vitamins for women

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Лучшие спортивные витамины, необходимые для женщин, ведущих активный образ жизни

Витамины и многочисленные минералы – это специальные нутриенты , которые требуются организму для поддержания нормальной жизнедеятельности , выполнения всех жизненно важных функций . Все вышеперечисленные вещества незаменимы , и важно понимать , что самостоятельно организм их вырабатывать не в состоянии . Получить все необходимое можно только из продуктов питания ( что малоэффективно ) или употребляя спортивные витаминно — минеральные добавки .

Современные препараты имеют научно обоснованный состав , продиктованный особенностями женской физиологии . В них содержится до нескольких десятков полезных элементов обладающих широким спектром полезных свойств и эффектов .

Систематическое нарушение правильного рациона , употребление полуфабрикатов и посещение предприятий фастфуда , а также пониженное усвоение витаминов ( или их недостаточное содержание в употребляемых продуктах ) могут вызвать авитаминоз , а затем и более серьезные проблемы . Ситуация может значительно усугубиться , если девушка или женщина активно занимается фитнесом , проводит кардио тренировки и , тем более , занимается бодибилдингом . В подобной ситуации потребности организма в витаминах и других активных веществах , необходимых для женщины , возрастает , как минимум , вдвое . Недостаток же витаминов , может привести к достаточно тяжелым негативным последствиям .

Вот почему важно правильно спланировать и регулярно принимать специальные женские витамины .

Отличия в мужской и женской физиологии

Женский организм существенно отличается от мужского не только по внешним параметрам , но и в вопросах физиологических особенностей , внутреннего строения и функционирования тех или иных органов . По этой причине женский организм требует регулярной поставки нутриентов . Нагрузка на костную ткань , скелет в целом , опорно — двигательную систему , достаточно высокая , и чтобы поддерживать работоспособность на высоком уровне и не нанести ущерба , женщинам ( особенно активно занимающимся спортом ) необходимо обеспечить поступление больших объемов кальция . А чтобы восстановить необходимый уровень железа и кобаламина ( хороший витамин В12 ) в крови , отвечающих за эффективный кислородный обмен , нужны мощные дозы микроэлементов .

Особое внимание при спортивном , сбалансированном питании , необходимо обратить на употребление следующих микроэлементов и веществ :

— витамины групп от A до E ;

— конгьюрированная линолевая кислота ( относится к полезным жирным кислотам Омега и обозначается индексом 6 ).

OPTI-WOMEN

Сбалансированный витаминный комплекс для женщин – это возможность поддерживать иммунитет в идеальном состоянии , оставаться бодрой , активной и целеустремленной на всем протяжении жизнедеятельности .

Женские витамины для здоровья и для красоты

Любая физическая нагрузка – это стресс , тем более для сложно организованного и весьма уязвимого женского тела . Во время спортивных тренировок огромное количество процессов протекают в тканях и органах с большей интенсивностью . Повышается потоотделение , активизируется распад жировых клеток и меняется гормональный выброс , нагрузка увеличивается на суставы , сухожилия и опорно — двигательный аппарат в целом .

Купить витамины для женщин

Для поддержания здорового состояния систем организма на необходимом уровне требуется обеспечить поставку всего необходимого комплекса витаминов и минералов . Ведь именно они активно выводятся из организма вместе с потом после физических нагрузок . Специализированные витамины , рекомендуемые для активных женщин , играют в работе организма крайне значимую роль .

Выделим биологически — значимые функции :

• Участие в обменных процессах , их регулирование;
• Обеспечение роста мышечной массы;
• Оказание помощи организму по максимально полному извлечению всех питательных веществ и микроэлементов из пищи ;
• Приведение в норму работы нервной системы человека ;
• Дополнительная защита клеток и их питание;
• Укрепление костной ткани , скелета в целом;
• Поддержание здоровья кожи и волос .

Все используемые в качестве витаминов женские препараты условно можно разделить на 2 большие группы :

Жирорастворимые ( сюда входят препараты группы А , D , Е , К ). Они достаточно активно накапливаются в организме .

