Содержание

Можно ли и как увеличить грудь с помощью упражнений для девушек — 7 движений для роста мышц бюста у женщин

Анатомия женской груди

Для начала надо понять, что же влияет на желанные размеры. Грудь состоит из нескольких видов тканей (мышцы, жир, железы).

фото анатомия женской груди

На протяжении жизни она меняет свои объемы:

  • Начинает расти во время полового созревания.
  • Во время беременности и лактации увеличивается, после окончания кормления ребенка уменьшается.
  • После менопаузы начинает откладываться большее количество жира, отчего размер снова может увеличиваться.

Также, размеры бюста могут колебаться и во время месячных или при наборе/скидывании веса.

Массаж увеличения груди Массаж увеличения груди Массаж для увеличения бюста Строение молочных желез Как увеличить грудь до 18 лет Масло камелии сасанквы от Beauty365 Бальзам конопляный вербена Beauty365

Почему грудь теряет форму

Другая проблема у женщин, кроме размеров, это то, что грудь со временем теряет свою форму и упругость, соответственно, уменьшаются объемы.

  • дряблые грудные мышцы, под своим весом грудь обвисает;
  • кормление грудью;
  • наследственность;
  • проблемы гормональной сферы;
  • отсутствие ухода;
  • обезвоживание кожи.

Поскольку на объемах сказывается образ жизни, питание, уход за кожей, физические нагрузки, то вполне реально на это повлиять.

Размер груди: индивидуальные особенности и телосложение

Внешность, размеры, строение тела зависят от многих факторов и их сочетаний между собой.

инфографика разные женские фигуры

Если говорить о размере груди, то он зависит от следующих факторов:

  • Наследственность и телосложение. Это передается с генами. Есть женщины крупные, высокие, с большим бюстом и широкими бедрами. Есть худощавые и с маленькой грудью. Есть стройные с большим бюстом и так далее. Можно вполне рассчитывать на большой объем, если бабушки и мамы родителей могли похвастаться внушительными объемами. И наоборот.
  • Полнота. Лишние углеводы и жиры откладываются в женском организме в талии, бедрах, груди. К сожалению, при наборе и сбрасывании веса бюст страдает больше других частей тела: у худеющих худеет именно эта область, а у набирающих вес в первую очередь поправляется.
  • Активность, занятия спортом. Накачанный мышцы дают упругую и красивую грудь гораздо большего размера, чем у тех, у кого грудные мышцы дряблые и слабые.
  • Гормональное женское здоровье. Нехватка женских гормонов может стать причиной плохого развития груди. В таких случаях часто помогают препараты.

Поэтому для роста объема груди лучше всего одновременно применять несколько вариантов, оказывающих влияние:

  • на обмен веществ и вес;
  • состояние грудных мышц и тела в целом;
  • состояние кожи.

Каждая девушка выбирает сама подходящие способы для того, чтобы исполнить заветную мечту.

Действительно ли это возможно?

К сожалению, вряд ли среди современных женщин найдется полностью удовлетворенная своей фигурой личность. Много предрассудков по отношению к собственной красоте относятся к форме и размерам молочных желез, быстро исправить которые можно лишь с помощью операции.

Странно, но кто-то еще верит в силу рождения детей, употребления капусты и даже специальных таблеток непонятного состава. То, что с окончанием периода лактации (1 год) грудь обвисает, а от таблеток может возникнуть непредвиденная болезнь, никого не волнует.

Но увеличить размер бюста без операции можно за счет наращивания грудных мышц, расположенных прямо под молочными железами. А это проще всего сделать, активно тренируясь с инструктором в спортивном клубе или дома.

При этом занятия спортом не способы сделать больше молочные железы, в отличие от распространенного мнения.

Хорошо развитая мускулатура грудной клетки помогает утяжеленным молочным железам держаться упруго и прямо, поддерживая эстетику женской груди. Также рекомендуют постоянно упражняться будущим и кормящим мамам, чтобы бюст оставался в тонусе и не опускался под тяжестью молока.

