Основы женской самообороны: ситуации, приемы, средства защиты

По природе представительницы так называемого слабого пола в массе своей более уязвимы, чем мужчины. Это и правильно, ведь их основное занятие – не мамонта загнать, забить и притащить, а хорошо (и желательно вкусно) этого мамонта приготовить. Потом надо детей по лавкам рассадить, дать им в руки по ложке (а кто не слушается – тому и ложкой по голове), а еще желательно чувствовать себя в тонусе и оставаться для партнера привлекательной. Поэтому, не являясь представительницей армии борцов сумо, среднестатистическая женщина вряд ли сможет легко справиться с неожиданным нападением на нее в дикой степи. Или на улицах мегаполиса. А готовиться к такому следовало бы заранее.

Превентивные меры

Прежде всего, не забываем: кто предупрежден, тот… предусмотрителен. Советы очевидны, но их нелишне повторить: если вам нужно поздно возвращаться, выбирайте по возможности более безопасный путь (даже более длинный). Не стесняйтесь просить проводить вас, если есть такая возможность. Не нужно идти по улице, низко надвинув капюшон и стараясь заглушить страх при помощи прослушивания громкой музыки в наушниках. Вы не заметите, как источник опасности приблизится вплотную.

Не стоит на улице пересчитывать только что полученную зарплату или торопиться читать присланное сообщение в мессенджере, доставая в темном дворе дорогой смартфон. Не заходите в подъезд с подозрительными людьми (особенно если вы видели, что человек праздно слонялся возле дома, а при вашем появлении ему резко понадобилось войти). В крайнем случае, сымитируйте разговор по телефону: «Валера? Да, я уже возле подъезда. Выходи встречать!» Если есть реальная угроза или случались прецеденты, купите перцовый баллончик и всегда носите его с собой.

Основные способы самозащиты включают использование некоторых физических приемов, подручных предметов, а также средств химического, акустического и пр. воздействия, призванных отпугнуть или парализовать нападающего и привлечь внимание окружающих.

Ненужная бравада

Если вы в старших классах посещали секцию самбо или в прошлом году видели в Интернете картинки, где ловкая девушка смело расправлялась с парой огромных головорезов, не стоит ожидать, что все получится так же ловко и феерично. Даже если вы начинающая спортсменка, эффект будет минимальным без практики и тренировок, направленных именно на обучение самозащите.

Не нужно стараться договориться с преступником или проводить сеанс психотерапии («Наверное, вам не хватает внимания, и поэтому сублимация своих страданий посредством…»), даже если вы дипломированный психолог! Это может вызвать презрение, удивление («Ты с кем щас разговаривала?!»), к тому же напавший может оказаться как глухонемым, так и иностранцем. А время уже будет упущено.

Всплывшие в памяти постфактум (в больнице) приемы вам уже ничем не помогут – дорого яичко к Христову дню. Не стоит пытаться продемонстрировать свою смелость и безрассудность (глупость?) совершенно незнакомому человеку.

Если вы видите, что существует реальная угроза вашей жизни, чести и здоровью и есть возможность ретироваться – обязательно бегите. Бегите, вспомнив все лучшие навыки кросса по пересеченной местности, приобретенные на уроках в начальной школе. Через десять минут вы очнетесь в теплом, светлом и безопасном месте, а агрессор будет с удивлением вспоминать ваш отчаянный крик раненой пумы и сверкание пяток. Это лучше, чем очнуться в больнице, а потом в инвалидном кресле всю жизнь рефлексировать на тему того, как вы не уронили достоинство, резко и смело дав отпор пьяному бугаю.

Кстати, в процессе борьбы неплохо бы и оповестить окрестности о том, что хрупкая дама ввязалась в неравный бой, а достойные джентльмены отчего-то сидят в тепле и еще не выдвинулись к ней на помощь. Кричите, не опасаясь сорвать связки, причем желательно обращаться не непосредственно к обидчику («Ты чо, козел, убери лапы!»), ибо это только увеличит агрессию, а взывать именно к потенциальным помощникам и их благородным чувствам: «Спасите, убивают!»

