Средства для питания волос

Последнее обновление: 27.02.2021

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Здоровые и красивые волосы — это не только великий дар природы, но и результат ежедневной тщательной работы над собой. Одним из важнейших этапов заботы о локонах является их питание. Давайте поговорим о том, какие средства выбрать, чтобы эффективно напитать волосы здоровьем и красотой.

Каждый день волосы подвергаются различным испытаниям. Постоянные стрессы, окрашивания, завивки, ветер, мороз, солнце, несбалансированное питание и, конечно, плохая экология негативно сказываются на состоянии прядей.

Настоящим спасением для локонов могут стать разнообразные питательные маски, которые не только придадут волосам силу, но и защитят от вредных внешних воздействий, помогут быстрее восстановиться.

Состояние волос зависит также от здоровья кожи головы, которая несет огромную нагрузку. На каждый сантиметр кожного покрова приходится около 260 волосинок, а всего на голове можно насчитать не менее 150 тысяч волосков. Чтобы поддерживать такую массу волос в отличном состоянии, кожа головы нуждается в полном наборе различных питательных веществ.

Питательная маска с витаминами

Чтобы приготовить это средство для питания волос нам потребуются:

• 1 чайная ложка витамина Е и витамина А;
• 2 столовые ложки сухой горчицы;
• 1 чайная ложка репейного масла;
• яичный желток;
• 2 столовые ложки теплой воды;

Все ингредиенты следует перемешать, нанести состав на кожу и волосы, укутать и подержать на волосах минимум 10 минут. Это средство для питания волос вызывает жжение, что является нормальной реакцией кожи. С каждым разом время держания маски можно увеличивать, постепенно доходя до 60 минут.

Масляная маска

Косметические масла многим известны как помощники волос. Масляные маски прекрасно напитают окрашенные локоны, вернут им силу и красоту, наполнят питательными веществами и помогут сохранить яркий цвет.

Для создания одной масляной маски следует подготовить:

• По 1 столовой ложке касторового, оливкового, облепихового масел;
• 1 желток.

Смесь масел нужно подогреть на водяной бане до 37 градусов, затем добавить к ним желток и тщательно сбить до появления пенки.

Маску нужно нанести на все волосы, как следует втереть ее в кожу головы, укутать пряди полиэтиленовой шапочкой и теплым полотенцем. Держать состав следует до 2 часов, можно оставить маску на целую ночь.

Маска с авокадо

Это народное средство для питания волос быстро завоевало сердца красоток по всему миру. Спелый плод способен практически мгновенно сделать локоны пышными и сияющими.

Для приготовления маски нам потребуются всего два ингредиента:

• 1 авокадо;
• 1 баночка натурального йогурта.

Сначала следует разрезать авокадо, извлечь мякоть и пюрировать ее, а затем – смешать с баночкой натурального йогурта. Состав наносится на волосы, укутывается. Маску можно оставить на 30-60 минут.

Маска с медом

Всем известны удивительные целебные свойства меда. Этот пчелиный нектар с древних времен известен как кладезь витаминов и целебных элементов. Питательная медовая маска станет настоящим спасением для сухих и нормальных волос.

Для ее создания следует подготовить:

• 2 столовые ложки меда;
• 1 столовую ложку жирной сметаны или простокваши;
• 4 капли эфирного масла лаванды или жасмина.

Все ингредиенты следует хорошо перемешать, предварительно растопив мед на водяной бане. Состав наносится на пряди и кожу головы на 40 минут.

Маска с йогуртом

Натуральный йогурт способен сделать локоны воистину великолепными. Соединить это кисломолочное чудо можно с любыми фруктами и ягодами, однако, самым эффективным действием отличается маска с йогуртом и яблоком.

Для ее приготовления нам потребуются:

• 1 баночка натурального йогурта;
• 1 мелко натертое яблоко.

Смесь этих двух ингредиентов нужно нанести на кожу головы и распределить по всей длине волос. Состав держится на локонах 20 минут, а затем – смывается шампунем.

Маска с киви

Вкусный тропический фрукт содержит невероятное количество витамина С и других полезных веществ, поэтому многие используют его в питательных масках для волос.

Для создания маски нужно подготовить:

• 1 плод киви;
• 1 столовую ложку муки.