Занятия не должны проводиться слишком часто — мышцам нужно отдыхать. Поэтому тренироваться 3 раза в неделю вполне достаточно

Нужно учитывать и тот факт, что грудная мускулатура достаточно широкая и сильная, поэтому для ее эффективного роста требуются немалые усилия, серьезные и регулярные занятия.

Некоторые женщины считают, что 3-4 простых тренировок в течение нескольких месяцев приведут их к желаемому результату.

Но тут приходится их удивлять информацией о том, что такие занятия способны лишь поддерживать тонус мышц, то есть не позволят груди обвиснуть. Но об увеличении бюста никакой речи и быть не может.

Хороший способ определить правильные нагрузки, способствующие росту мускулов — это почувствовать боль (крепатуру) в них. В связи с этим, сразу предупреждаем — для достижения эффекта готовьтесь к нагрузкам.

Конечно, если вы пришли в спортивный клуб, то присутствующий там инструктор вам все объяснит. Эта статья представляет собой инструктаж по тренировке на увеличение объема бюста в домашних условиях.

Для этого комплекса вам стоит приобрести пару разборных гантелей по 10 килограмм.

Что нужно делать?

Грудь увеличивается при разнообразных «нестандартных» ситуациях в организме: беременность, лактация, в дни менструального цикла, при наборе веса. Но для многих девушек и женщин такие варианты являются временными и слишком уж радикальными, как и пластические операции. Так что сперва надо попробовать приблизиться к цели другими способами.

Массаж

Массаж выполняется с целью улучшения кровообращения в молочных железах, отчего клетки получают больше питания, а значит, объемы могут увеличиваться. Кроме желания, чтобы грудь была больше, массаж имеет и другие позитивные моменты для здоровья женщин.

рисунок как делать массаж женской груди

  • Водный. Выполняется две-три минуты прохладной струей душа, направленной на грудь (кроме области сосков). Можно попробовать контрастный душ горячей и холодной водой.
  • Самомассаж. Лучше использовать крем или гель. Выполняйте круговые, похлопывающие, пощипывающие движения по всей груди, избегая области сосков. Действовать надо уверенно, но безболезненно.
  • Вакуумный массаж. Если дома есть вакуумная насадка, то можно делать и такой вид массажа. Выполнять процедуру стоит строго по инструкции производителя.
  • Японский (точечный) массаж проводится другим человеком. Он нажимает на определенные точки (на плечах, на шее, над лопатками).

Лекарственные препараты

Чтобы росла грудь, некоторые женщины принимают гормональные препараты. Но принимать их можно только после консультации с врачом. Возможные минусы самостоятельного приема – набор веса, гормональные осложнения.

При прекращении приема ЛС вы вернетесь в предыдущие размеры.

Народные средства

Настои на травах, отвары из овощей и фруктов – рецептов домашней народной медицины есть множество. Их нужно пить месяцами, чтобы проверить есть ли эффект.

Есть вариант для объема груди с использованием йода – действует аналогично массажу. Наносится йодистая сетка для прилива крови. Но этот способ весьма травмирующий для кожи.

Продукты

Питаясь определенными видами продуктов, можно тоже увеличить грудь. Это связано с наличием в них гормонов.

фото продукты с женскими гормонами

К таким продуктам относятся:

  • семена льна;
  • специи (куркума, гвоздика, шалфей);
  • горох;
  • фасоль;
  • чечевица.

Женские хитрости

Многие женщины не утруждают себя упражнениями и другими способами. Они просто маскируют маленькие размеры, придают своим формам более эффектный вид:

  • специальные бюстгальтеры с «пуш» эффектом;
  • вставные чашечки в лифчики;
  • одежда, подобранная так, чтобы визуально увеличивать грудь и привлекать к ней внимание.

Кроме этих способов, есть еще разные специальные кремы, масла, гели, которые надо втирать в кожу.

