Здоровье и красота женщины кожа

Практически каждая женщина хочет быть красивой и ухоженной с головы до пят. И хотя первое впечатление складывается при взгляде на лицо, кожа тела также должна быть привлекательной.

Здоровая кожа

Все советы давно известны: нормальный сон в течение 7-8 часов, меньше жиров, особенно животных, и углеводов, больше воды, зеленого чая и соков, фруктов и овощей, злаков и ежедневная физическая активность. Больше радости и меньше стрессов. Для кожи особенно полезен витамин А, которого много в красных и оранжевых овощах и фруктах. Не любите их — пейте соки. Конечно, хорошо помогут витаминные комплексы, но, все-таки, что бы ни говорилось, а натурального продукта ими не заменить, ведь все витамины получены искусственно.

«Три кита»

Несмотря на то, что наше тело большей частью находится под одеждой, его коже необходимо питание. Им могут стать крема, лосьоны, молочко для тела, а также маски. Полезны травяные ванны, ванны с молоком. Очень полезны маски из глины. В каждой аптеке можно купить любую глину и подарить своей коже красоту. Ваша кожа оценит натуральные масла. Купите масло жожоба, виноградной косточки, миндаля и смешайте их.

Можно в качестве основы купить оливковое масло, но оно слишком жирное и долго впитывается, поэтому его можно использовать только для масок. Эту масляную смесь наносите после скраба как маску. Для ежедневного использования это средство может быть слишком жирным, особенно не стоит им злоупотреблять обладательницам жирной кожи. Если не любите подобные процедуры, вполне достаточно питательных кремов. Опять же, выбирайте крем, согласно типу своей кожи и времени года. Для лета подойдут средства более легкой консистенции, осенью, зимой и весной кожа чаще страдает от недостатка питательных веществ, поэтому побалуйте ее хорошим жирным кремом с витаминами и минеральными комплексами.

Увлажнение также необходимо. Как раз летом можно пользоваться только увлажняющим средством, а в другое время чередовать увлажняющее средство с питательным. Например, утром после душа нанесите легкие увлажняющие сливки для тела, молочко или лосьон. А вечером воспользуйтесь кремом или маслом. Если не любите «ощущение пленки» на теле — купите крем-гель или крем для душа — он станет отличной альтернативой увлажняющему средству, а вечером нанесите легкий питательный лосьон. Или делайте пару раз в неделю питательную маску для тела.

Нюансы

Сухие участки кожи нужно больше увлажнять, поэтому чаще наносите на них увлажняющий крем. Огрубевшие участки тела, например, локти, колена и пятки, обрабатывайте скрабом чаще и большие питайте. Можно купить специальное средство для огрубевшей кожи. На места, подверженные целлюлиту, наносите антицеллюлитный крем.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Уход за кожей

Состояние нашей кожи прямо отражает и общее здоровье, и отношение к своему организму. Внимание к себе непременно включает и уход за кожей, а любое заболевание способно «всплыть на поверхность», то есть прямо или косвенно поразить кожу. Более того, по состоянию кожи легко судить о том, как питается, сколько спит и как проводит досуг конкретный человек. Когда же речь идет о женской коже, то по ней легко сделать выводы о качестве макияжа, вечернем и дневном уходе.

Быстрый переход:

В юности может казаться, что упругость и бархатность кожи сохранятся на годы, это при условии, что девушка не является обладательницей проблемной кожи. Даже в этом оптимистичном случае годы делают свое, и ближе к тридцати очевидными становятся различной глубины морщинки, тонус кожи значительно ниже.

Секрет безупречной внешности заключается в том, чтобы в любом возрасте и в любое время года находить время, желание и возможности для ухода за кожей лица и тела.

Почему и как кожа отражает наше здоровье?

Кожа справедливо признана самым большим органом человеческого тела. Ее площадь в общей сложности может составлять до 1,6 м 2 , а выполняемые ею функции столь широки, что нельзя опускать ее значимость в сравнении с жизнеобеспечивающими сердцем или легкими. Основная функция кожи — барьерная, и уже поэтому кожа оказывается максимально уязвимой, в частности перед внешними факторами. Суть барьерной функции заключается в том, что кожа первоочередно воспринимает на себя внешние негативные воздействия на организм. Любые температурные перепады, физические и химические раздражители, особенности экологической среды сначала ощущает кожа, а затем и другие системы организма. С барьерной функцией кожи тесно связана рецепторная. Кожа образуется огромным количеством различных по составу и назначению живых клеток, а также особым межклеточным веществом и неживыми клетками или роговыми чешуйками. Среди такого количества элементов кожи содержатся и рецепторы чувствительности, специфические нервные окончания, располагающиеся в эпителии. Эпителий — это верхний, лишь один из трех слоев кожи, кроме которого есть еще средний слой дерма и нижний гиподерма. Именно при участии нижнего слоя, представляющего собой подкожно-жировую клетчатку, реализуются секреторная и обменная функции кожи, и если существуют нарушения метаболизма или гормонального фона, то кожа отразит такую дисфункцию. Последней из важнейших функций кожи оказывается выделительная — всё те же продукты обмена веществ (как пот или жировые выделения) выводятся посредством потовых или сальных желез. На расстройство данной функции способно повлиять обезвоживание организма, неправильно питание, нарушение метаболических процессов.

Кожа — это своеобразный лакмус, демонстрирующий и общий запас человеческого здоровья, и устремления человека по сохранению такового. Элементарные рекомендации по уходу за кожей заключаются не только в проведении специальных процедур, но и в соблюдении здорового образа жизни. Столь распространенные проблемы кожи как шелушение, сухость и раздражение оказываются всего лишь следствием недостатка жирных кислот и воды в ежедневном рационе, а бледность и прочие неестественные оттенки кожа обретает вследствие недосыпания или ослабленного иммунитета. Процедуры по очищению кожи элементарно могут быть недостаточными, а эластичность и упругость кожи ослабевают с годами. Однако в силах каждого человека заботиться о своем внешнем виде, о самом крупном органе, который весьма скромно сообщает о своем недомагании.

Увлажнение, питание и очищение кожи от ороговевших частичек — не столь просто как может показаться. Это системная работа, которая должна вписаться в расписание каждой заботящейся о своей внешности женщины, равно как и для мужчин не станет лишней.

Что включает в себя уход за кожей?

Уход за кожей — это широкий комплекс мероприятий, нацеленный на подкрепление и сохранение здоровья кожи. Уход за кожей не предполагает лечебный или прочих узко специфических мероприятий, а лишь регулярные процедуры, позволяющие нашей внешней оболочке оставаться здоровой.

Специфический уход за кожей назначается специалистом (косметологом или дерматологом) для людей с проблемной кожей и может включать лечебные мероприятия, проводящиеся порой многократными курсами. Однако в данном случае речь будет вестись лишь об уходе за нормальной кожей, не нуждающейся в лечении, а лишь в корректировке некоторых состояний, как то устранение сухости или жирности в определенные периоды.

Базовый уход за кожей лица и тела заключается в системном и регулярном выполнении четырех мероприятий:

• очистка кожи — устранение с ее поверхности (ежедневно) и из более глубоких слоев (реже, раз в неделю или месяц) отмерших клеток, продуктов жизнедеятельности, а также оседающих из внешней среды загрязнений;
• тонизация — предварительные процедуры, частично очищающие поверхность кожи, но параллельно подготавливающие ее к восприятию питательных и увлажняющих веществ;
• увлажнение — обеспечение кожи достаточной влагой, что происходит при непосредственном воздействии косметическими средствами, так и посредством потребления простой воды или определенных назначенных врачом препаратов;
• питание — обеспечение кожи питательными веществами, среди которых витамины, минералы и разнообразные компоненты, способствующие ее нормально регенерации.

Уход за кожей — это и ежедневные процедуры, и более редкие, но регулярные мероприятия как то глубокая чистка или различные виды обертываний. Разные из них выполняют разную функцию с различной эффективностью, однако лишь в полном сочетании обеспечивают достойный результат. Процедуры по уходу за кожей необходимо подбирать соизмеримо потребностям организма, вероятно, с советом специалиста, а также с учетом времени года, которым определяется внешнее воздействие не кожу. Также рекомендуется учитывать тип кожи, различные участки тела (например, уход за стопами в корне отличается от ухода за лицом) и дополнять эти процедуры здоровым образом жизни.

Роль здорового образа жизни в уходе за кожей

Часто мы не спешим придерживаться здорового образа жизни в гонке за наслаждением, успехом и интересным досугом, нам не хватает времени на полноценное питание, качественный сон, а вредные привычки становятся отрадой. Без здорового образа жизни нельзя рассчитывать на отменное функционирование каждого органа, страдает и наша внешность. Примечательно, что в одном случае проблемной кожа становится уже в ранней молодости небрежного к своему здоровью человека, а в другом случае возникнувшие в организме проблемы она отразит в самую последнюю очередь. Так или иначе, но мероприятия по уходу за кожей должны быть непременно дополнены следующими нюансами:

