Правильная тренировка зависит от типа телосложения!

Анна Коледа

Именно так! Каждая девушка по-своему прекрасна, уникальна, и имеет право на свои собственные особенности фигуры. Их важно учитывать при составлении программы тренировок (а умные люди всегда сначала планируют, а только потом делают), чтобы понять, какие проблемные места нужно убрать, а какие – подкачать.

Определяющим в этом вопросе (и выборе одежды, кстати, тоже) является тип фигуры. Основано разделение на соотношении плеч, талии и бедер.

Типы женских фигур

Тип фигуры «Груша»

Особенности фигуры. У девушек с таким типом телосложения проблемные зоны – это бедра, ноги и ягодицы. В этом случае плечи гораздо уже бедер и низ смотрится тяжеловато. При этом талия, спина и грудь – идеальны. Живот плоский, подтянутый.

С одной стороны, девушкам с таким типом фигуры повезло, так как округлые ягодицы можно назвать безусловным достоинством. С другой стороны, есть склонность к появлению целлюлита и при наборе лишних килограммов нижняя часть туловища становится, скажем так, ну очень выдающейся.

Никогда не забывай про осанку! Именно прямая спина может визуально скрыть нюансы (будешь сутулиться – подчеркнешь все недостатки фигуры).

Комплекс упражнений. Чтобы сделать фигуру идеальной, качай ноги, ягодицы, бедра. Упражнения должны быть как комплексными (на все эти группы мышц), так и изолированными (на каждую в отдельности – махи, отведения). Работать с большими весами не рекомендуется. Режим – многоповторный.

Про руки, спину, грудь и плечи тоже помни. Прокачка этих зон позволит сделать фигуру гармоничной, сбалансированной. Учитывая, что талия у девушек с таким типом фигуры остается всегда, при правильном подборе комплекса упражнений можно добиться идеальной формы песочных часов.

Для того чтобы достичь главной цели – уменьшения объемов бедер – следует выполнять приседания с выпрыгиваниями, выпады.

Ни в коем случае не садись на велосипед и не занимайся на степпере! Эти тренажеры сделают и без того тяжелые ноги еще тяжелее. Лучше обратить внимание на эллипс, беговую дорожку.

Кардиотренировки – аэробные тренировки, направленные на повышение выносливости организма. При этом мышечные движения совершаются за счет окисления кислородом молекул глюкозы.

Сгонять жир будет трудно, готовься к этому, но результат стоит того!

Тип фигуры «Прямоугольник»

Особенности фигуры. Если ты никак не можешь понять, где твоя талия, значит прямоугольник – твой тип фигуры.

Главная проблема – склонность к отложению жира в области живота, талия не выражена, отсутствует округлость бедер. И чем больше жира, тем больше фигура напоминает прямоугольник. Ширина плеч и бедер почти одинаковая, грудь широкая, ягодицы плоские, зато ноги стройные.

На самом деле, расстраиваться не стоит. Как правило, при таком типе фигуры мышцы достаточно сильные и добиться результата можно при минимальных нагрузках.

Комплекс упражнений

Для того, чтобы убрать лишний жир с живота и талии, нужно действовать комплексно:

• соблюдать низкожировую диету,
• выполнять упражнения на пресс,
• кардионагрузки (ходьба, бег трусцой).

Комплекс упражнений должен быть подобран таким образом, чтобы сформировать изгибы бедер и ягодиц, а также накачать пресс. В этом случае показаны аэробные тренировки (бег на длинные дистанции, ходьба, плавание, велосипед, аэробика). Обязательно нужно увеличить ежедневную двигательную активность.

Тип фигуры «Яблоко»

Особенности фигуры. Как правило, рост у девушек-яблок средний, отложение жира – в области живота, бедра узкие, зато грудь большая. Есть склонность к набору веса.

Комплекс упражнений. Эффективными для снижения веса будут аэробные тренировки:

• велотренажер,
• беговая дорожка,
• аэробика,
• степпер.

Для того чтобы создать баланс между верхней и нижней частью туловища, нужно выполнять упражнения на пресс и ноги

Тип фигуры «Песочные часы»

Особенности фигуры. О, счастливицы! Покорительницы мужских сердец и просто красавицы. У девушек с таким телосложением объем груди и бедер одинаков притом, что талия узкая и стройная.

