Стоит ли девушкам заниматься боксом

Оглавление

Занятия боксом для девушек

Бокс принято считать исключительно мужским видом спорта. Якобы ни одна девушка, если не брать в расчёт профессиональных спортсменок, не захочет бороться на ринге. Так было раньше, но сегодня многие представительницы прекрасного пола предпочитают бокс классическому фитнесу или силовым тренировкам. Почему? Давайте разберёмся.

Девушки, которые всерьёз решили заняться боксом, знают, что он отличается от мужского. Здесь всё намного безопасней, ведь правила разработаны с учётом специфики строения женского тела.

Занятия боксом для девушек

Преимущества бокса для девушек

Вот какие плюсы делают бокс особенно популярным:

  • Коррекция фигуры. Обратите внимание на подтянутые фигуры боксёров. Дело в том, бокс предполагает постоянное движение — перемещение по рингу, уклонение от ударов, активная работа руками и интенсивная разминка. Всё это заставляет калории исчезать с невероятной скоростью. Вот почему уже через несколько недель отмечается значительная потеря веса, коррекция ног талии и других частей тела. Бокс помогает поддерживать мышцы в тонусе без увеличения их объёмов, поэтому девушки не потеряют женственных форм;
  • Укрепление здоровья. Занятия боксом стимулируют циркуляцию крови и способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата. Благодаря этому улучшается осанка, а вместе с ней и походка. Кроме того, регулярные тренировки повышают выносливость, что может пригодиться в жизни;
  • Эмоциональная разгрузка. Бокс — отличный способ снять стресс и выплеснуть негатив. С каждым ударом все проблемы отходят на второй план, а к концу тренировки хорошее расположение духа берёт верх;
  • Навыки самообороны. Сила, выносливость и хорошо поставленный удар станут надёжными спутниками любой девушки. Ведь часто именно дамы становятся жертвами грабежей или домогательств. Благодаря боксу можно получить навыки самозащиты, которые позволят постоять за себя в любой ситуации;
Вам будет интересно  Программа тренировок для женщин |

Как проводят тренировку по боксу для девушек

Занятие состоит из нескольких этапов:

  1. Подготовка. Проще говоря разминка, которую проводят чтобы разогреть мышцы. Она может состоять и кардиоупражнений, а также отжиманий и проработки пресса;
  2. Работа со снарядом. Тренировка на боксёрской груше позволяет вложить в удары все силы;
  3. Работа с партнёром. Предполагает отработку разных ударов и тактических схем, а также выполнение упражнений на координацию.

Как проводят тренировку по боксу для девушек

Женский бокс для начинающих: что потребуется

Для любого новичка, особенно если это девушка, самое страшное — начать тренировки. Но как только вы вникните в процесс, волнения исчезнут. Главное — подготовиться:

Купите форму. Вам понадобятся боксёрки — кроссовки на тонкой подошве, которые хорошо держат стопу и обеспечивают комфортное перемещение.

Для работы с грушей нужно приобрести бинты и боксёрские перчатки, чтобы не травмировать кисть и фаланги пальцев. А к моменту парного боя в вашем арсенале должен быть шлем, зубная капа и грудные протекторы при необходимости.

При соблюдении правил безопасности занятия боксом для девушек станут прекрасным инструментом коррекции фигуры, повышения выносливости и уверенности в себе. Но важно не переусердствовать, поэтому рекомендуем тренироваться под руководством профессионального инструктора.

Бокс для девушек

виды бокса для девушек

Бокс традиционно считается одним из самых мужских видов спорта, однако в последнее время им все больше увлекаются представительницы прекрасной половины человечества (топ-модели, молодые мамы, актрисы). И это совершенно не удивительно, ведь данный вид единоборств является эффективным способом сбросить лишний вес, обрести идеальную фигуру и уверенность в себе. Спортивный клуб «Гигант» на постоянной основе осуществляет запись на бокс для девушек в Москве. Приходите на бесплатное первое занятие и убедитесь, что добиваться успехов в этом виде спорта могут не только мужчины!

В чем польза бокса для девушек?

Во-первых, уроки бокса – это не только работа мышц, но и развитие логического мышления, реакции, способности быстро принимать решения и прогнозировать их последствия. Именно сила и ум образуют тот удивительный тандем, который позволит вам всегда быть уверенной в себе.

