Личная гигиена – основные правила и секреты

Личная гигиена охватывает не только полноценный уход за телом, но и соблюдение здорового образа жизни, поддержание чистоты постельных принадлежностей, одежды, косметических средств и предметов домашнего обихода.

В этой статье мы рассмотрим основные правила личной гигиены и узнаем, как грамотно ухаживать за телом. Важно – соблюдать медицинские нормы, ведь только здоровый организм сможет себя хорошо чувствовать.

Уход за кожей

Основным процессом личной гигиены является уход за кожей, причём не только рук, но и всего тела. Кожа постоянно контактирует с окружающим миром, впитывает в себя грязь, пыль, поэтому так важно позаботится о её регулярном очищении.

Вода – секретное оружие личной гигиены

Основное «средство», благодаря которому Ваша кожа будет чистой – обычная вода. Она прекрасно очищает от мёртвых клеток, грязи и выделений потовых желёз. В домашних условиях самые обыкновенные и привычные многим гигиенические процедуры – принятие ванны или душа, регулярное мытьё рук, умывание. Советуем использовать именно кипячёную воду, ведь она лишена солей и вредных элементов. Для умывания советуем добавить в воду концентрированный отвар ромашки – он снимет воспаления и предотвратит появление новых.

Температура воды для умывания должна быть приемлемой, не горячей и не холодной (в районе 35-38 градусов).

Личная гигиена интимной зоны

Особенного ухода требует интимная зона. Особенности интимной гигиены заключаются в том, чтобы не допустить раздражения. Индивидуальные гигиенические средства (специальное мыло с щадящим составом) помогут избавиться от неприятных ощущений.

Уход за руками и ногтями

Руки – индикатор, по которому можно определить возраст человека. Поэтому так важно поддерживать ухоженное состояние рук и ногтей, следить за их чистотой. Привычной каждому процедурой является частое мытьё рук с мылом. В случаях, когда нет мыла или им неудобно пользоваться, хорошим гигиеническим средством будет пачка антибактериальных влажных салфеток.

Уход за волосами

Уход за волосами – важный аспект личной гигиены. Ухаживать за волосами – не просто мыть их несколько раз в неделю, но и пользоваться специальными масками и бальзамами, правильно расчёсывать, делать массаж головы, следить за чистотой расчёсок, головных уборов, следить за состоянием причёски.

Процедура мытья головы – базовый аспект ухода за волосами. Вода для этой процедуры не должна быть горячей, ведь она поспособствует выделению секрета из сальных желёз, соответственно, волосы будут быстрее загрязнятся и жирнеть. Мытьё головы должно заканчиваться тщательным полосканием волос прохладной водой. Пользоваться феном разрешается, только на щадящей температуре, чтобы не повредить структуру волос.

Уход за полостью рта

Выполняя предписания стоматолога, можно предупредить многие неприятности, связанные с заболеваниями полости рта. Основные процедуры по уходу – ежедневная чистка зубов, использование зубной нити, полоскание рта, отказ от определённых продуктов, которые воздействуют на зубную эмаль.

Уход за полостью рта подразумевает чистку зубов два раза в день. Подбирайте зубную пасту и щётку индивидуально, посоветуйтесь со стоматологом касаемо того, какой продукции отдать предпочтение. К слову, посещайте врача не менее двух раз в год, чтобы предотвратить проблемы с зубами и ротовой полостью.

Закаливание организма

Личная гигиена неразрывно связана с закаливанием организма. Обычное закаливание и регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета и сопротивляемости организма простудам и заболеваниям.

Холодная вода может стать не только хорошим средством для умывания, но и закаливания. Вам не обязательно выходить на свежий воздух, чтобы закалить организм – достаточно принимать контрастный душ по утрам или обливаться холодной водой. Советуем начинать обливания с легка тёплой воды, комфортной для тела. Постепенно снижайте температуру и повышайте время пребывания под холодной водой.

Сначала эта процедура может показаться жестокой, но со временем закаливание войдёт в привычку.

Современная медицина советует придерживаться здорового образа жизни, соблюдать ежедневную гигиену тела, волос, ротовой полости, заниматься спортом и закаляться, ведь эти нехитрые процедуры улучшат здоровье и самочувствие. Любите себя, уделяйте себе и своему организму внимание – только тогда положительные результаты от гигиенических процедур не заставят себя ждать.

Уход за телом — как это делать?

Правильный уход за телом с Biologique Recherche

Комплекс процедур Biologique Recherche — один из самых эффективных уходовых методов. Суть его состоит в глубоком внедрении тщательно подобранных препаратов, которые положительно влияют на состояние кожи и улучшают обменные процессы. Такой подход обеспечивает не только здоровый внешний вид, но и значительное улучшение общего самочувствия, дополнительно решая множество эстетических проблем.

Индивидуальный подбор программ позволяет повысить тонус тканей, очистить глубокие слои эпидермиса от токсинов, сделать контуры тела более четкими и привлекательными. В комплекс входят современные методики разных направлений:

• бережного и эффективного очищения кожи,
• максимально комфортного и безболезненного лифтинга,
• глубокого очищения и детоксикации,
• снижения веса и объемов тела,
• борьбы с ранними проявлениями целлюлита,
• моделирования тела,
• повышения тонуса мышц и эластичности кожных покровов.

Выбор программ обусловлен индивидуальным состоянием пациента, результатами его обследования и итогами консультации со специалистом. Все манипуляции должны проводиться опытными косметологами.

Особенности и этапность ухода за кожей тела

Кожный покров тела имеет несколько особенностей: на определенных участках кожа более чувствительна, нуждается в дополнительной защите и питании. Какие-то участки кожи постоянно подвергаются воздействию ультрафиолета, холодных температур, влаги. В каждом отдельном случае для восстановления, питания и ухода используются свои средства и технологии. При этом этапность ухода актуальна для всех типов кожи. Важно соблюдать последовательность процедур и использовать только качественные и проверенные средства.

• Интенсивное очищение кожи тела. От правильности проведения этой процедуры зависит результативность всего комплекса. На теле, в отличие от лица и шеи, расположено меньшее количество сальных желез, однако кожа здесь больше подвержена обезвоживанию и различным видам раздражения. Глубокое очищение и уход за телом включают в себя удаление омертвевших частичек эпидермиса при помощи мягких пилингов, восстановление функциональности кожи очищающими лосьонами, удаление очагов воспаления. В уходовом комплексе Biologique Recherche предусмотрено несколько эффективных очистительных программ, выбор которых обусловлен типом кожи и ее состоянием.
• Питание и защита кожи. Совокупность процедур и косметологических средств, восстанавливающих естественный баланс кожных покровов, насыщающих эпидермис полезными витаминами и минералами. Она запускает процессы регенерации и обеспечивает эффективную защиту от внешних факторов на клеточном уровне. Для этого используются натуральные масла и сбалансированные составы, помогающие обновить не только кожу, но и другие системы организма. Благодаря уникальным техникам внесения питательных средств происходит питание и увлажнение эпидермиса, а также улучшение микроциркуляции крови в дерме, и мышечной ткани. Такой уход за кожей тела имеет накопительный и пролонгированный эффект, продолжая действовать даже после окончания вех процедур.
• Еще один этап ухода — это повышение тонуса. В этом опытным специалистам помогает большой выбор аппаратных программ, стимулирующих лимфоток и циркуляцию крови в самых глубоких слоях кожи.

Нюансы ухода за телом в зависимости от зоны воздействия

Как ухаживать за телом и стоит ли уделять особое внимание отдельным участкам кожи? Комплекс ухода Biologique Recherche включает в себя не только универсальные программы по уходу за кожей разных типов, но и специальные средства по восстановлению эпидермиса для отдельных зон. Все они направлены на:

• профилактику и лечение целлюлита на различных стадиях в проблемных зонах, а также заметное уменьшение объемов, моделирование фигуры и повышение упругости кожных покровов;
• уход за нежной кожей груди и зоны декольте, который повышает тонус кожи, борется с пигментацией и восстанавливает привлекательность форм;
• профилактику варикоза ног, помогающую бороться с мышечным напряжением и спазмами, снимающую усталость и укрепляющую сосуды;
• уход за руками, который возвращает коже упругость и мягкость, снимает отечность, уменьшает пигментацию и улучшает микроциркуляцию крови.

Польза гидровакуумного массажа

Один из способов вернуть коже тела молодость, избавиться от целлюлита и повысить тонус мышц — гидровакуумный массаж «Аква-Торнадо». Этот эффективный немедикаментозный аппаратный метод подводной вакуумной терапии положительно воздействует не только на эпидермис, но и на весь организм в целом. Авторство методики принадлежит российским ученым. Благодаря комплексному воздействию на организм, массаж решает сразу несколько важных проблем:

• корректирует несовершенства фигуры, уменьшая объемы и массу тела;
• тонизирует мышцы и кожу, борясь с дряблостью за счет бережного глубокого воздействия на ткани;
• эффективно очищает кожу всего тела, улучшая ее проницаемость и стимулируя естественную защиту на клеточном уровне;
• снимает мышечные спазмы, зажимы, избавляя от усталости;
• благотворно воздействуя на опорно-двигательную систему за счет расслабляющего эффекта;
• улучшает лимфоток и кровоток, снимая отечность.