Водорастворимые ( С , В ). Витамины данной группы достаточно активно выводятся из организма с потом и солью . Именно на эту группу витаминов необходимо обратить особое внимание , оперативно компенсировать нехватку . Для нормального функционирования организма ( в том числе – при активных занятиях спортом ) требуются следующие женские витамины :

• Во главе рейтинга — А ( ренитол ). Уникальный состав вещества и особые его качества отмечены давно . Не зря препарат называется « эликсиром молодости ». Он положительно влияет на всю иммунную систему в целом , укрепляет кожу , делая ее более мягкой , насыщенной , увлажненной и здоровой . При регулярном потреблении препарата затормаживаются процессы старения организма , активно восстанавливаются силы после спортивных тренировок и других высоких физических нагрузках .
• В — витамины . Витамины этой группы не способны накапливаются и их необходимо постоянно потреблять извне . Улучшают внешний вид человека , повышают иммунитет , укрепляют нервную систему , регулируют обменные процессы . Еще один положительный момент – насыщение клеток кислородом .
• Группа С не только позволяет укрепить иммунитет , но и является мощным антиоксидантом , участвуя в синтезе гормонов , способствующих расщеплению холестерина .
• Токоферол ( Е ) способствует продлению молодости и проявляет антиоксидантные свойства , повышает тонус кожи , увлажняет эпидермис . Обеспечивает работу половой системы и разгоняет эстрогеновую выработку .
• D- витамины крайне важны чтобы поддержать суставы и кости, сохранить их прочность и твердость с каждым годом жизни.

Конечно, при правильном и сбалансированном питании, разнообразном продуманном рационе, большинство полезных веществ, поступают в организм вместе с обычными продуктами ( фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты и т. п.).

Совместимость

Чтобы правильно работать вместе, важно обеспечить правильное сочетание витаминов:

• — «А» идеально подходит для «Е» (важно соблюдать пропорции и не допускать переизбытка препаратов Е-группы).
• — В2 и В6 прекрасно взаимодействуют друг с другом.
• — В12 употребляйте в комплексе с В5.
• — Р витамин усиливает эффективность «С», прекрасно сочетается с фолиевой кислотой.
• — Нельзя совмещать витамины «А» и «D», «В2» и «В1», «В12» с «С», «Е» и « РР».

Потребности женщин в витаминах в разном возрасте

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, а как возраст влияет на правила приема тех или иных препаратов. Оказывается, самым непосредственным образом, в каждом возрасте человеку необходимы разные вещества.

В возрасте до 30 лет

Как правило, после 20- 25 лет большинство девушек становятся матерями, рожают детей. Организм, конечно, в такой период испытывает колоссальные нагрузки, поэтому рекомендуется использовать специальные комплексы для беременных. Важнейшим компонентом здесь является фолиевая кислота. Для гладкой и упругой кожи незаменим витамин « D».

От 30 до 40 лет

Как это неудивительно, но именно после 30 лет в организме начинаются процессы старения. Конечно, красота все еще продолжает радовать окружающих, проблем со здоровьем нет никаких, но меры принимать необходимо. Рекомендуется ввести в рацион питания комплексы поливитаминов, вещества, содержащие калий, магний, кальций, а также препараты группы А, Е, С.

От 40 до 50 лет

Именно в этот период времени начинается серьезная перестройка организма, приближается такое неприятное состояние, как климакс. Остановить данный процесс невозможно. Одни переносят его легко, у других наблюдаются существенные болевые ощущения. Улучшить прохождение определенных трудностей в данном возрасте могут антиоксиданты ( А, Е, С, В12).

Как сделать правильный выбор при покупке витаминов

В настоящее время приобрести содержащие витамины комплексные препараты для женщин в Москве несложно. Не придется долго стоять у прилавка и выбирать те или иные вещества. Главное – найти надежного, проверенного поставщика, отзывы на чью продукцию имеют положительные отклики покупателей и экспертов.

