В преддверии теплого времени года все мы хотим очаровать и удивить окружающих своей вечной молодостью, свежестью и красотой. К сожалению, выглядеть всю жизнь как двадцатилетняя девушка невозможно. Да и к чему это вам? Ведь любой возрастной период дарит женщине некие преимущества. Понятное дело, в сорок четыре вы не будете столь изящной и хрупкой, как в юности. Время остановить вы не сумеете, но кое-что вам все-таки подвластно. Задаетесь вопросом, как похудеть, иметь упругие ягодицы, стройные ноги и подтянутую грудь? Это можно сделать без проблем, главное взять себя в руки и не лениться. Хотите похудеть? Лучше всего для этого отправиться в спортзал, тренер пропишет необходимую тренировочную программу под ваш организм. Фитнес-клуб ОлимпияLIFE предлагает получить клубную карту, для того чтобы всегда держать себя в отличной форме. Всю подробную информацию можно найти на официальном сайте фитнес-клуба https://fk-olimp.ru/klubnaya-karta.

Займитесь бегом

Бег трусцой в течение 30 минут(для начала достаточно и 10 минут) улучшит кровообращение, избавит от навязчивых плохих мыслей, значительно улучшит настроение. Специалисты утверждают, что бег благотворно влияет не только на иммунную, но и на нервную систему. Регулярные занятия интервальным бегом, а также бегом трусцой (3-4 раза в неделю) способствуют постепенному сжиганию жиров и закалке всего организма.

Для того чтобы достичь максимальных результатов за короткий срок, прежде всего, необходимо установить взаимосвязь физических нагрузок и режима жизни. Ни в коем случае не истощайте свой организм диетами. А это значит – да здравствуют углеводы и белок! Если вы сладкоежка, полностью отказываться от сладостей не стоит. Достаточно ограничить употребление мучных изделий, жиров, а также обогатить рацион фруктами и овощами.Вот уже вы видите себя, предположим, на пляже в сексуальном купальнике через пару –тройку месяцев. Стоп! Красота и уникальность вашего наряда интересна разве что вашим подружкам, но уж никак не мужчинам.

Вам будет интересно  Упражнения для талии песочные часы: как сделать фигуру песочных часов быстро девушкам

Вы ведь не стразами и не бантиками хотите привлечь его внимания, а своими изумительными формами. Конечно, занимаясь дома, вы не станете похожей на фитнесс-модель, но сможете привести свои мышцы в тонус и выглядеть привлекательной и подтянутой.

Спортивные тренировки для дома

Предлагаем вам комплекс наиболее эффективных упражнений для укрепления ягодичных мышц. Лягте на пол, руки положите под лоб. Поочередно сгибайте ноги в коленях и делайте подъемы.Ноги на ширине плеч, носки разведены в стороны. Медленно присядьте, опустив таз как можно ниже. Следите за тем, чтобы колени не выходили за грань стопы.Исходное положение – лежа на спине. Ноги – на полу, слегка разведены в стороны и согнуты в коленях.

Руки – вдоль туловища. Плавно приподнимите таз и выполняйте поступательные движения внутренней стороной бедра (5 раз). Вернитесь в исходное положение.

Махи ногами. Станьте в позу собаки и поочередно поднимайте ноги.Для того чтобы «быть в форме», достаточно выполнять ежедневную разминку, вести подвижный образ жизни, правильно питаться и следить за потреблением жидкости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *