Женское здоровье и красота, которые не заканчиваются!

FB VK OK Link

Каковы симптомы климакса и когда он наступает?

Климакс, он же менопауза, – это прекращение работы яичников. Что совершенно нормально и физиологично. В этот период у женщины заканчивается менструация, а также снижается уровень половых гормонов эстрогенов, важных для красоты и молодости. Одновременно снижается уровень и других важных гормонов: тестостерона и гормона роста.

Считается, что менопауза наступает в 45–55 лет. Но статистика указывает на то, что менопауза стремительно молодеет. Точка отсчета менопаузы – отсутствие менструации в течение года. Стоит заметить, что для женщины не желателен как ранний, так и слишком поздний климакс (после 60 лет) – он повышает риск онкологии. Первые «звоночки» климакса появляются за несколько лет до наступления менопаузы. Это укорочение, смещение и сбои цикла. Более поздние проявления менопаузы: сухость, старение и дряблость кожи, изменение настроения, тревога, депрессия, снижение памяти, приливы и так далее.

10 факторов, которые приближают климакс:

1. Стрессы – приводят к «синдрому обкрадывания яичников» и приближают менопаузу.
2. Нарушение сна – влияет на снижение мелатонина, который регулирует функцию яичников.
3. Недостаточный питьевой режим – способствует накоплению жировой ткани, застою лимфы и нарушению работы кишечника, что токсично действует на яичники.
4. Избыточная масса тела – один из самых мощных факторов приближения климакса за счет резистентности к инсулину.
5. Недостаточная масса тела – это исходный дефицит эстрогенов, которые частично образуются в жировой ткани из тестостерона.
6. Неправильное питание и различные жесткие диеты.
7. Полное отсутствие физической активности.
8. Интенсивные тяжелые виды спорта.
9. Курение и алкоголь.
10. Дефицит микроэлементов и макро- и микронутриентов.

Что делать, если появились признаки приближения менопаузы или уже наступил климакс?

С одной стороны, это нормальный процесс, с другой – совсем не хочется «стареть» в 40–45 и даже в 55 и 60 лет. Для того чтобы контролировать ситуацию, необходимо найти врача-гинеколога, который будет вести тебя весь период менопаузы, проведет правильное обследование и назначит адекватную терапию.

Существует несколько компонентов такой терапии: фитоэстрогены (например, изофлавоны), пептиды, гормональная терапия (эстрогены, прогестерон, тестостерон и другие), биологически активные добавки, сохраняющие молодость и красоту.

Можно ли обойтись без гормональной терапии?

Конечно! Во-первых, некоторым женщинам такая терапия противопоказана.

Во-вторых, есть женщины, которые опасаются принимать гормоны из-за каких-то потенциальных осложнений.

Ну и в-третьих, у гормональной терапии существует определенное окно, когда ее можно и нужно использовать. Это окно работает в течение примерно 7–10, максимум 20 лет. Поэтому выбирать время для начала такой терапии надо очень внимательно.

Фитоэстрогены не являются гормональными средствами, но при этом могут помочь в корректировке ранних симптомов менопаузы.

Какие есть способы поддержания здоровья и настроения кроме гормонов?

1. Спорт. Банально, но факт. Умеренный спорт повышает уровень тестостерона и – опосредованно – эстрогена. У некоторых женщин в менопаузе на фоне спорта отсутствуют приливы.
2. Образ жизни в целом. Отказ от курения, алкоголя, сокращение порций еды в 2–3 раза, много воды и регулярный секс.
3. Размеренный образ жизни. То есть в течение дня должно быть несколько повторяющихся событий в одно и то же время. Организм в этом случае практически не испытывает ежедневных мелких стрессов.
4. Добавки в виде фитоэстрогенов: изофлавоны, флавоны, куместаны, лигнаны. Надо сказать, это довольно большой класс добавок. К ним относятся: красный клевер, соя, шалфей, солодка, хмель, шишки, арника, ромашка, липа, шпинат, брокколи, березовые листья, цитрусовые, семечки тыквы, подсолнечника, кунжута, льна, абрикосы, фисташки, люцерна, бобовые, красный виноград, кора и сучки хвойных, примула, пастушья сумка, листья малины, матка боровая, ортилия.

Выбирая фитоэстрогены, желательно основываться на серьезных публикациях. А их больше всего о красном клевере, сое и коре хвойных.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены – это группа веществ, содержащихся в растениях, которые обладают схожим с эстрогенами строением и подобным действием. Одним из ярких представителей этой группы является экстракт красного клевера – «Феминал». Он содержит четыре вида изофлавонов: биоканин А, формононетин, генистеин и дайдзеин. Изофлавоны «Феминала» обладают слабой эстрогенной активностью и актуальны на раннем этапе менопаузы, позволяют женщине снизить риск развития нежелательных проявлений климакса: приливов, тревоги и так далее.

Как связаны фитоэстрогены и омоложение?