После драки кулаками не машут

В результате корректно сформулированных и направленных призывов нечеткий силуэт случайного прохожего, исчезающий в переулке, замрет в задумчивости (если обладатель его не совсем уж бессовестный трус), и помощь не замедлит появиться.

Итак, ваши крики услышали, и пришел спаситель? Действуйте по обстоятельствам:

1. Если агрессоров больше одного или он один, но очень силен, бегите в людное место, пока все дерутся, или звоните в полицию (лучше сделать и то, и другое), чтобы позвать на помощь.
2. Если одного вида спасителя было достаточно и нападавший отступил – отлично. Но даже в том случае, когда вам на подмогу явился Николай Валуев, не следует покидать место преступл… поле боя со вздохом облегчения. Нередко возбуждались уголовные дела после того, как нападавший получал травму, а благородному избавителю грозило серьезное обвинение и несколько лет тюрьмы, ведь единственный свидетель (девушка-жертва) быстро бежал, не оставив никаких контактов.

Поверьте, именно такие случаи порой останавливают возможного защитника от того, чтобы предпринять решительные действия. А уж если ему «не повезло» иметь какой-нибудь титул вроде КМС по боксу, наше законодательство почему-то часто переворачивает ситуацию, трактуя ее с точностью до наоборот: несчастный гопник вышел на улицу подышать воздухом после дождя, и тут на него внезапно бросился боксер, который ощутил непреодолимое желание почесать кулаки…

Ведь я же женщина!

Тот факт, что вы дама, имеет свои преимущества в опасной ситуации. Вы можете не только напрягать голосовые связки, параллельно пытаясь отправлять позывные Бэтмену на инфразвуковых волнах, чтобы у преступника заложило уши, но и использовать свои ногти (не жалейте маникюр), мощно царапая его (кстати, отметины отлично сойдут за доказательство в отделении полиции). Можно также кусаться или сначала прикинуться потерявшей сознание (если убежать уже не удастся), а когда злодей утратит бдительность, пустить в ход зубы и ногти.

Бить или не бить? Вот в чем вопрос

Бить необходимо прицельно и точечно. Растерянно нанося бессистемные удары (особенно если разница в весовых категориях велика), вы получите обратный результат.

Есть также множество красивых, но мало выполнимых на практике (для новичка) советов. Например: чтобы остановить противника, ударьте его выпрямленной ногой в сторону солнечного сплетения и пр. Правильной технике можно научиться, но обязательно нужна практика. Иначе вы уже окажетесь поверженной, пока будете пытаться вспомнить, в каком классе ваша нога в последний раз поднималась выше, чем на 30 см от земли. Так что не нужно изображать из себя Лару Крофт – если вы только не надеетесь, что нападающий умрет на месте от смеха при виде того, как женщина, бросив сумки с продуктами, делает неловкий мах ногой с криком отчаянного ниндзя, а затем мешком падает на землю, хватаясь за поясницу. Но лучше не питать бесплодных надежд на скорую кончину неприятеля.

На многих уроках самообороны для девушек часто дают советы «бить прямо в пах». Во-первых, не факт, что вы успеете достигнуть цели – у агрессора тоже неплохо работают рефлексы. Во-вторых, ваши неудачные попытки лишь добавят ему ярости. В-третьих, если он пьян, после такого удара наступит состояние аффекта, а боль продлится лишь несколько секунд. Да и если не пьян – у мужчин, как правило, автоматически возникает логическая цепочка: произошло покушение на самое святое, поэтому надо защищаться и мстить. Жестоко и яростно.

