Как поднять самооценку? 7 советов от психолога

Общество

Чтобы жить счастливо, не оглядываясь назад и не всматриваясь с тревогой в будущее, нужно поработать над своей самооценкой. Вот что советует психолог, чтобы стать увереннее в себе.

Адекватная самооценка — это не про эгоизм, когда кроме собственной персоны никого не видишь, а про любовь и уважение к себе, позицию активного сценариста собственной жизни, отсутствие жалости к себе и открытый взгляд на мир. Низкая самооценка — причина неудовлетворенности жизнью, плохого настроения и невозможности добиваться поставленных целей.

Как часто мы сомневаемся в себе, говоря, что не достойны больших денег, теплых отношений, хорошей работы! Отказываемся от повышения, потому что не верим в себя. Остаемся в токсичных отношениях, которые тянут нас на дно. Почему? Причина — в низкой самооценке. Как ее поднять, нам рассказала Татьяна Данжели, психолог, автор курса “Самооценка”. Вот, что необходимо сделать, чтобы улучшить отношение к самой себе, избавиться от страхов и блоков, мешающих жить полной жизнью.

1. Освободитесь от обид на родителей и всех вокруг

Так, и только так можно решить вопрос с самим собой. Обиды тянут в прошлое и не дают реализовываться в настоящем. Они разрушают изнутри, разъедая ткани в прямом смысле. Обида — разрушительна, и точка. Но легко сказать — избавься, гораздо тяжелее сделать. Чтобы это осуществить, нужно узнать и понять природу обиды и сделать комплексные проработки, после которых не останется обид от слова совсем. На курсе “Самооценка”, который ведет Татьяна Данжели, вы сможете осознать, что не дает вам вздохнуть полной грудью. У вас появится много энергии, а жизнь заиграет новыми красками

2. Напишите полный список своих достижений

Это нужно для того, чтобы наглядно увидеть, насколько вы продвинулись в своей жизни. Нам часто кажется, что наши действия — незначительны, не заслуживают признания и в целом никому не интересны. Но это совсем не так. Научились водить машину? Это огромное достижение. Освоили работу в новой компьютерной программе? И это тоже то, чем вы можете гордиться. Поначалу сделать такой список очень трудно, но, начав его составлять, вы больше не захотите останавливаться на достигнутом.

3. Осознайте свой талант, предназначение, уникальность

Как бы избито ни звучало, но именно это — основа основ человека homo-sapiens. Если бы вы только знали, что все дороги ведут в наш скрытый потенциал, который хранится внутри нас с самого рождения! А мы мучаемся на РАБоте (от слова “раб”) и не задумываемся над тем, что необходимо получать удовольствие от процесса, а не от результата. Посмотрите запись эфира “Предназначение” Татьяны Данжели, чтобы узнать, в чем оно заключается.

4. Полюбите себя

А значит поднимите себя из пепла, станьте самодостаточной, повысьте свою самоценность, которая и есть синоним самооценки. В советском обществе любить себя означало быть эгоистом. И всяческие самолюбования или истории «пожить для себя» заканчивались общественным осуждением, порицанием. И как следствие мы до сих пор так и живем — для других, потому что для себя у нас в голове все стоит под грифом “ЗАПРЕЩЕНО”. Но наше тело все равно дает о себе знать, как правило, через болезни. И вот тогда мы уже проявляем свою любовь к себе через лекарства. “Не хочешь любить себя по-хорошему, тогда будет по плохому” — говорит наше тело.

5. Избавьтесь от привычки осуждать других

Это в прямом смысле слив энергии. Многие из нас даже не представляют сколько собственных сил сливают в осуждения и обсуждение поведения других людей. И тут вспоминается библейское — “в своем глазу бревна не замечаем”, “не суди да не судим будешь”. Учитесь принимать людей и разность мира, это поможет вам сохранить свой энергетический ресурс и направить его себе и своей семье во благо. На курсе “Самооценка” вы освоите навыки сохранения ресурсного состояния, чтобы постоянно быть в тонусе и не давать себе хандрить.

6. Начинайте день с благодарности и заканчивайте день ею же

Благодарность — это огромная сила, которая помогает постоянно поддерживать себя в ресурсном состоянии. Научитесь реагировать на все происходящее с благодарностью, и вы удивитесь, как изменится ваше мироощущение.

— Недавно мою машину обокрали, вытащили сумку. В ней был паспорт, кошелек с деньгами, все кредитки, карточки и многое другое. Первым делом я…. нет, не побежала в полицию, а как заведенная начала благодарить вселенную, мир, людей, воров (звучит как записки сумасшедшего, но это так). В процессе благодарности через какое-то время мое состояние из стрессового перешло в ресурсное. Мысленно я уже распрощалась со всем содержимым сумки, а еще через какое то время, возвращаясь с места преступления так сказать, муж увидел мою сумку на обочине дороги. Воры вытащили только наличные, а сумку со всем ее содержимым швырнули в траву по ходу движения. Все вернулось в целости и сохранности. “Спасибо, господи, что взял деньгами”, тогда тоже пришло на ум. Практикуйте благодарность. Это как прививка против гордыни.