Киви нужно очистить от кожуры, размять вилкой и смешать с мукой. Наносить маску обязательно на чистые, слегка влажные пряди, чтобы все питательные вещества попали в структуру волоса. Состав следует подержать на волосах 20 минут, курс лечения составляет 8 масок.

Маска с маслами зародышей пшеницы

Масло из зародышей пшеницы – это универсальное средство, которое питает локоны, дарит им силу, блеск и объем.

Можно наносить масло на волосы в чистом виде или приготовить с его помощью маску, добавив к 2-3 столовым ложкам следующие ингредиенты:

• мякоть 1 целого апельсина;
• щепотку соли.

Полученный состав следует втереть в корни волос и кожу головы, оставить на 30 минут, а затем – смыть водой температуры тела с любимым шампунем.

Дрожжевая маска

Настоящим спасением сухих и поврежденных локонов станет питательная маска из дрожжей. Состав быстро смягчит и подпитает пряди, сделает их послушными и гладкими.

Для приготовления питательной маски нам потребуются:

• 3 столовые ложки дрожжей;
• полстакана теплого молока;
• 1 чайная ложка меда;

Ингредиенты следует хорошо перемешать и оставить в теплом месте на 15-30 минут. Состав нужно нанести на локоны на 40 минут, утеплить, а затем – смыть теплой водой, снова обмотать волосы теплым полотенцем на 2-3 часа.

Повторять подобную маску рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Глиняная маска

Эта питательная маска подойдет обладательницам жирных волос. В глине содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, которые, впитываясь в кожу головы, пополняют минеральный запас и делают локоны сильнее.

Для приготовления маски нам потребуются:

• 2 столовые ложки белой глины;
• немного кефира, подогретого до комнатной температуры.

Смесь кефира и глины следует втереть в кожу головы и смазать полученным составом волосы по всей длине. Маску следует подержать 20-30 минут, а затем – медленно смыть под сильной струей воды, чтобы глина размокла и отошла.

Геркулесовая маска

Питательная маска с молоком и геркулесом наполнит волосы витаминами и микроэлементами, будет активно питать кожу головы и, что немаловажно, подойдет и для сухих, и для жирных локонов.

Для приготовления этой универсальной маски нам потребуются:

• горсть геркулесовых хлопьев, измельченных в ступке или кофемолке;
• 1 куриный желток;
• жидкий витамин Е;
• половина стакана горячего молока.

Смесь геркулесовой муки необходимо смешать с молоком, а затем – добавить витамин и куриный желток и как следует перемешать. Голову следует покрыть полиэтиленовой шапочкой, а затем – намотать шарф или теплое полотенце и оставить на 40 минут.

Маска с горчицей

Универсальная маска с горчицей благотворно влияет на все типы волос. Горчица усиливает приток крови к коже, и питательные компоненты маски эффективно действуют, глубже проникают в эпидермис.

Питательная маска состоит из двух частей. Для начала нам потребуется:

• 1 чайная ложка горчичного порошка;
• 4 столовые ложки теплого молока;
• 1 чайная ложка сахара;
• 2 столовые ложки мякоти банана.

Смесь следует втереть в кожу головы и корни волос. Для питания локонов нужно соединить:

• 2 столовые ложки мягкого сливочного масла;
• 1 столовую ложку сметаны.

Смесь следует распределить гребнем по всей длине волос и оставить два состава, укутанные полиэтиленом и теплым полотенцем, на полчаса.

Надеемся, наши рецепты питательных масок для волос вам пригодятся. А если вы хотите быстро и гарантированно укрепить локоны, наполнить их полезными веществами, попробуйте маску ALERANA® интенсивное питание. Маска оказывает воздействие в двух направлениях: на волосяные фолликулы и по всей длине локонов. Средство интенсивно питает и оздоравливает волосяные фолликулы, стимулирует их переход в фазу роста, устраняет их повреждение, укрепляет слабую кутикулу волоса, возвращая волосам естественный объем, силу и блеск. Кроме того, маска обладает прекрасными кондиционирующими свойствами, облегчает расчесывание и укладку волос

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Полезные продукты для волос

Мы – это то, что мы едим, и волосы всегда реагируют на наше питание.

У вас началось выпадение после строгой диеты и похудения? Или вы мечтаете отрастить длинные локоны, здоровые и красивые? Полноценная диета это важная составляющая системы ухода. Поэтому некоторые продукты обязательно должны присутствовать на вашем столе.

Итак, что бы такого съесть, чтобы сделать волосы шикарными?

