Как всего за 4 недели изменить жизнь в лучшую сторону

25 K

10 августа 2015 г.

Fabiosa

Известный блогер Светлана Покревская получила от читательницы письмо: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

«Я сначала опешила, а есть ли у меня какая-то методика? Оказалось, что есть! Сразу же расписала ее по пунктам. Все гениальное просто! Всего получилось 4 пункта, по неделе на каждый. Всего получается месяц. Вам понадобится месяц работы над собой, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону!

На каждый пункт предусмотрено три задания, которые необходимо внедрить в жизнь. И не забывать о них в течение всего месяца.

Неделя 1: Чистка ума и тела

1. Ранний подъем, в районе 6 утра. У вас сразу же появится время на себя, которого так не хватает в течение дня. В тишине вы можете позаниматься своими делами. Прекрасное время для духовных практик, для настройки тела так, чтобы прожить весь день на все 100%. Нежелание или лень рано вставать – это не показатель утомленности или усталости. Зачем просыпаться – холод, пробки, хмурые лица… Превратите эту практику в ежедневный ритуал , и вы увидите, что жизнь заискрится!

audioveda.info

2. Пересмотр питания. Нам понадобится много энергии, чтобы осуществить все изменения в жизни. Очень часто энергия расходуется на то, чтобы поддерживать в нормальном состоянии организм, уставший от тяжелой и жирной пищи, алкоголя и сигарет, сладкого, мучного. У всех есть этот список слабостей. Теперь вы можете выбрать для себя то питание, которое кажется вам правильным. Порции необходимо уменьшить, перед сном не наедаться. Ни одна концепция здорового питания не приемлет полуфабрикаты, газировки, чипсы, алкоголь. Их нужно исключить. Кормите себя вкусной, легкой и здоровой пищей. У вас появится много энергии, а организм будет счастлив.

3. Спорт. Не забываем о своем физическом теле, которое важно держать в тонусе и постоянном движении. Движение – жизнь! Старайтесь двигаться больше и выберите для себя то направление, которое нравится больше всего: бег, йога, танцы перед зеркалом, тренировка в спортзале.

Неделя 2: Чистка дел, окружения, пространства

1. Чистим пространство. Выбрасываем все, чем уже давно не пользуемся! Запихнуть в дальний угол, антресоли, шкаф — не считается! Наводим везде порядок. Каждая вещь, старая и ненужная, забирает вашу энергию. Оставьте только те вещи, которые вас вдохновляют, радуют и помогают вам. Не нужно хранить плюшевые игрушки, которые вам подарили еще во 2-м классе. Избавляемся! Увидите, что жить и дышать станет легче.

zhitomir.info

2. Приводим в порядок дела и обязательства. Вспомните, как давно вы обещаете заехать к бабушке? А взяться, наконец, за английский? Сколько пунктов переносится изо дня в день, из месяца в месяц, так и не сдвигаясь с мертвой точки? Напишите список дел, которые накопились. Нужно съездить к бабушке? Едем завтра! Делайте дела, не тащите за собой этот груз скопившейся ответственности. Освободите себя от него, неудовлетворенность собой сама вас покинет, вот увидите.

3. Пересматриваем окружение. Заканчиваем отношения, которые вас тяготят и ввергают в депрессию. Откажитесь от общения с тем, то вас критикует и сам всегда всем недоволен. У вас нет ничего общего с ними. Вам нечему у них поучиться. Научитесь говорить «нет». Позвольте себе быть стервой, неблагодарной, дурой – если это цена освобождения от непонятных людей. Но не забывайте о родителях. С ними, наоборот, отношения нужно налаживать, какими тяжелыми бы они не были.

Неделя 3: Строим планы, определяем цели, загадываем мечты

1. Записывать планы. У вас уже есть список дел на день или неделю? Как он вам? Удручает? Или, наоборот, мотивирует вас идти вперед? Если вы выбрали первый вариант, то, возможно, стоит вычеркнуть пару пунктов. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и время с друзьями и близкими, отдых, время на себя. Напишите такой план, который хочется начать непременно выполнять. От него должны дрожать коленки! Напишите сценарий своей жизни, которой вам самой будет интересно прочесть!

2. Список невозможного. Упражнение заключается в следующем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите внутреннего критика и вообразите, что все у ваших ног, нужно только захотеть. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели?

svoiludi.ru

3. Ежедневное планирование. Каждый вечер писать план на следующий день. Какой угодно, подробный, краткий — но план должен быть. И обязательно с вечера — это очень важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширение границ

1. Попробуйте жить иначе. Речь идет о мелочах. Попробуйте новое блюдо, новый вид спорта или сходите на работу новой дорогой. Попробуйте то, что вы никогда не делали. Спросите себя, что я могу сделать такое, что никогда не делала? Уходите с проторенных троп, расширяйте свои границы.