7. Освободите себя от чувства вины

Вина — близкая подруга обиды, она абсолютно деструктивна и разрушающая. С чувством вины далеко не уедешь, и это факт. Люди годами живут с этим чувством и считают это нормальным. Нет! Это НЕ нормально. Ощущение ответственности за свою жизнь — это нормально. Жизнь без вины в удовольствие — это нормально. А постоянное ощущение себя виноватой перед другими — вот это проблема.

Навязанное чувство вины помогает другим людям управлять вами помимо вашей воли, оказывая влияние на самооценку. Не бойтесь открывать свои собственные желания, начинайте жить для себя, и каждый день делайте хоть что-то для собственного удовольствия, не испытывая вины за это. На курсе Татьяны Данжели “Самооценка” вы научитесь перестать чувствовать себя виноватой, обиженной и обделенной талантами. Это мощная “прокачка” своей личности, где каждый найдет для себя решение гнетущих уже не один год проблем. Найти свое счастье может каждый, но сначала нужно отыскать себя.

Самооценка

Самооценка личности — как зеркало успеха

Самооценка — одна из череп ах, на которых зиждется Бытие отдельной личности. Она является и обоснованием для совершенных глупосте й, и мотиватором для самосовершенствования. Не секрет, что каждый человек смотрит на Мир через собственную призму, где самой главной деталью является — самооценка личности .

Едва ли у человека, который ничего не делает, может быть адекватная самооценка.

Поэтому рекомендуем посетить бесплатный вебинар Константина Довлатова » Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов «.

Содержание:

Она присутствует всегда, в любой момен т; ч еловек оценивает свое положение в выбранной системе координат: я любим в семье, я успешен, я хорошо отдыхаю. Это все относится к самооценке. Так получается, что в одном месте мы ощущаем себя молодцом, а в другом — чувствуем слабину. И это отлично, это повод к изменениям , к личностному росту и эволюции сознания. Но есть пара состояний, которые являются не мотивирующими, а ограничивающими, болезненными, мешающими душевному спокойствию — это заниженная самооценка или завышенная. Даже невозможно выдели ть, какое положение дел хуже. Оба уровня — это про измененное сознание, которое и приводит к плачевным последствиям.

Если ваши проблемы с самооценкой связаны с финансовой и профессиональной сферой, приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова » Как превратить помощь другим в стабильный заработок? «.

Узнайте, на что вы способны.

Завышенная оценка

Она является зависимым состоянием. Человек, который не адекватно оценивает собственные силы и способност и, вполне может «периферическим зрением» считывать нек онгруэнтность своих суждений. Но они ему необходим ы, к ак воздух. Если разрушить его представление о себ е, он сойдет с ума.

Это тот самый король, который голый. Не дай Бог ему понять, что он наг, его ярости не будет предела, и поэтому все врут. Такие люди добиваются внимания людей, им требуется лживое подтверждение своей сверхсилы, и, к ак следствие, нестабильное, иллюзорное общество, которое лишь из-за собственных выгод привирает. Но если не останется причин это делать — они искренне ору т: «К ороль-то голый». В этот момент личность с завышенной самооценкой имеет возможность ступить на один из двух путей:

1. Самый частый вариант, это когда-либо голос единичен или слаб, или есть еще много рядом лжецов. Это послать в сад или на плаху крикуна и остаться со своим мнением. Штука в том, что мозг боится любых изменений и старается любую волну погасить. Поэтому удобнее всего объявить оппонента дурнем, постараться побольнее тк нуть в него, чтобы больше рот не раскрывал.
2. Второй пут ь- это услышать, т о, о чем всегда сам себе врал. На это нужна сила духа. Надо быть очень смелым. Прежде, чем открылись уши, глаза много раз это подмечали, а мозг подводил какие-то доводы, с которыми ради спокойствия приходилось соглашаться. Эти состояния бывали у большинства из нас. Нам было страшно, но находился тот, кто аккуратно или не очень заставлял нас осознать реальность.

Формирование самооценки происходит в детстве и завышение происходит, как компенсация. Что-то произошло, что было смертельно страшно принять, и мозг для сохранения рассудка подсунул новую парадигму. Наприме р, у мальчика, который очень любил обоих родителе й, случилась беда. Родители жестко разошлись, его любимый папа не простил любимую маму и перестал встречаться с сыном. Как ребенку решит ь, п очему его не любят, его бросили, у него отобрали естественный комфорт? В этом случае мозг может подсунуть компенсирующее убеждение о некоей исключительности, особенности. А на самом деле, это глубоко зарытое горе, которое на всю жизнь отложило отпечато к принудительной веры в себя. Гор е, с которым не справился ребенок.