Но все это полумеры, если грудь обвисла из-за дряблых мышц. Физическая активность и спорт помогут справится с этой проблемой.

Программа занятий

Разминка

Не забудьте включить вашу любимую легкую и ритмичную музыку, расслабьтесь. Никаких особенных упражнений придумывать не нужно — просто вспомните уроки физкультуры, потянитесь, разогрейте мышцы и суставы. Но если вам все же хочется разнообразия — попробуйте разминку «ловец звезд».

Станьте на цыпочки и попытайтесь достать воображаемые звезды вокруг себя, быстро тянитесь к ним руками и зажимайте в ладони в наивысшей точке — это отличная растяжка перед началом тренировки. Благодаря энергичной пятиминутной разминке вы сможете избежать большинства травм при работе с весом.

Рекомендации о том, как девушке накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Читай тут как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть.

Статья о том, как ускорить обмен веществ в организме.

Выполняем упражнения

Начинайте делать упражнения от самых легких к более тяжелым:

Медленно считайте до десяти и отодвигайте ладони вперед примерно на пять сантиметров каждый сосчитанный десяток. Сосредоточьтесь на напряжении грудных мышц, а не движениях ладони. Почувствуйте, как и где напрягается ваша грудь, попробуйте управлять ее движениями.

Для большего эффекта фиксируйте в верхней точке (на уровне груди) руки на несколько секунд, и медленно опускайте их до бедер. Сделайте 3 подхода по 6 повторений.

Сделайте максимальное число раз и каждую новую тренировку увеличивайте количество хотя бы на 1. Когда вы достигните отметки в 20 раз за один подход и будете ее придерживаться, ваша грудь уже просто не сможет обвиснуть.

В идеале требуется выполнить восемь подъемов. Не больше и не меньше. Если вы не успеваете устать за 8 подъемов, нагрузите гантели еще, а если наоборот — не можете выполнить все 8 повторов, то снимите с них вес. В любом случае вы должны выполнить три подхода по восемь раз.

Опускайтесь вниз, но не усаживайтесь на пол, а немного задержитесь в нижней точке и заново поднимайте свое тело над стулом. Это будет совсем нелегко, но если вы справитесь с тремя подходами по 5-6 раз, в итоге упражнение принесет неоценимую пользу вашей груди.

Теперь разведите в стороны руки, максимально растягивая мышцы. Начинайте сводить-разводить руки, как на тренажере бабочка. Нормально для девушки сделать 2 подхода по 10-12 разводов.

Для формирования красивых рук и плеч необходимо выполнять упражнения для рук с гантелями для женщин.

Узнай тут о том, как правильно крутить хула-хуп.

Упражнения на фитболе для похудения. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-pokhudeniya.html

Особенности увеличения груди в тренажерном зале

Если у вас есть возможность посещать спортивные клубы, то обязательно этим пользуйтесь. Благодаря специальным тренажерам вы сможете разнообразить свою тренировку грудных мышц, что повысить ее эффективность и сделает интереснее.

К набору упражнений добавятся следующие:

  • кроссоверы в блочной раме;
  • пуловеры в блоке;
  • «бабочка»;
  • жим в хаммере.

Как увеличить грудь

12 936

Мы не призываем увеличить маленькую грудь и не потакаем тем самым безосновательному женскому комплексу. Аккуратная и упругая грудь – это красиво и соблазнительно. Но, что ни говори, бюст должен идти впереди женщины, а не волочиться следом за скрученными вперед плечами, выпяченным животом и поникшей головой.

Мы знаем, как поднять грудь и сделать ее пышнее, не ложась под нож и не принимая опасные гормоны. Рассказываем, как увеличить грудь в домашних условиях.

