Содержание
Забота о волосах и коже после бассейна
Плавание, из всех видов спорта, имеет наиболее положительное влияние на здоровье и нервную систему. Но есть и негативная сторона тренировок в бассейне – чем дольше и чаще они длятся, тем больше организм подвергается негативному воздействию хлора. Волосы и кожа, при частом взаимодействии с химическими элементами и хлором, обезвоживаются. Стоит подумать, каким образом защитить и компенсировать вредное воздействие химических веществ и других факторов, вызванного хлорированной водой в бассейне?
Большинство людей любят посещать бассейн круглый год, у них имеется и справка для бассейна но, к сожалению, хлорированная вода отрицательно воздействует на волосы и кожу. Частые визиты в бассейн могут способствовать тому, что волосы начинают напоминать сено. Так происходит из – за свойств хлора, который является еще и отбеливателем, и способен пересушить волосы, разрушить их структуру и цвет, а также ослабить волосяные фолликулы, чем вызвать чрезмерное выпадение.
Без сомнения, сухая и грубая кожа является одним из самых распространенных беспокойства многих людей, пользующихся услугами бассейна. Хлорированная вода в лишает кожу защитного слоя, который предохраняет от потери влаги. Без защиты липидного слоя, она подвергается воздействию солнца, химических веществ и агрессивных погодных условий.
К сожалению, без хлора в воде, невозможно обойтись, так как его наличие и концентрация в таком количестве, требуются по гигиеническим причинам. Так что нужно самостоятельно защищать волосы и кожу от его вредного воздействия. Правильный уход и лечение, позволит в течение длительного времени держать их в хорошем состоянии.
Перед походом в бассейн обязательно пройдите врача, возможно вам может понадобиться и справка флюрография, которую можно приобрести, если по каким либо причинам нет возможности пройти обязательную процедуру.
Выбор шапочки
Первым шагом, перед тем как отправиться в бассейн, является правильный выбор шапочки. Шапочка для плавания необходима, главным образом, из соображений гигиены. Однако, подобрать этот аксессуар более проблематично, в случае длинных и густых волос. Шапочки для бассейна, в основном, отличаются друг от друга материалом, поэтому стоит рассмотреть недостатки и преимущества шапок для плавания, доступных на рынке.
- Резиновая или силиконовая. Этот тип, как правило, больше всего не любят женщины. Несомненным его преимуществом является то, что если она хорошо подобрана по размеру и правильно надета, волосы будут надежно защищены от проникновения хлорированной воды. Но на практике ситуация складывается совсем по – другому. Прежде всего, одеть ее на волосы невероятно трудно. Шапочка из слабо эластичного материал вырывает ужасно много волос во время снятия.
- Шапочка латекса. Здесь дело обстоит немного лучше. Латекс – более тонкий материал, более мягкий и эластичный, благодаря чему, шапочку легче надеть и снять. Однако, тонкий материал также имеет свой недостаток – этот вид шапочки может быстро порваться, если ее неправильно надеть, не закрепить на голове длинным зажимом или другим украшением для поддержания волос. Преимущества – хорошо облегает голову, легко снимается и не пропускает воду.
- Шапочка из материала. Такие шапочки часто продаются в спортивных комплексах, их можно надеть и снять без проблем. Это одна из причин, по которой многие женщины, в конечном счете, делают выбор в пользу шапочки из материала, однако она также имеет свои недостатки. В первую очередь – материал пропускает воду. Во – вторых, шапочка может соскользнуть с длинных волос или остаться под водой во – время ныряния.
Правильный выбор шапочки основан на индивидуальных предпочтениях, большой проблемой остается вопрос: как подобрать этот необходимый аксессуар обладательницам длинных волос. В этом случае стоит упомянуть о новейшем изобретении компаний, производящих оборудование для плавания. Шапочка для плавания на длинные волосы имеет особенный дизайн с более длинной затылочной частью, так чтобы ее было легко одевать, снимать и прятать волосы. Она лучше адаптируется к форме головы, и не соскальзывает в процессе плавания под водой. Шапочки на длинные волосы изготавливаются из любого типа материала.
