Ананас не просто вкусен, но и полезен, так как, во-первых, содержит минимум калорий, а во-вторых, способен улучшать обмен веществ и пищеварение благодаря своему ферментативному составу. Для того чтобы придерживаться диеты в любое время, необходимо приготовить заранее и упаковать. Кстати удобные бумажные пакеты с окошком из крафтовой бумаги можно купить по выгодной цене у производителя упаковки «Витон», сделав заказ на странице https://tvoypaket.ru/bumazhnyye-s-okoshkom-pakety.

Правила ананасовой диеты:

1. Ананасовая диета рассчитана на 5 дней, после чего следует возвращаться к обычной системе здорового питания.

2. В пищу разрешено употреблять только свежие ананасы, так как консервированные фрукты содержат много сахара.

3. Сохраняйте водный баланс, стараясь употреблять не менее 2-х литров жидкости ежедневно.

4. Меню на день включает в себя 4 трапезы, 2 из которых завтрак и ланч (второй завтрак), повторяются ежедневно, а вот меню обеда меняется.

Ананасовая диета для похудения

Завтрак: овсяные хлопья (2 столовые ложки) залитые обезжиренным йогуртом (100 г) и 3 столовые ложки пюре из свежих ананасов.

Ланч: отварное яйцо и злаковый хлебец с кусочком слабосоленой красной рыбой и небольшим количеством сливочного масла.

День 1 Обед: отварной рис с овощами и карри + стакан воды с лимоном, или травяной чай.Ужин: свежий ананас (100 г) и запеченный картофель (2 шт.) с соусом из обезжиренной сметаны с чесноком и зеленью.

День 2 Обед: куриная грудка, запеченная с ананасами и стакан зеленого чая.Ужин: салат из огурца (1 шт.), микса салата (150 г), стебля сельдерея (1 шт.), креветок (120 г) и ананаса (80 г). Заправить салат можно как нежирным майонезом, так и оливковым маслом, смешанным с лимонным соком.

День 3 Обед: салат из томатов (2 шт.), ананаса (100 г), болгарского перца (1 шт.) и молодой капусты (50 г), заправленный соусом из лимонного сока, масла и дижонской горчицы, смешанных в пропорциях 1:2:1.Ужин: 100 г индейки, тушеной на воде с пассерованным луком + 2 зерновых хлебца и 100 г свежего ананаса.

День 4 Обед: салат из запеченной куриной грудки (100 г) с ананасом (100 г), апельсином (45 г) и зеленым горошком (2 ст. ложки). Заправить салат можно легким майонезом или оливковым маслом.Ужин: порция овощного супа и 100 г свежего ананаса на десерт.

День 5 Обед: 2-3 пирожка из слоеного теста с начинкой из свежего ананаса.Ужин: порция отварного риса (60 г) со 100 г свежего ананаса, нарезанного кубиками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.