Обертывания в бане: долой лишний вес и целлюлит!

Какой женщине не хочется получать комплименты, с независимым видом поглядывать в зеркало, а одежду оверсайз носить исключительно по велению моды? Однако, как утверждают многочисленные опросы, 70% россиянок недовольны своим телом, причем половина из них «дефектом No1» считает избыточный вес.

Лишние килограммы не только травмируют эстетическое чувство их обладательницы, но и негативно сказываются на ее здоровье. Справиться с проблемой поможет такая процедура, как обертывание в бане, приятная и весьма результативная. Банные обертывания, уверяют их приверженцы, способны творить чудеса, «выгоняя» за один сеанс до 2-3 кг.

Как это работает?

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо.

Обертывания для тела практиковали еще наши предки: мазались медом с солью, заворачивались в кусок ткани и шли в парилку. Механизм подобных процедур научно обоснован. Как русская баня, так и сауна способствуют удалению из организма жидкости, и если от души попариться и пропотеть, вес снижается.

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо. Кроме того, усиленное прогревание ускоряет метаболизм, и эта «работа» продолжается еще два дня после парной, что заставляет организм сжигать отложившийся жир гораздо быстрее.

Но всегда важно понимать, что похудение – это не только проблема тела, но и нашего мозга. Чтобы достичь результат, вам необходимо изменить свои пищевые привычки и отношение к еде. Задумайтесь, почему вы переедаете и не можете похудеть?

Научиться слышать свои потребности – ключевой навык в работе над собой. В этом отлично помогает медитация. Лучшее приложение для медитации на русском языке – Серотонин. Послушайте бесплатный курс и увидите результат уже через неделю.

Впрочем, если просто сидеть в парной, вряд ли злополучная «апельсиновая корка» уйдет сама. Если же после «теплового удара» сделать обертывания, помассировать и обработать тело скрабом, то процесс пойдет раза в два интенсивнее. Энергозатраты этого мероприятия сопоставимы с игрой футболистов — за матч игроки теряют до 3-5 кг.

Неудивительно, что обертывание после бани сегодня обрело такую популярность. Большим спросом она пользуется в спа-салонах Санкт-Петербурга, которые проводят обертывания в бане или сауне. Но все эти манипуляции можно выполнить и самостоятельно.

Самое эффективное обертывание в бане

В парилке нельзя делать обертывания!

Обертывания часто называют экспресс-методикой, так как они довольно быстро позволяют сбросить избыточный вес, скорректировать «проблемные» места, разгладить целлюлитные бугорки. Но все нужно делать по правилам.

Помывшись, хорошенько пропотейте, три-четыре раза посетив парилку. Затем по телу как следует пройдитесь веником, особенно по той зоне, которую нужно «оборачивать». Сделали первый заход — примите прохладный душ и отдохните. Во время второго визита в парную похлещите себя веником посильнее, помассируйте проблемные зоны жесткой варежкой.

Обертывание обычно делают перед последним заходом. Сначала можно сделать пилинг с помощью скраба, потом на живот, бедра или плечи — свое «проблемное» место — намазать приготовленную массу. Сверху, идя по спирали, заверните пищевую пленку. Надев теплый халат, посидите в предбаннике около 20-25 минут. Затем разрежьте пленку, смойте остатки маски. И можно снова ненадолго посидеть в парной, приняв после нее теплый душ. Помните:

• в парилке делать обертывания нельзя, только в предбаннике
• первый раз париться можно не больше 5 минут, второй раз — 6 минут
• оптимальная температура в парной — до 100 градусов
• прежде чем выйти на улицу, посидите в предбаннике не менее 30 минут

Обертывание медом в бане и другие рецепты

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но их можно сделать и самостоятельно.

Для победной борьбы с целлюлитом и чрезмерным весом чаще всего используются составы:

• антицеллюлитные (в основе — разные виды глины, водоросли, мед, эфирные масла)
• жиросжигающие (голубая глина, ламинария, шоколад, уксус)
• подтягивающие обертывания (различные масла, перцовый или горчичный порошок, сода).

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но полезную можно сделать и самостоятельно. Средство готовят перед самым походом в баню (натуральные смеси легко портятся) и упаковывают в пластмассовый контейнер. Но перед использованием важно сначала протестировать снадобье: капните его на сгиб локтя, подержите 15 минут.

