Содержание
Спорт и здоровье в жизни женщины
Нужно заниматься спортом, нужно жить достойной жизнью, нужно быть всегда красивой! В этой статье поговорим о влиянии различных видов спорта на здоровье, да и, вообще, о том, что такое «красота» и в чем она заключается.
Влияние спорта на женщин
Однозначно, каждая девушка, женщина хотела бы иметь прекрасную, привлекательную фигуру. Как правило, они начинают прибегать к изнуряющим диетам, ужасно издеваясь над своим телом. Важно понять, что нельзя быть красивым без крепкого здоровья. Согласитесь, что любой внешне привлекательный человек не имеет серьезных заболеваний? Для того чтобы было здоровое тело, необходимо иметь сильный дух, чистый разум, а здоровый дух – силу воли и терпение.
Что же такое «красота»? Многие ответят, что красота ассоциируется с красивым (но только внешним) видом, но это не совсем так! Как может девушка быть красивой, если в голове у нее полная каша, а сама она не знает, чего хочет от жизни. Она живет со своей красивой мордашкой и хлопает глазками, да и что уж говорить о логике и умственном развитии этой леди. Определенно вздор, она некрасива, если в голове у нее каламбур! Ведь красота заключается не только в красивых глазках, но и в психическом и физическом здоровье. Так что вывод таков, только полностью здоровый человек является воистину красивым.
Поэтому, девушки, женщины, не ленитесь, развивайтесь, тренируйте свое тело, разум и свой дух! Сейчас столько возможностей для различных занятий физкультурой, для достижения крепкого здоровья и привлекательного подтянутого тела.
Катание на лыжах
Один из видов спорта, который однозначно не останется без приятных последствий, это лыжный спорт. Многие считают, как же это сложно, но поверьте, пару прогулок и вы втянитесь. 🙂 При регулярном занятии вы начнете «парить» по жизни.
В ходе этого вида спорта задействованы все виды мышц. Вы сами почувствуете удивительное блаженство от первой прогулки.
Задумайтесь, ведь бег на лыжах очень похож с нашей жизненной дорогой. Каждый человек, как и в лыжах, спотыкается, падает, врезается во время езды с крутых склонов и еле-еле вбирается на вершины. Это все подобно. Если вы научитесь управлять своими ногами, телом, вы научитесь управлять своей жизненной дорогой, добиваться чего-то важного. Станете морально и физически здоровым человеком. После нескольких занятий, хотя бы просто обычных прогулок, ваше тело начнет изменяться в лучшую сторону.
Вы, скорей всего, считаете, что настоящий вид спорта подойдет только молодым девушкам, о нет! Это не так! Для людей зрелого возраста катание на лыжах особенно будет полезно. Как уже было сказано ранее, катаясь на них начинают работать все группы мышц. Женщины более взрослого возраста обычно двигаются меньше, чем молоденькие девушки, поэтому им надо больше развивать каждую часть тела. Стоит прокатиться всего 2 км на лыжах, и вы уже почувствуете результат.
После пару занятий улучшится кровообращение, цвет кожи станет более здоровым. Вы сами не заметите, как начнете любоваться своим внешним видом, укрепите свое здоровье, так что дерзайте, у вас все получится, успехов вам, это очень увлекательно и полезно, стоит только попробовать!
Легкая атлетика
Еще один вид спорта не оставит вас равнодушным – это легкая атлетика. Женщинам необходимо сделать акцент на бег и спортивную ходьбу, ибо именно они отлично подойдут для людей различных возрастов. С давних времен людей занимал этот вид спорта, сами того не подозревая, что это легкая атлетика.
Легкая атлетика укрепляет мышечную систему во всем теле человека, развивает выносливость, стабилизирует кровообращение, при занятиях выделяется интенсивное количество пота, что выводит токсины, в случае употребления алкоголя, то и его заодно. Повторимся, что этот вид занятий подходит людям любого возраста. Юным девушкам, рекомендуется больше времени уделить бегу от 2-5 км в день. Поверьте, вы не останетесь равнодушными от последствий занятий.
Более взрослым лучше всего стоит уделить внимание легкой пробежке или бегу трусцой с передышками от 1 до 3 км в день, зависти от физической подготовленности. Не нужно изнурять себя, занимайтесь для удовольствия. Ведь это нужно не кому-то, не вашим родителям, мужу, дяде, детям, сестрам. Вообще, окружающим, а именно вам. Только вам и вашему здоровью. У вас определенно все получится, стоит только запастись терпением и не лениться!
Как любителям, начинающим, вам хватит 3-4 занятия в неделю. Понемногу увеличивайте время тренировок, но начните с минимума, по состоянию ваших сил и выносливости. Пейте больше воды, желательно чистой, она помогает поту выводить вредные вещества из нашего организма. Запомните, что вода — это жизнь! Вы и не заметите, как окружающие начнут обращать на вас внимание.
Так же очень важно не травить свой организм различными вредными веществами в виде алкоголя, табака, наркотиков, вы сделаете хуже только себе, что может привести к ужасным последствиям. Читайте книги, слушайте красивую музыку, гуляйте, хорошо питайтесь, будьте красивы не только внешне, но и душевно. Живите достойной жизнью, милые, прекрасные, великолепные дамы, женщины, не ленитесь, работайте над собой!
В данной статье были приведены лишь два вида спорта, которые однозначно помогут достичь не малых достижений. Рекомендуем более подробно ознакомиться с нашей рубрикой «Полезные упражнения» — в ней каждый сможет найти что-то для себя.
Пару занятий в неделю и вы будете в отличной форме! 😉
А у вас какой самый любимый вид спорта?
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым
Здоровое питание
- Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
- Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
- Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
- Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.
Сон и отдых
- Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
- Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
- Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
- По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.
https://bestlavka.ru/sport-i-zdorove-v-zhizni-zhenshhiny/
