20 лучших упражнений для ног для женщин: тренируемся в зале и дома Эффективная программа тренировок должна быть нацелена на все части тела, обеспечивая прокачку всех мышц! Тренируя ноги, нужно обязательно включать упражнения для ягодиц, мышц …

Действенные упражнения на спину для женщин в домашних условиях Добрый день, дорогие читатели! Недавно я столкнулась с жуткой усталостью и болью в спине. Проконсультировавшись с врачом, я поняла суть проблемы. Оказывается, она кроется в том, …

Женские кроссовки для фитнеса: руководство по выбору В этой статье рассказывается про женские кроссовки для фитнеса, про популярные модели женских кроссовок, почему важен фитнес для жизни. Насколько полезен фитнес для женщин? Правильный выбор: профессиональные или …

Женская силовая программа Женская силовая программа представляет собой тренировочный план для раз­ви­тия си­ло­вых по­ка­за­те­лей, с учетом колебаний гормонального фона в течение месяца в за­ви­си­мос­ти от менс­тру­аль­но­го цик­ла. Следует понимать, что целью тренировок может быть, как …

Мышцы груди — упражнения для девушек Как с помощью физических упражнений увеличить грудь девушке? Регулярные тренировки помогают изменить форму ягодиц и бёдер, улучшить осанку – но можно ли повлиять на внешний вид груди? Для того, …

Упражнения на бицепс для девушек Содержание 1 Упражнения для бицепсов 1.1 Варианты хвата для подъема на бицепс 1.2 Подъем на бицепс 2 Подъем на бицепс обратным хватом 3 Подъем на бицепс нейтральным хватом 4 Обратный …

Упражнения, которые качают ягодицы, а не ноги Тренировки на ягодицы не приносят желаемого результата? Ноги растут, а попа нет. Проверь, те ли ты упражнения используешь в своей программе и не совершаешь ли ты ошибок. Любой …

Спортивная гимнастика Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на …

Базовые упражнения в тренажерном зале для девушек на все группы мышц, похудения Тренажерный зал по праву считается одним из самых быстрых способов кардинально изменить свой внешний вид, улучшив собственное здоровье и физическую форму. Именно базовые …

Каковы самые удачные варианты круговой тренировки для девушек дома для сжигания жира? Круговая тренировка — комплекс из 5–10 упражнений, выполняемых последовательно, без перерыва. По завершении круга делается пауза не более одной минуты, и круг повторяется. …

Виды фитнеса Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека, соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и …

Жиросжигающие упражнения для дома: супержгущая подборка Сжигание жира Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса, а также появлением целлюлита. Лишние килограммы появляются быстро, а вот процесс похудения, наоборот, проходит очень сложно. Чтобы привести тело …

Основы женской самообороны: ситуации, приемы, средства защиты По природе представительницы так называемого слабого пола в массе своей более уязвимы, чем мужчины. Это и правильно, ведь их основное занятие – не мамонта загнать, забить и притащить, …

Стоит ли девушкам заниматься боксом Оглавление Занятия боксом для девушек Бокс принято считать исключительно мужским видом спорта. Якобы ни одна девушка, если не брать в расчёт профессиональных спортсменок, не захочет бороться на ринге. Так было …

Корсет для похудения: лучшие модели, отзывы Как подобрать корсет для талии, чтобы похудеть Обычный корсет – этот модная деталь женского гардероба, которая лишь визуально корректирует фигуру, а на потерю веса никак не влияет. Специальный же …

Различие мужских и женских нагрузок в спорте Текст научной статьи по специальности « Экономика и бизнес» CC BY Аннотация научной статьи по экономике и бизнесу, автор научной работы — Паршакова В.М. Данная статья посвящена особенностям …

Питание для набора мышечной массы для женщин. Меню на каждый день недели, продукты в спортивном питании Для набора мышечной массы, как парням, так и девушкам, необходим баланс трёх составляющих: полноценное и здоровое питание; силовые тренировки: …

Как выбрать термобелье – обзор материалов, фасонов, брендов В зимний сезон для многих представительниц прекрасного пола становится актуальным вопрос: как выбрать термобелье? при подборе этого элемента гардероба необходимо обращать внимание на его материал, функциональные характеристики, …

Эффективные упражнения для ягодиц. Правильный комплекс упражнений для большой попы в зале Составленный комплекс упражнений для увеличения ягодиц девушкам следует выполнять регулярно в тренажерном зале. Нужна мотивация и сила воли, чтобы в зале быстро сделать …

Уроки для самостоятельной тренировки интимных мышц Чтобы хорошо чувствовать и управлять интимными мышцами тазового дна, необходимо сначала научиться напрягать их отдельно от пресса, ягодиц, не задерживая дыхание. Это не значит, что в дальнейшем эти группы …

Эффективно ли термобелье для похудения? Около трети женщин, недовольных своей фигурой, носят специальное белье для коррекции. Кому-то природа не подарила выраженную талию, кто-то набрал килограммы после беременности и родов, всем хочется выглядеть подтянутыми. Производители термобелья …

Как быстро накачать руки девушке: топовые упражнения Руки – одна из областей тела девушек, которая полнеет в первую очередь. А ведь так хочется иметь стройное подтянутое тело без малейших изъянов. Для этого нужно регулярно заниматься …

Программа тренировок 3 раза в неделю: базовый курс упражнений для новичков на рельеф и набор мышечной массы Для достижения цели набора массы девушкам необходимо составить и придерживаться программы тренировок так, чтобы они могли посещать занятия …

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ ЛИНИИ СПИНЫ И РУК. Большинство из нас жаждут плоского живота и подтянутых ног, но как насчет частей тела, которые вы не видите в зеркале? Тот факт, что они находятся за пределами вашего …

Тренировка ног для девушек: полное руководство как накачать красивые ноги Девушки, хотите узнать самые эффективные упражнения для тренировки ног и ягодиц? В этой статье есть все, что нужно, чтобы сделать ваши ножки стройными, а ягодицы …

Польза фитнеса для женщин. Польза фитнеса для девушек. Популярные материалы Today’s: История фитнеса. История о том, как я стала тренером Успешные люди. Почему люди которые занимаются спортом всегда будут успешные и востребованные в любой сфере …

Как выбрать женские брюки для фитнеса? Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы узнаем, как выбрать брюки для фитнеса. Ведь правильно выбранная одежда для занятий фитнесом не только первый шаг к стройной фигуре, …

Спортивные шорты – лучшие женские модели для девушек Спортивные шорты являются необходимым предметом гардероба для всех людей, которые занимаются одним из видов физической культуры. Кроме того, эту вещицу могут использовать и любители активного отдыха, поскольку …

Упражнения на нижнюю часть тела. Упражнения для нижней части тела! Популярные материалы Today’s: История фитнеса. История о том, как я стала тренером Успешные люди. Почему люди которые занимаются спортом всегда будут успешные и востребованные в …

Курсистки, атлетки, звезды Instagram: история женского футбола в России Вместе с adidas мы сделали гид по истории женского футбола в России и в мире с первых футбольных матчей в 1880-е до борьбы за чемпионство в …