Рацион питания для здоровой кожи

Кроме того, что он должен быть сбалансированным, разнообразным и качественно приготовленным (а не фаст-фудом), для здоровья кожи необходимы витамины и минералы и ни в коем случае не компоненты, засоряющие и отягощающие организм. Примечательно, что вместе с пищей для здоровой кожи в организм должны попадать вещества, определяющие выработку в крови трех компонентов — меланина (определяет пигментацию кожи), гемоглобина (обеспечивает кожу кислородом) и каротиноидов (не позволяющие преждевременно стареть антиоксиданты, создающие ровный и здоровый цвет коже):

• говяжья и свиная печень, красное мясо и рыба, авокадо, миндаль, фасоль, бурый рис, финики, соевые продукты, бананы и арахис обеспечивают выработку меланина;
• гречка, грецкие орехи, гранатовый сок, черный шоколад, хурма и зеленые яблоки определяют наличие гемоглобина в крови;
• морковь, тыква, арбуз, томаты, абрикосы, хурма, облепиха, зеленые листовые овощи определяют наличие каротиноидов в крови;
• недостаток белка, о чем свидетельствует легкое повреждение и долгое незаживление кожи, помогут восполнить свежая рыба, индейка, курица, домашний и соевый сыр.

Основными необходимыми коже витаминами принято считать витамины А, С, Н, гиповитаминоз каждого из них легко откликается сухостью и шелушением кожи, в короткой перспективе она становится дряблой, а в течение длительного периода невнимания к проблеме легко покрывается морщинами:

• витамин А стоит черпать в красных и оранжевых фруктах и овощах (морковь и тыква, хурма и красным яблоки, облепиха и калина);
• витамин С в изобилии содержится в цитрусовых, смородине, болгарском перце;
• витамином Н максимально насыщены орехи, яичные желтки, молоко, печень и пивные дрожжи

Любые овощи и фрукты позитивно отражаются на состоянии кожи. Из них и выше перечисленных можно готовить домашние средства по уходу за кожей, их выжимки и экстракты входят в состав косметической продукции.

Параллельно с местным воздействием на кожу с целью увлажнить ее необходимо в достаточном количестве потреблять простую питьевую воду. Содержащиеся в ней минералы и элементарно влага обеспечивают тонус и молекулярный состав образующих кожу клеток. Взрослому человеку в сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 литра простой воды, а в жаркое время года и более того. Вода, содержащаяся в разнообразных напитках, усваивается отличающимся образом, а потому данное количество воды должно выпиваться без учета жидких блюд и горячих напитков, соков.

Влияние сна и вредных привычек на здоровье кожи

Качественный сон в достаточном количестве позитивно отражается на общем состоянии организма, а также обеспечивает достаточный рост и регенерацию клеток. Именно во время ночного сна воспроизводятся новые клетки кожи на смену старым. А поскольку отмирают клетки кожи в сравнении с клетками остальных органов быстро, то и регенерация их требует постоянности. Другими словами, если ороговевшие частички кожи не замещаются молодыми клетками, развивается сухость и дряблость, шелушение, подействовать на которые не удастся лишь специальными кремами, не высыпаясь в дальнейшем. И если эта проблема слабозаметная в молодости, то недосыпание в зрелом возрасте в кратчайшие сроки отражается в новых морщинках и дряблости кожи.

Вредные привычки как то злоупотребление никотином или алкоголем, и тем более, наркотиками отравляет организм, ослабляет перерабатывающую токсины печень, а в конечном итоге результат интоксикации становится, как говорится, на лицо. Кроме того, они же активизируют процессы старения.

Старению кожи кроме всего прочего способствуют высокий уровень стресса и чрезмерная отдача работе, что часто взаимосвязано и преследует жителей мегаполиса. Высокий уровень стресса способствует высвобождению свободных радикалов и выработке замедляющих циркуляцию крови гормонов, замедляет подачу кислорода к клеткам кожи и тем самым определяет процесс старения.

Что представляет собой уход за кожей лица?

Лицо — наша визитная карточка. Уход за кожей лица — самый внимательный, щепетильный, но и не приемлющий ошибок. Здесь кожа наиболее нежная и уязвимая, лицо отражает недосыпание и аллергическую реакцию на продукт, оно же нуждается в тщательной очистке и достаточном питании. Косметика для лица представлена широким разнообразием текстур — это скрабы и маски, кремы и молочко, тоники и ополаскиватели.

Косметические средства

Нельзя говорить о полноценном уходе за кожей лица без использования косметических средств. Таковых сегодня огромное количество, однако выбор нелегок. Подбирать косметику для лица необходимо с учетом типа кожи (жирная, сухая, комбинированная, нормальная, проблемная). Чувствительным и проблемным участкам (ведь не все лицо порой отличается жирным блеском, а например, лишь Т-зона; зона вокруг глаз в силу своей чрезмерной тонкости и нежности требует особой косметики) необходимо уделять особое внимание.