Наш специализированный интернет- магазин спортивного питания « Тренер из Дома» предлагает купить витамины для женщин по самой выгодной цене в Москве. В каталоге представлен обширный список различных препаратов, разнообразных витаминно- минеральных комплексов. Здесь можно ознакомиться с отзывами и подобрать все, что необходимо для полноценного сбалансированного питания и поддержания организма в идеальном состоянии.

Любой препарат, представленный в каталоге, сертифицирован, полностью отвечает требованиям качества, надежности и эффективности. Чтобы купить витамины для женщин в Москве – оформите заявку на сайте, при необходимости – организуется доставка по г. Москва по адресу покупателя!

купить витамины для женщин

Женское здоровье: важные аспекты

Женский организм – вещь хрупкая и требующая постоянного ухода и аккуратного отношения. Женщины гораздо больше мужчин подвержены влияниям извне, и в каждом своем возрасте должны придерживаться определенных правил по заботе о своем здоровье и уходе за телом и кожей.

Детство и подростковый возраст

Уже с самого младенчества девочки нуждаются в особой гигиене. У ребенка обязательно должны быть чистые простыни и пеленки, а сам ребенок должен постепенно привыкать к водным гигиеническим процедурам. Приучать малыша к систематическому умыванию и приему ванной необходимо не только потому, что этого требуют врачи, но и в воспитательных целях. Уже с самого раннего возраста девочка должна понимать – опрятность – это не данность, это стиль жизни.

• На первом году жизни наибольшую опасность для девочек представляет рахит — болезнь, печальным результатом которой может стать искривление ног и сужение таза.

Основные признаки, по которым можно опознать рахит — потливость головки, выпадение волос на затылке, запоздалое прорезывание зубов, замедленное общее развитие. Кости при рахите становятся мягкими, в результате чего легко искривляются и теряют свою форму. Для девочек это представляет особую опасность, так как в будущем искривление костей позвоночника, таза и бедер может стать основной причиной осложнений при родах, а в некоторых случаях и вовсе сделать их невозможными. В качестве профилактики рахита врачи рекомендуют частые прогулки на свежем воздухе, а также ультрафиолетовое облучение кварцевой лампой.

Еще одна опасность, которая может подстерегать девочек — воспалительные болезни половых органов, очень важно их избежать в детском возрасте, так как будущее здоровье женщины закладывается именно в этот момент.

Различные заразные болезни, такие как туберкулез, дифтерия, скарлатина, свинка и прочие, перенесенные в детстве, также могут вызвать проблемы во взрослом возрасте. Например, задержать развитие отдельных органов или формирование всего организма девушки.

• Гормональные функции начинают проявляться у девушек в возрасте 8-13 лет. Поэтому нужно быть готовым к тому, что в этот момент ребенок может потерять аппетит, стать раздражительным, а также начать совершать несвойственные ему ранее поступки.
• Правильное питание также очень важно для девочек. Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов — все это необходимо для гармоничного развития растущего организма. Не менее важен для правильного развития девочки и нормальный сон. В возрасте 7-12 лет он должен длиться не менее 10 часов, в возрасте 12-16 лет — 8-9 часов.
• Большое значение для правильного развития ребенка являются физические упражнения, пребывание на воздухе, закаливание организма. Это усиливает кровообращение, улучшает пищеварение, создает бодрое настроение, укрепляет мускулатуру, нервную систему, повышает трудоспособность. В будущем женщины с хорошей физической подготовкой более легко переносят роды и реже подвержены осложнениям во время беременности.

Школьница

В школьном возрасте необходимо следить за осанкой девочки. Неправильное положение тела ребенка или ношение тяжестей может привести к возникновению изменений костей таза, искривлению позвоночника.

В последнее время у подростков достаточно часто может встречаться ускоренное половое созревание, но это не является патологией.

Наступление полового созревания позже срока — в 16-18 лет может быть вызвано перенесенными в детстве заболеваниями, либо задержкой развития всего организма в целом.