Одно из самых простых и действенных средств для улучшения фигуры, удаления целлюлита и оздоровления организма — обертывание с медом. Рецептов здесь придумано немало. К примеру, можно смешать подогретый мед и несколько капель цитрусового масла, мед с морской солью или глиной. Перед медовым обертыванием сделайте массаж, прилепляя и отлепляя руки от кожи, и уже потом завернитесь в пленку. После проведения манипуляций участок тела смажьте увлажняющим кремом.

Весьма эффективным считаются и обертывания с водорослями с замоченной в воде ламинарией или фукусом. Иногда к настою добавляют эфирное масло или глину, разведенную жирным молоком.

Многие женщины восторженно отзываются о шоколадном обертывании, которое не только дает отличный косметический эффект, но еще и приносит удовольствие. Благодаря богатому составу шоколада такие сеансы позволяют не только убрать лишний вес, но и освежить и оздоровить кожу. Растопите плитку горького шоколада в микроволновке, всыпьте столовую ложку молотого кофе, все хорошо взбейте — и можно наносить душистую маску на тело.

С избыточным весом неплохо справляются масляные (миндальное масло, эфирное масло лимона, можжевельника, лаванды) и уксусное обертывания (яблочный уксус с водой в пропорции 1:2), но если кожа чувствительная, это средство противопоказано.

Париться без веника — что хлебать борщ вилкой

Похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Отличный результат в борьбе с пресловутыми килограммами дает японская сауна (после горячего бассейна тело массируют жесткой рукавицей с морской солью). Также практикуются обертывания и в турецком хамаме.

Однако знатоки утверждают, что похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Для улучшения фигуры хорош массаж березовым (с добавлением веток калины), эвкалиптовым, липовым вениками. Президент национальной федерации банного парения Марат Хаиров утверждает, что русская баня без веника — это все равно, что хлебать борщ вилкой. Для массажа и тонуса кожи он советует березовый и можжевеловый веники.

Пармейстер Вера Петракович уверяет: париться нужно не сидя, а лежа, подняв ноги. За час-полтора до парилки стоит поесть, а в бане пить сборы из листьев малины, смородины, ежевики.

Делать обертывания можно и дома, хотя в этом случае сложно обеспечить необходимый термоэффект. Как следует разогрейтесь в ванне, сделайте пилинг, нанесите маску, обернитесь пленкой и наденьте на себя побольше теплых вещей. В домашнем «спа» за одну процедуру можно скинуть около 0,5 кг.

Обертывание для похудения в бане: кому нельзя?

Людям с большим количеством родинок тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

Такая серьезная процедура, как горячие обертывания, имеет немало противопоказаний. Среди них:

• гипертония
• варикозная болезнь
• проблемы с сердцем и сосудами
• гинекологические недуги
• беременность
• заболевания кожи, порезы, раны, царапины
• онкологические болезни
• инсулинозависимый сахарный диабет
• высокая температура.

Доктор медицинских наук, дерматоонколог, специалист Главного военного клинического госпиталя им. Н. Н. Бурденко Валерий Волгин напоминает: безопасная температура в парной — 80-90 градусов. Людям с большим количеством невусов (родинок) тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

Как правильно париться в русской бане? Рецепты масок, скрабов и крема для тела

Всознании неискушенного парильщика баня – это помещение, где жарко. Зашел – вышел – свободен! Но специалисты знают, что грамотно спланированная процедура пропаривания может творить чудеса: разглаживать кожу, эффективно способствовать похудению, оздоравливать сосуды и лечить застарелые хронические заболевания.

Постепенный прогрев

Запрещается ходить в баню в случае, если у вас:

серьезные проблемы с сердцем (сердечная недостаточность, инфаркт в анамнезе);

обостренное в данный момент воспалительное заболевание внутренних органов;

простудное заболевание, из-за которого повышена температура;

частые носовые кровотечения и мигрени.

Первый заход в парилку – подготовительный. Тело адаптируется к жаре, поры раскрываются, кожа начинает дышать. Обычно «ознакомительный» заход продолжается не больше 10 минут и, как правило, совпадает с разогревом самой бани. Температура вначале должна быть относительно невысокой. Если вы пошли в настоящую русскую баню, где парко и влажно, то в первый заход лучше ограничиться температурой градусов в 50-60 – при наличии обильного пара холодно не будет.

