ТОП 10 простейших техник заставить себя работать

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели блога! Сегодня мы затронем интересную тему, а именно то, как заставить себя работать. Человек – живое существо, и уставать, терять к чему-то интерес ему не чуждо. Но как быть, если на носу сдача важного проекта, а сил, энергии и вдохновения на его выполнение нет?

Топ техник

1. Осознание

Как вы знаете, мало кому в жизни всё даётся просто так, поэтому чтобы получить желаемое, да и самое банальное – выжить, необходимо работать. Так что, если вы не родились в семье миллионеров, ну, или, по крайней мере, очень обеспеченных людей, которые смогут длительное время удовлетворять ваши потребности и платить по счетам, то придётся распрощаться со своей ленью.

Лучший мотиватор – это осознание того, что случится, если человек позволит себе расслабиться и перестать выполнять свои обязанности. Вряд ли руководитель будет терпеть, если заметит, что сотрудник пытается избежать выполнения своих обязанностей. А если придётся искать новую работу, то заранее составленные планы так и останутся в мечтах, пока не появится возможность их удовлетворения.

Перспектива экономии на еде и одежде, проезде и прочем – думаю, не самая приятная и ожидаемая. Так что возьмите лист и ручку, и подробно по пунктам выпишите все последствия, которые потянет за собой ваше ничегонеделание, ведь, как говорится – хочешь жить, умей вертеться.

2. Зависть

Если вы читали статью про зависть , то в курсе, что она не всегда является негативно окрашенным чувством. А в случае сегодняшней темы она может ещё и оказаться полезной. Это зависит от того, что вы делаете и как реагируете, когда замечаете, что другой обладает тем, чего хочется вам. Здоровая зависть помогает человеку понять его желания, и даёт импульс к незамедлительным действиям для реализации.

Вот, например, коллега приобрёл новый хороший автомобиль, как раз такой, о котором вы мечтали. Вряд ли вы тогда равнодушно отнесётесь к этому событию. Но просто злость на него вам ничем не поможет чувствовать себя лучше. Зато, если вам действительно захочется доказать, что вы также сможете приобрести машину, какая нравится, у вас не будет времени на то, чтобы расслабляться и предаваться мыслям, что ничего не хочется делать. Так что, позвольте себе завидовать, и используйте образ желаемого как стимул трудиться.

3. Отдых

Можно пойти и от обратного. Если заметили, что устали, выдохлись и уже который час сидите перед монитором, но в голове, ни одной толковой мысли, или смотрите в бумаги отсутствующим взглядом, не особо вчитываясь, о чём там идёт речь – лучше действительно дать себе возможность расслабиться и переключиться на то, что интересует.

Посмотрите фильм, прогуляйтесь по парку или магазинам. Главное – расслабиться и получить удовольствие, тогда появится ресурс бежать дальше за достижением своих целей. Бездельничать также важно, как и трудиться, потому что, есть риск профессионально выгореть. А это неизбежно повлечёт за собой как проблемы со здоровьем, так и ненависть к своей профессии. А нам этого совсем не надо.

Так что, не стоит пренебрегать отпусками, выходными и больничными. Только в случае, если вы ленивый человек и желание ничегонеделания ваше обычное состояние – стоит всерьёз заняться собой. Посмотрите статью про повышение мотивации. Возможно, у вас просто нет пока причины выходить из зоны комфорта, чтобы прилагать усилия для достижения чего-то.

4. Опыт других людей

Изучайте истории успеха знаменитых людей, знакомьтесь с их биографией и мыслями, отношением к жизни и работе. Они только кажутся особенными, на самом деле они такие же люди, как и все остальные. Отличие лишь в том, что они хотят изменить мир хоть немного, они стремятся к развитию. Они нашли своё призвание и готовы выкладываться на полную ради своей идеи.

Вы представляете миллионера, который сидит и размышляет о том, что ему не хочется работать, и чтобы такого придумать, чтобы сегодня остаться дома? Я не представляю, вот взять хотя бы Ноготкова Максима, российского миллиардера. У него даже нет аккаунта в социальных сетях, а знаете почему? Потому что просмотр ленты новостей и чаты он считает пустой тратой времени, которое лучше посвятить работе или семье.

И он не трудоголик, пропадающий в своём офисе, как можно было подумать. Нет, он просто знает цену своей жизни, а соответственно – времени. Отчего понимает, сколько может сделать и получить за те даже полчаса, что потратит на просмотр всяких роликов, клипов и прочее. Подписывайтесь на обновления и вступайте в группы в соц. сетях, так вы узнаете больше об успешных людях. Кстати, вот статья про Ноготкова .

5. «Муха на потолке»

В случае если случилась какая-то проблема семейного или личного характера, то, придя на работу, вы понимаете, что мозги совсем не готовы справляться с насущными задачами. Следует попробовать приём «муха на потолке». Он позволяет немного переключиться и переместить внимание с тревожащих вопросов на менее эмоционально затрагиваемые.

Для этого закройте глаза и попробуйте представить, что вы муха, которая сидит на потолке и наблюдает за вами. Может показаться смешным, но на самом деле этот приём действенный, даже во время конфликтных ситуаций, так как позволяет абстрагироваться, снизив уровень эмоциональных реакций. Так что приступайте к работе, представляя, что наблюдаете за собой.

6. Самый банальный и эффективный приём

Не можете заставить себя работать – не заставляйте, а просто сядьте и начните. Иногда мы тратим колоссальное количество энергии на то, чтобы справится со своим нежеланием действовать, затрачиваем значительные ресурсы на то, без чего легко можно было бы обойтись.

Вот замечали, как долго откладывали выполнение какой-то задачи, а потом всё – таки, когда пришлось браться за неё, то испытывали облегчение от того, что на самом деле процесс оказался лёгким и вы быстро управились?

Не усложняйте жизнь, дела имеют свойство накапливаться, и как бы вы не оттягивали время, справиться с ними придётся, только чем позже – тем сложнее для вас это окажется.

Необходимо просто сделать первый шаг, после него второй и третий уже последуют по инерции, так как самое важное и трудное – это сдвинуться с места.

7. Ритуал

Придумайте приятный ритуал, который будет способствовать повышению вашего настроения. Когда человек испытывает злость или грусть – он не особо ценит мгновения своей жизни в этот момент, да и прелести её особо тоже не замечает. И если с утра вы просто заставляете себя встать с кровати, то день вряд ли будет наполнен вдохновением.

Постарайтесь с самого утра проводить какой-то ритуал, заряжающий вас позитивом и энергией. Например, любите слушать музыку? Включайте её на полную громкость и танцуйте, собираясь, заварите кофе или вкусный чай с пряностями, сделайте то, то доставляет радость и удовольствие. А по поводу повышения энергии можете узнать подробнее тут .

8. Аффирмации

Победить лень вам поможет метод позитивных аффирмаций, то есть установки, с помощью которых вы программируете своё подсознание. Это очень простая техника, важно только научиться составлять фразы-установки. Эффект будет, если по несколько раз в день перед зеркалом повторять выбранную фразу, ощущая уверенность и силу от каждого произнесённого слова.

Более подробно можете узнать из этой статьи . Наиболее подходящими в данной ситуации будут такие аффирмации: «Я получаю удовольствие от своей профессии», «Моя служба вдохновляет меня и радует» и прочее.

9. Игра

Представьте, что вы актёр кино, и в данный момент исполняете роль какого-то знаменитого бизнесмена, врача, в общем, успешного человека вашей профессии. На вас «смотрят» камеры, вы должны быть естественны и органичны. Неужели вы позволите себе выглядеть непрофессионально, развалившись в кресле и ничего не делая? И так каждый раз, для самоконтроля представляйте, что в данный момент идёт запись, и вы должны показать себя с лучшей стороны.

10. Придумайте вызов для себя

Вот, если в течение 10 минут если не приступите к выполнению задачи, то подойдёте к коллеге, которая нравиться и признаетесь в своих чувствах, или громко прокричите какую-то смешную фразу. Придумайте наказание самостоятельно, после чего делайте выбор, решиться на рискованный шаг, или выполнить обязательства.

