Уход за телом и аккуратность

«Так хочется хорошо выглядеть, но катастрофически не хватает времени, чтобы ухаживать за собой!» Вы часто такое слышите? А может быть, говорите? Действительно, при современном ритме жизни женщине очень трудно найти время на дополнительные процедуры по уходу за собой. Давайте все же попробуем разложить наш ежедневный график на составляющие, и определиться, что конкретно мы будем делать, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и выглядеть безупречно. А самое главное — придумаем, как же выкроить на это время!
«Проснулась, потянулась, улыбнулась, и пошла украшать мир»: утренние процедуры.

1. Пробуждение кожи и макияж

Обязательно нужно воспользоваться увлажняющим дневным кремом для лица и век, который защитит кожу от вредного воздействия окружающей среды. Нанесите пудру или тональный крем, слегка подкрасьте глаза и губы. Согласитесь, сонные бесцветные глазки не придают сияющий вид нашему «доброутреннему» облику. А выразительный взгляд ни одну даму не сделает некрасивой, скорее наоборот.

Сколько примерно времени уходит на такие процедуры? У меня пол часа максимум. Во-первых, я быстро крашусь. Нужно подобрать себе такой макияж, чтобы на него не уходило больше 15 минут. Нужна удобная и качественная подводка для глаз, хорошая тушь для ресниц и легкий тональный крем-пудра. Сложные узоры теней и румяна оставьте для вечернего макияжа, короче исключите все лишнее, но без фанатизма — Вы обязаны выглядеть красиво, помните это!

Во-вторых, мне пришлось отвоевать у своего сна дополнительные 15 минут. Я просто встаю немножко раньше, чтобы все успеть. Больших жертв не надо, но 15 минут сна ничего не решат, а сделать макияж помогут.

2. Прическа

3. Одежда

«Имею право на личное время»: вечерние процедуры

1. Уход за лицом, телом и волосами

Включите в свой еженедельный график маски для лица и для волос. Маски нужно делать хотя бы раз в неделю, а лучше два, если хотите выглядеть привлекательно. Маски питают, отбеливают и выравнивают кожу, борются с морщинами. Пользуясь только кремами, такого эффекта не получите. Подберите готовую косметическую маску, которая подходит типу Вашей кожи, а еще лучше — приготовьте сами из натуральных продуктов. Под рукой всегда есть яйца, сметана, мед, лимон, овощи и фрукты.

Вместе с кормежкой желудка вполне можно «покормить» и свою кожу. То же самое и волосы — без надлежащего ухода с помощью витаминных масок они не будут блестящими и ухоженными. А зачем Вам, красавице, сухие, ломкие и бледные волосики? Маску для волос вполне можно совмещать с делами по дому. Нанесли маску на волосы, укутали полотенчиком — и можно готовить ужин, убирать, стирать, и всё, что угодно! Маску для лица тоже наносим минут на 20, пока волосы питаются, а салатик режется. Таким образом, дополнительного времени для себя любимой нам понадобится минут 15 для приготовления и нанесения масок, и минут 5 для их смывания. Много? Нет!

Поухаживать за телом можно в момент принятия душа. Просто помыться — этого мало, нужно еще и скрабом периодически пользоваться, и увлажняющими средствами для тела. Хорошо делать массаж специальной рукавичкой. При регулярном уходе кожа будет выражать благодарность своим подтянутым упругим видом и отсутствием целлюлита.

2. Поддержание мышц в тонусе

Не забывайте, что основной принцип ухода за собой — его постоянство. А еще нужно взглянуть на себя со стороны, и понять, что Вы достойны быть ухоженной, спортивной, красивой и позволить себе быть такой. Тогда и время найдется, и стимул появится.

Самоорганизация, немножко силы воли и очень много любви к себе и своему телу — вот и все, что нам нужно для красоты, ухоженности и уверенности в нашей неотразимости!