Второй заход – уже серьезный. Температуру в бане можно повысить до 80º (или больше, в зависимости от сил, настроения и азарта), а самому побыть в парилке до момента «невмоготу», который наступает у каждого индивидуально. Самые стойкие герои парной могут выдерживать до получаса, а то и сорока минут. Главное – не переусердствовать.

Избей меня нежно…

Прогрев в парной просто необходимо сочетать с косметическими процедурами, которые только усилят эффект пара и жара. Одно из самых старинных и экзотических омолаживающих развлечений – хлестание веником, которое не под силу понять гостям с Запада, воспринимающим это мероприятие как садомазоизвращение.

На самом же деле хлестание веником в парной имеет вполне обоснованную медицинскую подоплеку. Во-первых, это инстенсивный массаж, усиливающий кровообращение в мышцах и, как результат, во внутренних органах. В восточной практике массажа есть аналогичная процедура: постукивание пациента по спине тонкими бамбуковыми палочками. Только за восточную процедуру надо заплатить немалую сумму массажисту, а в бане хоть обхлещись – и бесплатно.

Во-вторых, распаренная кожа начинает интенсивно впитывать вещества, которые на нее попадают. А веники, сделанные из натуральных целебных растений, готовы интенсивно делиться этими полезными веществами.

Глубинная очистка

В древности возможность неограниченно нежить себя теплой водой была роскошью. Ее могли позволить себе только люди высшего сословия. Поэтому в Риме бани были местом встречи государственных мужей, которые, распарившись, обсуждали социально значимые события и формировали дальнейшую политику страны. В Древнем Египте основными посетителями бани были жрецы – они обмывали свое тело 4 раза в день, перед религиозными церемониями. А индейские шаманы использовали баню, чтобы, надышавшись травяными испарениями, погрузиться в транс и узнать, что ждет их племя в будущем.

Второй по необходимости продукт для бани – это, конечно же, скраб. Чтобы окончательно избавиться от застаревших кожных чешуек и смыть с себя все, что накопилось, русские дамы испокон веков используют препараты, приготовленные из меда. Густой и липкий, он глубоко проникает в раскрытые в парилке поры и очищает кожу практически изнутри.

Можно просто намазать проблемные места тела медом, сделать медовый массаж, то приклеивая руку к меду, то стараясь отлепить, а потом смыть. А можно приготовить на основе меда скраб – продукт, который включает в себя жесткие частицы, способствующие отшелушиванию.

В скрабы на основе меда добавляют молотые кофейные зерна, корицу, засушенные апельсиновые корки или любые другие жесткие продукты питания, которые можно помолоть. Если у вас проблемная кожа с обилием высыпаний, вам подойдут скрабы с частицами грубого помола. Если кожа нежная и ранимая, надо перемолоть кофе или корицу тонко, до пыльцы.

Грязь для чистоты

Еще один эффективный способ вытянуть из пор все то, чего в них быть не должно, – это нанести грязевую маску. После того как тело пропарено, на него намазывают разведенный в теплой воде порошок голубой, зеленой или черной глины. Особенно хорошо этот продукт подходит для борьбы с целлюлитом – проблемные места под глиняной маской стягиваются, из них удаляются токсины, шероховатости выравниваются.

Содержащиеся в глине микроэлементы – магний, кальций, марганец, цинк, медь, фосфор – способствуют улучшению обменных процессов в клетках, омолаживая ее и усиливая жизнедеятельность.

Напоследок – поесть

После того как кожа очищена, пора напитать ее новой силой и здоровьем. Для этого в баню необходимо захватить питательные маски для лица и всего тела. Как правило, на Руси за основу питательной маски брали сметану. Этот продукт отлично питает кожу, но, к сожалению, не подходит для людей, у которых кожа и без того жирная. Для них придуманы маски на основе овсяных хлопьев или яиц.

Наносить маску, вопреки распространенному мнению, нужно после выхода из парной, а никак не до. Ведь в парной идет обратный процесс: кожа выделяет пот, избавляясь от токсинов. Держать маску на лице надо от 10 до 20 минут. Основной показатель того, что ее пора смывать, – маска подсохнет и затвердеет.

https://bannik.ru/blog/obertyvania-v-bane-doloj-lisnij-ves-i-cellulit
https://aif.ru/health/secrets/32247