Базовая самооборона для женщин включает в себя легкие для запоминания и выполнения приемы (не требующие прыжков в высоту на метр, сложных подсечек и захватов) – даже не проходя длительного обучения, вы сможете применить их на практике. При защите от нападения девушке лучше стараться бить в голень или в открытую подмышку – желательно чем-то острым. Это могут быть каблуки-шпильки или носок обуви, ногти, ключи – в зависимости от того, что вам ближе (в прямом и переносном смысле).

Болевые приемы

Итак, бить лучше конкретно и точечно. Вы вряд ли сможете остановить крупного мужчину, пытаясь молотить его кулаками. А вот палец сломать вполне реально. Уязвимые места – кадык, глаза и паховая зона. Про последнюю мы уже упомянули, поэтому лучше не рисковать.

Еще один простой прием: большими пальцами или костяшками давим на глазницы. Если не уверены в том, что брезгливость позволит сделать это с достаточной силой («Прошу прощения, щас может быть больно, не будете ли вы столь любезны наклониться пониже и закрыть глаза. »), лучше даже не пробуйте! Выберите другой способ.

Это может быть удар по кадыку локтем или ребром ладони. Только вряд ли противник с готовностью подставит горло. Разве что вы с удивленным лицом вдруг посмотрите наверх и скажете: «Ничего себе, пеликаны из зоопарка убежали!!» Затем сразу удирайте, а не повторяйте ошибку героинь низкопробных фильмов ужасов, когда жертва задумчиво сидит возле упавшего агрессора в течение десяти минут и размышляет: интересно, он уже умер или потерял сознание?

Сильный хлопок по ушам ладонями, сложенными лодочкой, вызывает шоковую реакцию (бить нужно не так, словно вы решили поправить прическу незнакомому мужчине).

Болевой прием в область верхней губы или носа (в его основание или переносицу) ребром ладони производится следующим образом: складываем ладони параллельно земле, а затем делаем движение, словно стряхиваем с нижней пыль, и производим резкий удар.

При наличии обуви на шпильках бьем каблуком, целясь в подъем ноги или чуть ниже – на пальцы.

Многие мужчины хотят быть уверенными в том, что их девушка сможет защититься в экстремальной ситуации, и готовы подставить не только плечо, но и другие части тела: имитируя нападение, предлагают тренировать удары и захваты, проводя своеобразный курс отработки базовых приемов для начинающих в домашних условиях. Тот, кто не делает даже элементарных упражнений, чтобы поддержать себя в тонусе, вряд ли сможет справиться с задачей быстрого обезвреживания и обездвиживания преступника.

В лифте

Если вы оказались в замкнутом пространстве и намерения спутника очевидны и недружелюбны, постарайтесь не дать ему остановить кабину. Первым делом давите на кнопку, вызывающую диспетчера (к сожалению, которая работает не везде). Старайтесь также нажать на все доступные цифры, обозначающие этажи, чтобы дверь открылась. Дальше действуйте по обстоятельствам. И не забывайте про вышеупомянутые физические методы защиты.

Используем подручные средства

Самооборона для девушек включает активное использование подручных средств. Все знают, что женская сумка хранит неисследованные бездны сюрпризов. Лучше не выбирать полчаса нужный предмет (вы ведь даже телефон не можете быстро найти, когда он необходим), а сразу вывалить все содержимое – можно прямо в лицо нападающему. Как минимум, он офигеет (сколько же всякого хлама хранится в сумке), а как максимум получит в глаз орудием мощного поражения (заодно и найдется пропавший на прошлой неделе дырокол). Рассыпчатая пудра (особенно если крышка все время открывается в неподходящий момент) прекрасно подойдет для припудривания глаз вашего визави. Только делать это надо решительно и внезапно. Не жалейте пудры!

Для самозащиты также пойдет лак для волос, пилочка для ногтей (ее можно направить в ухо), острые ключи. Не забываем про припасенный электрошокер или перцовый баллончик. Только не стойте с подветренной стороны. Подойдет также громкий свисток или карманная сирена (есть такое специальное приспособление – стоит недорого, зато орет отменно, лишая сна всех окрестных равнодушных жителей).