Очищение кожи лица включает в себя утренние и вечерние процедуры с использованием деликатных, но эффективных препаратов, чаще это молочко для снятия макияжа вечером и тоник утром. С некоторой периодичностью для более глубокой очистки кожи лица необходимо проводить домашний пилинг (2 раза в неделю) или посещать косметолога (2-3 раза в год).

Увлажнение и питание кожи лица обеспечивается нанесением качественных кремов — в соответствии с типом кожи, возрастом, временем года. Отдавайте предпочтение гипоаллергенной косметике, проверенному производителю. Примечательно, что концентрация компонентов каждой косметики размещается в составе от большего к меньшему — понимайте, что натуральных экстрактов в некоторых образцах минимум, если указана информация о них в конце списка.

Поскольку кожа лица обычно максимально подвергается воздействию внешних факторов, старайтесь защитить ее от зимнего мороза и ветра, от летнего солнца — используйте сезонные препараты. Не забывайте о губах, поверхность которых покрыта тончайшим слоем эпидермиса и чрезмерно уязвима перед внешними влияниями.

Домашняя косметика

Самостоятельно приготовленная косметика отличается особым воздействием, поскольку максимально натуральна. Ее составляющие оказывают прямое влияние на кожу, снабжая ее влагой, витаминами и питательными веществами без примесей синтетических компонентов. Домашняя косметика в своем использовании может сочетаться с покупной и профессиональной.

Домашняя косметика всегда была полем для экспериментов. В ее основу входят сухие и жидкие компоненты в различных соотношениях, эфирные масла и травяные отвары дополняют эффект.

Скрабы для лица готовятся обычно на основе:

• скорлупок яиц или орехов,
• ядер орехов (например, миндаль),
• дробленных косточек (например, персиковых или виноградных),
• цельных и молотых зерен (например, гречка, овсянка, кофе);
• ягод (можно также с твердыми частичками, например, смородина или клубника);
• соли (морская и поваренная) и сахара.

Маска для лица обычно включается в себя набор питательных и увлажняющих, витаминизирующих компонентов:

• пюрированные фрукты и овощи;
• ломтики фруктов или овощей;
• молочные продукты — сметана, сливки;
• травяные настои;
• дробленые орехи, крупы, плодовые косточки;
• эфирные и растительные масла.

Самые популярные рецепты тоников и очищающих лосьонов представлены травяными отварами (ромашка, подорожник, липа) или настоями из фруктов и их листьев (земляника, малина, облипиха)

Профессиональные услуги

Современная косметология предлагает широкое разнообразие процедур по уходу за кожей лица, осуществить которые сложно и рискованно в домашних условиях. Профессиональная чистка лица, равно как и обеспечивающие питание и тонизирование кожи процедуры, рекомендуется в к периодическому использованию с участием высококлассных специалистов. Посещение кабинета косметолога несколько раз в год позволяет стимулировать регенеративные процессы, омолодиться, тонизировать кожу. насытить ее питательными компонентами. Сегодня популярностью пользуются такие профессиональные процедуры по уходу за кожей:

• чистка лица — механическая, атравматическая, ультразвуковая, комбинированная, сочетающаяся с химическим или механическим пилингом, с использованием специальных инструментов и методик; это глубокая чистка, позволяющая устранить не поверхностные загрязнения, а засорения из глубоких пор;
• косметический массаж лица — замедляет старение кожи, укрепляет мышцы лица и шеи, улучшает общее состояние кожи, делает ее более гладкой и упругой, восстанавливает здоровый цвет, нормализует процесс салоотделения, а в некоторых случаях даже очищает кожу от сальных пробок и ороговевших частиц;
• ультрафонофорез — разновидность физиотерапии, позволяющая с помощью ультразвуковых колебаний ввести в кожу лекарственные вещества и обеспечивающая их проникновение через поверхностные в более глубокие слои кожи, а далее в кровь и лимфу;
• дарсонвализация — разновидность физиотерапии, позволяющая с помощью низкочастотного тока стимулировать обменные процессы и улучшить выведение токсических продуктов клеточного метаболизма; вместе с тем способствует снабжению кожи питательными веществами, повышает кислородный обмен, повышает местный иммунитет.

Что представляет собой уход за кожей тела?