2. Выход из зоны комфорта. Если вы дошли до этого пункта, то вы, конечно, не хило вышли из своей личной зоны комфорта. Но это не предел! Посмотрите своим страхам в глаза. А затем попытайтесь с ними сразиться. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой. И учимся в таких вот полевых условиях.

zastavki.com

3. Отдых. А как вы думали? Отдых тоже нужен. Причем отдых в прямом смысле этого слова. Выходим из дома в одиночестве, отключаем интернет (хотя бы на время!) и можно поговорить с самой собой. Что изменилось за эти 4 недели? Понравилось ли вам? Как дальше жить?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но это правда».

Наталья Мясникова: изменить жизнь за 4 недели… А что дальше?

со-автор про­ек­та Life Design

Есть у меня ста­тья “Как изме­нить жизнь за 4 неде­ли” Она поро­ди­ла мас­су обсуж­де­ний. Рабо­та­ет или не рабо­та­ет? Помо­жет или нет? Поме­ня­ет­ся жизнь, или все эти сове­ты — пол­ная ерун­да?

Меня раду­ют люди, кото­рые, вме­сто того, что­бы рас­суж­дать, взя­ли и попро­бо­ва­ли все это при­ме­нить. Сего­дня хочу поде­лить­ся исто­ри­ей, кото­рую еще год назад мне при­сла­ла Ната­ша Мяс­ни­ко­ва.

Вот это я пони­маю, вдох­но­ве­ние и пере­ме­ны!

На Све­тин блог я попа­ла совер­шен­но слу­чай­но (слу­чай­но ли? – этот вопрос я задаю себе до сих пор). Я как раз нахо­ди­лась в состо­я­нии «Хочу что-то изме­нить, но кто бы меня пнул хоро­шень­ко», и эта ста­тья ста­ла тем самым вол­шеб­ным пин­ком, с кото­ро­го все нача­лось.

Мой месяц длил­ся с 25 авгу­ста по 20 сен­тяб­ря 2015 года. Все это вре­мя я вела подроб­ный днев­ник. И сей­час, что­бы опи­сать все, как было на самом деле, я про­сто делюсь сво­и­ми запи­ся­ми послед­не­го дня с ито­га­ми меся­ца и неболь­ши­ми ком­мен­та­ри­я­ми по теме.

Целью это­го меся­ца было изме­не­ние себя к луч­ше­му. В том смыс­ле, что начать дви­гать­ся в пра­виль­ном направ­ле­нии, разо­брать­ся в себе, опре­де­лить­ся с тем, чего я РЕАЛЬНО хочу.

И, на мой взгляд, цель достиг­ну­та. Я не ожи­да­ла от это­го меся­ца сверх­ре­зуль­та­тов, пото­му что весь тот хлам, что я умуд­ри­лась впу­стить в свою жизнь, и за месяц не раз­гре­сти. Тем не менее, резуль­та­ты есть, и для меня это боль­шое дости­же­ние.

Чистка тела и сознания

За этот месяц я пере­шла на пра­виль­ное пита­ние, ста­ла пить мно­го воды, пошла на тан­цы, ста­ла вооб­ще боль­ше дви­гать­ся и гулять. Итог — минус 5,6 кг веса — очень хоро­ший и пра­виль­ный резуль­тат.

Так­же я ста­ла рано вста­вать, чего очень дав­но хоте­ла. Послед­ние дни даже пере­ста­ла спать днем.

Ком­мен­та­рий: Вста­вать в 6 утра ока­за­лось не так слож­но. Я про­спа­ла толь­ко пер­вый день, потом все было отлич­но. Почти весь месяц нет-нет да и засы­па­ла днем на час-пол­то­ра, но послед­нюю неде­лю чет­ко вошла в режим и нахо­жусь в нем до сих пор.

Каж­дое утро я пишу утрен­ние стра­ни­цы. Я ста­ла мно­го ана­ли­зи­ро­вать саму себя, нахо­дить отве­ты. Это очень кру­то.

Чистка пространства и окружения

УБОРКА! Я, конеч­но, еще не все довы­бра­сы­ва­ла, но замет­но рас­чи­сти­ла место в квар­ти­ре. Голо­ва – в про­цес­се. Что для меня очень слож­но, так это отка­зать­ся от каких-то людей. Рабо­таю над этим.

В про­цес­се еже­днев­ных запи­сей и мыс­лей при­хо­дишь иной раз к очень неожи­дан­ным вещам. Так, напри­мер, я осо­зна­ла и про­чув­ство­ва­ла, что чело­век, кото­ро­го я счи­та­ла сво­им очень близ­ким и очень насто­я­щим дру­гом, – совер­шен­но не такой. И совер­шен­но не той энер­ге­ти­ки, кото­рая мне нуж­на, – сплош­ной нега­тив. Это слож­но при­нять, пока еще рабо­таю над этим…

Посколь­ку я до это­го дошла толь­ко в послед­ний день меся­ца – в дости­же­ния не запи­сы­ваю, еще не сде­ла­ла. В целом, чищу до сих пор и дом, и голо­ву. И буду чистить, пока все нуж­ное место не осво­бо­дит­ся. Про­цесс увле­ка­тель­ный, инте­рес­ный и полез­ный, несмот­ря на все слож­но­сти.