Кстати, про неожиданность. При условии, что вероятность убежать равняется нулю, а преследователь несколько заторможен (например, пьян) и – главное – еще не совсем определился в своих намерениях, но уже агрессивен, можно внезапно развернуться, а потом с просветленной улыбкой радостно сказать: «О, привет! Что же ты не отвечаешь на звонки. Наконец-то мы встретились!» Дальше действуйте шумно и напористо, как Нед Райерсон, назойливый одноклассник героя из фильма «День сурка». Но напоминаем еще раз, что просто так экспериментировать подобным образом не стоит, поскольку никто заранее не знает истинных намерений преследователя. Иногда даже он сам.

Чего делать не рекомендуется?

Итак, не нужно пытаться применить красивые приемы, которые вчера вам демонстрировал в фильме Брюс Ли или другая звезда боевиков (не забываем, что Нео изображал борьбу с толпой мистеров Смитов, летая на веревочках, да и мастера компьютерной графики постарались при монтаже). Пока вы будете готовиться, чтобы нанести эффектный удар в вертикальном шпагате, злодей уже успеет схватить вас в тиски, и вы не сможете даже пошевелить рукой, не то, что ногой.

Не загоняйте себя в угол – в переносном и прямом смысле. Первый вариант подразумевает решительные действия (об этом мы уже упоминали: не пытайтесь договориться или бить вполсилы). Второй: если вы видите, что позади тупик, старайтесь пройти по кругу, чтобы в перспективе была возможность вырваться.

Не позволяйте себя схватить. И не ведите душеспасительных бесед. Заранее не предупреждайте преступника ни о чем и не пытайтесь его испугать: «Не приближайся, у меня в сумке сирена! Ща включу – она как завоет!» Сделав один выпад, он вырвет сумочку из рук, мгновенно отбросит ее в сторону и примется за вас. С удвоенной жестокостью.

Когда дом – не крепость

Как ни печально, женщины могут подвергнуться серьезному нападению не только на улице, но и в собственном доме (или в квартире друзей). Разница в том, что в большинстве случаев вы знакомы с нападающим и пространство ограничено (здесь есть свои плюсы и минусы).

На месте преступления

Первый и наиболее разумный совет: постарайтесь схватить телефон и закрыться – в другой комнате, в ванной, на балконе (желательно не в двадцатиградусный мороз, конечно). Зовите на помощь. Не нужно сообщать подружке все детали и причины ссоры. Лучше звоните в полицию или службу спасения.

Если такой вариант невозможен, постарайтесь остановить противника: он должен потерять равновесие или прекратить атаку. Вероятные способы воздействия:

• внезапно выдерните коврик из-под ног,
• роняйте стулья, двигайте небольшие предметы мебели,
• молотый перец в глаза – отличный прием самообороны для девушек,
• попытайтесь ударить вазой, сковородкой, другим тяжелым предметом.

Однако не забываем о возможном превышении пределов необходимой обороны. В доме есть много очень интересных предметов (ножи, зажигалки, чайник с кипятком, бытовая химия и пр.), но вы должны отдавать себе отчет в своих действиях. При рассмотрении семейных ссор решение может быть принято самое неожиданное, ведь все усугубляется тем, что свидетелей таких столкновений, как правило, не бывает (однако если вы выбираете между собственной жизнью и возможным наказанием, выбор для большинства очевиден). Все помнят нашумевшую историю Оскара Писториуса, который застрелил свою подругу из парабеллума, поскольку якобы «принял ее за грабителя». Никто точно не знает, что там на самом деле.

Беги, Лола, беги!