Что нужно волосам

При несбалансированной диете возникают дефициты определенных питательных веществ, витаминов, минералов. А волосам их достается меньше всего, так как они питаются по “остаточному принципу” (как и ногти), так как это не жизненно важные органы.

Главная составляющая каждого волоска – это белок кератин. Белковые продукты для здоровья волос – это рыба, морепродукты, нежирное мясо, орехи, бобовые (горох, фасоль, чечевица), яйца. А медь, содержащаяся в них, предупреждает раннее появление седины.

Если белка недостаточно, то фаза роста заканчивается раньше времени, волос входит в фазу телогена, корень отмирает, тогда через 2-3 месяца начинается выпадение.

Хлеб из муки грубого помола, зелень, овощи и фрукты – это источник углеводов, клетчатки, витаминов, которые необходимы для роста волос. Благодаря им происходит очищение кишечника, вывод токсинов из организма.

Жиры необходимы для нормального функционирования фолликулов и формирования гидролипидной мантии. Если исключить жиры из рациона, то с красивыми волосами придется тоже распрощаться. Без них невозможен синтез холестерина – предшественника половых гормонов, а дефицит прогестерона приводит к выпадению волос.

С жирами усваиваются жирорастворимые витамины А, Д, Е, К, а также крайне необходимые для здоровья полиненасыщенные омега-жирные кислоты. Включайте в рацион полезные жиры – орехи, авокадо, льняное, оливковое, кукурузное, кунжутное, кокосовое масла, красную рыбу.

Также на состояние волос оказывают влияние цинк, магний, селен, медь, биотин, кремний, йод, витамин Д, витамины группы В.

Цинк участвует в цикле роста волос, делении клеток волосяной луковицы. При дефиците железа наступает истончение, сухость, выпадение. Достаточное количество меди сохраняет волос эластичным, предотвращает ломкость. Кремний отвечает за рост и блеск. Недостаток селена приводит к выпадению.

Продукты для роста волос

Несбалансированное питание, строгие диеты с целью похудения провоцируют развитие дефицитных состояний. На этом фоне волосы становятся ломкими, тусклыми, истончаются, выпадают.

Выпадение волос и ухудшение их качества вызывают:

• дефицит белка – строительного материала волос;
• дефицит жиров, так как они необходимы для синтеза половых гормонов, а недостаток прогестерона приводит к алопеции;
• недостаток витаминов Д, группы В;
• анемия, скрытый железодефицит;
• дефицит микроэлементов: цинка, магния, селена, кремния, меди, йода.

Питание должно быть разнообразным, поэтому регулярно включайте в рацион различные продукты, способные восполнить эти дефициты.

Мясо богато белком и железом, это источник незаменимых аминокислот, поможет предотвратить развитие анемии, скрытого железодефицита, выпадение, истончение волос.

Миндаль – еще один источник белка, а также магния, который необходим для роста волос, плюс помогает справляться со стрессом. А стресс – одна из причин реактивного выпадения.

Грецкий орех восполняет дефицит витамина Е, омега-3 и меди. Медь помогает поддерживать яркий цвет локонов, откладывая появление седины на более поздний срок. Но для этого нужно ежедневно съедать по несколько грецких орехов.

Красная рыба содержит не только белок, но и жирные кислоты омега-3 и биотин. Они обеспечивают здоровье кожи и волосяных фолликулов.

Бобовые (горох, чечевица, фасоль, бобы) богаты белком, содержат кремний, селен, медь, кальций, магний, железо, серу, провитамин А, фолиевую кислоту и еще целый список полезных веществ. Это повод регулярно 2-3 раза в неделю употреблять их в пищу.

Зелень нужно есть каждый день и побольше! Шпинат, петрушка, укроп, салат, руккола – добавляйте свежие зеленые листья в каждый прием пищи. Это клетчатка, необходимая для здоровья кишечника. Это хлорофилл, полезный для крови, сосудов, кожи. И практически вся полезная часть таблицы Менделеева, витамины С, А, Д, Е, К, вся группа В.

Зелень можно употреблять в виде вкусных зеленых коктейлей. Так проще всего включить в рацион большое количество зеленых листьев. Если взбить в блендере банан, ягоды, зелень, то получится вкусный концентрат витаминов и антиоксидантов. Рецепты зеленых коктейлей для волос >>>

Ягоды свежие или замороженные – один из самых полезных продуктов для волос, вкусный и полезный источник витаминов и антиоксидантов.