Пла­ны, цели и меч­ты

Этот блок, на мой взгляд, удал­ся мне луч­ше все­го! Во-пер­вых, я пере­де­ла­ла сколь­ко воз­мож­но недо­де­лан­ных дел. Во-вто­рых, у меня полу­чил­ся про­сто потряс­ный спи­сок неве­ро­ят­но­стей. Я так­же при­ду­ма­ла свою систе­му пла­ни­ро­ва­ния, кото­рая, навер­ное, толь­ко мне и подой­дет: сов­ме­сти­ла несколь­ко совсем раз­ных мето­дов и сде­ла­ла это всё сво­и­ми рука­ми – начер­ти­ла, нари­со­ва­ла и пове­си­ла на сте­ну. При­ло­же­ния как-то не полу­чи­лось исполь­зо­вать, мне скуч­но.

Ком­мен­та­рий: Моя систе­ма пла­ни­ро­ва­ния рабо­та­ет! Это очень раду­ет

Так­же я спла­ни­ро­ва­ла свои сто дней до Ново­го года. Это не стод­нев­ка в чистом виде, а ско­рее про­сто мой план дей­ствий с одной един­ствен­ной целью: вой­ти в новый год безо вся­ких гру­зов, и неваж­но, что это имен­но – лиш­ний вес, люди, недо­де­лан­ные дела или бес­по­ря­док в голо­ве.

Выход из зоны комфорта

Не все запла­ни­ро­ван­ное было сде­ла­но. Напри­мер, я так и не собра­лась с духом, что­бы посе­тить сто­ма­то­ло­га (а я их как огня боюсь). Одна­ко не отка­зы­ва­юсь от это­го, пла­ни­рую сде­лать обя­за­тель­но до Ново­го года.

Зато я пошла на тан­цы. При­чем это тверк (в про­сто­на­ро­дье Booty-dance). И я самая «ста­рая» в груп­пе: мне уже 30 ско­ро, а все осталь­ные девоч­ки — вооб­ще еще сту­дент­ки, 18–20 лет. И это был для меня очень боль­шой выход из зоны ком­фор­та: как будут смот­реть, что ска­жут и так далее. В ито­ге у нас отлич­ная ком­па­ния, и никто ниче­го не гово­рит и не смот­рит =)

Еще я учусь гово­рить “нет” и про­сить о помо­щи. С пере­мен­ным успе­хом, но есть про­гресс, буду про­дол­жать.

Одним сло­вом, этот месяц был про­сто офи­ги­тель­ный (знаю, что сло­во нели­те­ра­тур­ное, но оно прям вот такое пра­виль­ное сей­час)! Несмот­ря на все сры­вы, недо­дел­ки и все осталь­ное. Очень кру­то, очень про­дук­тив­но, хочет­ся дви­гать­ся даль­ше в этом направ­ле­нии.

Могу с уве­рен­но­стью ска­зать, что дан­ная про­грам­ма пой­дет в мою копил­ку – ее мож­но повто­рять пери­о­ди­че­ски, что­бы вер­нуть­ся на нуж­ный путь))) Спа­си­бо Свет­лане за то, что вот так про­сто, доступ­но и совсем нестраш­но. Начи­на­ешь лег­ко и без стрес­са, потом затя­ги­ва­ет, и хочет­ся боль­ше, боль­ше и боль­ше! Коро­че, ура, мне понра­ви­лось!

P.S. Этот месяц стал мощ­ным толч­ком к даль­ней­шим дей­стви­ям – за это вре­мя мно­гое изме­ни­лось в моей жиз­ни:

• Я окон­ча­тель­но при­ве­ла себя в поря­док и сбро­си­ла 17 кг, чем гор­жусь неимо­вер­но
• Я нако­нец-то изба­ви­лась от ненуж­ных мне людей и чув­ствую себя пре­крас­но
• Я откры­ла для себя мир дыха­тель­ных и энер­ге­ти­че­ских прак­тик: еще пока толь­ко про­бую, изу­чаю, но это вооб­ще неожи­дан­ный пово­рот в моей жиз­ни
• Я уже при­ду­ма­ла и рас­пла­ни­ро­ва­ла сле­ду­ю­щий год, вер­ну­лась к про­ве­де­нию тре­нин­гов, и мно­го-мно­го все­го еще про­изо­шло

Безум­но инте­рес­но, что будет даль­ше. Могу ска­зать с уве­рен­но­стью, что имен­но этот месяц стал для меня отправ­ной точ­кой.

https://fabiosa.ru/4-nedeli/

Наталья Мясникова: изменить жизнь за 4 недели… А что дальше?