Необходимо помнить, что наряду с заботами о физическом здоровье подростка, его родители несут большую ответственность за правильное нравственное, в том числе и половое, воспитание. Очень важную роль для девочки здесь играет мать, она должна постараться стать для дочери подругой и обязательно рассказать дочери обо всех аспектах половой жизни. При этом, следует попытаться избегать нотаций, нравоучений или угроз, так как диалог в подобном тоне очень быстро может настроить ребенка против матери и превратить ее в главного врага собственной дочери.

В 20 лет

В этом возрасте женщины обладаю быстрым обменом веществ. Сжигать лишние калории и углеводы в этот период проще всего, но это вовсе не означает, что можно махнуть рукой на свой рацион.

За диетой и образом жизни нужно внимательно следить. «Щадящий» режим (неправильное питание, отсутствие физических нагрузок и т.д.) станет причиной того, что мышцы начнут потреблять гораздо меньше энергии. При чрезмерных же нагрузках ее избыток напротив — резко возрастет и пойдет на увеличение жировых отложений.

Не забывайте также и о том, что чаще всего первый ребенок появляется у женщин до 30 лет, а это значит, что в этом возрасте нужно питаться так, чтобы организм был максимально подготовлен к зачатию и вынашиванию. Поэтому любые отклонения от нормы (чрезмерная полнота или худосочность) могут быть опасны. Избыток жировых отложений может вызвать преждевременные роды, а также стать причиной различных патологий у малыша. Суточная норма калорий в двадцатилетнем возрасте должна составлять – 1400 ккал. Также диетологи рекомендуют выпивать не менее 3 литров воды в сутки.

В этом возрасте на первый план выходит уход за кожей, а также общая защита организма от внешней среды.

После 30 лет кожа начинает постепенно терять свою эластичность и становится значительно суше. Поэтому результатом халатного отношения женщины к своей внешности и здоровью могут стать ранние морщины, а также седые волосы.

Возьмите в привычку пользоваться очищающим тоником дважды в день, даже в том случае, если на вашем лице нет макияжа. Это поможет коже избежать негативного влияния окружающей среды. Раз в неделю обязательно делайте пилинг и очищающую маску, и не забывайте про дневной увлажняющий крем. К выбору косметических средств подходите тщательно и внимательно, очень важно выбирать косметику, рекомендованную именно вашему возрасту.

Не забывайте и о физических нагрузках, запишитесь в спортзал или в бассейн.

Так как с обмен веществ уменьшается, и это приводит к появлению жировых складок на бедрах и животе, позаботьтесь о том, чтобы избавиться от проблемы лишнего веса еще в юности. Занимайтесь не менее, 30-40 минут три-четыре раза в неделю.

Откажитесь от диет. Будет гораздо разумнее перейти на правильное раздельное питание, постарайтесь ввести в привычку питаться в одно и то же время, не забывая, в том числе, и про обед. Диетологи советуют такой режим питания: 25-30% калорий на завтрак, 40% калорий на обед и 25-30% на ужин. Эта система питания обеспечит регулярную выработку энергии.

После 35 лет в жизни женщины обычно происходит полная или частичная переоценка ценностей. Она начинает больше слушать себя и свой организм. Достигнув рубежа в 35 лет обязательно нужно начать уделять максимальное внимание своей фигуре, и в частности талии, так как именно она страдает первой после 35.

Возьмите за правило выпивать минимум 1 литр воды в день и стараться спать не менее 7 часов в сутки. Это очень важно для здоровья вашего организма. Старайтесь выбирать только проверенную, качественную косметику. Восстановление кожи после использования суррогатов становится с возрастом очень долгим процессом.

Откажитесь от привычных в молодости диет. Женщины, которые не доедают быстро теряют мышечную массу, а вот вода, а жир остаються в их организме. Заведите привычку питаться по расписанию и не пропускать приемов пищиВ рационе должны преобладать говядина, кровяная колбаса, чечевица– продукты, богатые железом, зерновой хлеб и шпинат. Все эти продукты содержат в себе фолиевую килоту — залог стабильности гормонального фона женщины. Для активизации работы мозга в меню нужно добавить лосось и тунца.