Завышенная самооценка заставляет людей самоутверждатьс я, достигая высот в бизнесе или политике, манипулируя людьми. Но это путь самоистязания. В конце концо в, человек устает и становится готов посмотреть самому себе в глаза, избавиться от чуждых ценностей и фейковых целей. И это отлично. И если у вас найдется смелость, то на нашем сайте есть материал, для тех кто хочет выйти из комнаты кривых зеркал и получить истинное наслаждение своей жизнью.

Низкая самооценка

Это самое пагубное и тяжелое состояние. Одно дело, когда тебе необходимо все время доказывать себе, что ты не пони, а друго е, когда ты даже боишься на себя взглянуть. Там нет ничего, что могло бы быть интересным. В таком ощущении живет очень много людей. Воспитательный процесс уставших родителей, зачастую сводился к списку претензий, укоров и обвинений. Они- т о и посеяли в человеке его никчемность и несостоятельность. С годами вбивание мысл и: «Ты ничто» дает свой результат. И красивые видят себя уродинами, а умные — тупицами.

Множество инструментов, которые даже подозревая, используют близкие и значимые люд и, вколачивают по самую шляпку веру в себя, в свои силы. Сравнения с другими людьми, боль предательства. Конечно — это чувствительные люди. А так как много раз получили по чувствам, то затаились, затихли и стараются стать невидимками. И это настолько удается, что даже когда судьба раздает подарки, она не видит такого человека. С такой жизненной позицией даже принять решение очень тяже ло, но возможно. Низкая самооценка не естественна для человека. Несмотря на его приниженное отношение к себе, внутри копится протест. Мы же пришли в этот Мир для радости. У нас есть легкие, которым нужен воздух. В них хочется набрать его побольше и крикнуть. В такой момент случается, что встречаетс я человек, песня или наша статья, которая говорит, что да, так бывает, но прямо сейчас ты можешь начать все менять.

А тот, кто это слушае т, уже давно тоскует по свободе. Тот, настоящий, уже не может лежать за плинтусом, ему пора бежать. И для него есть простые и безопасные шаги, как поднять самооценку , которые выведут на дорогу успеха. Она будет легкой, потому что это реальность, она соответствует настоящей жизни. Есть несколько действенных и приятных практик на повышение самооценки :

1. Маленькие победы — это отличные поддерживающие убеждения. Начинайте с малого. Вещи, которые хороши для всех: начните делать зарядку, ходить гулять, в конце концов купить себе что-то. Сделать то, что не делали, потому, что это не для вас. Расширяйте свои — «Для меня».
2. Запретите себе говорить эти слова : «Это не для меня, я этого не достоин». Повяжите красную ниточку на руку, или сделайте себе любой другой якорь с позитивным настроем : «Я молоде ц ,и у меня все получится». Если забылись и провалились в уныние, поймайте себя, мысленно погладьте этого зайчишку, простите ему эту выходку и расскажите, что по правд е, все не так уж плохо. Вспомните, как вы уже преодолевали страх, неуверенность в себе, и что это действительно получалось. И сейчас будет также.
3. Бросить всякий раз критиковать себя. Даже если действительно ошибся, помните в инструктаже для летчиков есть фраза : «Пилот имеет право на ошибку.» И вы тож е. И мы все ошибаемся по многу раз. И незачем себя ругать. Ошибка тоже результат, проверенная гипотеза. Значи т, в се будет реально хорошо, так как неудача уже знакома.
4. Особенно животрепещуще — это как повысить самооценку женщине . Дамы умеют ошибаться по-крупному. Создать отношения, получить предательство и ребенка, долги и заботы. Все это заворачивается в сравнение с другими, холеными и ухоженными. Каждый новый виток усложняет жизнь и роняет ощущение собственного достоинства.
5. И как повысить самооценку среди беготни и нужды? На самом деле проще, чем мужчине. Учитесь быть слабой. Даже если вы одной левой куете мечи. Забывайте об этом. Примеряйте образы, которые нравятся, дарите себе немного времени и средств. Вы достойны подарков, а они откроют следующие ваши ресурсы.

Это основные ключевые моменты, которые дадут опору и помогут встать и идти, и поднять свою самооценку. Помните, что эта дорога только в счастливую жизнь, там где плохо — вы уже были. Читайте наши материалы и становитесь сильнее.

https://kto-chto-gde.ru/story/kak-podnyat-samoocenku-7-sovetov-ot-psixologa/
https://www.dowlatow.ru/lichnostnyy-rost/samoocenka/