Если и есть какие-то недостатки в фигуре, то с помощью фитнеса с ними можно легко справиться. Жирок откладывается, в основном, в области бедер и груди, низа живота. На трицепс тоже следует обратить внимание.

Комплекс упражнений. Главная цель – укрепление мускулатуры для сохранения данного природой красивого телосложения. Важно выполнять как кардионагрузки, так и силовые. Можно заняться аэробикой, спортивными танцами, степом, кизомбой и многим другим.

При всем при этом важно не забывать о правильном, сбалансированном питании. Важно сохранить небольшой слой подкожного жира, чтобы изгибы тела были плавными, но при этом не переборщить и соблюсти меру.

Обязательно работай над ногами – приседай, прыгай, делай выпады, зашагивания на скамью. Для пресса можно сделать планку, велосипед (это когда лежишь на спине и крутишь в воздухе «педали»). Для рук – отжимания от пола, с коленей или с ног. Обязательно должно быть большое количество повторений (15-30). Из кардио упражнений выбери для себя скакалку, бег без наклона. А вот от степпера, велосипеда и бега с наклоном лучше отказаться.

Тип фигуры «Перевернутый треугольник»

Особенности фигуры. Этот тип телосложения характеризуется широкими плечами, узкими бедрами и грудью. В принципе, телосложение достаточно спортивное. Проблемные зоны – грудь, руки, спина, живот. Зато ноги стройные.

Комплекс упражнений. Спортивные упражнения должны быть направлены на прокачку бедер, ягодиц, пресса для того, чтобы визуально компенсировать широту плечевого пояса. Важно – правильно и сбалансированно питаться.

Если нужно сбросить вес – кардиотренировки будут незаменимы. Предпочтение стоит отдать степперу – он и калории поможет сжечь, и ноги с попой подкачать. Бег с уклоном тоже подойдет. А вот на эллипсоид даже не смотри. Режим тренировок должен быть с множественными подходами, небольшим количеством повторений и большими весами.

Ну что, разобралась? Тогда вперед, действуй! Нет возможности пойти в спортзал – ближайший стадион тебе в помощь! Для тех, кто видит цель, препятствий не существует!

Присоединяйся к нам в Facebook, ВК, Telegram и будь в курсе свежих новостей!

Типы женских фигур: как тренироваться и что надеть

Перед походом в спортзал, чтобы правильно выстроить свой индивидуальный план питания и подобрать упражнения для тренировки, девушкам необходимо знать свой тип фигуры. Именно от правильно определенного вида телосложения будет зависеть эффективность, скорость достижения желаемого.

Базовые типы телосложения (эктоморф, эндоморф и мезоморф) также актуальны и для девушек. В виду того, что, анатомически, формы женских фигур намного более разнообразны, в вопросе телосложения девушек требуется дополнительное уточнение.

Конечно, соматотипКонституционный тип телосложения человека и программа его будущего физического развития. в первую очередь предопределяется генетически, и повлиять на это невозможно, а вот изменить свой образ жизни, существенно сказывающийся на комплекции, вполне достижимо.

«Ложка»

Тип «ложки» очень похож на форму треугольника или «груши». Так же, как и у «груши», в этом типе фигуры бедра больше, чем бюст и остальная часть тела, но имеют не такой плавный переход к талии, как у треугольной фигуры.

Лучше всего женщинам с типом «ложка» подойдет одежда с завышенной талией, чтобы создать плавную линию перехода от талии к бедрам.

Фигура груша

Имеет другое обозначение: «А». Для такой фигуры характерен резкий контраст между плечами и бедрами — первые намного уже вторых. Как правило, такие женщины не могут похвастать большой грудью, но несмотря на хрупкий верх, фигура одарена увесистым низом: берда и ноги тяжеловаты и объемны. При этом к достоинствам можно отнести идеально плоский живот и осиная талия.

Если женщина с фигурой «груша» начнет набирать вес, то в первую очередь это будет заметно в ногах и попе, а вот талия, лицо и грудь вес набирают лишь в исключительных случаях.

«Песочные часы»

Вы обладаете формой песочные часы, если у вас четко очерченная и узкая талия, а ваши бедра и грудь имеют приблизительно равные объемы. У такого типа фигуры нижняя и верхняя часть тела достаточно пропорциональны. Плечи могут быть слегка округлены, и ягодицы, как и плечи, имеют округлую форму .

Если у вас данный тип фигуры, то вам идеально подойдет обтягивающая одежда, которая отлично подчеркнет достоинства вашего тела.

Основные виды женских фигур

Песочные часы

По праву считается самым гармоничным видом женской фигуры. Его обладательницы могут похвастаться красивыми изгибами в области талии, женственными бедрами и хорошо прорисованными плечами. При этом пропорции сохраняются, даже если вес колеблется.

Женская фигура вида Х считается идеалом для многих на протяжении не одной сотни лет. Следить за ней гораздо проще, чем за другими, подходящими к другим видам, фигурами. Все, что нужно – следить, чтобы врожденная гармония вашего телосложения не нарушилась вследствие дурных привычек или сидячего образа жизни.

· Основная задача

Подчеркнуть достоинства, а именно тонкую талию, красивые очертания бедер и груди, сделать акцент на их симметрии.

· Подойдёт

Универсальный вид, которому подходит любой фасон. Что выбрать, чтобы выглядеть наиболее выгодно:

• вещи, подчеркивающие талию;
• блузки, платья, кардиганы, пальто и плащи с запaхом и поясами;
• кофты, футболки, платья, подчеркивающие длинную шею – с круглым или V-образным вырезом;
• юбки типа карандаш, солнышко или трапеции;
• джинсы и брюки с высокой линией пояса;
• везде, где это уместно, надевайте поясок на талию.

· Не подойдёт

• вещи «оверсайз», скрывающия фигуру;
• куртки, жакеты, пальто прямого кроя;
• платья, кофты, блузки с завышенной или заниженной талией – это ломает гармонию пропорций;
• низко посаженные джинсы или брюки – зрительно укорачивают ноги.

Рассмотрим разные виды женских фигур с примерами известных женщин. К «песочным часам» относятся фигуры Меган Фокс, Софи Лорен, Ким Кардашяьн, Кейт Уинслет, Элизабет Тейлор.

Рекомендуем к прочтению:

• Как сохранить фигуру после родов: уход и питание
• Как определить свои параметры фигуры и подобрать подходящую одежду
• Фигура «перевернутый треугольник» — что носить?

Прямоугольник

Обладательницы женской фигуры вида «прямоугольник» имеют равной ширины грудь и бедра с талией, выраженной очень слабо, и зачастую ее изгибов нет совсем. Если говорить о сантиметрах, то при объеме груди 92-95 см, объем талии будет не меньше 70 см, а то и больше.

«Прямоугольники» выглядят очень спортивно в сравнении с «песочными часами». Чтобы скрыть плохо выраженную талию, нужно увеличить объемы груди и бедер, отчего она будет казаться уже. Сделать это можно с помощью фитнеса. Увеличивая нагрузку на проблемные места и развивая тем самым мышечную массу в области плеч и ягодиц, вы добьетесь уравновешивания пропорций.

· Основная задача

Подчеркивать красоту ног и выгодно преподносить линию талии с помощью правильно подобранной одежды. Работать над сохранением равновесия линий плеч и бедер.

· Подойдёт:

• приталенные куртки, жакеты, пиджаки; пальто и кардиганы с поясом;
• майки и топы с тонкими лямками, футболки и кофты с рукавами-фонариками;
• верхняя одежда с прямым кроем линии плеч;
• запахивающиеся платья или платья и кофты с открытыми плечами;
• юбки, расширяющаяся к низу: трапеция или солнышко, можно с разрезами;
• плотно обтягивающие джинсы и брюки посаженные низко или средне;
• брюки и капри классического прямого кроя.

· Не подойдёт:

• одежда свободного кроя, зрительно утяжеляющая верх;
• укороченные кофты, футболки, топы, майки открывающие живот;
• верхняя одежда, платья, кофты с прямым силуэтом;
• футболки, топы, майки без рукавов, кофты и водолазки с высокой горловиной;
• вещи типа «вторая кожа» с высокой талией: юбки-карандаш, леггинсы, лосины.

Знаменитые женщины-«прямоугольники»: Николь Кидман, Кира Найтли, Кэмерон Диаз, Анна Курникова.

Треугольник (груша)

Один из самых женственных видов фигур. Узкие плечи, тонкая талия и крутой изгиб бедер – мечта многих девушек. Отметим, что нет смысла пытаться сделать попу меньше, чем это задумано природой. Независимо от того, наберете вы вес или потеряете, на фоне всей фигуры в целом бедра будут смотреться массивно.

Можно попробовать уравновесить верх и низ данного вида женской фигуры, раскачав плечи и дельту спины, тем самым расширив линию верха. Тогда талия будет казаться совсем осиной. А чтобы не заострять внимание на выдающейся нижней части тела, выбирайте вид одежды с акцентом на изящные плечи, тонкие руки, красивые ключицы и длинную шею.

· Основная задача

Уравнять линии плеч и бедер, делая акцент на верхней части тела.

· Подойдёт:

• приталенная верхняя одежда со свободным низом (пальто-трапеция);
• верхняя одежда, пиджаки, кардиганы, кофты с подчеркнутой талией и с накладными плечами;
• блузки, топы и майки с широким круглым вырезом, открывающим плечи и грудь, или без рукавов.
• юбка-трапеция, солнышко или карандаш;
• прямы брюки и джинсы темной расцветки;
• брюки или джинсы с расклешенными штанинами.

· Не подойдёт:

• верхняя одежда с прямым силуэтом или свободного кроя;
• кофты, топы, блузки с высокой горловиной;
• яркие аксессуары на бедра (ремни, цепочки, ленты, пояски);
• сильно прилегающие брюки и джинсы скинни светлых тонов или с принтом;
• юбки-колокол, пышные юбки с объемнымиподъюбниками, расклешенные юбки;
• джинсы и брюки с яркими акцентами на бедрах: объемные карманы, аппликации, вышивки, декор;
• юбки и брюки с «тяжелым» дизайном: многослойные рюши, кружева, оборки.

Отметим, что большинство звезд с видом женской фигуры «груша»относятся к своим объемам с трепетом и по праву считаются секс-символами: Джей Ло, Шакира, Рианна, Бейонсе.

Перевёрнутый треугольник

Женская фигура вида «перевернутый треугольник» обладает широкими плечами и узкими бедрами, причем хорошо видно, что линия бедер меньше линии плеч. Если объем груди равен 95 см, то бедра будут в пределах 90 см. При этом у перевернутых треугольников обычно большая красивая грудь и стройные ноги, как правило, длиннее, чем у обладательниц других видов женских фигур.

Спорт в уравновешивании таких пропорций мало поможет. К сожалению, обладательнице женской фигуры, принадлежащей этому виду, практически невозможно раскачать бедра так, чтобы сравнять их с линией широких плеч. Исправить недостатки визуально можно с помощью одежды. Для этого подбирайте вещи с акцентом на бедра и с полным отсутствием декора на плечах и груди, выделяйте талию. Идеальна для «перевернутых треугольников» женская одежда прямого кроя.

· Основная задача

Акцентировать внимание на талии, визуально увеличить объем бедер.

· Подойдёт:

• пальто-трапеция;
• платья, топы и блузки с глубокими квадратными, овальными, или V-образными вырезами горловины;
• низко посаженные брюки или джинсы;
• платья или топы с баской на бедрах (но не на талии, так бедра будут казаться еще уже);
• яркие аксессуары на бедра: широкие ремни контрастных цветов, ленты, пояса, цепочки; широкие карманы с необычным дизайном, карманы со складками.
• юбки-трапеции, юбки-колокол, широкие запахивающиеся юбки в цыганском стиле,юбки-пачки, юбки со складками, гофрированные или с широкими карманами.

· Не подойдёт:

• объемный верх, длинная верхняя одежда прямого кроя;
• кофты и блузки, открывающие верх (плечи, шею, ключицы), с вырезом-лодочкой;
• свитеры, полуверы, джемперы размера оверсайзэкспрессивной цветовой гаммы с крупными элементами дизайна;
• одежда с прямой линией плеч и с подплечниками;
• пиджаки, жакеты, кардиганы, блузки, рубашки с широкими и пышными рукавами;
• прямые и облегающие брюки или джинсы темного цвета, леггинсы.
• юбки и платья длиной макси, юбка-карандаш.

Гордые и знаменитые обладательницы вида женской фигуры «перевёрнутый треугольник»: Анджелина Джоли, Деми Мур, Кэтрин Макфи, Кэйт Босуорт.

Круг (яблоко)

Носительницы данного вида женской фигуры имеют прямые очертания с плохо выраженной талией. «Яблоки» могут гордиться красивой, выдающейся вперед грудью и ногами хорошей формы. При наборе веса у яблок появляется округлый живот, а вот ноги остаются стройными.

Фитнес и сбалансированное питание – лучшие друзья девушек с видом женской фигуры «яблоко», так как набор лишнего веса откладывается у них в основном в области талии, отчего верх кажется еще тяжелее.

· Основные задачи

Привлечь внимание к красивой груди и стройным ногам. Подчеркивать талию и зрительно вытягивать силуэт.

· Подойдёт:

• одежда вида А, а именно облегающая верх и расширяющаяся к низу;
• блузки или топы с узким и глубоким V-образным вырезом;
• платья вида А или с запáхом;
• расклешенные брюки и джинсы с ярким дизайном на бедрах: объёмные карманы, заклепки, аппликации, вышивки, орнамент;
• блузки, платья, жакеты с баской, крупными деталями — оборками, узорами, драпировками, слоями тканями, кружевами — ниже линии бёдер;
• однотонная одежда с вертикальными вытачками.

· Не подойдёт:

• плотно облегающие, или наоборот, слишком просторныеодеяния;
• топы и блузки с открытыми плечами, высокой горловиной, с лямкой или завязками через голову;
• укороченные топы, кофты, футболки, майки;
• кофты и платья с декорированными акцентами на плечах, груди и животе: оборки, узоры, принты, ленты, банты, рюши и прочее;
• брюки и джинсы скинни, без карманов и с низким поясом;
• юбки-карандаш.

Прекрасные обладательницы вида женской фигуры «яблоко»: Кэтрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Джессика Джонс, Эми Шумер.

Каждая женщина совершенна и прекрасна, принимайте свое тело и любите его. Относитесь к себе с заботой, красиво одевайтесь – и вы всегда будете иметь идеальный внешний вид.

Сеть студий наращивания ресниц Анны Ключко — крупнейшая в России.

На счету наших мастеров уже 301 кубок, в том числе 74 победы в международных турнирах по наращиванию ресниц. Подобные достижения нельзя назвать случайностью или объяснить их простым везением, потому что:

• Мы — крупнейшая сеть по наращиванию ресниц в России. Нами выполнено более 50 тысяч процедур.
• Главное достояние компании — это наши мастера. Специалисты допускаются к работе только после сдачи сложного многоступенчатого экзамена.
• Наращивание проводится с учетом индивидуальных особенностей каждого клиента.
• В работе используются только самые лучшие материалы из Южной Кореи, проверенные многолетним опытом.

Мы хотим, чтобы как можно больше женщин и девушек могли позволить себе создать притягательный взгляд при помощи наращивания ресниц. Поэтому для нас важно оказать процедуру профессионального уровня по доступным ценам.

Запишись на наращивание ресниц прямо сейчас

Перевернутый треугольник или «яблоко»

Если ваши плечи и грудь больше, чем ваши относительно узкие бедра, то вы обладательница фигуры, которую принято называть перевернутым треугольником или «яблоком».

Если у вас тип фигуры «яблоко», то вам лучше подбирать одежду, которая не будет скрывать ваши ноги и подчеркнет талию. Также следует обратить свое внимание на элементы гардероба с открытым декольте.

Фигура яблоко

Основное отличие фигуры-яблоко от других — круглая форма. Объемы распределены не равномерно, и их основная часть располагается в грудях и талии. По обхвату, плечи и берда практически одинаковые, но талия порой самое широкое место. Фигура обладает выдающейся грудной клеткой, спиной и талией.

Ягодицы круглые, но нередко встречаются и плоские. Грудь, как правило, большая. Если девушка с фигурой по типу «яблоко» начинает набирать вес, то проблемные места — это живот и талия. Внешне это напоминает яблоко или шарик, отсюда и название. Тип предрасположен к полноте, поэтому за питанием нужно следить и вести активный образ жизни, чтобы держать себя в форме.

Атлетическое телосложение

Если ваше тело достаточно крупное и мускулистое, то у вас, вероятно, спортивный тип тела. У людей атлетического телосложения плечи и бедра примерно одинаковой ширины, а талия уже, чем остальная часть тела, но она не сильно выраженная.

Людям с такой фигурой хорошо подойдет одежда с тонкими бретельками, открытыми плечами, а также спортивные майки.

Фигура прямоугольник

Прямоугольнику завидуют многие «груши», так как здесь допустимо носить то, что под запретом у последних. Кстати, именно «прямоугольные» фигуры можно чаще всего увидеть на мировых подиумах.

Главный признак такого типа — отсутствие талии, либо она еле заметно выражена. Даже если девушка сильно худеет, вожделенная талия все рано не проявляется желанным образом. Бедра и плечи практически одинаковые, а торс действительно напоминает прямоугольную форму. Типаж разделяется на два вида: колонна (если фигура стройная) и кирпич (при наличии лишнего веса). Но, как уже говорилось, независимо от веса, силуэт выражен очень слабо.

Но у «прямоугольника» есть свои достоинства: аккуратная попа, стройные ножки и худенькие ручки. При наборе веса, последний откладывается наиболее равномерно по груди, животу и талии. При этом ноги в основном числе случаев так и остаются стройными.

Почему люди используют сравнение с фруктами?

Использование формы фруктов для описания типов телосложения считается достаточно простым способом визуализации формы тела ненаучным способом. Например, «грушевидную форму» гораздо проще представить, чем «гиноидную», хотя это абсолютно одинаковые значения.

Тем не менее, многие люди не одобряют так называемые фруктовые метафоры. Многие считают, что использование этих терминов способствует объективизации тела, которая дает людям возможность оценивать тела как «хорошие» и «плохие». Это может увековечить ложную идею о том, что существует «идеальный» тип телосложения, а «неидеальные» формы тела не имеют право на существование.

Исследователи теории объективации Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс пишут: «Такой взгляд на себя может привести к нормализации оценки тела, что, в свою очередь, может заставить женщин испытывать стыд и тревогу, искоренить поводы для гордости и мотивации и привести к игнорированию потребностей своего организма. Это все объясняет возникновение множества психических болезней, которые плохо влияют на женщин: униполярная депрессия, сексуальная дисфункция и расстройства пищевого поведения».

Пропаганда объективизации можно увидеть в журналах и других средствах массовой информации, которые побуждают людей с определенными типами телосложения прятать или «исправлять» свои «недостатки» вместо того, чтобы отмечать их различия. Поэтому, если вам не нравится, когда вас сравнивают с фруктами, знайте, что вы не одиноки.

Как вы характеризуете свое тело, зависит только от вас и это исключительно ваше дело, и никто не имеет права вешать на вас ярлыки.

Как провести измерения параметров своего тела?

Может быть, благодаря списку фигур вы сразу догадались, какой у вас тип телосложения. Если вы не узнали свой тип фигуры, и вам нужна небольшая помощь, вы всегда можете сделать измерения своих параметров. Ваши мерки также помогут вам при покупке одежды.

Как точно выполнить измерения:

Вам понадобится помощь другого человека для этого. Попросите друга или кого-то, кому вы доверяете, измерить ширину спины на уровне плеч.

Необходимо обернуть измерительную ленту вокруг самой широкой части вашего бюста, чтобы точно определить его объем.

В данном случае необходимо обернуть измерительную ленту как ремень вокруг своей естественной линии талии (это область, которая находиться над пупком ниже грудной клетки). Чтобы убедиться, что вы верно определили линию талии, слегка наклонитесь в сторону. Там, где вы увидите небольшую складку, и находится ваша естественная линия талии.

Как и при измерении объема бюста, измерительную ленту необходимо обвести по самой объемной части ягодиц.

Какие факторы влияют на форму вашего тела?

Структура костей – это один из ключевых элементов нашего тела, который влияет на фигуру. Например, у кого-то есть искривление в позвоночнике, у кого-то относительно широкие бедра или короткие ноги, у некоторых людей более длинный торс. Рост человека также влияет на общие параметры тела.

По достижению совершеннолетнего возраста, костная структура и пропорции тела человека в значительной степени уже развиты, даже если объемы тела изменяются из-за скачков веса.

Генетика также играет важную роль. Ваши гены определяют, как ваше тело накапливает и распределяет жир.

Обычно жировые отложения распределяются неравномерно. Некоторые люди могут обнаружить, что жир у них обычно сначала накапливается в области живота, в то время как у других жир в первую очередь распределяется на бедрах, ногах или руках.

Еще одним фактором, который влияет на фигуру, являются гормоны. Например, стресс приводит к выбросу гормона кортизола. PubMed Central предполагает, что гормон стресса может вызвать накопление жира у женщин в брюшной полости. Эстроген и прогестерон также влияют на распределение жира в наших телах. К примеру, жир накапливается в нижней части живота из-за большого выброса женского гормона эстрогена.

Может ли форма тела изменяться со временем?

Старение – это важный фактор, который влияет на вашу фигуру. Замедление метаболизма и постепенная потеря мышечной массы – это два основных фактора, которые влияют на увеличение процента жира в организме, поэтому у пожилых людей содержание жира в организме выше. Старение также может повлиять на мобильность человека, что приводит к малоподвижному образу жизни.

Более того, чем старше человек, тем ниже он становится со временем, а изменение роста значительно влияет на форму тела.

Согласно исследованию 2020 года от PubMed Central, менопауза также может влиять на распределение жира в организме, перераспределив значительную часть жира на область живота. Другими словами, гормональные изменения могут значительно изменить вашу фигуру, например, из треугольной фигуры к более округлой форме.

Ваша фигура также может меняться из-за скачков веса, но эти изменения будут незначительными. Это потому, что накопление жира или его утеря не влияют на наше тело на генетическом уровне, а это значит, что распределение жира и костная структура останутся прежними.

Определение типа по запястью

Ещё одна классификация женских форм используется в медицине. Для её определения используют обхват запястья и выделяют 3 типа фигуры:

• астенический (окружность запястья менее 15 см);
• нормостенический (окружность запястья 15–17 см);
• гиперстенический (окружность запястья более 17 см).

У астеников тонкие кости, худощавая фигура и слабо выражены мышцы. Это энергичные девушки с быстрым метаболизмом, благодаря которому они не поправляются даже при интенсивном питании.

Хорошо развита мышечная ткань у нормостеников. При занятиях спортом жир переходит в мышечную массу, а фигура имеет женственные формы.

У гиперстеников быстро накапливается лишний вес, но медленно уходит в мышцы при занятиях спортом.

Можно ли изменить свой тип фигуры, и что для этого делать?

Если у вас есть желание что-то изменить в своем теле, то упражнения могут вам помочь. Регулярные физические нагрузки могут позволить вам улучшить качество тела и нарастить мышцы. Это может подчеркнуть особенности вашей фигуры или изменить ее. Например, с помощью нагрузок можно накачать мышцы и добавить упругости вашим рукам при регулярных тренировках.

Тем не менее, важно помнить, что фигура, зависит от структуры скелета и генетики. Вы не можете приказать своему телу, где откладывать жир, или с помощью тренировок сделать себя выше.

Исследования также показали, что генетика влияет на уровень обмена веществ в состоянии покоя. Это может повлиять на то, как быстро вы сбрасываете или набираете вес

Общее определение понятия

Чтобы выглядеть стильно и привлекательно в любое время года, представительницам слабой половины человечества важно уметь правильно подобрать свой гардероб.
Вряд ли кто-то станет оспаривать тот факт, что идеальными формами может похвастать далеко не каждая женщина, а обращаться за помощью к стилистам по карману и вовсе единицам.

Большая часть современных леди в силу разных обстоятельств недовольна своей внешностью. Но такую проблему легко решить с помощью одежды. Профессионалы утверждают, что определить тип фигуры по параметрам достаточно просто. Для этого нужно руководствоваться всего лишь несколькими нехитрыми принципами, а также помнить, что строение женского тела имеет свои индивидуальные особенности.

Можно с уверенностью сказать, что типы фигуры девушек и зрелых женщин зависят от генетической предрасположенности, гормонального фона, обмена веществ и психофизического состояния организма. Главными факторами, влияющими на коррекцию фигуры, являются диета и физическая активность. Только так можно добиться ощутимого результата.

На самом деле типы фигур, фото которых сейчас можно увидеть во многих женских журналах, значительно отличаются друг от друга, хотя на первый взгляд многие нюансы среднестатистическому человеку незаметны. В свою очередь для каждого имеются общие рекомендации стилистов по выбору одежды.

https://teenage.by/article/trenirovka
https://yandex.ru/turbo/sportpit68.ru/s/trenirovki/tipy-figur.html?sign=0cf565fd9838f99a558cc177ab48c1129518aafa57864055b2757d1550114683:1623267009&parent-reqid=1623267009277721-758701338948127843-balancer-knoss-search-yp-man-5-BAL-659&lite=1