бодибилдинг и фитнес | www.iron-addicts.com

бодибилдинг и фитнес, программы тренировок, онлайн тренировки, фитнес центр онлайн

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале на рельеф

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале на рельеф | на 3 тренировки в неделю, она рассчитана на опытных пользователей, имеет тяжелый уровень сложности.

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале на рельеф

Задачи программы:

• Сжечь жир
• Улучшить рельеф
• Придание формы телу

• Уровень сложности: тяжелый
• Цель программы: рельеф или похудение
• Количество тренировок: три тренировки в неделю

Способ выполнения: раздельно

Данная программа рассчитана на рельеф или похудение, прямой нагрузки на руки здесь нет, она косвенная, упор здесь идёт на ноги и ягодицы.

Если вам нужно, можете менять количество упражнений и подходов, а также менять количество повторений, изменять порядок упражнения, или вставлять что-то свое.

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале на рельеф | на 3 тренировки в неделю

Первая тренировка (плечи и грудь)

Вторая тренировка (спина, ягодицы и ноги)

Третья тренировка (ноги и ягодицы)

На против каждого упражнения количество подходов и повторений, выделено в скобках, отдыхать между подходами и упражнениями не больше 2-3 минут.

Время, которое вы должны потратить на тренировку, примерно 1 час 20 минут, если же у вас выходит дольше, то в принципе это не критично, главное, чтобы вы выполнили всё по плану.

После того как отзанимаетесь по программе, желательно оставить отзыв, что бы другие пользователи знали эффективен ли данный план.

Похожие записи:

1. Тренировки в тренажерном зале для мужчин на похудение
2. Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин
3. Программа тренировок в тренажерном зале для девушек верх-низ
4. Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих
5. Программа тренировок для девушек в тренажерном зале на 3 дня
6. Программа для девушек | Занятия в тренажёрном зале

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале на рельеф : 5 комментариев

Дина говорит 23 августа, 2017 в 4:17 дп :

Доброго времени суток.
«Мостик» — вы имеете ввиду ягодичный мостик?
Спасибо.

Дина говорит 23 августа, 2017 в 4:19 дп :http://www.iron-addicts.com/fitnes-dlya-zhenshchin/programma-trenirovok-dlya-devushek-na-relef-na-3-trenirovki-v-nedelyu.html