В 45-55

После 40 лет в организме женщины начинают происходить первые гормональные изменения. В организме начинается снижение выработки гормона под названием тироксин, это приводит к тому, что обмен веществ становится все медлительнее. Кожа и волосы также нуждаются в дополнительном уходе и специальном питании.

• Внесите посещение маммолога и гинеколога в список необходимых дел. Как показывает статистика, именно женщины после 45 чаще всего подвержены различного вида онкологическим заболеваниям.
• Следите за снижением уровня эстрогена и тестостерона в крови. Отсутствие половой жизни может плохо сказаться на гормональной перестройке организма. Результат – избыточный вес и нарушение обмена веществ.
• Физические нагрузки, которые стоит выбирать после 45, должны быть щадящими и иметь низкую интенсивность. Особое внимание стоит уделять тренировке мышц, такие упражнения помогут одновременно и сжечь калории, и нормализовать обмен веществ.

В ежедневное меню необходимо ввести свежие овощи и фрукты, а также растительные масла с содержанием природных антиоксидантов. Добавьте к этому рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Это поможет укрепить кости, обеспечит нормальное состояние мышечной массы и даст организму необходимый строительный материал для гормонов щитовидной железы. Жирные продукты и углеводы, в которых повышен гликемический индекс из рациона лучше исключить совсем.

Не пренебрегайте защитными средствами, особенно находясь на солнце. Природный защитный баланс может обезвредить лишь небольшое количество ультрафиолета. Остальной же пойдет вовсе не во благо вашей коже. Старайтесь всегда использовать дневной крем с SPF, вне зависимости от времени года, а на пляже пользоваться кремами, уровень защиты которых не должен быть ниже 15, а лучше 20.

Приучите себя отдыхать столько, сколько этого требует ваш организм. Очень важно ложиться спать в одно время. Не позволяйте себе «пересыпать». Просыпаться, как и ложится, нужно в одно время, даже по выходным и праздникам.

После 55 лет

Для женщин — это достаточно сложный возраст из-за периода менопаузы. Недостаток гормона эстрогена в крови может привести к остеопорозу, а также отложению жира, который, в свою очередь, может вызвать резкое увеличение веса. В этом возрасте особенно важно добавить в рацион молочные и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, пищу, богатую природными антиоксидантами и жирными кислотами Омега. Они помогут защитить организм от окислительного стресса и воспаления.

В шестьдесят лет и позднее к проблемам с опорно-двигательной системой и лишним весом могут прибавиться заболевания сердечно-сосудистой системы, вызванные отложением холестерина на стенках сосудов.

Сюда же приплюсуйте и первые нарушения в работе головного мозга – снижение внимания и ухудшение памяти. С возрастом также появляются изменения в работе вестибулярного аппарата и снижение зрения. Понизить риски помогут регулярные прогулки на свежем воздухе. А бороться с уровнем холестерина в крови поможет отказ от животных жиров.

Раз в 6 месяцев обязательно посещайте мамолога, гинеколога и стоматолога. Старайтесь контролировать эмоциональное состояние. Определите приятный для себя круг общения. Избегайте стрессов, они могут спровоцировать скачки давления, которые крайне нежелательны в этом возрасте.

Следите за собой, уделяйте внимание внешнему виду своей кожи и волос. Используйте особые средства ухода, рекомендованные именно для пожилых людей.

И на закуску резюме

Главное, о чем стоит помнить женщине на протяжении всей жизни — о внимательном отношение к обмену веществ. Риск лишнего веса с каждым годом будет все вероятнее, так как изменений гормонального фона, увы, не избежать.

Поэтому, вне зависимости от своего возраста, женщина всегда должна заниматься физическими упражнениями и следить за тем, чтобы в ее ежедневном меню было как можно меньше вредных продуктов и жиров.

https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamins-for-women/
https://euromd.ru/21-zdorovaya-zhizn/135-zdorovaya-semya/22-zhenskoe-zdorove/post-1390-zhenskoe-zdorove-vazhnye-aspekty/