Рецепт вечной молодости от 56-летней модели: питание, спорт и уход за кожей

Кэти Джейкобс, которая попала в финал ежегодного конкурса моделей Sports Illustrated Swimsuit в 56 лет, – прекрасный пример, что можно оставаться молодыми и энергичными, несмотря на возраст и стереотипы. Собрали основные советы модели по уходу за своим здоровьем и физической формой.

После того как Кэти Джейкобс осуществила свой самый большой прорыв и попала в финал недавнего ежегодного конкурса моделей Sports Illustrated Swimsuit, о ней заговорил весь мир. Дело в том, что Кэти не типичная модель с обложки, а 56 женщина, которая до сих пор выглядит роскошно!

После завершения конкурса модель подчеркнула, что важно не унижать людей из-за возраста или роста, сообщает Bored Panda. Сейчас Кэти надеется, что ее появление в Sports Illustrated поможет изменить взгляд на красоту.

Кэти рассказала, что после того, как ее фотографии Sports Illustrated стали вирусными в интернете, на нее свалилось немало сообщений с просьбами рассказать о диете, тренировках и секретах ухода за кожей. Модель утверждает, что она не специалист по правильному питанию, но некоторые особенности диеты у нее все же есть.

Как выглядеть молодо после 50 / Фото Sports Illustrated

Кэти Джейкобс / Фото Instagram

Питание

Кэти была вынуждена заменить привычную систему питания из-за сахарного диабета, который у нее обнаружили 4 года назад. Сейчас Кэти не ест мяса. Рыба попадает в рацион только несколько раз в неделю. Зато модель пьет много миндального молока, его же она применяет для приготовления смузи.

Обычно, день модели начинается с веганского белкового коктейля с клубникой или черникой. Также популярным блюдом в ее рационе являются яйца с творогом и помидорами. Кроме этого, Кэти регулярно употребляет салаты с различными видами фасоли и сырами, чтобы получать достаточное количество белка.

Кэти Джейкобс / Фото Instagram

Несмотря на то, что Кэти не употребляет сахара, она признается, что за последнее время невероятно пристрастилась к шоколадным батончикам и конфетам из арахисового масла без сахара.

Я ем много выпечки с миндальной мукой, а также готовлю булочки с миндальной муки, подслащивая их стевией или заменителем сахара.

На ужин Кэти выбирает овощи. Если она ест пасту, то вместо песто или томатного соуса, ее блюдо дополняют кабачки или морепродукты.

Как выглядеть молодо после 50 / Фото Sports Illustrated

Еще одно правило от Кэти – хлеб, макароны, рис и картофель должны быть в рационе не более одного раза в неделю.

Тренировка

Тренировка Кэти Джейкобс / Фото Instagram

Я тренируюсь примерно 4 раза в неделю. Во время карантина я начала повторять упражнения в режиме реального времени, которые публикуют в Instagram-аккаунте Sports Illustrated Swimsuit.

Ранее женщина регулярно занималась фитнесом и танцами живота. Кэти отмечает, что она любит физические нагрузки и скучает по тренировкам.

Уход за кожей

Уход за кожей Кэти Джейкобс / Фото Instagram

Кэти использует только средства собственного производства. Ухаживать за кожей ей помогают ингредиенты, способствующие выработке коллагену (фермент тыквы, витамин С и стволовые клетки растений орхидеи).

Я провела 5 лет на своей кухне, разрабатывая линию ухода за кожей для женщин старше 45 лет.

Кэти призналась, что также экспериментировала с незначительными пластическими операциями.

Недавно я сдалась и согласилась на введение небольшого количества ботокса в губы. Думаю, мне нужно больше наполнителя, но это невыносимо больно!

Женщина считает, что лучший способ состариться – самостоятельно выбрать, что ты хочешь делать со своим телом. Кэти четко сформировала свой призыв для своих сверстниц:

Покажем миру, кто мы есть, вместо того, чтобы позволить миру говорить нам, кто мы!

Тело модели из Instagram: 7 шагов

Если вам надоело разглядывать идеальные фотографии моделей в купальниках, испытывая зависть, предлагаем раз и навсегда изменить свой образ жизни и создать фигуру мечты (это проще и быстрее, чем кажется).

1. Поставьте цели

Подойдите к зеркалу и оцените свою фигуру. Смотрите не только на то, в каких местах есть лишний вес, но и на пропорции. Иногда для того, чтобы талия казалась уже, нужно немного подкачать и увеличить плечи.

Если вы не обладаете пышными формами, но хотите, чтобы фигура смотрелась гармонично, подумайте над своими плюсами — какие акценты вы могли бы расставить, если бы были скульптором своего тела. Это может быть рельеф на ногах, животе или руках. От этого будет зависеть ваша программа питания и тренировок.

2. Визуализируйте мечту

Повесьте на холодильник фотографию той модели, фигура которой больше всего напоминает вашу. Или возьмите кадр, на котором вы в своей лучшей форме. Но помните, что результат — это не причина расслабляться.

Все известные модели достигли таких успехов именно потому, что постоянно совершенствовались и не останавливались на достигнутом. Поэтому если через полгода вы выглядите так, как на выбранном фото, это не повод останавливаться. Нужно лишь выбрать новый кадр.

3. Используйте психологические трюки

Ни в коем случае не ругайте себя и не говорите, как плохо сейчас выглядите. Наоборот, хвалите за малейшие успехи и не ставьте больших целей. Например, если вы хотите похудеть на восемь килограмм, запланируйте скинуть всего два к концу месяца.

Так вашему мозгу будет проще воспринимать путь, который придется пройти. Не торопитесь. Помните, что чем медленнее вы теряете вес, тем лучше подтягивается кожа, а значит, можно будет избежать растяжек и обвислого живота.

4. Проанализируйте питание

Лучше всего начать вести дневник питания — только он поможет быть честной с собой. Не стоит садиться на диеты — ученые давно подтвердили, что большинство из них неэффективны. Лучше исключить все жирное, жареное, мучное (кроме ржаного хлеба) и содержащее сахар. Газировка и фаст-фуд должны стать врагами. Приучите себя готовить вечером и на следующий день брать еду с собой.

Не забывайте о перекусах — чем больше вы морите себя голодом, тем быстрее сдадитесь. К тому же, часто проблема медленной потери веса в том, что девушка ест слишком мало.

Рассчитайте на специальных сайтах количество калорий, которое вы должны получать при вашем росте, весе и образе жизни. Уменьшите полученное число на 10% — эта норма калорийности, на которую нужно ориентировать. Помните, что теперь это ваш образ жизни, а не просто программа питания на 10 дней.

5. Запишитесь в спортзал

Домашние тренировки лучше, чем их полное отсутствие. Но без спортзала вы вряд ли сможете получить то тело, о котором мечтаете. Там есть особая рабочая атмосфера и гораздо больше разного инвентаря. Обязательно изучите книгу Делавье «Анатомия силовых упражнений». Это настольное произведение всех тренеров.

Чтобы не заниматься годами без какого-либо результата, возьмите хотя бы пару занятий с профессиональным тренером. Он составит программу тренировок и подскажет, как нужно выполнять то или иное упражнение. Главное — не навредить.

6. Используйте спортивное питание

Многие думают, что спортпит — это «химия», которая нужна только качкам. Но на самом деле в сертифицированных магазинах вы не встретите запрещенных препаратов, а те продукты, что есть на полках, только помогут мышцам расти и восстанавливаться после тренировок эффективнее в несколько раз.

Почти все фитнес-модели пьют протеин (при активных занятиях спортом организму требуется 1,2-3 г белка на 1 кг массы тела) и BCAA (аминокислоты, которые нужны для строения мышц).

7. Будьте терпеливыми

То, в каком состоянии находится ваше тело, вы получили не за один год. Трансформация фигуры тоже не произойдет за одну неделю. Наберитесь терпения. Ориентируйтесь не только на цифру на весах (мышцы всегда тяжелее жира), но на замеры объемов. Делайте фото и составляйте коллажи. Только так можно оценить эффективность занятий.

Жир можно сжечь довольно быстро, но привести мышцы в тонус и заставить их расти — не меньше, чем за три месяца после начала занятий. Именно после этого срока вы увидите первые заметные результаты.

Программу тренировок стоит менять каждые шесть-восемь недель, иначе организм привыкает к нагрузкам, и они становятся неэффективными.

На 100% эко: как гель для душа без пластика и многоразовая тушь могут помочь окружающей среде

Последний год был непростым для всей нашей планеты. На фоне пандемии бренды все больше внимания стали уделять вопросу экологичности своих средств. Уже появились первые полностью растворимый гель для душа без пластиковой упаковки и многоразовая тушь, которая обещает служить вечность.

Каждая продвинутая бьюти-компания старается по-своему помочь окружающей среде. Бренды не только делают свои формулы максимально экологичными, но и с пристрастием относятся к выбору упаковки.

Маленькую революцию на косметическом рынке совершил бренд по уходу за телом Plus, который появился всего месяц назад. Производители сразу заявили — никакого пластика, стекла или многоразовой тары.