Ваша ссора зашла слишком далеко или угроза чрезмерно серьезна? Лучший совет будет таким же, как и в начале нашего разговора: беги! Если у мужчины в голове уживаются рядом два слова «ударить женщину», то повторить это он сможет в любой момент. Если девочка привыкла с детства терпеть, вариант «убегай» зачастую она просто не рассматривает. Нужно учиться быть жесткой, не занимать позицию жертвы эмоционального насилия. Не поддавайтесь на словесный шантаж. Даже если у вас никого из знакомых в городе нет, ищите центр помощи.

Когда вы возвращаетесь домой и обнаруживаете открытую входную дверь, а за ней в комнате незнакомого человека, распихивающего по карманам ваши бриллианты, который двигается навстречу явно не с намерением представиться и пригласить на прогулку под луной, сразу выбегайте на лестницу. В квартире ваши проблемы будет решать оперативник. Но это случится чуть позже (ведь вы же не хотите, чтобы это был патологоанатом, детально описывающий параметры вашего тела?).

Так что принимайте разумные решения. Мобилизуйте все силы. И не забывайте, что вы женщина.

Правда, иные дамы дадут фору любой ядовитой змее (и по уму, и по проворству, и по коварству, и по количеству яда), так что тут уже впору писать трактат по домашней самообороне для мужчин. Но это уже совсем другая история.

LiveInternetLiveInternet

• Регистрация
• Вход

—Рубрики

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (330)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (115)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (38)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (850)
• Помоги себе сам (396)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость — не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (215)
• Комплексы йоги (129)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1293)
• Гимнастика для лица, упражнения (283)
• Роскошные волосы (140)
• Массажные техники (113)
• Красота по-японски, азиатские техники (94)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (126)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (39)
• Стиль (140)
• Уход (288)
• Кулинария (795)
• Выпечка (100)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (123)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (78)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (668)
• Бодифлекс, оксисайз (123)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (72)
• Фитнес-программа (91)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (255)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (566)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (107)

—Видео

Эффективные упражнения от второго подбор 08.11.2019 —> Смотрели: 21 (2) Mad Manoush — Night Tango 26.10.2019 —> Смотрели: 247 (5) Работа с осанкой и мышечными зажимами — 25.10.2019 —> Смотрели: 27 (1) Патчи под глаза своими руками 21.10.2019 —> Смотрели: 11 (2) Работа с осанкой и мышечными зажимами — 11.10.2019 —> Смотрели: 55 (0)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Женская самооборона

Самооборона для женщин — необходимый навык в современном мире.
И сегодня для вас — несколько простых и очень эффективных приемов самообороны для различных жизненных ситуаций.
Ими может воспользоваться любая женщина, независимо от того, насколько велик нападающий.

Признанный российский мастер боевых и спортивных единоборств Виктор Лялько написал книгу-пособие «Трактат о женской самообороне», в которой подробно рассказал о самых действенных приемах самозащиты, могущих помочь девушкам в случае нападения.

В видео представлены наиболее эффективные рекомендации и самые простые в освоении приемы для разных ситуаций.
Выполнить их сумеет любая женщина, независимо от роста и веса противника.

♦ ♦ ♦

1. Для начала запомните уязвимые места

Неважно, насколько большой и сильный противник перед вами: вывести из строя можно любого, если помнить про уязвимые зоны. Основные из них — это глаза, нос, горло, грудь, колени и пах.

Атаковать можно как угодно, но чтобы быть на 100 % уверенным в своей победе, стоит запомнить самые эффективные приемы, воздействующие на эти зоны.

♦ ♦ ♦

2. Самые эффективные и простые приемы

Один из лучших приемов, который заставит любого гиганта жалобно кричать и ползать на коленях, — это захват кисти. Одной рукой захватите мизинец и безымянный палец противника, другой — средний и указательный пальцы. Разведите их в стороны и одновременно сгибайте запястье вверх.

Если захватить руку противника не получается, бейте пальцем или кулаком в область между ключицами или в кадык.
Таким образом вы дезориентируете противника, заставив его схватиться за горло и еще долго приходить в себя.