Важно только держать своё слово, даже данное самому себе, иначе, игнорируя поставленные условия, вы никакого эффекта и результата не добьётесь. Если у вас есть близкий человек среди сотрудников, приятель, то договоритесь с ним, что он проконтролирует чёткость выполнения условий. Такая игра придаст интереса и азарта. Между прочим, можно устроить шуточное соревнование. Кто быстрей и качественней выполнит объём поставленных задач, того соперник будет угощать в баре, оплачивая счёт.

Заключение

Рекомендую вместе с этой статьёй прочитать недавно опубликованную. Про настрой на позитив.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! И если вы слишком часто признаётесь себе, что: «не могу работать», то задумайтесь, с чем это может быть связано? Может, у вас началась депрессия? Тогда не удивительно, что сил и энергии на что-то совсем нет. Или ошиблись в выборе профессии, и теперь приходится заниматься тем, что не интересует и не доставляет удовольствие? Слишком низкая оплата труда, что совсем не мотивирует ни к каким действиям?

Если вы найдёте причину бездействию и лени, то справиться с проблемой будет намного легче, вы, хотя бы, будете знать, что за «зверь» перед вами, чтобы выбрать верный способ его уничтожения. Так что будьте бдительны! Сил вам и терпения!

Материал подготовила Журавина Алина.

Почему человек хочет вызвать жалость: интересные факты и методы борьбы

Как повысить самооценку, что бы уже сегодня чувствовать себя как Александр Македонский

Какими признаками харизмы обладают лучшие люди нашей планеты?

Как стать харизматичным человеком на фоне 90% людей

Что такое саморазвитие и 5 базовых способов двигаться вперед

10 способов как повысить мотивацию в работе уже завтра

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать работать над собой

В этой статье мы поговорим о процессе совершенствования навыков и приобретении новых умений, а также борьбе с вредными привычками. Это путь, ведущий к счастливой и более качественной жизни . Как и с чего начать саморазвитие и самосовершенствование личности: планы и полезные советы ждут вас ниже.

На что обратить внимание

Термин имеет довольно широкое понятие. Каждый видит в нем свой, индивидуальный смысл, зависящий от мировоззрения и системы ценностей. Одни считают, что это усовершенствование бизнеса и улучшение финансового состояния, другие — взаимоотношения с людьми, умение коммуницировать и быть счастливым, третьи — стать красивее, похудеть, изменить внешность. Мы занимаемся этим ежедневно, если чувствуем изменения в лучшую сторону, даже малейшие.

Как и с чего начать правильно саморазвиваться ? Отправной точкой станет то, что вы твердо решите пойти этой дорожкой. Трезво оцените настоящее положение дел. Будет сложно признаться в наличии определенной проблемы, но сделать это необходимо хотя бы для того, чтобы прийти к ее решению.

Продвигаясь вперед, вы можете заметить, что приоритеты и поставленные цели меняются. К примеру, было решено изучать английский язык. Но совершенствуя знания, вдруг окажется, что вы хотите говорить на французском.

И еще одна оговорка: во время процесса многие люди, недовольные своей жизнью, будут препятствовать успеху, отговаривать и пытаться сбить вас с пути. Не позволяйте им так себя вести.

А теперь перейдем к действиям, способствующим самосовершенствованию.

Определитесь, к чему вы стремитесь прийти

Каждый любит мечтать, но не все имеют конкретную, осознанную цель. Действительность такова, что если личность не решит, чего хочет добиться, это сделает за нее другой. Ведь рядом есть люди, старающиеся навязать собственное мнение и видение мира.

Помните, что решение нужно принять самостоятельно: в каком направлении двигаться, с чего начать самопознание и стоит ли слушать чужие советы.

К таким лицам относятся все окружающие, но в большей степени, влияние оказывают родители, основываясь на опыте, и друзья, способные сбить вас с намеченного пути.

Но если говорить в целом, то прислушиваться к рекомендациям знакомых стоит. Просто не забывайте о том, что только вы руководите своей жизнью. А значит и выбор остается за вами.

