Здоровый образ жизни и его составляющие кратко — 7 главных принципов от профи простыми словами

Zdorovyj obraz zhizni i ego sostavlyayushchie kratko

Приветствую, с Вами Оксана Манойло. Здоровый образ жизни и его составляющие кратко расскажу в этой статье простыми словами. Опишу детально 7 главных принципов.

Дам советы от экспертов. Вы сможете с легкостью применить информацию из статьи и стать здоровее, более успешными людьми. Вы сэкономите время, силы и ни в коем случае не наделаете ошибок. Я все подробно сейчас расскажу, будьте внимательны.

Что такое здоровый образ жизни или зож?

В этой статье вы узнаете:

Сейчас термины «здоровый образ жизни», «зожники», «веганство», «турникмены», «правильное питание», или «ПП» — на пике моды. И я верю, что не только модой это массовое явление продиктовано. Меняется мир, вместе с ним меняемся мы и наше осознание Мира и себя в нём.

У почти всех, кто не новичок на пути самопознания, появляется это чувство единения себя со всем живым вокруг. Живым, настоящим – это ключевые слова. Появляется природная потребность быть живым и настоящим тоже. Люди прочерчивают себе вектор на здоровье и радость, объединяются в сообщества, подбадривая и вдохновляя друг друга.

Пока ещё одинокие люди знакомятся друг с другом в соцсетях, обозначая «ЗОЖ» в графе «интересы», как основной. Создают семьи, следуя данному вектору, а то и, будучи уже давно в семейных отношениях, меняют «систему координат», жизненные привычки и вместе с детьми начинают, что называется, новую жизнь.

Семья и здоровый образ жизни её составляющих.

В чем заключается здоровый образ жизни в семье?

Вот именно о здоровом образе жизни мы и поговорим сегодня. Давайте сразу зададим себе вопрос – в чём же заключается здоровый образ жизни? Первое, что приходит в голову – отказ от вредных привычек. Да, это так.

Вредные привычки на пути к оздоровлению и духовному росту можно сравнить с таким вот очень интересным примером. Представьте, что вы сидите в прозрачном воздушном шаре, который плавно поднимается вверх, вокруг вас простор, а высоко над вами – сияющий Божественный свет.

Но вдруг в шаре прожигается дырочка. Небольшая, но её хватает, чтобы шар замедлил свой подъём и из него начала уходить благостная наполненность. Вы пытаетесь, сидя внутри, силами собственных лёгких панически надуть шар, но всё тщетно.

Потом ещё одна дырочка, ещё… И вот речь уже не о подъёме шара к свету, а о том, как не грохнуться бы. Так работают «вредные привычки».

Семья и здоровый образ жизни её составляющих.

Принципы здорового образа жизни или 5 основ

Поговорим о них прицельно. Начнём пожалуй, с тех, которые ни у кого не вызывают сомнений – распитие алкоголя и табакокурение. Парадокс состоит в том, что очень часто люди отказываются видеть в этом привычку. «Я же не пью каждый день, а только когда есть повод», « Я курю только когда выпиваю, а это редко», и так далее.

В этом и заключается заблуждение. Нельзя убивать себя понемногу. Нельзя не любить себя чуть-чуть. Вы либо не любите себя и отравляете, либо любите и бережёте, не давая ядам проникать в вас, отравлять, одурманивать и изменять вам сознание.

Простыми совами, главные принципы, основы заключаются в правильных привычках.

1. Принцип ЗОЖ № 1 — отношение с алкоголем

Zdorovyj obraz zhizni i ego sostavlyayushchie

В основе алкоголя – спирт. Спирт – это концентрированный сладкий вкус, настолько концентрированный, что горький. Сладкий вкус – это радость. Все страдающие алкоголизмом, это люди, максимально голодные до радости в жизни. И поменять себя, научившись радоваться не сквозь стекло бутылки, прибегая к алкоголю, а воочию — это и есть важнейшая составляющая здорового образа жизни. Без этого не будет никакого движения вперёд.