Содержание статьи

  • От чего зависит размер груди
  • Как увеличить грудь за неделю
  • Стоимость увеличения груди
  • Какие продукты увеличивают грудь
  • Гель и крем для увеличения груди
  • Как увеличить грудь народными способами
  • Йод для увеличения бюста
  • Как увеличить грудь девушке до 18 лет
  • Как увеличить грудь без операции
  • Как увеличить грудь упражнениями
  • Массаж для увеличения груди
  • Как физические нагрузки влияют на количество жира в груди
  • Увеличить грудь в домашних условиях

От чего зависит размер груди

Строение молочных желез

Какое медицинское название у женской груди? Молочные железы. Это такая специфическая железистая ткань, которая есть только у женщин.

Значит ли это, что размер женской груди зависит от размера молочных желез? Не совсем. Количество железистой ткани только отчасти определяет, какие у твоего бюстгальтера чашечки – А или D. Разбираемся.

    Молочные железы

Молочные железы состоят из долек (альвеол), от каждой из которых к соску ведет проток. Долька напоминает по форме виноградную гроздь. Как правило, их в одной груди 15-20.

Молочные железы формируются под воздействием женских половых гормонов. Первую скрипку тут играют эстрогены, а подыгрывают им прогестероны, пролактины (вырабатывается во время вынашивания ребенка), соматотропины (в момент полового созревания).

Степень развитости молочных желез может быть очень разной. Тем женщинам, у которых гормоны постарались выработать столько железистой ткани, чтобы она составила основу груди, повезло. Независимо от колебаний массы тела их бюст будет сохранять объем. Но таких леди не так уж и много.

Жировая ткань

Молочная железа покрыта жировым слоем, и от его толщины во многом и зависит пышность форм. Жир – практически главный фактор объема груди. У большинства женщин бюст состоит преимущественно из жировой ткани, и при сбросе веса он заметно «сдувается».

Ты же не собираешься бежать после этой информации к холодильнику? Лишние килограммы вредны не только здоровью и фигуре в целом, но и внешнему виду груди. Она ведь вырастет за счет жировой, а не железистой ткани и из-за этого перестанет быть упругой, «стечёт» вниз, потеряет форму.

Связки Купера

Слышала о таких? Каждая женщина, интересующаяся вопросом размера и формы своей груди, рано или поздно о них узнает.

Это связки, которые, переплетаясь, пронизывают всю женскую грудь, соединяют ее спереди с кожей, а сзади – с фасциальным футляром грудных мышц. Такой соединительно-тканный каркас, который поддерживает мягкие ткани груди и задает ей форму. Он ослабевает из-за возрастной потери упругости тканей, а также из-за растяжения после родов или резких колебаний массы тела. Грудь провисает и визуально уменьшается.

Грудные мышцы

Вообще-то, основная задача грудных мышц – сгибать и вращать плечо, но также они служат основанием для женской груди и в определенном смысле поддерживают ее. Если мускулы развиты, они приподнимают грудь и визуально слегка увеличивают. Но, в основном, влияют на ее обхват, а не на размер чашечек.

Кровообращение и лимфатическая система

Хорошо развитая система кровообращения груди и лимфоотток (в области молочных желёз много лимфатических узлов) способствует полноценному питанию тканей, что сказывается на ее форме и размере.

У сутулых женщин грудь кажется меньше, потому что западает внутрь вдавленной грудной клетки. Распрямим спину – грудь выдвинется вперед, визуально приподнимется.

Как увеличить грудь за неделю

Безопасных способов быстрого увеличения груди не существует.

Все, что связано с хирургическим вмешательством, мы сразу отвергаем. Даже без комментариев. И так все ясно.

Еще быстрое увеличение груди обещает гормональная терапия, прием противозачаточных таблеток, содержащих эстрогены. Эффект может появиться уже через несколько дней после начала приема препаратов. Производители обещают, что грудь постепенно увеличится на один или даже два размера. Но это очень опасные игры с красотой и здоровьем.

Гормональное вмешательство чревато проблемами с менструацией, здоровьем, риском развития рака молочной железы, а также нежелательными изменениями в фигуре. Поплывут попа, бедра, живот, потому что усилится блокировка высвобождения жира из клеток в кровоток.