Помните, что мысли материализуются. Основой усовершенствования себя является фокус внимания. При зацикливании на негативе результат получится отрицательным. И наоборот: при концентрации на позитивном мышлении победа рано или поздно будет за вами.

Поэтому сядьте и хорошенько подумайте: к чему у вас имеются склонности. Что вы любите и умеете делать лучше всего? И чего хотите добиться? От этого и нужно отталкиваться в дальнейшем.

Определите проблемы и недостатки

На данном этапе необходимо подумать: какие моменты в жизни хочется исправить. Это может быть курение, частое употребление алкоголя, маленькая зарплата, лишний вес и так далее.

Постарайтесь честно составить список отрицательных свойств, опираясь на самоощущение, а не только на наблюдения окружающих. Ведь прежде, чем понять, с чего начать работу над собой и как развить себя как личность , следует знать, на какие проблемы обратить внимание.

Для всех пунктов распишите план и укажите, почему это стоит исправить. К примеру, для худеющих — это стремление стать красивее или повышение самооценки. В колонке исправления можно пометить походы в спортзал, пробежки на улице или физические упражнения дома.

Мозг человека рационализирует любые вещи. Поэтому, обозначив положение дел и объяснив поставленные задачи, мы обретем верного помощника в начинаниях.

Задаем себе вопросы

Чтобы наметить точную цель, спросите себя:

1. Что я хотела бы изменить? Купить квартиру, сменить работу, наладить взаимоотношения с парнем или избавиться от стресса.
2. Что я желаю получить? Близких друзей, продвижения по карьерной лестнице, любовь, счастье.
3. От чего стоит отказаться? Сигареты, алкоголь, фастфуд, социальные сети, вспыльчивость.
4. Занимаюсь ли тем, что мне нравится? Приступите к планированию жизни, найдите хобби, расставляйте приоритеты в делах.
5. Хочется ли мне измениться? Поднять самооценку, стать более эрудированным, победить лень или зависимость от окружающих.
6. Я реализовалась?

Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день: планирование

Мы знаем, в какой точке находимся сейчас и куда хотим прийти. Следующий шаг — детально расписать сценарий выполнения задачи. Дело непростое, но реализуемое. Ведь самое сложное уже сделано — жизненные ориентиры поставлены.

Возьмите бумагу с ручкой и приступим. Представьте, что желание достигнуто. Оглянитесь в прошлое и подумайте: с помощью каких инструментов удалось это совершить? Объяснение метода простое: когда в голове поставлена цель, разум самостоятельно ищет легкий способ ее достичь.

Находясь в воображении в том опыте, которого еще нет, вы отчетливо понимаете, что он не мог возникнуть из пустоты. Начните «вспоминать», что ему предшествовало, начиная от ближайших событий и углубляясь в прошлое. Запишите получившуюся цепочку.

Что делать для саморазвития: начните действовать

Итак, цель и путь к ней определены. Теперь совершайте поступки, приближающие к успеху. На данном этапе выяснится, что существуют и другие качества, требующие изменений. К примеру, меняя стиль одежды, человек поймет, что и прическа требует обновления.

Процесс совершенствования — задача непростая. Многие в душе консерваторы, поэтому любые новшества вызывают замешательство. Люди привыкли к одному образу жизни, а перемены приводят к другому. Главное, сосредоточиться на конечной точке и не придавать значения остальному.

Не останавливайтесь

Мотивация — фактор недолговечный. Полученный заряд энергии имеет свойство иссякать. Поэтому необходимо искать новые вещи, способные заставить действовать.

Если в определенный момент личность решает взять передышку и перестанет развиваться из-за собственной лени, вернуться в прежнюю колею будет довольно трудно. Поэтому оставайтесь в движении и продолжайте личностный рост несмотря ни на что.