2. Никотин совместим с здоровым образом жизни, так?

Люди, которые курят, стремятся заполнить мучительную пустоту в Душе хоть чем-нибудь, хоть дымом сигарет… Это вновь нелюбовь к себе, скрытые страхи и, отчасти, заниженная самооценка. Психологами подмечено, что курящих мужчин, как правило, частенько «пилят» жёны. Расстаться с такой привычкой – это как поменять декорации в угоду смены внешних обстоятельств. Удивительно, но это работает.

3. Какова роль семьи в здоровом образе жизни?

Переключайте своё внимание на многогранный внешний мир, занимайте своё время интересными вам вещами, а попутно в помощь вам Ален Кар с его нетленной книгой «Лёгкий способ бросить курить» или лекции профессора Жданова (с тягой к алкоголю помогут расправиться тоже) – и то и другое и третье при наличии стремления работает стопроцентно!

Не стоит упускать из виду то, что мы рассматриваем вопрос здорового образа жизни в контексте семьи. Став честным с самим собой, вы станете честными заодно и со своими детьми. Как глупо, прежде всего в собственных глазах, выглядит человек, который при ребёнке опрокидывает в себя рюмку алкоголя, закуривает её сигаретой и при этом говорит малышу, протягивающему руку за этим же: «Низззяя…ты ещё маленький!» Дети видят, дети подражают, дети берут пример, хотите вы того или нет. Вы закладываете сейчас не только своё будущее и активное долголетие, но и будущее своих детей, их здоровые паттерны поведения, вы закладываете трезвый образ жизни в общество, в котором будут жить ваши потомки. Гордо и ответственно, без прикрас.

Какие же другие привычки можно применить к здоровому образу жизни

Однако, в понимании того, какие же другие привычки можно применить к «здоровому образу жизни», а какие нужно считать вредными, нетрудно и заблудиться.

Семья и здоровый образ жизни её составляющих.

4. Как организовать ЗОЖ без физической активности?

Одни люди вам с уверенностью скажут, что «ЗОЖ» — это обязательно спорт. Активный, регулярный, направленный на преодоление себя с тем, чтобы в итоге насладиться результатом и – снова в движение. В этом и есть кайф, без этого никак.

Однако в свете трансформаций наших тел, их приспособления к новым энергетическим излучениям, изливающимся сейчас на Планету, особо чувствительным людям приходится нелегко в физическом плане.

Многие говорят, что тело, порой, поутру реагирует так, что кажется, что не в тёплой постельке были заняты ночным сном, а на каком-нибудь железнодорожном полустанке в зомбированном состоянии тайно разгружали вагоны с цементом. С последующим стиранием памяти потом.

Плюс сейчас в свете новых энергий суровые последствия имеет любое сопротивление своим истинным чувствам и стремлениям. Есть процент людей, которые действительно получает кайф от физических нагрузок и от преодоления себя. И это обеспечивает им результаты. Но если вы пытаетесь делать то же самое, каждый раз вступаете с собой в неравный бой и, мало того, что проигрываете, так ещё и испытываете угрызения совести и ужас при мысли о том, что надо снова и снова себя этому подвергать, у меня для вас не очень-то хорошие новости.

Во-первых, вы ровным счётом ничего не добьётесь, а во вторых вы добьёте себя. Ключевое слово, как вы уже догадались, «добивать». Чувствуете разницу? В первом варианте – радость преодоления, во втором – мучительное преодоление сопротивления.

В первом «плюс», во втором «минус». В первом – положительный результат, во втором – пошатнувшееся здоровье. Выход – выбирать для себя приемлемую активность. Да, однозначно не бывает здорового образа жизни без внимания к телу.

В этом выражается наша к нему любовь и признательность. Но если вы чувствуете себя глубоко несчастным в спортзале с «жимами» и «повторами», то ежедневная вечерняя прогулка или утренний бережный комплекс упражнений на растяжку мышц, вроде «Сурья Намаскар», не только порадует ваше тело, но и наградит вас ощутимыми результатами в виде прибавившейся бодрости, подтянутого тела и хорошего самочувствия.