Если коже лица внимание уделяется волей неволей, то о коже всего тела часто забывают и весь уход за ней сводится лишь к очищению, то есть утренним и/или вечерним водным процедурам. Тем не менее, кожа тела равно так же нуждается в тонизировании, увлажнении и питании, пусть в меньшей концентрации, чем кожа лица. Она не столь чувствительна и нежна, однако легко становится шелушащейся и дряблой, склонной к высыпаниям и блеклости цвета. Примечательно, что именно кожа тела чрезмерно чувствительна к недостаткам вашего образа жизни.

Косметические средства

Выбор косметики для тела диктуется следующими особенностями:

• внимание к гелям для душа и пенкам для ванн — они должны выбираться аналогично тоникам и лосьонам для лица, минимум синтетических компонентов, максимум натуральных экстрактов, предпочтение гипоаллергенной продукции и проверенному производителю;
• отказ от мыла — мыло сушит кожу, и если лицо мылом моется крайне редко, то тело, а тем более руки подвергаются его воздействию регулярно; это негативно отражается на состоянии кожи;
• внимание к защитным средствам — кожа тела оказывается подверженной негативным воздействиям все того же солнца или мороза, а потому выбор косметики для тела должен подчиняться сезонным принципам;
• питание и увлажнение за счет масел и кремов — это касторовое, оливковое, розовое и персиковое, масло жожоба; растительные и эфирные масла, травяные и цветочные экстракты могут входить в состав кремов и домашней косметики; в их составе не должно быть гидроксианизола бутилированного, отдушек, оксибензона, цитрала, эвгенола, гераниола; наносить их нужно на слегка влажное тело, на выходе из душа;
• бережность в уходе — на первый взгляд безвредным может показаться использование жесткого полотенца или невнимательно подобранных очищающих средств, однако это отразиться на сухости и нездоровом виде кожи тела.

Домашняя косметика

Наше тело заслуживает к себе такого внимания, чтобы периодически баловать себя натуральными и ароматными масками, обертываниями и скрабами. В домашних условиях можно обеспечить питание коже тела, добавив в ванну травяной отвар, эфирное масло, морскую соль. Из трав предпочтение отдается лаванде, мелисе, шалфею, зверобою, ромашке, они не только положительно сказываются на состоянии кожи, но и на общем самочувствии в канун или после рабочего дня. Несколько капель эфирных масел — это обычно лавандовое или мятное, виноградных косточек или жожоба, персиковое и розовое. Выбирая морскую соль, избегайте всяческих ароматизаторов и отдушек, красителей.

Самые полезные маски и скрабы для тела готовятся на основании меда и яиц, сметаны и сливок, кофейных зерен и фруктов, творога. Не используйте в приготовлении просроченные или залежавшиеся продукты, а изготовленную косметику спешите использовать сразу же.

Профессиональные услуги

Профессиональные косметологи предлагают широкое разнообразие услуг, которыми можно побаловать себя. Это, в отличие от услуг для лица, не рекомендованные к постоянному проведению процедуры, а скорее полезное и приятное времяпрепровождение. Справедливости ради необходимо отметить, что некоторые из них могут вызывать некий дискомфорт, однако полученный результат обычно заставляет о нем забыть. Сегодня популярностью среди завсегдатаев косметологических салонов пользуются:

• массаж — универсальный (для всего тела) или местный (для отдельных участков), лечебный или гигиенический, антицеллюлитный; способствует улучшению микроциркуляции крови, устраняет локальные жировые отложения, бодрит, тонизирует или, наоборот, расслабляет и успокаивает;
• аппаратный пилинг — весьма агрессивный, но и эффективный способ очистить кожу, позволяющий снять верхний ороговевший слой клеток и тем самым запустить процесс их регенерации; проводится посредством ультразвука, лазера, вакуума и прочих инновационных методик;
• обертывание — процедура, в рамках которой на проблемные зоны наносится активный состав, а поверх него пленка или ткань; процедура проводится курсами, а в качестве действующего вещества используется мед, шоколад, грязи и т.д.; таким образом обеспечивается тонизирование и питание, похудение и активизация обменных процессов, улучшается микроциркуляция крови и выведение токсинов;
• кавитация — это липосакции при помощи ультразвука. На сегодняшний день кавитация является самой эффективной для избавления от целлюлита и устранения жировых отложений.

Уход за кожей во многом должен стать философией жизни. Наша кожа — это не только лакмус имеющихся проблем со здоровьем, но и отражение нашей любви к себе. При достаточном внимании к уходу за кожей лица и тела любые проблемы с кожей преодолимы, природой заданное здоровье легко поддерживаемо.

https://meduniver.com/Medical/Dermat/uxod_za_telom_krasivaia_koga.html
https://www.eurolab.ua/skin-beauty/2461/2466/48483/