9 советов, как научиться и начать работать над собой и заставить саморазвиваться

1. Приступите прямо сейчас. Достижение хороших результатов требует продолжительного времени. Не откладывайте процесс на потом, а начните действовать. Сделав первый шаг, вы уже не остановитесь.
2. Разбейте цель на маленькие части. Масштабная задача вызывает страх, поэтому люди боятся над ней работать, думая, что потерпят неудачу. Промежуточные пункты помогут понять, что моментально возводить высокую стену не нужно. Стоит только выкладывать по кирпичику, повторяя эту процедуру систематически. Опасения развеются, а желание уже не будет казаться недостижимым.
3. Учитесь у окружающих. Собственный опыт — это хорошо. Но не забывайте брать во внимание чужие ошибки, перенимать успех других. Отмечу, что учителями могут стать ментальные вещи — книги, лекции, аудиоматериалы.
4. Возьмите на себя ответственность. Человек самостоятельно отвечает за свой прогресс, за то, кем он является на данный момент и на каком этапе жизни находится. Следите за тем, что все пункты из плана пути к саморазвитию и самосовершенствованию выполняются. Другие не сделают вашу работу. Поэтому конечный итог зависит только от вас.
5. Оценка результатов. Определите, что уже успели достигнуть. При выполнении очередной промежуточной задачи возможности и навыки совершенствуются, а значит, что следующая точка осваивается быстрее.
6. Искренность. Намерения рано или поздно становятся реальностью. Поэтому решите, действительно ли вы хотите прийти именно к данному итогу. Если это не соответствует стремлениям, то на пути появится множество оправданий и препятствий.
7. Постановка реальных целей. Достижимость — важный фактор в осознании того, как и с чего начать быстро развивать себя как личность . Если желания невыполнимы, то вы заранее настроитесь на проигрыш. Обратная сторона ситуации — установив низкую планку, вы вряд ли заметите улучшения. Поэтому важно найти «золотую середину»: высокую и вполне реалистичную.
8. Идите за своей страстью. Нет более утомительного занятия, чем заниматься нелюбимым делом. Делайте то, что вы любите и цените. Самостоятельно выбирайте окружение, слушайте свое сердце и не бойтесь препятствий.
9. Не сдавайтесь. Жизнь циклична. В ней есть взлеты и падения. Если вы искренне уверены в любимом занятии, но думаете, что напрасно тратите силы, продолжайте идти вперед. Выявите комфортный ритм работы и опирайтесь на события. Помните, что у самосовершенствования не бывает конечной точки. Учиться, меняться и стремиться к лучшему можно всегда.

Направления и преимущества саморазвития

Процесс имеет исключительно положительные качества, поэтому будьте уверены, что все проделывается не зря.

1. Совершенствование сильных качеств. Развитие личности помогает не только приобрести новые навыки, но и усилить старые. Сосредоточившись на том, что уже есть, человек начнет выполнять свое дело не просто хорошо, а идеально.
2. Уверенность в собственных силах. Когда выполняется очередная промежуточная задача, вы почувствуете новый прилив энергии и станете более самоуверенными.
3. Приобретение осознанности. Фактор поможет смотреть на вещи объективно и понять, какие стороны следует «подтянуть».
4. Выход из зоны комфорта. Чтобы развиваться , людям нужно делать то, что для них непривычно. Обычно процесс связан с конкретным уровнем боли — так можно ощутить прогресс и совершенствоваться дальше.
5. Работа над собой на протяжении всей жизни. Начав сегодня, вы уже не сможете остановиться. Полученный результат станет отправной точкой к другим стремлениям.
6. Саморазвитие открывает новые возможности. Вам предстоит узнать и реализовать их.
7. Повышение качества существования. Внутренние перемены способствуют тому, что все вокруг тоже будет меняться. Вы начнете заниматься тем, что любите, взаимоотношения с окружением улучшатся, а реальность обретет яркие краски.

Пройдите путь развития вместе с Дарьей Милай

Записывайтесь на мою индивидуальную консультацию, и я помогу вам:

• понять, как развить свою личность ;
• найти место в мире и начать заниматься любимым делом;
• стать более счастливой и успешной.