Защита волос
Прежде чем надеть шапочку, стоит дополнительно защитить волосы и на выбор есть несколько средств. Наиболее популярными являются масла для волос – в частности, кокосовое, оливковое и масло гидрофобное. Масла имеют жирную консистенцию, которая защищает волосы от поглощения хлорированной воды и увлажняют. К тому же, легче будет надеть шапочку, не вырывая волос.
Перед нанесением масла или любого другого питательного средства, лучше хорошо смочить волосы водой из – под крана. Благодаря этому они будут меньше поглощать хлорированной воды из бассейна.
После выхода из бассейна, голову нужно обязательно вымыть под проточной водой – хлор нельзя оставлять на волосах до полного высыхания. Идеальный вариант для мытья – это низкоминерализованная вода из бутылок. Для мытья, хорошим вариантом является мягкий шампунь (без sles и т. д.). После шампунем лучше всего использовать кондиционеры с силиконами.
Также стоит помнить, что для сушки лучше всего носить свой фен, на котором можно отрегулировать нужную температуру. Во время сушки стоит использовать питательные вещества для волос, которые нивелируют влияние высокой температуры. Хорошая идея, приобрести спрей для волос с добавлением шелка.
Защита кожи
Основой ухода за кожей после бассейна, является душ. Сразу после купания следует правильно увлажнить кожу. Хлорированная вода в бассейнах лишает ее защитного слоя, который предохраняет от потери влаги. Без защиты липидного слоя, кожа подвергается негативному воздействию химических веществ и внешней среды. Чтобы бороться с действием хлора и других химических средств, следует применять косметические продукты, которые снимут с кожи хлор, без ощущения сухости и зуда.
Это должны быть бальзамы и гели с содержанием витаминов A и E, провитамина B5 и алоэ, который является лучшим натуральным компонентом для кожи от раздражения. Он богат аминокислотами, стимулирующими заживление ран. Кроме того, полон полезных веществ: железа, кальция и калия. Алоэ уменьшает боль и воспалительные процессы, эффективно успокаивает и увлажняет раздраженную кожу.
Как ухаживать за кожей, если ходишь в бассейн?
Чем лучше смывать хлорку после бассейна? Какой крем наносить на кожу, чтобы она меньше сохла? И главное, когда это делать? С помощью наших экспертов Маша Ботвинина составляет программу ухода «до и после» заплывов.
Несмотря на все пандемии мира, некоторые упоротые вроде меня продолжают ходить в бассейн. Потому что без спорта мне грустно, к тому же у меня только-только начало получаться что-то похожее на кроль. И меня по-прежнему одолевают мысли: как лучше этим заниматься, чтобы кожа не превратилась в чешую?
И я наконец решила выяснить все у экспертов — врача Тийны Орасмяэ-Медер (которая, к слову, прекрасно плавает и постоянно ходит в бассейн, когда в Лондоне не объявляют полный локдаун) и Марины Борисенко, химика и основательницу марки косметики для пловцов Morevna.
Почему в бассейн вообще добавляют хлорку? Неужели нет более нежных методов очистки воды? А если просто сливать каждый вечер и набирать новую?
Марина: Полностью менять воду в бассейне долго и дорого. Обычно бассейны закрывают раз в год, на 2-4 недели, для проведения всяких регламентных работ: очистка чаши, ремонт и так далее. Тогда воду полностью сливают, а потом заливают свежую… еще примерно на год. Ее, конечно, постоянно чистят: вода циркулирует, ее фильтруют от примесей (мусор, песок, пыль, волосы), а затем проводят обеззараживание. Оно включает в себя озонирование, хлорирование и бромирование.
Но хлор добавляют всегда. Именно хлор (и никакое другое вещество) убивает кишечную палочку и делает бассейн безопасным. Если вам говорят, что «у нас вода без хлорки», то либо вас обманывают, либо плавать там опасно: кишечная палочка размножается молниеносно.
А как же бассейны с морской водой?
Марина: Бывают, но… Конечно, эта вода не течет к нам в Химки или в Крылатское прямиком из Черного или Ионического моря. По сути, это водопроводная вода с минеральными солями, химический состав которой приближен к морской. Бактерии кишечной палочки, для борьбы с которыми используется хлор, живут и размножаются и в соленой воде тоже. Поэтому для любых искусственных водных сооружений, куда заходит человек, есть нормы СанПиН по минимальной концентрации активного хлора. (И соленая вода, кстати, тоже сушит кожу. Так что не стоит думать, что такие бассейны — панацея от всех бед.)
Как вода в бассейне действует на кожу?
Тийна: Смотря на какую кожу — какая вода. В обычных бассейнах температура воды от +27 градусов по Цельсию, в спортивных — +24 — 27. (Точнее, согласно данным сайта международной ассоциации очистки бассейнов, «соревновательная» вода должна быть 25-27, тренировочная профессиональная — 23-24. Нормы для фитнеса — 26-28, для аква-парков — 28-30 t.) Чем ниже температура воды, тем меньше в нее нужно добавлять хлорки: плохие бактерии там чувствуют себя не так вольготно. Если даже плавать в «профессиональной воде» час-два-три, кожа это переносит нормально. На том же сайте написано, что дополнительный минус слишком теплой воды — в том, что люди в ней потеют. А когда люди потеют, выделяются азотсодержащие соединения, которые вступают в реакцию с хлором. И в результате образуются раздражающие кожу (и даже потенциально токсичные) соединения. В принципе, подобным образом с хлором реагирует любая органика. Но в поте очень много азота — поэтому важно, чтобы люди мылись перед бассейном. У спортсменов-пловцов, кстати, Ph кожи измеряли — он был в порядке. (А хуже всего он был у лыжников, которые тренируются на ледяном ветру, но это так, к слову.)
Еще один важный момент: при температуре воды выше 26t кардиологи рекомендуют соблюдать осторожность людям с нарушениями работы сердца и сосудов, особенно с аритмическими расстройствами. Это — советы от американской ассоциации плавания. Вообще, cold swimming, как ни странно, для людей старшего возраста и кардиологических пациентов лучше. Но это не касается тех, у кого больные суставы: для них теплая вода лучше.
Для здоровой кожи 40-60 минут плавания в хлорированной воде вполне безопасны. Но если кожа чувствительная или поврежденная, дело другое. Опять же, если плавать дольше часа и чаще, чем 3 раза в неделю, то и здоровая кожа может повредиться, особенно если вода теплее 28 С. А в бассейне с водой +30 (температуру указывают на табло) не стоит плавать дольше 30 минут даже людям со здоровой кожей. Помните, если полежать в ванной минут 20-25, подушечки пальцев как будто разбухают и становятся похожими на гармошку? Это называется мацерация. При мацерации верхний слой кожи разрыхляется, и в нее все проникает гораздо проще. С поврежденной кожей лица (акне, атопия) вообще не стоит плавать в бассейне без защитного крема.
И в любом случае, чем популярнее бассейн, чем больше в нем плавает разных людей (группы по аэробике, детские группы, развлекательные заплывы), тем хуже для кожи отдельно взятого человека. Потому что в такой воде будет больше хлора и больше продуктов реакции этого хлора с органикой (человеческим потом). В популярные бассейны лучше ходить не рано утром (чтобы не попасть сразу после ударного хлорирования), и не поздно вечером, когда там отплавали все, кто мог.
Марина: Хлор — это окислитель, он вступает в реакцию с липидным слоем и разрушает его. Продукты этой реакции — хлорамины, именно они дают запах хлорки на коже.
Вообще в норме липидный слой восстанавливается сам. Но даже если у вас здоровая кожа, на это требуется 6-8 часов. А если кожа не самая здоровая, плюс вы часто ходите в бассейн, плюс не очень правильно подобран домашний уход, то возникает глубокое обезвоживание, страдает микробиом и могут появиться воспаления или шелушения.
Обязательно ли смывать хлорку? Чем лучше это делать?
Тийна: Да, обязательно. Если хлорка остается на поверхности, она раздражает кожу. Но это не очень сложно: обычная вода плюс гель для душа и мягкая умывалка для лица вполне справляются. Есть специальные средства, но, на мой взгляд, это уже маркетинг.
Марина: Обязательно. И лучше использовать средства с мягкими ПАВами: агрессивные очищающие средства содержат сульфаты (SLS и SLES), если ими постоянно пользоваться, они тоже будут нарушать гидролипидный баланс кожи. В средствах Morevna бессульфатные ПАВы и аскорбиновая кислота, которая вступает в реакцию с хлорамином и устраняет запах хлорки на коже. Еще в составах есть увлажняющие ингредиенты, аминокислоты и масла.