Самое очевидное место для атаки, захвата или удара рукой — паховая область. Именно туда посоветуют бить первым делом на любом курсе по самообороне.
Удар в эту область буквально парализует противника, а пока он будет стоять как вкопанный, вы успеете убежать.

♦ ♦ ♦

3. Если вас схватили спереди

Если вас схватили спереди так, что вы не можете поднять руки, сделайте следующее: выдвиньте и сцепите руки замком в области таза — это создаст достаточное сопротивление между вами и злоумышленником.

После этого со всей силы ударьте лбом ему по носу. От вашего удара противник отстранится.
Теперь наносите коленом удар в паховую область.

Если противник подошел к вам не слишком близко, то есть возможность защитить себя, используя основание ладони.
Выпрямите левую руку, а основанием правой руки резким движением бейте противнику в подбородок или нос.
Затем нанесите уже знакомый нам удар коленом в промежность.

Таким образом противник будет дезориентирован и не сможет нормально передвигаться долгое время.

♦ ♦ ♦

4. Как освободить руки

Можно легко вырваться из захвата, если помнить о «правиле большого пальца»: вращать руку в сторону большого пальца нападающего.

Если ваши руки схватили и крепко держат, резким круговым движением вращайте кисть в сторону большого пальца. Когда рука преступника окажется снизу, рывком тяните руку на себя.

♦ ♦ ♦

5. Если вас схватили сзади

Часто злоумышленники нападают сзади, потому что при подобном захвате руки жертвы будут зафиксированы так, что она не сможет ими пошевелить.

Чтобы вырваться из подобного положения, резко выгнитесь назад и попытайтесь ударить противника затылком. Если у вас это не получится, ничего страшного: наша цель заключалась в том, чтобы нападающий выставил одну ногу вперед.

Теперь резко наклонитесь вниз, схватите его за выставленную ногу и встаньте, потянув ее за собой. При этом центр тяжести нападающего опять сместится, и вам не составит труда повалить на землю даже самого большого противника.

♦ ♦ ♦

6. Если к вам подошли и схватили сбоку

Удар локтем — один из самых травмоопасных ударов во всех видах боевых искусств. Именно его стоит применять, если к вам подошли сбоку.

Дугообразным движением ударьте противника в висок, в челюсть или по носу. После удара нападающий отшатнется назад. Теперь бейте локтем в живот или грудь.
Удары локтем настолько сильны, что окажутся страшным потрясением для любого противника.

♦ ♦ ♦

7. Если вас прижали к стене

Часто злоумышленники пытаются загнать жертву в угол или прижать к стене. В таком случае самое время вспомнить про уязвимые места и в зависимости от положения бить именно по какому-либо из них.

• Если обе руки нападающего подняты, то выпрямите ладонь и резким движением бейте в подмышку.
• Если опущена одна рука, то есть шанс поразить преступника кулаком в грудь, в челюсть или в шею.
• Но один из самых эффективных и мощных приемов — это удар головой. Немного присядьте, чтобы быть ниже противника. Затем резким движением выпрыгните, ударив его лбом по челюсти. Этот прием сразу же дезориентирует противника, а вам даст возможность скрыться.
  источник

♦ ♦ ♦

Самооборона для женщин может заменить занятия фитнесом — эти приемы тоже задействуют мышцы и улучшают координацию.
Смотрите уроки самообороны, тренируйтесь и чувствуйте себя в безопасности..

♦♦♦
Женская самооборона: атака спереди

Атака спереди — самый распространенный вид нападения. В этом случае важно отработать защиту и сбив, контратаку локтями и коленом.
Если нападающий наносит удар локтем, нужно сделать подставки — защитить лицо руками, подставив предплечья.
Ладони надо прижать ко лбу.

Если удар наносят предплечьем, сделай подставку одной рукой, блокируя противника.