Если говорить о безопасных способах, то в одночасье или за несколько дней результата не добьешься. Реальный срок – три недели. За это время можно подтянуть грудь, скорректировать ее форму, сделать немного пышнее, повысить упругость кожи. Мы этого добиваемся в нашем «Базовом марафоне», представляющем собой комплекс упражнений на выпрямление спины и визуализацию груди.

Стоимость увеличения груди

Помимо вреда пластики груди, это еще и очень дорого. Стоимость услуги «под ключ» начинается от 150-200 тысяч рублей. В премиальных клиниках цены доходят до 1 млн рублей и выше.

Итоговая сумма зависит от вида импланта, типа разреза, «звездности» хирургов и клиник и многих других факторов. Ведь приходится также платить за консультации, обследования, анализы, нахождение в клинике. Например, после операции в стационаре придется провести до 5 дней, а это, в среднем, 10 тысяч рублей.

Какие продукты увеличивают грудь

Слышала что-нибудь про фитоэстрогены? Если набрать это слово в поисковой строке, вывалится гора упоминаний о чудодейственности этих веществ. Но не трать время впустую. Это все уловки.

Рассказываем коротко. Помнишь еще из детства мистификацию от взрослых: «Ешь капусту, а то грудь не вырастет»? Это как раз про фитоэстрогены – растительные компоненты, которые, как заявляется, выполняют в организме женщины функции эстрогенов.

Продукты, в которых содержатся фитоэстрогены: гранат, морковь, капуста, тыква, баклажаны, чеснок, фасоль, горох, орехи, соя, семена подсолнечника и льна.

Но роль фитоэстрогенов сильно преувеличена. Да, это полезные вещества, но, если ты включишь их в рацион, твоя сформировавшаяся «единичка» не станет «тройкой».

Тут важно другое: питание должно быть здоровым и полноценным, включать ненасыщенные жиры, белки, сложные углеводы, фрукты, овощи и, да, фитоэстрогены. Особенно это важно в момент полового созревания, когда грудь только формируется. А потом твой рацион и пищевое поведение станут важным фактором, позволяющим сохранить высокий и упругий бюст.

И не высушивай себя диетами. Жир очень быстро уйдет с груди, и ты утонешь в своем бюстгальтере.

Гель и крем для увеличения груди

Крем для увеличения груди

Такое навязывание фитоэстрогенов с просторов Интернета происходит, в основном, с подачи производителей разных кремов и гелей для увеличения груди. Чаще всего такие косметические препараты изготавливаются как раз на основе фитоэстрогенов, которые получают из сои, злаков, бобов.

Производители уверяют, что фитоэстрогены связываются в организме с рецепторами, ответственными за формирование женских половых признаков. Но доказано, что единственный эффект от таких кремов – это увеличение количества эпителия, его утолщение.

Знаешь, что обещают производители? Что грудь вырастет на 1 см за месяц. Серьезно? За счет того, что роговой слой стал чуть плотнее? Нет, конечно, никакого объема это не добавляет, разве что делает кожу более упругой – в это еще можно поверить.

Уже ни для кого не секрет, что «действие» такого крема или геля для увеличения груди держится на эффекте плацебо. Женщина сама себе внушает, что грудь увеличивается. Ну, еще бы: я же отдала такие деньги, мажусь каждый день, читаю восторженные отзывы таких же, как я (не будем вдаваться в детали происхождения таких отзывов). Но, на самом деле, грудь остается прежней.

Есть, правда, еще другая категория кремов. Они, на самом деле, дают небольшое увеличение, но это происходит за счет отека тканей, что просто-напросто опасно. И это кратковременный эффект, который через 3-4 часа пропадет. Такой отек возникает за счет раздражающих компонентов: экстракта перца, L-аргинина, крапивы, масла красных водорослей, цитрусовых, кофеина. В общем, вычеркиваем этот вариант и забываем о нем раз и навсегда.