Вам будет интересно  Как накачать пресс девушке

Кроме того, это уникальная возможность стать обладательницей великолепной фигуры. Ведь находясь в ринге, боксер выполняет невероятное множество движений и тратит такое количество калорий, которого обычный человек не расходует и за целый день. При этом нагрузка распространяется практически на все группы мышц, а это означает, что ваше тело уже в самое ближайшее время станет подтянутым, рельефным и гармонично развитым.

Но и это еще не все! Многие жительницы столицы, к сожалению, на собственном печальном опыте убеждались, насколько опасной может оказаться прогулка по вечерним московским улицам, поход в ночной клуб или поездка в такси. Запишитесь в секцию бокса для девушек в Москве, и вам больше не придется бояться хулиганов, большинство из которых полагаются на женскую беззащитность и практически не сомневаются в своем физическом превосходстве.

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
5 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
19:30 — 21:00

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Преимущества занятия боксом для девушек

Приходите на наши занятия боксом для девочек и девушек и вы увидете, что это гораздо интересснее, чем стандартные тренировки по фитнесу или аэробике. Основной упор делается на улучшение общего тонуса, повышение выносливости, развитие реакции. Вас ожидают эффективные кардиотренировки, работа с так называемым «железом», комплексы упражнений на улучшение растяжки.

При этом ни о каких спаррингах (тренировочных боях с примерно равными вам по уровню соперниками) не может быть и речи, пока вы не достигнете необходимого уровня подготовки.

Наша секция бокса для девушек (Москва) это:

  • Дружеская, непринужденная атмосфера, позволяющая новичкам быстро забыть о неуверенности в себе
  • Занятия в группах по 8 – 12 человек
  • Бесплатная разработка персональной программы питания
  • Высокопрофессиональные тренеры
  • Удобное месторасположение (в пятнадцати минутах от метро «Алексеевская»)
Вам будет интересно  Женские программы тренировок по бодибилдингу

Бесплатная экипировка на первое пробное занятие.

В нашей секции особое внимание направлено на общее оздоровление, повышение выносливости, улучшение физической подготовки. Вы не будете становиться в спарринги, если имеете недостаточный уровень. Женский бокс для начинающих девушек в клубе «Гигант» — это бокс «с умом».

Кардиотренировки, работа с «железом», упражнения на растяжку и выносливость – тренировочный процесс разнообразен. Будет 100% интереснее, чем на «стандартных» занятиях по аэробике или фитнесу в «обычных» спортивных клубах.

Наши преимущества

Занятия в мини-группах 8-12 человек

Учим драться, наносить удары, правильно передвигаться. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию.

159 чемпионов подготовили

Наши спортсмены регулярно участвуют в соревнованиях. Воспитали чемпионов по микс-файту, грепплингу, боксу и т.д.

Безлимитное посещение клуба

Возможность совмещать разные виды единоборств и цена от этого не увеличится.

В пешей доступности. Бесплатная парковка!

15 мин. от м. Алексеевская и 4 мин. от ЖД станции Москва-3.

Звездный тренерский состав

Все тренера Мастера спорта России. Победители Международных турниров. Чемпионы Москвы. Тренерский стаж от 5 лет.

Персональная программа питания

Бесплатно! С учетом вида единоборств и ваших вкусовых предпочтений. Улучшим ваше здоровье, физическую форму.

Чему вы научитесь в клубе «Гигант»

  • Легкий способ похудеть.
  • Научитесь эффективной самообороне.
  • Повышение уровня самооценки.
  • Подготовим к соревнованиям.
  • Улучшится физическое состояние.

Наш тренер по боксу

Мирзалиев Надим Загирбегович

Мирзалиев Надим Загирбегович

Ведет: Бокс, Тайский бокс и Кикбоксинг

Тренерский стаж: 5 лет
Занимается единоборствами: 14 лет

  • Мастер спорта России по Тайскому боксу.
  • Кандидат в мастера спорта России по Кикбоксингу.
  • Чемпион Всероссийских турниров по Тайскому боксу.
  • Чемпион Москвы и Московской области по Боксу.

О клубе за 2 минуты

Вы также можете заниматься лично с тренером по удобному графику. Индивидуальные тренировки по боксу – это максимум внимания наставника и быстрое продвижение. Но для начинающих важно чередовать индивидуальные занятия с работой в группах. Женский бокс в Москве в секции «Гигант» доступен для всех. Записывайтесь, ждём Вас!

Цены на абонемент по боксу

Получите в подарок боксерские перчатки , при заказе абонемента до 11 декабря.

https://tobe-fit.ru/articles/sovety/stoit-li-devushkam-zanimatsya-boksom/
https://hookschool.ru/boks-dlya-devushek

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.