Фитоэстрогены имеют те же точки влияния, что и наши натуральные эстрогены. Это кожа, волосы, ногти и организм в целом. Однако сила фитотерапии, безусловно, ниже гормональной терапии.

Как действуют фитоэстрогены на организм женщины?

Фитоэстрогены, связываясь с рецепторами эстрогенов в разных органах, выполняют роль сигнала, аналогичного тому, который дают натуральные эстрогены. В результате этого процесса фитоэстрогены на первых этапах менопаузы могут запускать синтез коллагена (а это качество, молодость и упругость кожи), улучшать настроение, помогать поддерживать стройность и многое другое.

Как еще можно улучшить качество жизни при менопаузе?

Счастье не только в эстрогенах! Есть 30-летние девушки, выглядящие на все 50, а есть 45-летние женщины, которым не дашь больше 30-ти. За это во многих случаях отвечает образ жизни. Здоровый качественный рацион, богатый свежими овощами, фруктами и рыбой, чистый воздух, общение с природой, поддержка семьи и друзей – всё это вносит огромный вклад в состояние женщины.

Еще больше полезной и интересной информации ты найдешь в нашем видео.

Как раскрывается женская красота.

Быть интересной и красивой огромный труд. Почему женская красота стоит усилий мы выяснили в прошлой статье.

Благодарю Вас за чтение, Вы действительно хотите стать лучше, привлекательнее – и это прекрасно! Есть разные аспекты раскрытия женской красоты, о которых мы можем поговорить. Я постараюсь раскрыть их в этой статье.

Пару слов о любителях покритиковать тех, кто выглядит ухоженно. Есть расхожее мнение, что если женщина безупречно выглядит, то круг ее интересов ограничен. Что она, скорее всего, не работает и обязанностей перед другими у нее нет. Словом, заняться ей больше нечем и тратить деньги не на кого. Так говорят о красивых женщинах «тетки». «Тёткой» можно быть и в юном возрасте и не стать на закате жизни, этот термин отражает состояние души. Чаще всего это зависит от неумения и от нежелания самой быть красивой, гармоничной и ухоженной.

Раздражаться на красивых девушек и женщин не имеет смысла. Тем более завидовать им. От этого портится настроение и характер. Намного продуктивней и приятней стать красивой самой.

Итак, что в списке, раскрывающем Вашу красоту и привлекательность.

Делайте комплименты женщинам

Это полезная практика. В этот момент вы объединяетесь с женщинами, вы их видите, подмечаете общие закономерности, любуетесь ими. И сами становитесь красивой приятной женщиной. Помните об этом.

Ухаживайте за собой

Ухоженность часть красоты

Любовь к себе проявляет красоту. Красота — это и есть, прежде всего, ухоженность. Постоянная забота о себе включает не только гигиенические процедуры (стрижка, маникюр, педикюр, маски и т.п.), но и внешность, гардероб, удовлетворенность жизнью, настроение.

Сам ритуал ухаживания за собой очень важен для женщины.

Именно ухоженность привлекает и восхищает.

Начните ухаживать за собой даже если нет денег на косметологов, салоны и процедуры. Задействуйте то, что у вас есть, проявите творчество. Забота делает свое дело: куда внимание – туда энергия.

Научитесь искусству макияжа

Правильно наложенный макияж – это макияж, который вас делает моложе, свежее и привлекательнее. Он очень гармоничный и помогает вам скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства вашего лица.

Здесь есть свои законы и техники. С этим позже мы тоже будем разбираться. Зная их, любая женщина может преобразиться в считанные минуты. В макияже есть актуальные направления, за которыми надо присматривать, чтобы выглядеть современно.

Станьте увереннее в себе

Уверенность в себе это прежде всего принятие своей природы. Уверенность в себе важна. Этот вопрос мы затрагивали в статье Уверенность в себе…

Женщина, которая говорит о своих недостатках, становится в глазах слушающего менее привлекательной.

Приведем примеры непринятия себя:

«У меня появляются морщины», «замучил целлюлит», «у меня толстые ноги», «у меня большая задница», «у меня слишком маленькая/плоская/некрасивая грудь», «я ненавижу свои растяжки/толстый живот», «я толстая/высокая/маленькая», «у меня слишком тонкие/жирные/сухие волосы».

Детали и мелочи в данных природой чертах, которые женщина может возвести в ранг «недостатки» подавляющее большинство людей даже не заметят, если женщина сама не будет на них зацикливаться.

Когда женщина не уверенна в собственной привлекательности, то и другие начинают сомневаться в этом.

Многие женщины видят недостатки там, где их нет: в разрезе и форме глаз, в цвете волос и т.д. Они комплексуют по пустякам, потому что не знают как преподнести свою непохожесть. Это отношение к себе, недовольство проступает в раздражительности, в напряженности, сказывается на внешности .

Осознайте свою уникальность

Не копируйте никого, следуйте за красотой из сердца, из вашей интуиции. Копий много и их никто не помнит. Если не понимаете как красиво подать себя, сомневаетесь в своей привлекательности — у нас есть решение. Вы сами в себя влюбитесь!

