Саморазвитие это

Саморазвитие, понятие, которое трактуется с разных точек зрения в смежных науках, психологии, педагогике, философии и др. Но для человека имеет значение саморазвитие личности. Почему это так важно и как составить план своего саморазвития, чтобы прийти к поставленной цели?

Саморазвитие личности

Всю свою жизнь человек находится в процессе непрерывного саморазвития. Начиная с детских лет, он совершенствуется физически, умственно, приобретает новые знания, навыки, и это позволяет ему добиваться успехов во многих делах. Сначала хорошо учиться, потом найти подходящую работу, сделать карьеру и т.д.

Постоянное движение вверх, совершенствование качеств, знаний, талантов, опыта и называется саморазвитием. Исходя из определения можно сделать вывод о том, от каких составляющих зависит данный процесс:

• осознанности;
• умения управлять собой;
• силы воли;
• мотивации;
• целеустремленности;
• выносливости
• и др.

Саморазвитие в психологии это

Саморазвитие в психологии – это целенаправленные действия индивида, направленные на формирование личности и характера.

Такие качества личности, как лень, безответственность, страхи и т.д., мешают достижению саморазвития. Поэтому необходимо их заменить позитивными характеристиками:

• ответственностью – умением принимать тот факт, что происходящее вокруг, это результат собственных действий, а не кого-то другого;
• познанием – способностью воспринимать информацию, обдумывать ее и запоминать;
• трудолюбием – расположением и стремлением личности к выполнению разных видов деятельности с достижением количественных и качественных результатов;
• смелостью и решительностью – способностью быстро и без страха принимать решения и действовать в соответствии с намеченными целями.

В психологии выделяют 2 направления саморазвития:

ВНЕШНЕЕ	ВНУТРЕННЕЕ
постановка целей; разработка плана действий; мотивация; контроль выполнения плана	гармонизация внутреннего мира; самоанализ; самосовершенствование; самореализация

В итоге результаты могут быть достигнуты, когда используются как внешние, так и внутренние ресурсы саморазвития.

Цели саморазвития

Так все-таки, для чего человек стремится совершенствовать свои качества, вырабатывать позитивные черты характера, читает книги по данной тематике, смотрит фильмы, работает над собой? Какова цель изменения себя?

Это непростой вопрос, некоторые даже считают его риторическим, из серии «в чем смысл жизни?» Поэтому каждый возможно найдет ответ для себя свой. Для кого-то, это возможность жить в гармонии с самим собой, без страхов, а для кого-то, это стремление к идеальным отношениям с окружающими, близкими людьми.

В общем можно выделить следующие мотивирующие цели саморазвития:

1. Здоровье – при желании сохранить или улучшить состояние организма, люди стремятся вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Чаще всего мотивацией служит перенесенное заболевание или ухудшение самочувствия, в том числе морально-психологического. Апатия, депрессия, хроническая усталость – борьба с недугами заставляет человека искать «чудодейственную таблетку», но иногда просто достаточно добиться гармонии в душе.
2. Успех – достижение профессиональных целей, самореализация, повышение материального благополучия. Для получения результатов требуется совершенствовать определенные знания, навыки, творческие способности и т.п. Создание комфорта – непременное условие жизни большинства людей.
3. Духовное развитие – происходит в тот момент, когда человек понимает, что счастье и гармония в душе не связаны с проявлениями внешнего мира. Происходит изменение сознания, меняется отношение к окружающим, к богатству.
4. Помощь нуждающимся – поддержка близких, а может быть даже незнакомых людей, которым она нужна. В определенный момент, человек понимает, что невозможно быть счастливым, когда вокруг страдание и боль.

Каждая из этих целей достигается, или вернее осознается на определенном этапе.

Саморазвитие и самосовершенствование

Саморазвитие и самосовершенствование это одно и то же? Но нет, это не слова-синонимы. В основе понятий лежат разные процессы, а самое главное цели. Если цели саморазвития направлены на личностный и духовный рост, изменение мышления в первую очередь, и как результат – улучшение материального благосостояния, смена окружения, новый стиль и образ жизни. То самосовершенствование касается несколько других аспектов.

Самосовершенствование – это обретение и качественное улучшение навыков, с получением фактического результата.

Например, снижение веса на 5 кг за 3 месяца, увеличение дохода на 50 000 р. за 1 месяц и т.д.

Самосовершенствование направлено на воспитание и развитие:

• культуры общения, в том числе бесконфликтности;
• успешности и самоорганизации;
• характера;
• физического состояния;
• творческих навыков;
• кругозора;
• интеллекта;
• и др.

Таким образом, самосовершенствование, это в некоторой степени самовоспитание человека, которое может быть направлено на разные сферы жизни – нравственную, материальную, профессиональную и др.

Личностный рост и саморазвитие

Личностный рост, еще одно понятие, которое часто отождествляют с саморазвитием. Но если разобраться, это не слова-синонимы, один процесс вытекает из другого. Занимаясь саморазвитием, человек совершенствует свои личные качества, становится здоровее физически, психологически, эмоционально. В процессе развития он наращивает свои способности, мудрость, усиливает энергетику. Все эти процессы введут к тому, что индивид наращивает свой социальный вес в обществе, происходит личностный рост.

Рост личности – это совершенствование одной из сфер жизни человека путем саморазвития.

Для каждого человека существует свой идеал, к которому он стремится, благодаря социальным стереотипам и заложенным с детства понятиям о том, что такое хорошо и что плохо. Индивид словно скульптор лепит из себя совершенную личность. Но нередко на формирование личности влияет семья, межличностные отношения.

С чего начать саморазвитие?

С чего начать саморазвитие личности и как не сойти с дистанции на полпути?

Алгоритм действий достаточно просто и позволит добиться результата:

1. Планирование – достижение любой цели должно быть запланировано. Для отражения этапов плана можно использовать любые доступные средства. Кому-то удобно фиксировать данные на бумаге, кому-то в приложении смартфона и т.д. Выполнение действий в соответствии с планом – высокая вероятность того, что результат будет достигнут!
2. Целеустремленность и направленность – не нужно пытаться одним махом решить все поставленные задачи. Саморазвитие – это долгий процесс, требующий упорства и целеустремленности. Лучше сделать один маленький шаг сегодня и такой же завтра, чем один большой в месяц или вообще ничего. Не забывайте о принципе Парето 20/80.
3. Порядок вокруг – для достижения гармонии внутри себя, потребуется добиться порядка вокруг себя. Уютная чистая комната, прибранный рабочий стол способны вдохновить человека к достижению целей.
4. Оптимистичный настрой – залог 100% успеха! Позитивный настрой каждое утро, хорошее настроение и улыбка, не позволят сойти с дистанции.
5. Формирование привычек – избавление от вредных привычек и приобретение полезных на первых этапах, позволит совершенствовать свои личностные характеристики гораздо быстрее и эффективнее.
6. Осознанное отношение к будущему- необходимо понимать, что действия, которые человек совершает сегодня, могут привести к хорошим результатам завтра. И если сейчас перестроиться, что-то принять тяжело – завтра это принесет положительные плоды.
7. Повышение интеллекта – в современном мире доступно множество вариантов получения знаний: аудиокниги, бесплатное обучение, видеоматериалы и т.д.
8. Выход из зоны комфорта – все мы привыкаем жить в определенных условиях, выполнять изо дня в день одни и те же действия. Но в процессе изменения себя придется нарушить сложившиеся стереотипы, иногда столкнуться с негативным опытом.
9. Не забывать про отдых!

Позитивный настрой, уверенность в результате и четкий план – вот с чего следует начать свое саморазвитие!

Как заняться саморазвитием

Алгоритм действий сформирован, как же заниматься саморазвитием? Можно использовать разные способы работы над собой:

• интересные статьи для саморазвития – источник информации и вдохновения;
• книги – главное знать, что почитать для саморазвития,
• приложения – установить на телефон для развития различных навыков, в том числе для занятий спортом, тренировки памяти, внимания и т.д.

Занимаясь таким важным интересным делом, нельзя забывать об окружающих, которые возможно нуждаются в поддержке, а самое главное об отдыхе!

План саморазвития

Теперь рассмотрим подробнее с чего начать саморазвитие, составить план женщине или мужчине. Прежде чем его сформировать, необходимо определится с тем:

• в каком направлении развиваться;
• чего вы хотите;
• о чем вы мечтаете.

Правильно разработанный план позволяет обрисовать желаемые результаты и выбрать путь к достижению цели, разделив его на этапы. Для того, чтобы облегчить себе задачу, необходимо вести дневник саморазвития, и в нем отмечать задания на каждый день, а самое главное степень их выполнения. Необязательно пытаться изменить все и сразу, достаточно начать с одной самой важной сферы жизни и постепенно углублять свои познания в других направлениях.

План саморазвития:

1. Как можно больше читать литературу на интересующую тематику.
2. Планировать свой день и фиксировать данные в дневнике.
3. На пути к одной главной цели нужно ставить ежедневные маленькие задачи, выполнение которых приведет к нужному итоговому результату.
4. Вести здоровый образ жизни, контролировать свои привычки.
5. Найти интересное занятие, которое будет по душе.

Более подробно план по каждой сфере жизни читайте в статье «План саморазвития сфер жизни».

Саморазвитие – это долгий путь работы над собой и своими качествами. Личностный рост, самосовершенствование, являются сопутствующими процессами, помогающими добиться общей глобальной цели – гармонии внутри себя и с окружающими. Позитивный настрой, четко построенный план – залог успеха на пути к цели!

саморазвитие и психология

среда, 8 октября 2014 г.

Про саморазвитие

Что такое саморазвитие

Основные сферы саморазвития :

выработка каких-то черт характера, которые вам не присущи: пунктуальность, собранность, уверенность в себе, смелость, а также желание убрать нерешительность и комплексы;
улучшение физического состояния, красивое телосложение, и хорошая физическая форма, это тоже самосовершенствование;

изменение образа жизни, социальных установок, выработка режима, хороших привычек, и отказ от плохих;

духовное самосовершенствование, которое не ограничиваться религиозностью, и порой ее даже не включает. А первым делом включает духовность, это когда основными мотивационно-смысловыми регуляторами жизни, становятся высшие человеческие ценности, высоконравственное начало, стремление к идеалу. Душевность; искренность; уважение к себе и другим; дружелюбие; моральность; желание помочь, даже если это вам доставляет неудобства. Самосовершенствование может выражаться в чтении книг, работе над собой, помощи другим, обретение или уточнение знаний о какой-то сфере, жизни, языке, науке, культуре.

Но, совершенствование должно быть комплексным, а не однобоким. Поэтому все вместе, сделает вас еще лучше. Как говорил классик, в человеке, все должно быть прекрасно. Особенность процесса саморазвития состоит в том, что цели, которые необходимо достичь, постоянно меняются. В зависимости от особенностей нашей жизни, ее уклада, уровня осознанности, самодисциплины, веры в себя. Все эти, и некоторые другие критерии, определяют, какие цели мы ставим перед собой, и то, насколько быстро мы их сможем достигнуть.

Этапы саморазвития

Первый этап саморазвития. Процесс самопознания. Самопознание начинается с рождения. Мы рождаемся в этом мире, и постепенно начинаем познавать его и себя, определяем свое место в нем. Часто ребенок не может идентифицировать себя, как отдельную личность, позднее, приходит это понимание. Мы стремимся идентифицировать себя в этом мире, как отдельную, ни на кого не похожую личность. Кто мы, к какой социальной старте и общности относимся. Мы позиционируем сами себя, в своей мысленной системе координат. Выстроенной относительно наших представлении о мире, кумиров, родителей, идеалов и ценностей, коллег по работе, членов нашей семьи, религии. Познание себя, этим не ограничивается, мы должны знать, какие недостатки, и какие достоинства нам присущи. Достоинства надо развивать, и использовать, а с недостатками бороться. Надо выявить свои недостатки и признаться самому себе, в том, что нам присущи. Недостатки наши, могут привести к конфликтным ситуациям, увольнениям, непониманию, и другим нежелательным последствиям и отразиться на нашей жизни. Здесь, очень важную роль играет желание принять себя, таким, какой ты есть, без приукрашивания, но и без унижения своих достоинств.

Если мы сможем принять себя, проблем с объективным взглядом на окружающую действительность не возникает. Конечно, у любого, человека, своя точка зрения, и понимание действительности. Но, мы понимаем, что мы из себя представляем, кто мы, где мы находимся и что (кто) нас окружает.
Если уровень принятия себя понижается, мы начинаем оправдывать себя, свои поступки, даже не благовидные, находить людей, которые, по нашему мнению “хуже” нас. И это оправдание себя, позволяете нам ничего не делать, на работать надо собой, ничего не менять в нашей жизни. И, следовательно, процесс саморазвития завершается, толком и не начавшись. Иногда, наши недостатки, только наша собственная субъективная оценка, поэтому, желательно, чтобы вас, вернее ваши недостатки оценили и другие люди. Можно, предложить своим знакомым на листке бумаги описать вас, что они думают, о вас, главные недостатки и достоинства. Естественно, повторяющиеся недостатки, это верны признак того, что именно этот недостаток и надо исправлять. Если, мы выявили недостатки, теперь приходит черед второго этапа.

Второй этап саморазвития. Осознание желания меняться. Осознание того, что пора меняться. Вы, поняли, что пора, тогда действительно пора. Человека может что-то подтолкнуть, задуматься над этим: увольнение с работы, прочитанная книга, или мнение другого человека. Но пока человек сам не решит изменить свою жизнь, его очень трудно заставить. И даже, если заставить, работать над собой он не будет.

Третий этап. Выбор цели и путей ее достижения. Хотя, его можно разбить и на 1 выбор цели, и путей ее достижения. Третий этап саморазвития, намечаем цель и выбираем пути ее достижения. Мы проанализировали, какие недостатки нам присущи, и чего именно нам не хватает. Что мы хотим представлять из себя, когда саморазвитие будет закончено. Подумаем, что именно мы хотим видеть, и как этого достичь. Надо проанализировать, какими методами способами можно достичь желаемого результата. Что именно мне надо сделать, или изменить в себе, чтобы стать таким, как я хочу быть?

Можно воспользоваться, книгами, фильмами, тренингами, сайтами по саморазвитию, которые могут показать пути достижения цели И помощь других людей тоже не помешает, только надо понимать, это саморазвитие, а не оправдывание чьих-то ожиданий по поводу себя. Не стоит слушать людей, которые настаивают на своем мнении, как на единственно правильном варианте, выбирать, как развиваться вам. Мы строим планы, т.е. что мы хотим получить в итоге. Конечно, некоторые люди просто бояться перемен, в силу комфортности, и особенностей психики, и ничего не делают, чтобы изменить ситуацию. Но, изживание страхов, и лени это тоже самосовершенствование. Начинаем задумываться, а как бы я хотел, что бы было. Некоторые закачивают на этом шаге, поскольку сами не знают, что именно они хотят получить в итоге. Если это представить трудно, то и дальше дело не пойдет. Стоит также продумать мотивацию, вашей деятельности. Как вы себя будете вознаграждать, когда чего то добьетесь: это может быть похвала, или социальное одобрение- расскажите о том, чего добились другим. Может быть, поход в парикмахерскую или магазин. Ну, финансовая сторона, мотивирует сама собой, но! не всех и не всегда. Чем больше успех, тем больше должно быть вознаграждение, которые мы получим.

И наконец, последний этап саморазвития, это собственно действие. Без этого, вся предыдущая работа на смарку. Цели видимы, план разработан, вперед. Оценка результатов. Проделали работу по саморазвитию, теперь, ее надо оценить. А как оценить саморазвитие? возвращаемся к 1 пункту. Мы оцениваем, себя, чего мы добились, как изменились. Теперь выбираем новые цели. На самом деле, процесс саморазвития бесконечен, иногда, мы делаем это бессознательно, но если имеются какие то проблемы, которые надо решить, то стоит делать это осознанно.
Саморазвитие, должно основываться на открытости к миру, но в тоже время, его критическом осмыслении. На зависимости, от мнения общества, и отдельных людей. На позитивном мышлении, но не на напрасных надеждах и неосуществимых мечах. На силе воле. И работе, постоянной работе над собой.

Чем может помочь саморазвитию психология?

Ну, для начала, методами психологии можно выявить страхи, неуверенность в себе, агрессивность, и другие личностные особенности, которые вас мучают, или нуждаются в коррекции. Кроме того, в психологии разработана типизация черт личности и характера, акцентуация, и др. Представители которых имеют сходные характеристики, что поможет в саморазвитии. И ,Вы, уже будете знать, что нужно изменить, и как это лучше сделать, полагаясь на эти характеристики. Психологическими методами также можно корректировать те недостатки, которые вы, или близкие считаете существенными. Этих методов очень много, описывать их все нет смысла и зависят они от вашей проблемы.

Кроме того, в психологии разработаны системы мотивации, и система стимулов, которые можно использовать, когда вам развиваться. Также системы оценки личностных качеств. Вы можете сравнить результаты теста пройденного несколько месяцев назад и сейчас.И сможете узнать, что дала вам та или иная выбранная вами система саморазвития
Еще одна статья по теме , что включает в себя саморазвитие на уровне личности, что может помочь в саморазвитии и этапах саморазвития саморазвитие и психология

https://goldtransformation.ru/samorazvitie-eto/
http://samorazvitieipsixologiya.blogspot.com/2014/10/blog-post_8.html