Психологические кризисы возраста и отношений

Китайцы пишут слово кризис двумя иероглифами,
один из которых обозначает «опасность», а другой – «возможность».

Причины психологических кризисов

Психоэмоциональный стресс может привести к кризису, но не всякий стресс выливается в кризис. Причины кризиса могут быть вызваны следующими обстоятельствами:

• наличие события, вызвавшего стресс или длительный стресс;
• переживание горя;
• чувство потери, опасности или унижения;
• чувство неконтролируемости происходящего;
• неожиданность происходящего;
• разрушение привычного уклада жизни;
• неопределенность будущего;
• длительность страдания (от 2 до 6 недель). Может продолжаться до двух лет.

Таким образом, причинами психологического кризиса могут быть катастрофы, физическое насилие, смерть дорогих Вам людей, развод. Распространенным явлением является также кризис среднего возраста, когда человек пытается переосмыслить свое место и назначение в мире. К развитию кризисной ситуации также может приводить участие в боевых действиях. В практике психолога часто встречается подростковый кризис, когда растущий организм и психика подростка не в силах справится с окружающей действительностью (подробнее вы можете узнать об этом на странице проблемы подростков).

Реакции человека, характерные при кризисе возраста или других видах

Данные реакции могут проявляться как по отдельности, так и в различных сочетаниях

1. Тревога (или тревожность) – фундаментальный компонент кризиса. Все время прокручиваются воображаемые ситуации негативного характера, которые вызывают страх или апатию (депрессию). Это состояние имеет и физические проявления, такие, как, учащенное дыхание, сердцебиение, головокружение и дрожание конечностей. Высокий уровень тревожности вызывает нарушение сна.
2. Снижение ясности мышления, по причине рассеянности и потери возможности концентрировать внимание. Явление часто сопровождает подростковый кризис.
3. Страхи. Боязнь выйти из дома, потерять своих близких. Человек может бояться, что опять произойдет травмирующее событие, что потеряет контроль над собой, пребывая при этом в постоянном физическом и психическом напряжении.
4. Избегание или поглощение. При избегании постоянное физическое и психическое напряжение позволяет не допустить в сознание травмирующие события, они вытесняются в подсознание. Другая реакция – поглощение – наблюдается тогда, когда человек постоянно возвращается к тому, что произошло. Один из вариантов поглощения – так называемая «умственная жвачка», когда одно и то же событие все время прокручивается в мозгу. Если впечатления во время стресса, приведшие к кризису были очень драматичными, то их переживание будет продолжаться очень долго. Это могут быть вспышки воспоминаний, кошмарные сны. Такие реакции вызывают изменения в поведении. Человек начинает избегать контактов с родными, близкими, возникает «стена», и появляется чувство, что человек одинок и его никто не может понять.
5. Депрессия. Если кризис лет не получил положительного разрешения, депрессия как эмоциональное состояние может перерасти в депрессию как психическое нарушение.
6. Гнев. Рождается из чувства обиды на кого-то. Человек может его испытывать по отношению к умершему или ушедшему из вашей жизни, оставившему вас. Гнев может возникнуть и по поводу несправедливости и бессмысленности происшедшего или против тех, кто был, как человеку кажется, причиной того, что случилось.
7. Вина. Чувство моральной ответственности за какие-то действия, которые причинили боль или нанесли ущерб другому. Могут возникнуть сомнения, все от вас зависящее вы сделали, чтобы помочь.
8. Стыд. У человека возникает желание убежать подальше и спрятаться. Переживается, как, людьми, которые явились жертвами насилия, включая сексуальные. Они считают, что если кому то станет известно об этом (даже психологу), то их будут осуждать и они потеряют уважение.

Психологический кризис меняет не только эмоциональную сферу жизни человека, но и ее привычный уклад, внося неопределенность в его будущее.

Преодоление кризиса

Для успешного преодоления кризисов подростков, детей, мужчин и женщин следует:

1. Преодолеть негативные чувства;
2. Преодолеть проблемы, к которым он привел.

Преодоление негативных чувств

При кризисе у человека наблюдаются два типичных состояния, которые замыкаются сами на себя. Первая связка – это «тревожность – паника», вторая – «депрессия – отчаяние». И для успешного выхода из кризиса лет требуется изменить всего эти негативные эмоциональные состояния, избавится от них.

Главная задача при преодолении причин кризиса – не сдерживать свои чувства, которые возникают у вас время от времени или сопровождают постоянно. Среди них могут присутствовать: печаль, тоска, некие негативные воспоминания, равнодушие. Эти чувства вызваны вашим сознанием и используются им для того, чтобы понять, что произошло и адаптироваться к этому. И хотя это естественная реакция организма, но тем не менее это довольно болезненно.

В преодолении негативных чувств и эмоций важно проговаривать и обсуждать с кем-либо, кому вы доверяете, той ситуации, которая привела вас к кризису. Если вы интроверт, не любящий разговоры по душам – доверьте ваши переживания листу бумаги. Особенно это касается кризиса отношений, вызванных разрывом с любимым человеком или с близкими вам людьми. Если вы сочтете необходимым – вы всегда потом сможете избавиться от бумаги и никто не узнает о вашей слабости.

Некоторое уменьшение негативных эмоций дает применение антидепрессантов и транквилизаторов (под контролем врача), но путь к полному выздоровлению лежит через проговаривание чувств, которые человек пережил.

Помощь психолога при кризисе

В каких кризисных случаях вам может понадобиться помощь специалиста-психолога?

1. Если об очень травматическом событии вам некому рассказать.
2. Если реакция горя (на смерть близкого человека) длится дольше, чем год.
3. Если вы потеряли аппетит, сон.
4. Если воспоминания и сны о событии не становятся реже. Сны кошмарные.
5. Если изменилось ваше отношение к работе.
6. Если вы не можете расслабиться, все время чувствуете себя опустошенным и истощенным.
7. Если ваши взаимоотношения с окружающими людьми резко ухудшились, или люди, с которыми вы общаетесь отмечают, что вы изменились не в лучшую сторону.
8. Если вы не имеете возможности контролировать свой гнев и агрессию (часто срываетесь в крик, можете толкнуть или ударить, а раньше такого не было).
9. Если вы заметили, что стали принимать больше лекарств.
10. Если вы заметили, что с вами стали происходить случаи, угрожающие вашей жизни (чуть не попали под автомобиль и т.д.)

Если у вас кризис в отношениях, кризис среднего возраста, у вашего ребенка подростковый кризис и вы не можете самостоятельной исправить ситуацию, которая угрожает вашему благополучию и душевному спокойствию — обратитесь к психологу и он поможет!

http://www.psiola-center.ru/person8.htm