Но уход груди нужен. Ее увлажнение – обязательная процедура, по мнению маммологов. И рекомендуется начинать ухаживать за зоной декольте как можно раньше, не дожидаясь потери формы и птоза груди, когда ослабленная кожа не сможет удерживать жировую ткань.

Как увеличить грудь народными способами

Травяные припарки, отвар шишек хмеля, настой корня алтея, яблочно-капустная маска – чего только народ не придумал для увеличения груди. Но прямого эффекта все эти средства не дают.

Может улучшиться внешний вид груди, укрепиться кожа, и это будет препятствовать провисанию тканей. Но все это, конечно, не означает, что маленькая грудь станет большой.

Йод для увеличения бюста

Один из мифов – это увеличение груди при помощи регулярного нанесения йодной сетки. Некоторые верят, что такой способ стимулирует кровообращение и, как следствие, рост груди. Это не так.

Вот ожоги применение йода способно вызвать, это да. Но не рост груди.

Как увеличить грудь девушке до 18 лет

Как увеличить грудь до 18 лет

Юной девушке не стоит паниковать, если у нее еще не выросла грудь. Далеко не у всех она формируется к 13-14 годам. Грудь может расти и до 21 года!

Если грудь маленькая, это тоже красиво. Аккуратные и упругие молочные железы – это же подарок юности. Цени его!

И даже не задумывайся о том, чтобы пить специальные препараты или делать пластику (кстати, до 18 лет она противопоказана)! Это очень опасно. Тем более нельзя мешать естественному процессу – он еще не завершился. Все, что нужно: полноценно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.

В юном возрасте особенно опасно изнурять себя диетами и тренировками. И дело не только в том, что ты сожжешь жировые отложения в груди, из-за чего она уменьшится.

Плохое питание, чрезмерные физические нагрузки, стресс – все это ведет к дефициту эстрогена, а этот гормон особенно важен именно в том количестве, которое задумала природа, ведь организм еще не сформировался.

Из дополнительных мер можем посоветовать только:

  • Легкий массаж груди.Он улучшит кровообращение и состояние кожи.
  • Прием витаминов А, Е и С.Необходимы для роста груди. Если рацион не содержит их в достаточном количестве, то можно принимать их дополнительно.

Как увеличить грудь без операции

Как мы уже выяснили, размер и форма груди зависят от ряда анатомических особенностей. Это молочные железы, жир, мышцы, связки Купера, капиллярная система, осанка, кожа.

Посмотрим, что можно сделать.

    Молочные железы

Железистая ткань увеличивается под действием гормонов. Может ли усилится выработка половых гормонов после полового созревания, чтобы выросла грудь?

Самый очевидный положительный пример – это беременность. Грудь набухнет, и это естественное состояние. Во время лактации молочные дольки вырабатывают молоко, и бюст может увеличиться на несколько размеров.

Можно ли активизировать выработку гормонов искусственным путем? Разумеется, варианты гормональной терапии, приема эстрогенов мы сразу исключаем – мы себе не враги!

Остается два способа усилить выработку половых гормонов и тем самым незначительно увеличить грудь:

  • вести здоровую половую жизнь,
  • делать массаж груди (точечное воздействие на активные точки способно стимулировать выработку собственных гормонов, плюс улучшится кровоток и лимфоток).
  • Жировая прослойка

    Тут здоровых вариантов нет. То есть при наборе веса грудь, конечно, тоже будет расти. Опытным путем выяснено, что с каждыми набранными десятью килограммами она увеличивается примерно на один размер. Но лишний вес – это болезненное и неэстетичное состояние. Кроме того, грудь под давлением жира потеряет упругость, провиснет. Поэтому нет.

    Существует, правда, версия, что распределением жира по телу можно управлять. Например, японка Миеко Йошимару прославилась тем, что якобы увеличила свою грудь с «А» до «Н» при помощи своего авторского метода, заключающегося в перемещении на бюст жира со спины, живота, рук. Но без доказательной базы такие громкие заявления не вызывают доверия.