Семья и здоровый образ жизни её составляющих.

5. Что есть или не есть при здоровом образе жизни?

Едем дальше. Точнее едим или не едим? Вопрос питания в понятии «здорового образа жизни» стоит до того остро, что любое высказывание относительно «за» или «против» немедленно порождает кучу эмоциональных дебатов. Пожалуй, в одном все более-менее солидарны – «зож» не приемлет фаст-фуда, газировок-чипсов, и «химозной», ненатуральной еды.

Правильное питание для здорового образа жизни

Но как быть с остальными критериями? Одни стопроцентно убеждены в том, что здоровый образ жизни немыслим без мяса и животных белков, но только всё должно быть правильно и «невредно» приготовлено. Их атакуют вегетарианцы, которые убеждены, что насилие не может быть здоровым и молоко всему голова.

Их, в свою очередь, яростно переубеждают веганы, которые скандируют, что насилие не может быть здоровым ни в каком виде вообще, поэтому «нет» и молоку тоже, и правильно жить можно только в гастрономическом содружестве с овощами, крупами и фруктами.

Но на них есть сыроеды, которые теперь уже убеждены в том, что всё, что сварено несёт болезнь и гибель, а здоровье – это как раз то, что свежесорванное и первозданное, будь то фрукты, орехи, овощи или злаки. …Но тут уже в полемику вступают фруктоеды… И, кажется, у всех веские доводы и тогда закономерный вопрос – кто прав?

Семья и здоровый образ жизни её составляющих.

Правы те, кто чувствует себя и ест по наитию. Потому, что на самом деле задачи свыше поставлены разные. Да, действительно, мясо отчасти препятствует духовному росту.

И всё большее количество людей сейчас испытывает внутреннюю потребность подняться над всем материальным, стремясь к воссоединению с Душой, им очень показано вегетарианство и выбирают они его интуитивно.

И, напротив, часто возникает ощутимая тяга к мясу у людей чувствительных, которые застряли в духовных материях в погоне за вечными ценностями. Таким людям нужно научиться получать удовольствие от плотской жизни, ведь мы представлены в двух ипостасях — дух и тело.

Да, мясо приглушает связь с собственным духом, но в то же время оно «заземляет», притупляет уязвимость от грубых вибраций, эмоций. Просто каждый сам выбирает то, что ему нужно на разных этапах Пути.

Семья и здоровый образ жизни её составляющих.

С остальными типами питания – то же самое. Самым главным, чем вы должны руководствоваться, на пути к оздоровлению, это радость от того, что вы делаете, от того, что вы едите и от того, что позволяете другим членам своей семьи делать собственный выбор. Последний момент очень важен.

Современные интернет-истории насчитывают немало ужасных примеров того, когда фанатичное следование самым здоровым, на первый взгляд, идеям, не взирая на мнение близких, сломало не только семьи, но и покалечило здоровье, в том числе и детское. Дети – самые уязвимые в таком «аттракционе тщеславия».

Поэтому очень важно не выставлять непреложные запреты и догмы, не выстраивать железобетонные стены между «можно» и «нельзя, помня о том, что всё условно в этом мире и всё есть опыт, выбираемый Душой.

Zdorovyj obraz zhizni

Руководствуйтесь собственной лёгкостью и удовольствием от того, что вы делаете и едите, и позволяйте делать такой же выбор членам своей семьи. Вы – создатель своей счастливой здоровой реальности и если вы гармоничны с самим собой, со своей едой, со своей активностью, со своим взглядами на жизнь, то и остальные члены вашей семьи будут отражать вам то же самое.

6. А как же сон?

Я выделяю сон отдельным пунктом. Он является основой основ. Полноценный, качественный сон залог здоровья. Не важно кто вы по натуре, сова или жаворонок, спать необходимо хотя бы по 8 часов в сутки.

7. Полноценный отдых

Предки наши говорили так:»Отдыхать нужно от заката до рассвета. А трудиться, от рассвета до заката».