Основой аппаратного воздействия является использование специальной гидровакуумной насадки. Процедура совершенно нетравматична, безопасна и безболезненна. Во время ее проведения кожа и сосуды не повреждаются, на теле не остается никаких следов в виде царапин или гематом. Важно помнить, что при выборе того, как ухаживать за кожей тела, следует обязательно консультироваться со специалистами. Только тогда методика принесет ожидаемый результат.

«Аква-Торнадо» сочетает в себе «баночный» эффект и эффект объемного растяжения тканей. Сеанс проводится с погружением в гидромассажную ванну и использованием точно дозированной концентрации морской соли. Оборудование позволяет изменять давление и интенсивность вакуумного воздействия в зависимости от обрабатываемого участка и конечного результата процедуры. Стандартное время массажа — 45 минут. Завершающим этапом процедуры является нанесение на кожу увлажняющих средств профессиональной уходовой серии.

Показания и противопоказания

Гидромассаж используется не только в косметических целях — это мощная лечебная и профилактическая методика, позволяющая избавиться от более серьезных внутренних заболеваний. Регулярное гидровакуумное воздействие на организм рекомендовано при следующих заболеваниях и состояниях:

• ярко выраженном нарушении лимфотока, застойных явлениях в тканях и отечности;
• застое венозной крови;
• избыточной массе тела, диспропорциях фигуры;
• заболеваниях сосудистой системы;
• патологиях опорно-двигательной системы, спазматических приступах;
• бессоннице, нарушении режима сна/бодрствования, неврозах.

Процедура имеет накопительный эффект, хотя ее результативность заметна уже после первого сеанса. Как правильно ухаживать за кожей тела? Ответ прост: не ограничиваться только одной выбранной методикой. Для поддержания кожи и мышц в тонусе рекомендуется сочетать гидровакуумный массаж с правильным, здоровым питанием, прогулками на свежем воздухе и умеренными физическими нагрузками.

Несмотря на то, что гидровакуумный массаж — одна из самых безопасных методик, у него тоже есть небольшие ограничения. В частности, процедуру следует отложить (или совсем отказаться от нее) в ряде случаев, среди которых:

• беременность на любом сроке и период кормления грудью;
• наличие воспалительных процессов в организме;
• острая фаза течения хронических заболеваний;
• патологические заболевания кожных покровов;
• онкология.

Возможность совмещения процедур по уходу за кожей тела

Отличный эффект гарантирован только при комплексном подходе к здоровью кожи и организма в целом. Ведь кожа — это отражение общего состояния здоровья человека. Полезные советы по уходу за телом от специалистов включают в себя не только аппаратные методики воздействия. В приоритете должны быть здоровое и правильное питание, соблюдение распорядка дня, контрастный душ, физические нагрузки, положительные эмоции и прогулки на свежем воздухе. Не стоит забывать и об использовании моделирующей процедуры Biologique Recherche в сочетании с массажными техниками. В этом случае добиться положительного результата можно за довольно короткое время, а его стабильность будет в разы выше.

Помимо гидровакуумного массажа для улучшения тонуса кожи, усиления регенеративных процессов и получения омолаживающего эффекта, следует использовать и другие виды массажа:

• классический – помогает убрать зажимы, вернуть мышцам и коже тонус, смоделировать фигуру;
• спортивный – отлично восстанавливает гибкость и эластичность суставов и тканей, улучшает микроциркуляцию крови и борется с застойными явлениями в организме;
• лифодренажный – для стимуляции лимфотока, снижения отечности и предотвращения воспалительных процессов;
• антицеллюлитный – убирает лишние объемы, разглаживает кожу на проблемных участках и борется с воспалениями подкожной жировой ткани;
• восточные и экзотические массажные техники с применением аромомасел, имеющие отличный расслабляющий и восстанавливающий эффект.

Стоит напомнить, что здоровье вашей кожи напрямую зависит и от вашего образа жизни. Продлить молодость тела поможет отказ от вредных привычек — курения и алкоголя. Людям старше 40 следует избегать длительного нахождения на открытом солнце, так как ультрафиолетовое излучение провоцирует появление пигментных пятен и дегидратацию кожных покровов. В одежде, которая контактирует с кожей, следует отдавать предпочтение натуральным гипоаллергенным тканям.

https://pro-deonica.ru/blog/lichnaya-gigiena-osnovnye-pravila-i-sekrety
https://lecolon.ru/blog/734/