Перестаньте себя сравнивать

Красота начинается там, где женщина ценит и понимает себя. И внутренние стремления и внешнюю данность. Начинать работать проще с внешнего. Есть различные типажи внешности и понимание своего расширяет границы в которых вы можете выглядеть прекрасно!

Выделяйте время на себя

Используйте любые ресурсы. Ресурсы — это всё, что вас радует, даёт вам энергию (например, танцы, развитие голоса. Танец — для здоровья, тела и эротики. Голос — для здоровья, дыхания и чтобы красиво высказываться и, при желании, петь). Также сюда входят любые умения и весь накопленный жизненный опыт.

Не ставьте свои потребности на последнее место

Время для себя без стереотипов

Вы не только мама и жена. Вы – женщина!

Фраза «мне и так сойдет» убивает женщину. Это тема экономии на себе.

Станьте многогранными

Это возможность экспериментировать, меняться, играть.

Классические лики женственности – мать, жена, любовница, муза. Есть и другие образы: хранительница, исследовательница, воительница, наставница.

Позаботьтесь о здоровье тела. Женская красота без здоровья проблематична

Здоровое тело выглядит красивее

Кому-то нужно заняться лишним весом, а кому-то отказаться от вредных привычек. О привычках, о технологиях помогающих поправить здоровье будет отдельная рубрика (она в разработке).

Будьте женственными, естественными, искренними, мягкими

Женская красота не может быть зажатой, закомплексованной и грубой.

Позаботьтесь о чистоте, как физического тела, так и ментального

Любые мысли отражаются на лице и в глазах. Серьезное отношение к жизни лишает красоты. Женщина несчастная, озабоченная страхами, конфликтами не может быть красивой. Женщина, как губка все впитывает, поэтому оградите себя от всего не эстетичного и ужасного. Ведь все это влияет на женскую психику, и конечно, на внешность.

Больше хорошего

Установка – замечать только красивое. Не концентрируйтесь на грязи под ногами, посмотрите на небо.

Одевайтесь красиво

Одежда влияет на женщину очень сильно. Это как вторая кожа женщины.

Одежда может менять эмоциональное состояние и настроение. Часто мы бережем красивую одежду на особые случаи. Так мы откладываем свою жизнь на потом.

Выбирайте женственную одежду

Женщина, одетая в мужскую одежду, может быть работницей, спортсменкой, модницей, но не женщиной.

Обратите внимание на домашний гардероб

То, что отслужило свою службу, не должно становится домашней одеждой. Для женщины жизнь дома важная и ответственная часть. Это показывает отношение женщины к себе и к своим близким.

Научитесь себя украшать

Так просыпается женственность

Если у женщины нет украшений, у нее есть психологические проблемы.

Красота вне возраста

Сделайте свое пространство красивым, уютным и приятным

И не забудьте про ароматы!

Начните заниматься рукоделием

Рукоделие помогает создавать красоту, развивает способность видеть краски, оттенки, формирует вкус.

Иногда будьте легче и проще

Перезагрузка 🙂

Если навалилось плохое настроение, не пытайтесь изменить свое внутреннее состояние, измените внешнее, уберите книги по личностному росту и просто сходите в магазин обуви или нижнего белья.

Улыбайтесь

Это еще одна привычка красивой женщины. Не надо забывать, что улыбка украшает любого человека, а уж женщину особенно. Хмурая и недовольная женщина вряд ли очарует. Поэтому порадуйте своей улыбкой всех окружающих.

Озорные искорки в глазах, очаровательная улыбка сделают вас не только красивее, но еще и обворожительнее!

Улыбка это красиво!

Женская красота воспринимается в комплексе: уверенные движения, ухоженные волосы, одежда та, что подчеркивает достоинства и скрывает недостатки, макияж (не яркий и агрессивный, а тот что делает моложе, свежее, привлекательнее), все то что украшает, а не уродует.

Бесспорно, женская красота включает в себя не только привлекательную внешность. Понятие красоты очень емкое и многогранное. Но то, как вы выглядите — есть ваша визитная карточка, по которой о вас складывается первое впечатление, которое, как известно, невозможно произвести второй раз.

Можно составить личный список по раскрытию своей красоты и поработать над теми пунктами, которые пока не были задействованы.

Отмечайте свои успехи и хвалите себя!

Уверена, что у таких умниц обязательно все получится!

Если вы хотите понять свои «фишки» внешности, получить рекомендации как раскрыть свою уникальную, неповторимую красоту — обращайтесь к нам! Ответим на любые вопросы и вы сможете чувствовать себя уверенно и привлекательно в любых своих образах. Примерами различных разборов с добровольцами (интересные и не очевидные типажи) мы будем делиться на наших страничках. Например, частичку разбора по цветам внешности можно посмотреть здесь.

https://www.cosmo.ru/health/your_health/zhenskoe-zdorove-i-krasota-kotorye-ne-zakanchivayutsya/
https://livies.ru/style/kak-raskryvaetsya-jenskaya-krasota/