План самосовершенствования

Планирование — это руководство, помогающее не сбиться с курса, контролировать собственную судьбу и принимать рациональные решения. Составление расписания включает несколько пунктов:

1. Определение целей. Они могут быть связаны с продвижением по карьерной лестнице, приобретением знаний, созданием семьи и пр.
2. Расстановка приоритетов. Задач много, поэтому подумайте, какие из них являются наиболее важными? На этой точке и сфокусируйте внимание.
3. Постановка дедлайна. Без сроков желание так и останется буквами на листе бумаги. Установите временные рамки и следите за тем, чтобы они были реалистичными. К примеру, если вы хотите научиться свободно разговаривать на английском языке, находясь на начальном уровне, за две недели, то вряд ли это получится.
4. Отслеживание прогресса. Лучшая мотивация — видеть, что уже было достигнуто. Даже если победа небольшая, заряд энергии и удовольствие от результата обеспечены. Также делайте выводы по проделанной работе и подумайте, что можно улучшить.

Чем можно заниматься для саморазвития: навыки

1. Медитация. Это практика созерцания, происходящая через концентрацию внимания на конкретном предмете. Она является довольно простым и одновременно тяжелым для многих индивидов умением. Но интерес представляет не действие, а его итог: человек становится более спокойным, повышается степень осознанности, происходит глубокое познание себя и происходящих вокруг событий.
2. Тайм-менеджмент. Это организация времени и увеличение продуктивности. Потратить день впустую легко, если нет четкого плана, как эффективно выполнить поставленные задачи. Процесс поможет повысить пунктуальность и профессионализм.
3. Стиль в одежде. Хороший вкус во внешнем виде способствует тому, что первое впечатление при знакомстве с людьми будет отличным. Это необходимо для поиска партнера для любовных взаимоотношений, встреч с будущим работодателем или клиентами.
4. Оптимизм. Позитивные мысли и взгляд на действительность — это огромный источник внутренней энергии. Вот с чего нужно начать , а как заняться самообразованием — вопрос второстепенный.
5. Здоровое питание. Прием полезной пищи улучшит самочувствие, придаст сил. Нет надобности садиться на жесткую диету. Просто включите в рацион овощи и фрукты и старайтесь меньше употреблять вредную еду.
6. Чтение книг. Литература — это кладезь знаний, которые вы можете впитывать в себя, уделяя занятию достаточно времени.
7. Игнорирование токсичных людей. На нас сильное влияние оказывает окружение. Где бы мы ни были, всегда найдутся отрицательно настроенные лица, щедро делящиеся негативом. Это заставляет опускать руки, поэтому постарайтесь ограничить общение с такими знакомыми.

Этапы

1. Самопознание. Человек должен иметь четкое представление о собственных жизненных приоритетах и идеалах, заставляющих идти вперед.
2. Постановка целей. Они могут быть долгосрочными или краткосрочными, но обязательно гибкими и не противоречащими между собой.
3. Варианты достижения. Самосовершенствование — процесс довольно личный. Статьи для саморазвития не дадут точных советов по получению нужного результата. Ответ можно искать в умных книжках, полагаться на судьбу или сесть и хорошенько подумать, как получить желаемое.
4. Действия. Мечты так и останутся таковыми, если к ним не прикладывать усилий. Сделав всего один шаг, вы уже приблизитесь к желаемому.

Способы

Эти универсальные советы не решат вашей задачи, но значительно облегчат ее выполнение:

1. Расстановка приоритетов. Выберете наиболее важное для вас направление и не тратьте силы на второстепенные цели.
2. Осознание яркости жизни. Из-за быстрого жизненного ритма человек видит действительность в серых тонах. Но чтобы ощутить всю полноту момента и многогранность мира нужно всего лишь остановиться и осмотреться.
3. Концентрация внимания. Повышение уровня самоконтроля позволяет «приручить» мозг. Он перестанет вилять от одной мысли к другой, а вы сможете сконцентрироваться на конкретном предмете.
4. Записывайте. Идеи на бумаге становятся более материальными. Так вы о них не забудете и не упустите их из вида.
5. Окружение. Общение с позитивными, успешными людьми оказывает огромное влияние, воодушевляет и придает сил идти дальше.

Две техники

И напоследок я хочу поделиться упражнениями, помогающими восстановить внутреннюю энергию и мотивацию.

https://qvilon.ru/psihologiya/kak-zastavit-sebya-rabotat.html
https://damienmilay.com/basis/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie-s-chego-nachat-rabotat-nad-soboy/