинам сложнее четко определить эти смыслы. Что еще интересно, мужчины видят смысл своей жизни и жизни в целом чаще одинаково. И по мнению большинства мужчин, смысл жизни – индивидуальные достижения.

Рекомендации по преодолению кризиса

Итак, о чем нам в основном шепчет кризис: тело, дух, семья и деньги. На то и предлагаю ориентироваться. Представляю вам ряд советов и рекомендаций по возвращению себя себе.

Прежде всего, я рекомендую вам обратиться к специалисту. В психологии в принципе нет единых схем решения проблем. Вы – уникальны, а, значит, и ваш случай тоже. Не стоит пытаться быть сильным, затаптывать проблемы. Точнее быть сильным нужно, но сила проявляется в поиске решения и признании проблемы. И лучше работать индивидуально со специалистом.

Среди общих рекомендаций и способов профилактики развития кризиса могу порекомендовать следующее.

1. Занимайтесь регулярным и посильным спортом. Через «не хочу». В этом прячется и здоровье, и хорошее настроение, и силы, и гормональный баланс. А еще во время тренировки мозг отдыхает.
2. Если чувствуете какой-то дискомфорт, проблемы со здоровьем, то не игнорируйте их. Не пытайтесь убедить себя, что все в порядке. Факт старения нужно принять с достоинством. Наш организм – биологическая система, мы изнашиваемся. Это факт. Если его игнорировать, то выйдет хуже.
3. Примите себя. Самопринятие касается и идеи жизни и смерти, и старения, и качеств личности, которые вы не можете изменить, и упущенных возможностей, и совершенных ошибок. Все это – вы! Почему одни люди наслаждаются старостью, а другие мечтают всех избить палкой, простите за грубость? Одни приняли себя и через кризис среднего возраста перешли на новые ступени; другие – не смогли достойно пройти испытание, но и смысла тоже не нашли. Подскажу: новый смысл – в тотальном самопринятии.
4. Научитесь принимать не только себя, но и других. Каждый взрослый человек – сформировавшаяся личность, поэтому так сложно сходиться (особенно в любовных отношениях) в зрелом возрасте.
5. Взаимодействуйте и будьте открыты с людьми, особенно с близкими. При этом уважайте их мнения и свободу.
6. Развивайте свои способности, повышайте уровень мастерства. Трудовая сфера – основная на данном жизненном этапе. Нужно найти свое дело и выполнять его хорошо. Самоудовлетворение от выполненной работы и хорошая финансовая оплата – еще один смысл жизни.
7. Исследуйте свой потенциал. Посетите психолога, пройдите полноценную диагностику, в том числе еще раз на профессиональное ориентирование.
8. Планируйте жизнь и достижения (стройте реальные письменные планы на месяц, полгода, год).
9. Не бойтесь мечтать и фантазировать. Вспомните свои детские самые странные желания. А мечты и должны быть странными и недосягаемыми (веселья ради). Если их можно достичь, то это планы (смотрите предыдущий пункт), а не мечты.

Как помочь, если кризис случился у вашего мужа? Узнайте из видео.

Итоги

Итак, кризис среднего возраста необходимо пройти достойно и разрешить его через нахождение нового смысла и жизненных ориентиров. Не стоит думать, что кризис – безоговорочное зло. Это встряска личности, придание ей новых жизненных сил. Главное, выдержать этот удар. При благоприятном раскладе вы выйдете обновленным, усовершенствованным, уверенным в себе и своей жизни человеком.

Если вам так проще, то расценивайте кризис как физический перелом. Кость должна срастись. Однако если это произойдет неправильно, то будет еще хуже.

На прощание хочу порекомендовать литературу. Советую прочитать очень интересную реальную историю мужчины, пережившего кризис среднего возраста. Сам психоаналитик, работающий с ним, подробно расписал весь ход многолетних событий. Книга написана в двух частях: «Кризис среднего возраста» и «Кризис среднего возраста. Записки о выживании». Автор – Дэрил Шарп. В работе описан разлад его клиента с самим собой, потом с женой, итогом которого стал развод и долгое восстановление личности.

Ну, и в заключение, хочу напомнить, что любая проблема (болезнь, расстройство, кризис) лечится с помощью устранения его причины. Именно причины, а не симптомов. Так что с ее выявления и нужно начинать. Возникающие в вашей голове вопросы сами подскажут сферу, где кроется противоречие.

Всегда помните, что противоречия, сомнения – признак личностного развития. Желаю успешного обновления тем, кто переживает кризис среднего возраста!

https://yandex.ru/turbo/lifemotivation.online/s/razvitie-lichnosti/samopoznanie/krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin?sign=40b66ed418f4e69af3abfc74af4858b12d47dceed9e2406b76509862a349f430:1623269536&parent-reqid=1623269536395311-12297506931856006686-balancer-knoss-search-yp-sas-32-BAL-9484&lite=1

Кризис среднего возраста у мужчин — советы психолога