Если удар делают кулаком, его придется сбить. Сбив, наноси ребром предплечья.

Отработав эти приемы, добавь контратаку предплечьем и коленом.
Если удар наносят предплечьем, тебе нужно ответить ударом с подъема в область паха.
При ударе кулаком ты должна сработать предплечьем и локтем.

♦♦♦
Женская самооборона: атака сзади

Для современной девушки очень важно обучение самообороне. В этом ролике тренер покажет приемы самообороны в случае атаки сзади.

Если на тебя напали сзади, для своей защиты первый удар нанеси локтем в корпус, второй — локтем в голову, а третий — ногой в область паха.
Контратака должна быть резкой и точной.

Когда наносишь удар локтем, главное — довести его до цели, именно до живота.
Когда наносишь удар ногой, колено держи согнутым. Бей голенью или серединой подъема.

Не забывай, что стоит не только смотреть уроки самообороны, но и регулярно практиковаться.

♦♦♦
Женская самооборона: нападение в замкнутом пространстве (в лифте)

Лучшее оружие для самообороны — удар по болевым точкам. В этом ролике тренер покажет, как действовать, если на тебя совершили нападение в замкнутом пространстве — лифте или подъезде.

В замкнутом пространстве самые эффективные удары — локтями и коленями.
Если тебя взяли за горло, постарайся сбить хватку изнутри и нанеси удар коленом и локтем. Когда наносишь удар коленом, встань на носок.
При ударе локтем ладонь должна смотреть вниз.

Если тебя схватили за горло одной рукой, используй другие приемы самообороны. Ударь предплечьем в шею, а с подъема ноги нанеси удар в область паха.
Атака должна быть резкой и неожиданной. При ударе сгибай локтевой сустав, а удар с ноги наноси серединой подъема стопы.

Во время удара рукой плечо и бедро должны двигаться одновременно.

♦♦♦
Женская самооборона: болевые точки

Самооборона для девушек — необходимый навык. Каждый должен уметь защитить себя.
Если на тебя напали, запомни три главные болевые точки — глаза, горло и область паха.

Удар в область глаз должен быть резким, хлестким, похожим на пощечину. Бить нужно пальцами, тыльной стороной. Рука должна быть расслабленной, а удар — неожиданным.
В этом случае ногти — твое оружие для самообороны.

Удар на переднюю часть шеи наноси частью ладони между большим и указательным пальцами.
По внешней части шеи бей предплечьем.

Нет лучше средства для самообороны, чем резкий удар в пах. В низ живота удар наносится острием колена.
При ударе приподнимись на носочки.
Удар можно наносить и подъемом. Для этого тоже нужно согнуть ногу в колене.

Эти приемы самообороны нужно объединять в связки и тренировать последовательно.

♦♦♦
Женская самооборона нападение с предметом

В этом ролике тренер покажет, как действовать, если на тебя совершили нападение с предметом — с битой или с бутылкой.

Если произошло нападение с битой главное не сближаться, держать дистанцию, сконцентрированно уклоняться от ударов и вовремя перейти в контр-атаку.
Во время уклонений делай нырок за счет ног, а не за счет корпуса.

Если на тебя напали с бутылкой важно не растеряться, вовремя сблизиться, сделать блок и нанести удар коленом с область паха.

♦ ♦ ♦

Женская самооборона — полезная дисциплина, которая поможет Вам чувствовать себя уверенней, но она подразумевает постоянные тренировки реакции, отработки ударов и разборы новых ситуаций.
Но мне в сети попался интересный ролик о приёмах уличной драки. Правда он записывался для мужчин, но, думаю, эти знания вполне могут спасти жизнь и нежной женщине.
Очень простые движения и рекомендации.

♦♦♦
5 самых простых и эффективных приемов в уличной драке

♦♦♦
Простые приемы женской самообороны:

https://survivorman.ru/gorod/samooborona-dlya-devushek
https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post435381503