    Мышцы и связки Купера

    Упражнения на укрепление мышц груди и каркаса способны сделать грудь выше и немного объемнее. В основном, они работают с формой бюста: приподнимают и предотвращают дряблость и птоз. Фитнес-тренеры могут пообещать увеличить твою грудь на 1 размер при помощи тренировок, но это уже преувеличение.

    Кровоснабжение и лимфоотток

    Усиливаем приток крови к груди и налаживаем циркуляцию лимфы при помощи минимизации ношения бюстгальтера. Если бюстгальтер — только гуманный: мягкий, без косточек, не впивающийся в грудь и ребра, не передавливающий сосуды.

    Обязательно следим за осанкой. Быстро распрямить спину можно при помощи выверенного комплекса упражнений. Оптимальный способ – «Базовый марафон» MelAnnett, который вытянул позвоночники тысячам женщин, а заодно преобразил их фигуры и лица.

  • Кожа
  • Как мы уже говорили, за кожей зоны декольте необходимо регулярно ухаживать, чтобы она была упругой и поддерживала ткани груди. Ежедневно увлажняй ее, чтобы удержать влагу в межклеточном пространстве и сделать дерму более эластичной. Не жди, пока грудь начнет терять форму и провисать.

    Что ведет к растяжению кожи и потере формы груди:

    • колебания веса,
    • возрастные изменения мягких тканей,
    • мнимое увеличение груди искусственными способами.

    Рекомендуем использовать натуральные масла и бальзамы. Они насыщают питательными веществами, регенерируют кожу, возвращают ей упругость и молодость, помогают удерживать ценную влагу. Все это необходимо, чтобы грудь не теряла форму и не провисала.

    А если негативные процессы уже начались, то масла в комплексе с упражнениями и самомассажем помогут приподнять грудь. Она приобретет красивые очертания и будет казаться больше.

    Наши любимые средства – кокосовое масло Beauty365, масло камелии сасанквы Beauty365, сквалан Beauty365 (продаются в Интернет-магазине www.beauty365.ru). Выбирай любое или чередуй. Наноси масла на грудь ежедневно в качестве самостоятельного ухода или перед выполнением самомассажа.

    Масло камелии сасанквы от Beauty365

    Также советуем позаботиться о молодости кожи зоны декольте при помощи конопляного бальзама Вербена Beauty365, в состав которого входят масла и масляные экстракты конопли, кокоса, карите, фисташки, календулы, семян моркови.

    Бальзам конопляный вербена Beauty365

    Как увеличить грудь упражнениями

    Физические упражнения, конечно, не сделают твою «двоечку» «четверкой», но грудь точно поднимется и будет казаться больше. Знаем женщин, которые считают, что гимнастика добавила их груди один размер.

    Что дают упражнения для груди:

    • упругая кожа,
    • профилактика птоза груди,
    • улучшение кровообращения и лимфооттока, что важно не только для внешнего вида, но и для здоровья,
    • правильная осанка.

    Но тут главное – подобрать правильный комплекс упражнений. У нас на этот счет своя позиция, отличная от фитнес-индустрии.

    Ведь что тебе скажут фитнес-тренеры? Главное упражнение на укрепление грудных мышц – классические отжимания из упора лежа. Посоветуют начинать с вариантов попроще – делать упражнения с колен или от скамьи.

    Но прокачка мышц – вещь спорная. Мы относимся к ней с опаской. От перенапряжения может возникнуть мышечный зажим, который в свою очередь станет причиной передавливания сосудов и нервов. А это боли, ухудшение кровотока, лимфотока. Еще и соседние мускулы могут атрофироваться, например, ослабеет рука.

    Вот расслабление спазмированных мышц – это однозначное «да». Такие упражнения мы любим и рекомендуем. Жесткие укороченные мускулы тянут плечи вперед, человек сутулится, грудь впалая. Поэтому расслабляем зажатые мышцы, исправляем осанку, поднимаем грудь.

    Для этих целей хорошо подходят упражнения у стены. Самый простой вариант – упереться в стену одной рукой, а вторую опустить, и отвести корпус от стены. Так постоять минуту, потом поменять руки.