Что нанести на кожу перед заходом в бассейн?
Тийна: Если кожа сухая — кремы, которые создают окклюзию (плотное прилегание, эффект пленки) и замедляют испарение воды. Так работают средства с минеральными маслами (типа La Mer, но можно не такой дорогой), водостойкие SPF средства (но без оксибензона, как мы теперь знаем). Другие опции — праймеры на основе силикона или колд-кремы, которые чаще всего тоже содержат минеральные масла и работают по тому же окклюзивному принципу. Но наносить это все надо не непосредственно перед погружением, а за 30-40 минут до. Чтобы крем мог усесться и дать ту самую окклюзию.
Если кожа жирная, кремы с окклюзивным эффектом часто неприятны, плюс в воде +27 градусов забьют поры. Можно попробовать силиконистые праймеры, но тоже не факт, что они подойдут.
Марина: Главное, не наносите масло. Я сейчас не о кремах на основе минеральных масел, а именно о косметических маслах. Они все равно смываются, а плыть за кем-то, с кого стекает масло — то еще удовольствие.
Что наносить после? Что должно быть в составе этих средств?
Марина: Кремы для восстановления липидного слоя, которые должны увлажнят и смягчать кожу. В составах — жирные ненасыщенные (липиды) кислоты (обычно содержатся в маслах — оливковом, аргановом, ши), д-пантенол, витамины.
Я хожу в бассейн и пользуюсь кислотами и ретинолом. Когда их можно применять?
Тийна: Если кислоты и ретинол у вас в домашнем уходе, лучше использовать их после бассейна, чем до: разрыхляя поверхностный слой, они делают кожу более уязвимой. Если проходите курс кислотного пилинга в клинике, бассейн лучше временно вообще отменить.
А если у меня акне, мне можно в бассейн?
Тийна: Только после наступления ремиссии. Хлор — триггер для возникновения акне. Есть даже такая болезнь — хлоракне. И даже в ремиссии после бассейна надо не только хорошо умыться, но и тщательно вымыть волосы. И обязательно нанести все средства, которыми вы пользуетесь по рекомендации косметолога, желательно — успокаивающие, с противовоспалительным эффектом, еще лучше — микробиом-дружественные.Умываться с кислотным тоником, использовать средства с ретинолом или кислотами сразу после бассейна мне не кажется хорошей идеей, я бы это оставила на вечер.
У меня нет акне, но после бассейна появляются прыщи. Почему?
Тийна: Скорей всего, просто вода грязная. Попробуйте поменять бассейн.
Марина: Прыщи могут возникать из-за неправильного ухода — не хватает питания или очищения. Если уход подобран хорошо, кожа не будет реагировать на воздействие хлора.
Что делать, если после бассейна кожа шелушится и зудит? Может, у меня атопический дерматит?
Марина: Сухость и зуд после бассейна устраняются кремами, которые содержат увлажнители, жирные кислоты, д-пантенол, витамин F. Например, бальзам для тела Morevna c провитамином В5, маслами кокоса и авокадо.
Бальзам для тела Morevna
Бальзам-интенсив для кожи с атопическим дерматитом и зудом Atoderm Intensive Baume, Bioderma
Молочко-эмолент Xemose Emollient Milk, Uriage
Молочко для сухой и очень сухой кожи Lipikar Lait Lipid Replenishing Body Lotion, La Roche-Posay
Крем для тела Creme de Corps Whipped Body Butter Soy Milk & Honey, Kiehl’s
Восстанавливающий насыщенный крем для тела Cold Creme Marine, Thalgo
Крем для тела Ceramidin Body Butter, Dr.Jart
Тийна: Если атопический дерматит в активной фазе — есть воспалительные покраснения, трещины, зуд, бассейну придется отказать. Потому что для такой кожи триггер не только хлор, но и сама вода. Даже умываться надо быстро.
На лице после плавания остаются следы от очков. Как их быстрее убрать? Кремы и патчи не помогают.
Тийна: Правильно подбирать очки. Придется провести не один час в магазине. Лучшие, на мой взгляд, из проф линейки Speedo (но все индивидуально)
Косметолог, основательница марки косметики Meder, соавтор книги «Бьюти-мифы». Любит плавать.
http://womens-h.ru/krasota/zabota-o-volosakh-i-kozhe-posle-bassejna.html