В основе формулы их звездного геля душа 90% воды и небольшое количество активных ингредиентов. Не меньший интерес вызывает и форма средства: гель представляет собой сухой квадрат, который при контакте с водой превращается в пену. «Он выпускается в растворимой обертке из древесной массы, которая спускается в канализацию», — сказал Вудрафф.

Еще один новый продукт, нацеленный на спасение лесов и океанов — безотходная углеродно-нейтральная многоразовая тушь для ресниц Izzy. Купив однажды футляр из нержавеющей стали, вам (и, возможно, вашим внукам) больше никогда не придется тратиться на упаковку. Единственное, что нужно обновлять — картридж, в который заключен сам продукт. Кстати, моду на «заправку» косметики уже подхватили такие гиганты как Dior и Fenty Beauty, выпустившие рефилы в паре со своими новинками.

Что делать с «клубничными» ногами, как у Бейонсе: совет дерматолога

Спустя пару недель после эпиляции на ногах появляются темные точки — так волосяные фолликулы дают о себе знать. Стоит ли в срочном порядке переходить на лазер, или временный эстетический изъян — не такая уж большая проблема?

На днях мировое бьюти-сообщество буквально под лупой рассматривало фото ног Бейонсе, которое один из ее фанатов выложил в Twitter. Подпись гласила: «У нее такие же «клубничные» ноги, как и у меня». Речь идет о темных пятнах, которые видны на ногах певицы.

Данное эстетическое явление – не более чем сигнал о появлении новых волос. С ним сталкивается каждый, кто регулярно делает шугаринг или удаляет лишние волосы при помощи бритвы. Пользователи Сети разделились на два лагеря: одни не понимают, почему звезда до сих не сделала лазерную эпиляцию, другие поддерживают певицу и призывают всех не стесняться естественного процесса.

Beyoncé has strawberry legs like me https://t.co/R1s2nzX42D

— alex the great (@curlyyonce) April 28, 2021

Комплексы из-за «клубничных» ног во многом обусловлены стереотипами, навязанными нам индустрией красоты. На красивых снимках маленькие точки удаляются при помощи ретуши, делая изображение максимально далеким от жизненных реалий.

Предотвратить появление черных точек на ногах нельзя, но можно сделать их менее яркими.

Решить проблему поможет регулярная эксфолиация: используйте хотя бы раз в неделю скраб или гоммаж, а еще лучше – заметите мягкую мочалку на более грубую щетку (если, конечно, не страдаете от особой чувствительности).

Еще одна разновидность «клубничных» ног – воспаленные фолликулы, которые, как правило, появляются сразу после эпиляции. Если раздражение не проходит в течение суток, есть повод задуматься о консультации специалиста. «Даже легкий фолликулит, воспаление волосяных фолликулов, возникающее при бритье, может привести к гиперпигментации, которая еще больше усиливает темный вид пор», – отмечает Хартман. Как правило, дерматологи назначают антибиотик и очищающее средство, содержащее перекись бензоила или гипохлорит натрия. Но даже в этом, казалось бы, безобидном случае заниматься самолечением мы вам не рекомендуем.

Время для себя: релакс в домашнем спа

Чтобы легче справляться со стрессами напряженных будней, надо стараться находить время исключительно для себя. Заниматься тем, что нравится, расслабляет или, напротив, заряжает энергией. И если отпуск еще не скоро, хороший вариант — домашнее спа.

Спа подразумевает приятные и полезные процедуры с применением воды: ванны, сауны, скрабирования, массажи, обертывания. В них используются также минеральные грязи, соли, продукты моря, эфирные масла и экстракты различных растений — все то, что оказывает положительное воздействие как на кожу, так и на психоэмоциональное состояние.

Если нет возможности поехать в спа-отель или посетить спа-центр, то можно воспроизвести некоторые из спа-процедур и дома. Главное, делать все основательно, не спеша, и чтобы никто вам не мешал. Включите негромкую, приятную музыку — хорошо подойдут релакс-мелодии со звуками природы. По желанию можно зажечь аромалампу. И отдыхайте.

Ванна

Лавандовое расслабляющее масло для тела, Weleda — 1455 руб.

Ванна или массаж с ароматным средством дарят спокойствие после насыщенного дня и
здоровый крепкий сон. Масла миндаля и кунжута в составе ухаживают за кожей.

Пена для ванн с ароматом карамели, Mixit — 545 руб.

Питает, увлажняет кожу, повышает ее тонус. Аромат вкусного десерта дарит приятные эмоции и позитивную энергию.

Очищение

Питательный скраб для тела с цветками вишни Beyond Spa, L.Raphael — 110 евро

Натуральные отшелушивающие кристаллы и цветки вишни объединены в мягком освежающем средстве. Оно разглаживает сухую кожу и обеспечивает ей антиоксидантную защиту.

Позволяет коже обновиться, эффективно очищая ее от ороговевшего слоя. Способствует мягкости кожи, ее осветлению и здоровому сиянию.

Пряный гель-скраб с хвойными нотами очищает кожу и придает ей шелковистость, а свежий аромат успокаивает и снимает стресс.

Прохладный прозрачный гель очищает, освежает и тонизирует кожу. Сок алое успокаивает и увлажняет, экстракты грейпфрута и лимона обеспечивают мягкость и гладкость.

Дробленые косточки винограда, смешанные с коричневым сахаром, медом и шестью видами эфирных масел очищают, дренируют, смягчают кожу и сглаживают проявления целлюлита.

Средство из коллекции «Райский бриз» с эфирными маслами жасмина, дамасской розы и туберозы снимает стресс, усталость и делает кожу мягкой и эластичной.

Улучшает микрорельеф кожи, снижает выраженность целлюлита и растяжек. Кофе, кокос, миндальное и апельсиновое масла, витамин Е и морская соль питают и увлажняют кожу.

Гоммаж предназначен тем, кто стремится вернуть сияние коже и мягко ее отшелушить. Рекомендуется к применению 1-2 раза в неделю.

Крем подходит женщинам, которые предпочитают смывать макияж водой. Не оставляет ощущения сухости. Содержит мицеллы и пребиотик.

Пудра скорлупы грецкого ореха деликатно очищает кожу. Ароматные экстракты ананаса, граната и маракуйи дарят коже упругость и гладкость.

Мягкие сахарные тензиды бережно очищают кожу. Кунжутное, облепиховое и масло розы москета питают кожу. Оставляет бодрящий цитрусовый аромат.

Деликатно очищает кожу и защищает от сухости. Нежный аромат ванили с нотками кокоса создает атмосферу гармонии и спокойствия.

Масло кокоса, тростниковый сахар и активированный уголь очищают и разглаживают кожу.
Экстракт ванили, кофе и кокосовое молоко питают и делают кожу гладкой.

Уход за кожей

Облепиховое тонизирующее молочко для тела, Weleda — 1408 руб.

Насыщает витаминами и преображает даже самую сухую кожу. Облепиховое масло смягчает и придает коже эластичность. Дарит нежный аромат мандарина, грейпфрута и апельсина.

Тающее молочко с бифидокомплексом и овсяным молочком, Garnier — от 300 руб.

Придает коже тела свежесть и ухоженный вид. Овсяное молочко успокаивает чувствительную кожу. Бифидокомплекс оптимизирует водный баланс кожи.

Лосьон для тела с Д-пантенолом, Neutrale — 209 руб.

Средство разработано специально для людей с высокой чувствительностью кожи. Увлажняет, смягчает кожу после длительного пребывания на солнце.

Для волос

Кондиционер для волос, Le Labo — 2100 руб.

Придает волосам гладкость и блеск. Формула средства изготовлена на основе растительных ингредиентов: авокадо, масла кокоса, семян абиссинского катрана. Дарит цитрусово-растительный аромат.

Питающее масло для волос Exquisite Oil, Biolage — 1000 руб.

Питает волосы, делает их мягкими и блестящими. Облегчает расчесывание и укладку непослушных волос. Можно применять на ночь как восстанавливающее средство.

Разглаживающее масло Oil Wonders Amazonian Murumuru, Matrix – от 850 руб.

Дисциплинирует и смягчает непослушные волосы, облегчает их укладку. Формула средства содержит масло семян амазонского пальмового дерева мурумуру.

Уход за ногами

Спрей для размягчения мозолей, Kinetics — 1600 руб.
и крем для заживления трещин на пятках, Kinetics — 1350 руб.

Мочевина, алое вера и глицерин быстро удаляют мозоли и сохраняют кожу увлажненной и мягкой. Не содержит щелочь.

В составе крема мочевина и экстракт икорного лайма, которые заживляют трещины на коже. А масло ши смягчает и увлажняет.

https://korisno.24tv.ua/ru/recept-molodosti-ot-56-letnej-modeli-pitanie-sport-novosti-dnja_n1479486
https://www.kiz.ru/content/krasota/telo/telo-modeli-iz-instagram-7-shagov/