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Советы по ежедневному уходу за кожей тела

Состояние кожи — индикатор нашего возраста, красоты и здоровья. Упругая, подтянутая, шелковистая кожа тела визуально сбрасывает несколько лет. Но чтобы добиться такого эффекта, необходимо ежедневно за собой ухаживать. Нет необходимости тратить много денег на покупку клубной карты в салон красоты. Процедуры можно проводить и в домашних условиях. В статье расскажем о том, как сохранить молодость и красоту кожи тела и что для этого нужно.

10 правил ухода за кожей

Мы решили начать с общих рекомендаций, от которых зависит ваше самочувствие и внешний вид. Следуя этим простым правилам, со временем вы добьетесь ожидаемого результата.

Защита от УФ-лучей

Солнце — один из самых серьезных врагов кожи. Загар без специальных барьерных средств приводит к старению. Более того, нахождение под активным полуденным солнцем опасно для здоровья — научно доказан риск возникновения злокачественных образований. Собираетесь на пляж — обязательно положите в сумку спрей или молочко с SPF-фактором.

• Это полезно знать.
  Оптимальное и наиболее безопасное время для загара — с 9 до 12 и с 16 до 18 часов. Старайтесь соблюдать этот график и в самый жаркий период (с 13 до 15.00) находиться в тени или в помещении.

Выбирайте щадящие средства для мытья

Если заметили, что после водных процедур ваша кожа шелушится, появилось ощущение стянутости — запомните, как называется мыло или гель для душа, и больше его не покупайте.

Контрастный душ — зарядка для кожи. Направленная водная струя становится своего рода массажером. Сочетая температурные режимы, — с теплого на прохладный и наоборот — вы усилите кровоток, ускорите обмен веществ, активизируете расщепление жировых отложений. Контрастный душ борется с целлюлитом, подтягивает кожу, помогает усовершенствовать рельефы фигуры.

• Это полезно знать.
  Хотите добиться интенсивного эффекта — направляйте струи воды в 20 см от кожи, охватывая все проблемные зоны. Эту процедуру лучше проводить по утрам. Взбодритесь, оздоровитесь и поднимете настроение на весь день.

Не вытирайте кожу до полного высыхания

После водных процедур не стоит сразу обматываться полотенцем. Дайте капелькам воды впитаться естественным образом. Так вы поддержите гидро-баланс, дадите клеткам получить дополнительную влагу, необходимую для процессов регенерации. Выйдя из душа, почистите зубы, расчешите волосы. За несколько минут вы полностью высохните и будете готовы к дальнейшим активностям.

Ежедневное увлажнение

Даже если у вас жирная, не склонная к шелушению кожа, использование молочка или крема для тела должно обязательно стать завершающим этапом водных процедур. Возьмите себе за правило после душа увлажнять тело, руки и лицо косметическими средствами, восстанавливающими гидролипидный слой эпидермиса.

• Совет.
  Подберите лосьон в зависимости от типа (сухая, жирная, комбинированная кожа) и поставьте на полку в ванной комнате.

Берегите кожу в холодное время года

С наступлением осени мы замечаем, как на руках и лице появляются красные пятна, шелушение. С порывами ветра и при низких температурах ощущаем неприятное пощипывание, стянутость. Все это серьезно вредит эпидермису, истончает клетки, приводит к сухости и раздражению.

Вода — источник жизни и красоты. Об этом не устают говорить диетологи и косметологи: пейте воду, пополняйте и восстанавливайте гидро-баланс организма. Ваша кожа будет подтянутой и упругой, если возьмете за правило ежедневно выпивать по два литра воды. Чай, кофе, супы не в счет.

• И еще совет:
  начинайте свой день со стакана воды натощак, за 20 минут до завтрака

Правильно составляйте свой рацион питания

В суточной продуктовой корзине должно быть все, что необходимо организму: белки, клетчатка, немного углеводов, жиры, витамины, минералы, пробиотики, антиоксиданты. Обязательно ешьте фрукты и овощи. Перед сном выпивайте стакан кефира.

• Совет.
  Состояние кожи напрямую зависит от того, что вы едите. Не изнуряйте себя диетами, которые помогают сбросить вес, но при этом вредят здоровью и внешности.

Здоровый сон

Не позволяйте себе сильно переутомляться, отдыхайте после рабочего дня и спите не менее 8 часов — столько требуется организму для его полного восстановления. Утром на нашем лице написано все, чем закончился вчерашний день. Переутомление, расстройства, стресс — кожа отражает наше психо-эмоциональное состояние. Хотите светиться здоровьем, носить здоровый румянец — высыпайтесь.

Главный враг кожи — курение

Все вышеперечисленные советы бесполезны, если вы курите. Что бы вы не предпринимали в борьбе за красоту и здоровье, курение оказывает анти-эффект.

• Дряблость, тусклый цвет, морщины, потеря тургора, пигментные пятна — последствия, к которым приводит эта вредная привычка.

Теперь углубимся в различные направления ухода за кожей, рассмотрим конкретные проблемы и найдем косметические пути их решения в домашних условиях.

Устранение дряблости кожи тела

Ухаживать за собой совсем не сложно. Главное делать это регулярно и соблюдать рекомендации профессионалов. Хотите подтянуть кожу, сделать ее красивой и упругой — следуйте советам:

• Важное правило для поддержания тургора кожи лица — очищающие пилинги. Без этой процедуры дальнейшие лифтинг-маски будут неэффективны. Выберете подходящее средство по своему типу и повторяйте beauty-процедуру еженедельно. Косметологи рекомендуют отдавать предпочтение альгинатным средствам.
• Массаж — один из самых действенных способов борьбы с целлюлитом и дряблостью. Усиливает кровоток, ускоряет обменные процессы, стимулирует регенерацию, тонизирует мышцы, подтягивает кожу и разглаживает ее структуру.
• Придать коже упругость в зоне бедер, ягодиц, живота и талии можно с помощью специальных упражнений. Можете проконсультироваться с фитнес-тренером и несколько занятий пройти под руководством профессионала, а потом повторять схему действий в домашних условиях.
• Сбалансированное питание — основа вашей красоты и здоровья. В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, мясо, рыба, кисломолочные продукты, вода. Перед сном ограничьте себя в приеме пищи. Следуйте народной мудрости: завтрак съешь сам, обедом угости друга, а ужин отдай врагу.
• Баня и сауна — процедуры, которые улучшают состояние кожи, придают ей упругость, эластичность, здоровый цвет, выводят из организма лишнюю воду и шлаки. Сочетайте баню с контрастным душем — так эффект усилится вдвойне.

Как бороться с сухой кожей рук

По состоянию женских рук можно определить возраст, образ жизни, степень уважения к себе. Хотите выглядеть ухоженной, привлекательной, молодой и красивой — следите за своими руками. Это совсем не сложно:

• Выбирайте подходящее по типу кожи мыло или гель. Нейтральный PH, содержание увлажняющих масел и липидов, без агрессивных химических компонентов — таким должно быть идеальное косметическое средство для мытья рук.
• Берегите кожу в холодное время года. Носите перчатки, варежки, перед выходом на улицу смазывайте питательным кремом. Это защитит вас от шелушения, сухости и раздражений.
• Увлажняйте руки кремом, молочком, питательным гелем. Особенно это требуется после водных процедур. Приняли душ, помыли посуду, занимались уборкой в доме — завершите процесс очищением и нанесением косметического средства.
• Делайте массаж. Разминайте подушечки пальцев, запястья, акупунктурные точки на ладонях. Это улучшит не только кожу рук, но и состояние организма в целом.

Ухаживаем за зоной декольте и шеей

Шея и грудь по праву считаются самыми сексуальными частями женского тела. Правильный уход поддерживает молодость кожи, придает ей упругость и здоровый цвет. Профессионалы рекомендуют:

• В этой области тела откажитесь от использования пилингов и скрабов. Агрессивное воздействие абразивных частиц может навредить нежной коже шеи и груди, вызвать шелушение и покраснение. Очищающего геля или PH-нейтрального жидкого мыла будет вполне достаточно.
• После водной процедуры дайте капелькам воды впитаться в кожу.Торопитесь — слегка промокните тело полотенцем, без усердных вытираний. Убедившись в отсутствии влаги, нанесите увлажняющий или питательный (в зависимости от типа кожи и ее особенностей) крем.
• Раз в неделю делайте косметические маски. Специалисты рекомендуют выбирать средства на основе морских водорослей и глины. Можете воспользоваться народными советами. Хорошо увлажняют и подтягивают кожу апи-продукты, оливковое масло, пюре из свежих ягод, сметана, травяные ванночки.
• Правильно выбирайте нижнее белье. Бюстгальтер должен быть не только красивым, но и удобным. Некомфортно в водолазке — отдайте предпочтение кофтам с открытым горлом.

Советы по уходу за кожей живота

Мечта каждой женщины — плоский, подтянутый животик. Даем рекомендации, как стать стройной и красивой:

• Причина возникновения растяжек на животе и обвисания — резкий сброс веса. Хотите похудеть — делайте это постепенно. Дополняйте диету физическими нагрузками. Только так лишние килограммы будут исчезать без следа и последствий для кожи.
• Во время беременности увлажняйте кожу живота специальными кремами. Так вы избежите растяжек, придадите структуре эластичность.
• Перед тем как принять душ, нанесите массирующими движениями скраб, оставьте на несколько минут и смойте теплой водой. Так вы очистите эпидермис, придадите коже упругость и здоровый вид.
• В борьбе с целлюлитом эффективны медовые обертывания. Намажьте область живота подготовленной смесью (можно сочетать с дроблеными кофейными зернами, маслами, дренажными компонентами) и обернитесь пищевой пленкой. Оставьте на 30-40 минут. Смойте косметическим гелем и теплым душем.
• Укрепляйте мышцы пресса. Фитнес должен стать основным инструментом в поддержании стройности фигуры.

Приводим в порядок бедра и ягодицы

Стройные бедра и подтянутые ягодицы — основа красивого рельефа фигуры. Расскажем подробнее о том, как этого добиться:

• Спорт. Без физических нагрузок здесь не справиться. Упражнения, направленные на конкретную группу мышц, помогут подтянуть силуэт, убрать несколько сантиметров и сделать кожу упругой и эластичной.
• Обертывания. Мед, шоколад, антицеллюлитные смеси — средство подбирается индивидуально. Хотите усилить эффект — перед процедурой сделайте массаж, а в качестве завершающего этапа примите контрастный душ.
• Больше двигайтесь. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, роликах. Так вы будете постоянно поддерживать мышцы в тонусе, и вместе с этим кожа станет упругой и эластичной.
• Пейте больше воды. В организме должен соблюдаться полноценный гидро-баланс. Особенно при физических нагрузках, когда с потом вы теряете влагу. Диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
• После водных процедур пользуйтесь увлажняющими кремами для тела. Не забывайте об этом утром и вечером.
• Делайте массаж. Идеальный вариант — обратиться к профессиональному мастеру. Но если нет возможности, можете изучить техники в интернете и попробовать их на себе. Задача — улучшить силуэт и состояние кожи? Расслабляющая методика будет неэффективна. В целях коррекции нужно делать пощипывания, интенсивные растирания, хлопки.

Наша кожа выполняет важнейшую функцию — защищает организм от агрессивного воздействия окружающей среды. Эпидермис со временем истончается, повреждается, теряет цвет и упругость. Чтобы кожа выглядела здоровой и красивой, ей необходим постоянный уход. Следуйте нашим советам и уделяйте себе больше времени.

https://meduniver.com/Medical/Dermat/ritual_uxoda_za_soboi_chto_nado_delat_dlia_etogo.html
https://top100beauty.ru/blog/kozha/sovety-po-ezhednevnomu-uhodu-za-kozhej-tela