    Наше любимое упражнение на расслабление мышц плеч, спины и груди, которое помогает поднять грудь, — наклоны с упором руками в стену. Выполняются стоя и на коленях.

    Полный комплекс упражнений на приведение грудного и плечевого отделов в здоровый тонус доступен в нашем «Базовом марафоне».

    Массаж для увеличения груди

    Сделала упражнение у стены? Почувствовала, как с плеч буквально сбрасывается груз проблем, бесконечных дел, стресса?

    Теперь попробуй еще одну эффективную технику, которая улучшает кровообращение и уплотняет такую важную для груди жировую прослойку в зоне декольте. Это самомассаж груди теннисным мячом. Смотри видео, катай мяч и поднимай бюст, стирай морщины между грудей:

    Увеличение груди на 1-2 размера при помощи самомассажа мы не обещаем. Но совершенно точно он сделает бюст выше и зрительно объемнее. Улучшится кровообращение, питание мягких тканей, повысится упругость кожи.

    Главное правило – никакого сильного механического воздействия! Нашими чудесными вакуумными банками, которые прекрасно убирают морщинки, целлюлит, растяжки, жирок, НЕ РАБОТАЕМ с молочными железами. Это очень нежный и деликатный орган. Действуем бережно.

    Что полезно для груди:

    • простые растирания: обхватили молочную железу сверху и снизу и перетираем легкими разнонаправленными движениями,
    • разминание: плавно двигаемся пальцами от основания груди к соску,
    • похлопывания: постукиваем пальчиками,
    • контрастный душ: проходимся круговыми движениями по молочной железе, постепенно прибавляя и убавляя температуру воды.

    Как физические нагрузки влияют на количество жира в груди

    Как влияют физические нагрузки на размер груди

    Ты спросишь, а разве грудь не уменьшится от физических нагрузок, ведь упражнения сжигают жир? Разумное опасение. Но оно касается только активных силовых тренировок.

    Посмотри на бодибилдерш. Общеизвестный факт, что они часто делают искусственную грудь, потому что своя «высыхает» от изматывающих тренировок и перегруза. В организме таких спортсменок жира всего 8-10% при норме для женщины 18-20%.

    Насколько равномерно сжигается жир в разных частях организма женщины? Тут данные разнятся.

    Среди фитнес-инструкторов распространено спорное мнение, что в женской груди жир якобы не «плавится» от тренировок. Они это объясняют тем, что структура жировой прослойки тут иная, не такая, как на попе и животе.

    Кто-то считает, что разницы нет: грудь это или попа. Жир сжигается равномерно.

    Но любопытно вот какое наблюдение, подтвержденное научными исследованиями. При усиленной выработке эстрогена живот, бедра и попа полнеют быстрее, чем грудь. Дело в том, что в области живота и бедер эстроген увеличивает число таких рецепторов на жировых клетках, которые блокируют высвобождение жира в кровоток. А в верхней части тела такие процессы не происходят.

    Увеличить грудь в домашних условиях

    Оптимальный способ сделать грудь выше и пышнее в домашних условиях – трехнедельный «Базовый марафон» MelAnnett. В его основе лежит работа над осанкой. Но ты даже не представляешь, сколько всего зависит от ровной спины: высокая и объемная грудь, расправленные плечи, вытянутая шея, подобранный живот, четкий овал лица, приподнятые уголки губ, открытый взгляд, гладкая кожа, пышные волосы. Не перестаем каждый день удивляться, какие потрясающие результаты дает работа над осанкой!

    Лучшее доказательство эффективности «Базового марафона» — сотни тысяч счастливых женщин, преобразившихся с его помощью. Ещё больше их фотографий можно посмотреть на странице марафона.

    https://myturnik.ru/trenirovki/kak-uvelichit-grud-uprazhneniya.html
    https://melannett.ru/blog/beauty/body-care/kak-uvelichit-grud/