Пожалуй и все, это и есть главные постулаты здорового образа жизни семьи. Меняйте свою жизнь к лучшему с радостью, лёгкостью, с любовью друг к другу и к себе самим. Здоровый образ жизни и его составляющие кратко я описала в этой статье. Надеюсь вы стали а шаг ближе к своим целям и статья вам полезна.

Друзья, если вам понравилась эта статья, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

СЕМЬЯ И ЗДОРОВЬЕ: КАК КРЕПКИЕ ОТНОШЕНИЯ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ?

С детства нам прививают какие-то жизненные цели и приоритеты. Создание семьи и рождение детей – одна из них. Но мало кто рассматривает семью с точки зрения здоровья. А между тем ученые установили прямую связь между крепкими отношениями в семье и здоровьем. Так кому и чем полезны крепкие партнерские отношения?

Институт брака

Удивительно, сколь разные ответы дают разные поколения на один и тот же вопрос: зачем нужна семья? Военное и послевоенное поколение отмечает ценность семьи как опоры, рождение и воспитание детей — как одну из главных целей в жизни. Люди, рожденные в 70-80-х годах, уже дает иные ответы – так принято, это некая программа-максимум, которую каждый должен выполнить. А вот более молодое поколение только пожимает плечами, пускаясь в рассуждения и умозаключения, навеянные современной модой – сказывается пропаганда независимости и свободы от ответственности, у «поколения миллениумов» складывается приоритет индивидуалистических ценностей.

Институт брака начинает расшатываться и разваливаться, и такая печальная тенденция прослеживается во всем мире. Все чаще молодые люди позднее вступают в брак, придирчиво выбирают спутника жизни или вовсе предпочитают оставаться холостяками и жить «для себя». Масла в огонь подливает пропаганда и популярность открытых форм отношений, например, гостевой брак и партнер «для здоровья». Да и статистика по разводам не добавляет оптимизма.

Возможно, это и стало причиной того, что началось изучение роли семьи в здоровье человека. Объектом изучения стало не только физическое здоровье (и связанная с ним продолжительность жизни), но и душевное.

Статистические данные: это интересно

Разводы, нетрадиционные браки – явление общемировое. Например, в США с 1980 по 2016 год количество одиноких людей в возрасте 45-50 лет выросло в два раза: с 20 до 43% соответственно. В России цифры не менее тревожные: согласно официальным данным органов ЗАГС, распадается чуть меньше половины заключенных браков, причем чаще всего в течение первого года.

Возможно, чтобы сократить количество разводов, семейным парам нужно приводить статистические данные: женатые мужчины живут на 7 лет больше, чем убежденные холостяки и вдовцы или даже разведенные, несмотря на большую вероятность ожирения, что сказывается на здоровье. В целом исследования показывают, что у людей, живущих в благополучном браке, на 15% меньше шансов преждевременно покинуть этот мир.

Но есть и другие данные. О том, что женщины живут дольше мужчин, знает каждый, но замужние — всего на 2-3 года больше, а вот одинокие – на 13 лет дольше. Все же для здоровья семейная жизнь более полезна мужчинам, нежели женщинам.

5 (1).jpg

Последние исследования показали, что в неудачном браке, с постоянными скандалами, ссорами, недопониманием и отсутствием любви у супругов в два раза увеличивается вероятность возникновения диабета.

Женщины адаптированы к одиночеству лучше

Из всего вышесказанного напрашивается вывод, что брак действительно приносит пользу для здоровья, но не брак сам по себе, а качество отношений между партнерами. Способствует развитию болезней не одиночество, а именно стресс.

Этим можно объяснить, почему свободные женщины живут дольше, да и чувствуют себя лучше. Они адаптированы и самодостаточны, отлично «встроены» в быт, могут позаботиться о своих насущных потребностях. А вот от дополнительной нервотрепки и скандалов, а также разочарований в связи с несбывшимися ожиданиями от поведения партнера они застрахованы, поскольку «стрессовый фактор» вынесен за скобки их хорошо продуманной и организованной жизни. Одинокие женщины зрелого возраста лучше адаптированы к жизни в одиночестве, а положительные эмоции они «добирают» разными способами: общаясь с подругами, взрослыми детьми, проживающими отдельно, посещая культурно-развлекательные мероприятия, просматривая любимые сериалы и даже наводя уют в доме.

Такие заверения могут показаться фантастическими, ведь патриархальные стереотипы в обществе до сих пор сильны. С трудом верится, что женщины могут быть счастливы вне семьи, без заботы о муже и ребенке, но это так.

Одиночество и отсутствие семьи вредит здоровью в том случае, когда оно становится трагедией, воспринимается как главная неудача в жизни. Ведь общественные стереотипы до сих пор клеймят женщин, которые не замужем, называют их старыми девами, пустоцветами, особенно если детей нет, ведь в общественном стереотипе рождение детей — это главное предназначение женщины. А за женщинами, сумевшими скинуть с себя ярмо неудачного брака, до сих пор шлейфом тянется обидное слово – разведенка…

Все это способствует развитию комплексов, хронического стресса и депрессии. А все болезни, не будем забывать, — от нервов.

Брак полезен для мужского здоровья

produkty_prodlevayushchie_zhizn.jpg

Мы по природе своей социальные «животные», нам нужно жить в обществе, поддерживать отношения, общаться, любить и флиртовать. Отсутствие таких контактов влияет на здоровье, особенно мужское.

В чем заключается польза брака для мужчин:

  • Женатые мужчины ведут более упорядоченный образ жизни в сравнении с холостяками. Питание лучше и регулярнее, хоть это и увеличивает вероятность появления лишнего веса (далеко не всегда!), но точно снижает риски гастрита, язвенной болезни желудка и других болезней пищеварительного тракта.
  • Женатые мужчины меньше злоупотребляют алкоголем,
  • Женатые мужчины предпочитают активный отдых и путешествия.

А среди холостяков чаще диагностируются сосудистые катастрофы – инфаркты и инсульты, причем статистически чаще с летальными исходами, ведь в роковую минуту мужчина оказывается один в совершенно беспомощном состоянии.

Ну и наконец, одинокий образ жизни на 40% увеличивает вероятность простатита и аденомы простаты, эректильной дисфункции. И, несмотря на возможности холостых мужчин, половая жизнь женатых более регулярная и меньше вероятность заражения инфекциями, передаваемыми половым путем.

У пожилых холостяков на 23% выше вероятность развития болезни Альцгеймера, а также ишемической болезни сердца. И, кстати, общение в социальных сетях в интернете создает иллюзию, но не заменяет живого общения, а только ухудшает ситуацию, усугубляя чувство одиночества, изоляции и приводит к нарушению когнитивных функций.

Все дело в любви

Фразу о том, что любовь спасет мир, слышал каждый. Во имя любви свершались великие и героические поступки, и она действительно продлевает жизнь и обогащает ее светлыми яркими красками.

Брак и семья – это источник здоровья лишь в том случае, когда они приносят любовь, нежность, радость, заботу и удовлетворенность. Известно, что женатые мужчины чаще ходят на профилактические осмотры и более ответственно относятся к своему здоровью. А помогают им в этом именно женщины, заботливо напоминая об очередном приеме лекарств или сроках посещения врача, а также собственная ответственность и любовь к своей жене, желание прожить как можно дольше вместе.

Таким же эффектом обладают и отношения вне официального брака, то есть без печати в паспорте. Главное, чтобы оба партнера были счастливы и довольны сложившимися отношениями.

Текст: Юлия ЛАПУШКИНА.

Врач-стоматолог, консультант по здоровому питанию, ГВ, детскому, женскому и мужскому здоровью, профилактике болезней, здоровому образу жизни и активному долголетию.

https://manoiloksana.ru/semya-i-zdorovyj-obraz-zhizni/
https://stoletnik.ru/articles/aktivnyy-obraz-zhizni-/semya-i-zdorove-kak-krepkie-otnosheniya-prodlevayut-zhin/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *