Содержание
Какие кроссовки выбрать для тренажерного зала: женские модели для различных видов тренировок
Инвентарь
Для различных видов спортивных занятий необходима разная экипировка, и о том, какие кроссовки выбрать для тренажерного зала и не ошибиться с выбором, и пойдет разговор в этой статье.
В первую очередь необходимо знать: обувь для любых тренировок ни в коей мере не должна предназначаться для ежедневной носки. Опытные тренеры рекомендуют для разного вида занятий в зале покупать отдельную обувь. Почему? Давайте разбираться. И начнем с того, какие собственно спортивные занятия могут проводиться в спортивном зале.
- Виды занятий в тренажерном зале
- Особенности кроссовок в зависимости от вида занятий
- Виды кроссовок и их назначение
Виды занятий в тренажерном зале
Тип обуви, материал изготовления верха и подошвы, амортизация и другие характеристики будут зависеть от типа тренировок. В зале женщины могут заниматься:
- силовыми нагрузками;
- аэробными тренировками;
- кроссфитом;
- фитнесом;
- спортивными танцами;
- степ-аэробикой, тай-бо, фитболом;
- баскетболом;
- женским футболом;
- бегом.
И для каждого вида тренировки необходима своя обувь, обладающая индивидуальными качествами. Ведь именно от этого будет зависеть качество, результативность и безопасность занятия.
Особенности кроссовок в зависимости от вида занятий
Тип кроссовок, как уже упоминалось, будет зависеть от нагрузок и упражнений, которые будут выполняться во время тренировок. Например, для силового вида спорта обувь должна:
- иметь твердую и жесткую подошву, чтобы во время нагрузок подошвы плотно прижимались к полу и таким образом мышцы ягодиц и бедер были полностью задействованы во время занятий;
- прилегать плотно к стопе и тем самым обеспечивать надежную поддержку и распределять нагрузку по всей ноге;
- создавать надежное сцепление с покрытием зала, не скользить и тем самым предотвратить травму ноги.
Кроссовки для занятий кроссфитом предполагают не только силовые занятия, но и бег, поднятие гирь, гимнастику, силовой экстрим и другие виды спорта, поэтому должны иметь:
- жесткую (не пружинящую) устойчивую подошву, обеспечивающую стабильность при силовых нагрузках;
- прочную, но легкую подошву, позволяющую лазать по канату;
- хорошую вентиляцию воздуха в виде сетчатого верха, чтобы избежать опрелости стоп;
- оптимальное сцепление с полом тренажерки для выполнения упражнений, требующих толчка, бега или во время выполнения силового экстрима.
Кроссовки для разного вида фитнеса, аэробных тренировок или для бега должны обладать следующими свойствами:
- быть легкими для удобства передвижения и сохранения равновесия;
- обладать гибкой и мягкой подошвой для естественного движения стопы и комфортного выполнения упражнений;
- иметь сетчатый верх для хорошей циркуляции воздуха.
Вся обувь для тренировок в тренажерном зале должна быть качественной, удобной, не сковывать движения, но максимально комфортно облегающей (фиксирующей) голеностоп и пятку, иметь материал, пропускающий воздух. Амортизация и качество сцепления с покрытием зала должны зависеть от характера выполняемых упражнений.
Виды кроссовок и их назначение
Предлагаем рассмотреть несколько видов обуви, наиболее подходящей для занятий в тренажерном зале.
Эта модель имеет гибкую, тонкую подошву без амортизации и подъема пятки, что помогает ноге находиться в полном контакте с покрытием. Таким образом, этим не только фиксирует нейтральное положение стоп и увеличивается нагрузка на их мышцы, но и обеспечивается стабильность во время приседаний.
Самыми популярными в этой серии являются кроссовки Vibram Five Fingers, Nike Free Hyperfeel, Altra Samson, которые имеют гибкую тонкую подошву и отличное сцепление с покрытием зала. Они предназначены для занятий силовыми тренировками и бегом. Но привыкать к ним нужно постепенно, чтобы приучить мышцы стоп к гибкости и исключить ошибки и травмирования.
Специально разработанные кроссовки обладают твердой (жесткой) подошвой на пластиковом или деревянном каблуке (12-20 мм), они удобны для силовых занятий и упражнений с тяжелым весом. Эта обувь помогает контролировать наклоны корпуса во время приседаний со штангой и увеличить активную нагрузку на разгибательные мышцы коленей.
Популярны модели штангеток: твердые, но легкие – Adidas AdiPower, громоздкие – Nike Romaleos и более легкие и гибкие – Inov-8 Fastlift 335.
Этот вид обуви хорош для начинающих «силовиков» и тех, кто выбрал для себя пауэрлифтинг. Но выбирать стоит модель с завышенной голенью, чтобы зафиксировать лодыжки. Кеды хороши для выполнения некоторых упражнений на приседания, становой тяге, но не подойдут для движений тяжелоатлетических, таких как, например, взятие штанги в сед.
Кроссовки для кроссфита и аэробных тренировок
Эта спортивная обувь похожа на штангетки, но, в отличие от них, у нее нет значительного подъема пятки. Она имеет более твердую и гибкую подошву. Для уменьшения потливости ног верх кроссовок делается из легкого, сетчатого материала. В такой обуви, имеющей хорошее сцепление с полом тренажерного зала, можно легко выполнять прыжки, бег, толчки, лазать по канату.
Самые «ходовые» кроссовки для кроссфита – Nike Metcon и Reebok Crossfit Nano. Они соответствуют всем нормам обуви для занятий спортом в зале.
Для аэробных тренировок отлично подойдут модели для кросс-тренинга, но более легкие и гибкие их варианты. Например, модели Ryka Vida с мягкой стелькой, которая увеличивает амортизацию и имеет «дышащий» материал верха.
Кроссовки Nike Air Zoom Strong и Reebok Hayasu имеют специальное усиление в поддержке щиколотки и стопы. Последние выпускаются со специальной стелькой, имеющей ортопедический эффект.
Некоторые из кроссовок, как, например, Asics Gel Fit Nova имеют специальную подошву, на которую нанесена так называемая точка поворота. Такой рисунок подошвы разработан для занятий спортивными танцами – хип-хопом, зумбой и другими, требующими резких разворотов и движений.
При выборе кроссовок для занятий, требующих от обуви хорошей амортизации, помните, что этот эффект рассчитан на определенный вес – до 90 кг.
https://i-figure.ru/kakie-krossovki-vybrat-dlya-trenazhernogo-zala-zhenskie-modeli-dlya-razlichnyh-vidov-trenirovok.html