Яйца содержат самый сбалансированный по аминокислотному составу белок. Из них можно готовить разнообразные блюда, которые никогда не надоедят! Полезны для локонов они высоким содержанием биотина и витамина В12.

Свежие овощи должны быть на вашем столе каждый день, а еще лучше дополнять каждый прием пищи. Самые полезные свежие овощи – это морковь (в ней бета-каротин), капуста (кальций) и свекла (бетаин).

Растительные масла обязательно должны включаться в рацион. Съедайте по 1-2 столовых ложки льняного, оливкового или другого масла ежедневно. Это источник жиров, витамина Е, омега-3.

Сера и медь необходимы вам, если у вас сухие волосы, склонные к появлению перхоти. Медью богаты огурцы, кабачки, кальмары, креветки, а серой – чеснок, лук, спаржа, яйца.

Если у вас повышена жирность волос, стоит исключить жирные и жареные блюда, обогатить свой рацион витамином В5 с помощью брокколи, фасоли, арахиса, цветной капусты, отрубей.

Пищевые добавки

Мы не рекомендуем принимать пищевые добавки без консультации врача. Необходимо выявить дефициты с помощью анализов, а затем подбирать препараты, их дозировки.

Если у вас такие серьезные проблемы, как выпадение, истончение, уменьшение густоты, заметное расширение пробора, то обязательно обратитесь к трихологу, не теряйте время, не запускайте! Возможно, вам нужна не коррекция питания, а медицинская помощь.

Как альтернативу белковым продуктам можно употреблять изолят сывороточного протеина. Его можно добавлять в зеленый коктейль или смузи.

Витамин Д в последнее время не принимают только ленивые. Но все врачи предупреждают, что не стоит этого делать бесконтрольно, без анализов можно принимать только профилактические дозы.

Витаминно-минеральные комплексы, предназначенные специально для волос, содержат все необходимые для них вещества. Покупайте их только в аптеке, не заказывайте чудодейственные средства в интернете, чтобы не попасть в руки мошенников.

Полезно обогатить свой рацион такими суперфудами как семена чиа, псиллиум (шелуха семян подорожника), спирулина, хлорелла, семена кунжута и льна. Их можно добавлять в смузи, салаты, каши. Из чиа делают пудинг в качестве вкусного полезного десерта. Семена льна (1 ч.л.) нужно смолоть непосредственно перед употреблением.

Пирамида питания

Википедия:

Пирамида питания или пищевая пирамида — схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами. Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды продукты следует избегать или употреблять в ограниченных количествах.

Наше привычное традиционное питание не включает в себя новомодные суперфуды – семена чиа, ягоды годжи, авокадо, черный тмин. Если вы придерживаетесь простых знакомых продуктов, то соблюдайте их соотношение в рационе, а также разнообразие. Если вы каждый день едите разные продукты, то организм добирает из них необходимые микроэлементы.

Согласно пирамиде, в нашем рационе ежедневно должны присутствовать:

• Мясо, рыба;
• Овощи, фрукты, бобовые, зелень (морковь, помидоры, болгарский перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, огурцы, кабачки, цветная капуста);
• Растительные масла (особенно льняное), проростки пшеницы, семена подсолнечника, орехи;
• Сыр, яйца, творог;
• Гречка, овсянка;
• Хлеб из муки грубого помола, отруби.

Такое меню выглядит достаточно аппетитно, разнообразно, и очень похоже на то, что называется здоровым полноценным рационом. Неудивительно – всё-таки красота волос и состояние организма в целом неразрывно связаны.

А если ещё исключить из употребления такие вредные блюда как сладости, фастфуд, жирное, жареное, соленое, пить больше воды, то шикарные волосы, свежий цвет лица и стройная фигура вам обеспечены!

Но помните, что волосы – это мертвый придаток кожи, поэтому питание может повлиять только на качество вновь отрастающих стержней, а не на всю длину полотна.

Посмотрите небольшой выпуск программы “Еда: живая и мертвая”. 5 продуктов, которые одобрили парикмахеры!

https://www.alerana.ru/stati/ukreplenie-i-stimulirovanie-rosta-resnits/sredstva-dlya-pitaniya-volos/
https://volos-ok.ru/produkty-dlya-volos-pitanie/